5 yogaøvelser for at slippe af med bløde øjne

Ah, oppustede øjne, vi har dem alle sammen. Får os til at ligne zombier. De kommer og går efter deres vilje og bekymrer os til ingen ende. At angribe vores følsomme øjne som om det er deres ret og ødelægge den måde, vi ser ud. Vil du slippe af med dem for godt? Prøv et par yoga asanas, især de fem nævnt i denne artikel. De tør ikke komme tæt på dig igen.

Før vi kommer til det, lad os finde ud af, hvorfor de opstår. Bedre at kende årsagen og klemme den i knoppen, er det ikke?

Hvad forårsager hævede øjne?

Alder gør det, men hvis du er en af ​​dem, der har et skrivebordsjob og er afhængig af alle slags gadgets, skal du sige hej til oppustede øjne på din ungdommelige hud. Det hele er sammenkoblet. Afhængighed til gadgets forårsager søvnløshed, hvilket yderligere fører til helbredsproblemer og så videre. Alle disse manifesterer sig som et par poser under dine øjne. Huden omkring dine øjne er skrøbelig, så dine oppustede øjne ser mere fremtrædende ud. Endnu mere, en grund til at slippe af med dem.

Puffy øjne opstår, når dine øjne svulmer op og forårsager irritabilitet. Dette kan ske på grund af stress, væskeretention, allergier, hormonforandringer og gråd. Ja, græder. Så vær forsigtig, næste gang du har lyst til at klage og red dig fra poser, der dannes under dine øjne. En anden årsag er for meget natrium i din diæt. Og sove, enten mindre eller for meget af det. Hvis du bruger kontaktlinser, skal du følge brugsanvisningen, der følger med den, og kun bære dem, når det er nødvendigt.

Nu hvor du ved, hvor problemet opstår ved at bremse det, før det kommer til dig. Men hvis du allerede er tung med oppustede poser, skal du læse videre for at forstå, hvordan man behandler det med yoga.

Yoga til hævede øjne - hvordan hjælper det

Er der noget, som yoga ikke kan løse? Nej, der er intet. Du kan finde alle løsninger til dine problemer i yoga. For hævede øjne er det endnu enklere. Skønheden ved yoga er, at det løser årsagen og eliminerer forekomsten af ​​problemet. Asanas, der lægger pres på hovedet og lader frisk blod strømme mod det, gør vidundere for oppustede øjne. At min ven, vil udglatte dine tasker og bringe deres tidligere skinnende herlighed tilbage til dine øjne.

Yoga øvelser for at reducere hævede øjne

1. Paschimottanasana (siddende fremadbøjning)
2. Halasana (Plov Pose)
3. Chakrasana (Wheel Pose)
4. Salamba Sarvangasana (skulderstativ)
5. Salamba Sirsasana (hovedstativ)

1. Paschimottanasana (siddende fremadbøjning)

Billede: Shutterstock

Paschimottanasana eller den siddende fremadbøjning er en tilsyneladende let pose at starte med. Det giver en god strækning til din krop og åbner blokke i den. Øv Paschimottanasana om morgenen på tom mave og rens tarmene for at få maksimale fordele. Det er et grundlæggende niveau Hatha yoga asana.

Hvordan man laver Paschimottanasana?

Sæt dig ned med lige ryg og ben strakt ud foran dig. Hold dine fødder sammen og træk tæerne bagud mod dig. Løft dine arme og stræk dem opad. Bøj derefter kraftigt ned i hofterne mod lårene. Placer hovedet under dine knæ og tryk brystet mod dine lår. Stræk armene mod dine fødder, og fastgør dine fødder med dine hænder. Hold stillingen i 30 til 60 sekunder.

Fordele ved Paschimottanasana

Paschimottanasana reducerer din vrede og irritabilitet. Det løser dine forstoppelsesproblemer. Det letter også din mave og rygsmerter. Det giver din krop energi og stimulerer dine tarme. Det forbedrer din blodcirkulation og reducerer angst. Paschimottanasana aktiverer dine spinalnerver og reducerer fedme.

Hvis du vil vide mere om asanaen , skal du tjekke - Paschimottanasana .

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Halasana (Plov Pose )

Billede: Shutterstock

Halasana eller Plough Pose frigør de skjulte skatte i din krop. Det sammenlignes med ploven, der fandt Sita i en kiste, da hendes fosterfar pløjede et stykke jord i Ramayana. Det er et grundlæggende niveau Hatha yoga asana, der fungerer godt, når det praktiseres om morgenen på tom mave.

Hvordan man laver Halasana?

Lig dig ned på ryggen på jorden. Hold dine arme placeret langs begge sider af din krop og håndfladerne nedad. Løft dine ben sammen fra gulvet til en vinkel på 90 grader. Derefter skal du klemme dine hofter med dine hænder og løfte dem op fra gulvet og tage dine fødder over dit hoved. Placer dine fødder ud over dit hoved med tæerne rørende jorden. Bring dine arme tilbage til deres oprindelige position, og hold stillingen i 30 til 60 sekunder.

Fordele ved Halasana

Halasana reducerer stress og normaliserer blodsukkerniveauet i din krop. Det forbedrer din fordøjelse og appetit. Det nærer din skjoldbruskkirtel, bugspytkirtel og nyrer. Posen normaliserer højt blodtryk. Det beroliger dit nervesystem og reducerer træthed. Det styrker dit immunsystem og helbreder søvnløshed og hovedpine.

