Indholdsfortegnelse:
- Top 5 udgør i yoga for et godt helbred
- 1) Tadasana
- 2) Adho Mukha Svanasana
- 3) Setu Bandhasana
- 4) Trikonasana
- 5) Vrikshasana
Føler du dig godt i dag?
Hvis du i stedet er skør, stresset og har brug for mere energi, ligesom vores venlige mus her, har du et kritisk problem i dine hænder!
Hvis du spekulerer på, hvordan du kan holde kontrollen, mens du slapper af og holder din balance mellem arbejde og privatliv intakt, er denne artikel lige noget for dig!
Hemmeligheden bag uendelige energireserver og fuldstændig velvære for krop, sind og sjæl ligger i den gamle yoga- praksis. Er yoga godt for helbredet? Bestemt ja!
Vent, det bliver bedre!
Det tager kun 10 minutter af din tid hver morgen!
Her er 5 vigtige asanas i Yoga til sund livsstil, der holder dig opladet hele dagen (og hjælper dig med at sove fredeligt om natten).
Denne rutine kan også udføres af begyndere og uerfarne yoga-personer.
Top 5 udgør i yoga for et godt helbred
En levetid på helbredet på bare 10 minutter.
- Tadasana
- Adho Mukha Svanasana
- Setu Bandhasana
- Trikonasana
- Vrikshasana
1) Tadasana
Billede: iStock
Også kaldet - Mountain Pose
Selvom det kan være meget simpelt, bør du aldrig undervurdere kraften i en god stående kropsholdning. Tadasana eller Mountain Pose er en meget grundlæggende pose for alle de andre asanas.
Fordelene ved Tadasana inkluderer forbedret kropsholdning og forbedret balance i kroppen.
Hvornår skal man ikke gøre det: Hvis du lider af en nylig eller kronisk skulderskade.
For at lære at gøre dette udgør, klik her: Tadasana
Tilbage til indholdsfortegnelse
2) Adho Mukha Svanasana
Billede: iStock
Også kaldet - Downward Facing Dog Pose
Denne asana strækker alle strammede muskler og styrker din styrke.
Vores overkrop tager byrden af al den stress, vi går igennem, og den nedadvendte hundepose er mest afgørende for at slappe af i denne region. Det forynger din ryg, bryst og overkrop og lindrer smerter, du måtte opleve i torso.
Fordele for nervesystemet såsom øget hukommelseskraft og koncentration og forbedret hørelse og syn føjes til listen. Et plus? Det tror vi!
Hvornår skal man ikke gøre det: Hvis du er ved at komme sig efter en skade på ryg, hofter, skuldre eller arme, eller hvis du har forhøjet blodtryk.
For at lære at gøre dette udgør, klik her: Adho Mukha Svanasana
Tilbage til indholdsfortegnelse
3) Setu Bandhasana
Billede: iStock
Også kaldet - Bridge Pose
Lad os ikke stoppe ved overkroppen, for det er underkroppen og underkanten, der også hjælper med at støtte hele din ramme.
The Bridge Pose eller Setu Bandhasana er et glimrende middel mod smerter i lænden og rygmarvsstivhed. Det forlænger rygmarven og får dig til at se højere ud og indgyder en luft af selvtillid. Kernekroppen får også en intens træning.
Kernekroppen og nedre rygmuskler får god træning og udholdenhedstræning for at holde dig oprejst og afbalanceret. Ekstra frynsegoder inkluderer stimulerede endokrine og nervesystemer sammen med en bølge af energi i hele kroppen.
Hvornår skal man ikke gøre det: Hvis din ryg, skuldre eller knæ er såret.
Hvis du vil lære at gøre dette, skal du klikke her: Setu Bandhasana
Tilbage til indholdsfortegnelse
4) Trikonasana
Billede: iStock
Også kaldet - Triangle Pose
Triangle Pose er velegnet til en perfekt morgenrutine, da det lægger vægt på hele kroppens muskler og led.
Bortset fra at tilføje ekstra styrke til overkroppen og nedre ryg, går det også i indgreb med hofteområdet og forstærker benene. Denne asana strækker sig og giver fleksibilitet til hele kroppen.
Hvornår skal man ikke gøre det: Hvis du lider af kronisk eller for nylig skade på hofter, ryg og skuldre.
For at lære, hvordan man gør dette, klik her: Trikonasana
Tilbage til indholdsfortegnelse
5) Vrikshasana
Billede: iStock
Også kaldet - Tree Pose
Et træ er fuld af liv, og Vrikshasana efterligner denne rolige opførsel og skjulte vitalitet af et træ.
At øge kroppens balance er hovedformålet med Tree Pose. Det forhindrer os i at vælte og tilføjer en vis nåde og strøm til alle vores bevægelser.
Bortset fra disse styrker det din mentale styrke og din mentale fokuseringskraft, hukommelse og koncentration vinder enorme bonusser. Ankler og knæ, der normalt forsømmes i andre øvelser, får stor kraft i Vrikshasana.
Hvornår skal man ikke gøre det: Hvis du lider af nylige eller kroniske hofte- eller knæskader.
For at lære at gøre dette udgør, klik her: Vrikshasana
Tilbage til indholdsfortegnelse
Nu hvor du ved alt om yoga for et godt helbred, er det tid, du begynder at øve den fra i dag! Følg StyleCraze for flere tip til, hvordan du laver yoga asanas effektivt og får dem til at fungere for dig.
Lev sundt, lev stærkt! Del dine oplevelser med os i kommentarfeltet nedenfor.