De 5 yogaer af yoga

Jo mere du grave i yoga, jo mere finder du. Vidste du, at begrebet Yama i yogafilosofi har 5 elementer? Det gør det, og de forklarer begrebet Yama smukt og dybtgående.

Yama er en del af 'Otte lemmer af yoga' nævnt i Yoga Sutras af Patanjali - betragtet som far til yoga. Det er begyndelsen på en struktureret sti, der fører dig til lyksalighed og oplysning.

De siger 'godt begyndt er halvt færdigt', så hvorfor ikke lære det første koncept 'yama' af yogasutraerne godt og bane vejen for en berigende yogisk vej. Bliv sat og læs videre for at gøre det.

Hvad er betydningen af ​​Yama i yoga?

Yama er din bedste guide til at føre et ærligt og bevidst liv. Det opmuntrer til at skildre dit sande selv og sparer dig den energi, der spildes på at lægge en farce.

Det er en sti, der er sund og fredelig. Det styrker også, øger din bevidsthed og vilje til at opnå bedre. Alle disse lyder relativt let, men er vanskelige at øve og følge med.

Yama belyser de moralske levestandarder. Det fortæller os, hvordan vi skal leve vores liv. Det leder os til at opføre os på en måde, som vi gerne vil have at blive behandlet af andre.

Yama beder os om at følge vejen for ikke-vold, sandhed og selvkontrol. Det er en regel, mål og selvbeherskelse, der giver en ordentlig kontrol over din adfærd og væren.

Vi ved alle, at Yama er en del af Ashtanga-Otte fold-stien, der er nævnt i Yoga Sutras af Patanjali. Men meget før det blev det talt om i Rig Veda og mange andre gamle tekster fra den vediske tidsalder.

Yama betyder 'tilbageholdenhed'. Det beder dig om at kontrollere dine handlinger, ord og tanker fra tid til anden. Det udviklede sig fra en gammel tekst til en anden - Upanishaderne til Mahabharata - som en etisk pligt til selvspørgsmål.

Lad os lære om de 5 elementer i Yama nu.

De 5 Yamas Of Yoga

1. Ahimsa
2. Satya
3. Asteya
4. Bhramacharya
5. Aparigraha

1. Ahimsa

Shutterstock

Ahimsa er ikke-voldelig. Det tilskynder en til at holde tilbage fra enhver skade enten mentalt, fysisk eller følelsesmæssigt på andre eller endda med dig selv.

Ahimsa fremmer medfølelse og afskyr vaner som at dømme, kritisere, vrede og irritation.

Medfølelse er en glimrende måde at udøve ikke-vold på. Når du føler og har forbindelse til andre, har du ikke lyst til at skade dem.

Ahimsa fortæller dig at få evnen til at acceptere ting som de er med kærlighed og venlighed. Det tilskynder dig til at lade de dårlige følelser gå i stedet for at erstatte det med accept og kærlighed.

Den bedste måde at blive medfølende på er at prøve det på dig selv. Accepter dig selv som du er uden nogen dom, der gør det lettere for dig at prøve det på andre.

Ahimsa er Yamas førende; det er tricket mod at føre et lykkeligt og roligt liv. Når du begynder at øve Ahimsa bevidst, vil du indse, at det kommer naturligt for dig, og at du kan forhindre skade spontant.

En fin måde at begynde Ahimsa på er at være venlig, acceptere og tilgive. Du føler en stærk og dybt rodfæstet tillid, når du helt omfavner Ahimsa.

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Satya

Shutterstock

Satya er sandheden. Det handler om at leve og tale sandheden, som den er. Det er svært at øve sandheden, fordi vi skal gøre det under respekt for Ahimsa-konceptet.

Når vi ved, at det at tale sandheden kan skade noget, er det bedst at begrænse det. Satya handler om hvornår man skal fortælle sandheden, og hvornår man skal tie stille, selv når man kender sandheden.

Men det betyder ikke, at du ignorerer denne sandhed eller tager den af ​​dit hoved. Satya opfordrer dig til at kende sandheden i dit hoved, selv når du ikke skal sige det højt.

At kende og acceptere sandheden er befriende. Det giver dig klarhed og en højere vision. At leve et sandfærdigt liv er respektfuldt og en stor ære. Frem for alt får det dig til at føle dig godt.

Satya accepterer ting som de er i stedet for at manipulere det til at være som vi vil have det. Den bedste måde at øve Satya på er at overvinde frygt og negativitet i dig selv, der beder dig om at vride fakta.

Når du først har bekæmpet din frygt, har du ingen grund til at lyve for dig selv. Gør det også til en vane at afstå fra at fortælle løgne og træne dig selv i at tale med klarhed og venlighed.

Tilbage til indholdsfortegnelse

3. Asteya

Shutterstock

Asteya er ikke-stjæler. Med andre ord er det ikke at tage det, der ikke er givet til dig eller ikke givet dig frit.