Hvis du vil vide mere om asanaen , skal du kontrollere - Halasana .

Tilbage til indholdsfortegnelse

3. Chakrasana (Wheel Pose)

Billede: Shutterstock

Chakrasana eller Wheel Pose er en bagbøjning, der danner form af et hjul, når det antages. Derfor navnet. Øv Chakrasana om morgenen eller aftenen på tom mave. Om aftenen skal du sørge for at øve dig efter 4 til 6 timers at have et fuldt udstyret måltid. Chakrasana er et grundlæggende Ashtanga yoga asana.

Hvordan man laver Chakrasana?

Lig dig ned på jorden på ryggen. Placer dine hænder langs siderne af din krop. Bøj dine knæ og læg dine såler på jorden. Hold skulderlængden mellem dem og få dem tættere på din bagdel. Tag dine arme og fold dem bagud mod dit ansigt, og placer dine håndflader nær dine ører med fingrene peget mod din skulder. Løft din krop nu fra gulvet, afbalancér den på dine fire lemmer og hovedet hængende nedad. Hold stillingen. Opbevar det i 1 til 5 minutter.

Fordele ved Chakrasana

Chakrasana styrker dine lunger. Det forbedrer din åndedræt. Posen er terapeutisk for astmapatienter. Det forbedrer dit nervesystems funktion. Asanaen giver dig energi fysisk og mentalt. Asanaen bekæmper også depression og angst. Det stimulerer hypofysen og skjoldbruskkirtlen. Det antænder alle dine syv chakraer og er godt for hjertet.

For at vide mere om asanaen , tjek - Chakrasana .

Tilbage til indholdsfortegnelse

4. Salamba Sarvangasana (skulderstativ)

Billede: Shutterstock

Salamba Sarvangasana eller simpelthen skulderstativet kaldes, så vægten af ​​din krop hviler på din skulder i denne asana. Det er en stærk pose, der tager tid at mestre. Det fungerer bedst, når det praktiseres om morgenen på tom mave. Salamba Sarvangasana er kendt som asanas dronning og kommer under avanceret niveau Hatha yoga asana kategori.

Hvordan man laver Salamba Sarvangasana?

Lig dig ned på gulvet på ryggen. Hold dine arme langs siderne af din krop og dine ben sammen. Løft nu hurtigt dine ben, balder og ryg, der understøtter din krop på dine skuldre og arme. Hold ryggen med dine hænder. Hold dine ben lige og bær vægten af ​​din krop på skuldre og overarme. Hold stillingen i 30 til 60 sekunder.

Fordele ved Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana beroliger nerverne og reducerer søvnløshed. Det løser fordøjelsesforstyrrelser og øger selvtilliden. Det reducerer angst og depression. Det er nyttigt for mennesker, der lider af luftvejssygdomme. Posen fjerner trykket fra hjertet og reducerer træthed. Det stimulerer dine maveorganer og er terapeutisk mod astma og bihulebetændelse.

For at vide mere om asanaen , tjek - Salamba Sarvangasana .

Tilbage til indholdsfortegnelse

5. Salamba Sirsasana (hovedstativ)

Billede: Shutterstock

Salamba Sirsasana eller Headstand er kongen af ​​alle asanas. Posen kræver tilstrækkelig styrke i overkroppen og tager den daglige øvelse af et par andre asanas for at kunne antage Salamba Sirsasana. Øv denne asana helst i de tidlige timer på dagen på tom mave og med rene tarme. Salamba Sirsasana er et avanceret niveau Vinyasa yoga asana.

Hvordan man laver Salamba Sirsasana?

Knæl ned på gulvet, og læg dine underarme på gulvet. Væve fingrene sammen. Hold albuerne skulderbredde fra hinanden. Tag et tæppe, og læg kronen på dit hoved på det, og læg det i håndlåsen. Løft dine knæ fra gulvet, så dine lår danner en omvendt V. Løft begge fødder sammen fra gulvet. Tag dem op og danner en 90 graders vinkel med jorden, og hold din rygsøjle lige og torso aflang. Fordel vægten af ​​din krop mellem begge underarme. Hold stillingen i mindst 10 sekunder.

Fordele ved Salamba Sirsasana

Salamba Sirsasana tillader en sund blodgennemstrømning til din hjerne. Det behandler hovedpine, depression og diabetes. Det giver lindring af hoste og forkølelse. Det kurerer problemer i din mave, lever og nyrer. Asana udvikler din viljestyrke og beroliger din hjerne.

For at vide mere om asanaen , tjek - Salamba Sirsasana .

Tilbage til indholdsfortegnelse

Lad os nu finde ud af svar på nogle ofte stillede spørgsmål om hævede øjne.

Ekspertens svar til læsernes spørgsmål

Hvad er symptomerne på hævede øjne?

Nogle af symptomerne på hævede øjne er rødme, kløe og vanding af øjnene.

Er hævede øjne genetiske?

Ja, oppustede øjne kan være arvelige.

Har du nogensinde prøvet nogen af ​​disse yogaøvelser til hævede øjne? Sig ja, fordi oppustede øjne dræner din effektivitet og får dig til at se kedelig ud. Tag de nødvendige forholdsregler, pas på en sund livsstil og øv de ovennævnte asanas for at forhindre bløde øjne i at ødelægge din aura. Kom i gang og få dine øjne til at skinne!