Det lyder relativt simpelt, men Asteya betyder også ikke at stjæle hverken fysisk eller mentalt eller endda opmuntre eller hjælpe dem der gør det i tankerne, ord eller handling. Du må ikke engang være stille, når du ser en anden stjæle.

Asteya er en perfekt måde at overvinde grådighed på. Når du overvinder kløen ved at tage eller behovet for at tage noget, der ikke er dit, mister du interessen for det, og rigdom ser ikke længere ud til at lokke.

Asteya betyder ikke nødvendigvis at begrænse stjæling af fysiske objekter; det stopper også fra at stjæle information og fratage folk deres følelser og skrøbelighed.

Øv Astreya ved at løse det problem, der opfordrer dig til at stjæle. Vær tilfreds med det, du har, bliv tilfreds og føl dig ikke jaloux på andre. Gør disse kvaliteter til en vane.

Overvinde de negative kvaliteter ved at indse, at rigdom kun er en sindstilstand. Og når du øger din indre velstand ved uselvisk at give, øger du automatisk din ydre velstand.

Tilbage til indholdsfortegnelse

4. Bhramacharya

Shutterstock

Brahmacharya er selvkontrol. Verden vælter, hvis der ikke pålægges nogen tilbageholdenhed. Få kontrol over din fysiske og mentale tilstand, så mindskes behovet for at gå overbord.

Viden, magt og stabilitet kommer fra selvkontrol. At gå overbord med noget vil kun stave katastrofe. Brahmacharya holder dig afbalanceret og fokuseret.

Det kræver stort mod at komme ud af din afhængighed og overdreven sjov. Men du skal vide, at det føles godt hver gang du prøver at overvinde en dårlig vane. Det gør dig sundere, lykkeligere og klogere.

Brahmacharya bringer moderation ind i dit liv. Ved at være moderat sparer du en masse energi, som du kan lede mod at opnå et højere formål.

Brahmacharya hjælper dig med at vende indad, hjælpe dig med at finde ud af, hvad du virkelig har brug for, og eliminere alt, der synes unødvendigt. Det hjælper dig med at bekæmpe trang og blive uafhængig.

Når du frigør dig fra fristelse, sensuelle glæder og afhængighed, føler du en stor indre glæde. For at være i stand til dette skal du rense det snavs, du ser, taler og lytter til.

Hold dig væk fra film, bøger og mennesker, der afleder dig fra Brahmacharyas sti og nedbryder din energi unødigt.

Tilbage til indholdsfortegnelse

5. Aparigraha

Aparigraha er ikke-lyst. Det slipper alt, hvad vi ikke har brug for, og kun holder det, der er nødvendigt.

Fysiske objekter er først på listen, som du skal give slip. Du skal stoppe med at trænge til dem og ikke gider meget med at eje dem.

Aparigraha lærer dig at indse verdslige objekters midlertidige natur. At klamre sig til eller blive knyttet til noget midlertidigt er ikke okay, da det ikke tillader dig at være åben for at modtage det, du har brug for.

Aparigraha opfordrer dig til at spørge dig selv, hver gang du kalder noget for dig. Det hjælper dig med at opretholde en afbalanceret følelse over for de ting, du besidder, og forhindre dig i at blive for knyttet til det.

Det træner dig til at bruge ting, der er givet til dig, men ikke eje dem. Når du bliver knyttet til verdslige ejendele, er du faktisk hypnotiseret. De får magt over dig og styrer din adfærd.

Mens du bruger dem, som de er, og ikke bliver følelsesmæssigt knyttet, kan du nyde deres fordele fuldstændigt uden at blive sat i falske forventninger.

Begynd praksis med aparigraha ved at analysere dit forhold til mennesker og objekter. Brug objekter til at hjælpe dig i stedet for at gøre dem til en del af din personlighed. Vær afbalanceret i forhold, lad der være gensidig give og tage respekt og arbejde.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Lad os nu svare på nogle almindelige forespørgsler om Yama og yoga.

Ekspertens svar til læsernes spørgsmål

Hvor vigtigt er Yama i nutidens verden?

Der er ikke noget mere nyttigt end Yama i nutidens verden. Det lærer dig at være afbalanceret i denne stadigt skiftende og stadigt hyperventilerende verden.

Hvor ofte træner jeg Yama?

Yama er en fortsat proces. Hvis du tager pauser fra det, så er hele pointen med det ødelagt.

Vi har brug for en pålidelig moralsk guide til at fortælle os, hvad der er forkert og rigtigt. I hasten i denne hurtige og gale verden indser vi ikke engang at tænke, om det, vi laver, er rigtigt. Linjerne sløres mellem hvad der er korrekt og dårligt. I en sådan situation er det yderst vigtigt, at du lærer og praktiserer Yama's 5 principper. Gør det nu.