50 sunde grøntsags- og frugtsaft til vægttab

Vi ved alle, at grøntsager og frugter kan hjælpe med vægttab. Men hvad hvis du ikke kan lide at spise frugt og grøntsager? Du kan blive overrasket over at vide dette, men frugt- og grøntsagsjuice er lækker, fyldende og fuld af ernæring. Faktisk kan du droppe to jeansstørrelser ved at erstatte to måltider om dagen med disse 50 frugter og grøntsagssaft.

Bare et ord med forsigtighed - selvom disse juice er nærende, mangler de essentielle proteiner, kulhydrater og fedt. Forsøg derfor ikke at tabe dig ved kun at drikke juice i en længere periode. Spis andre sunde fødevarer, træning regelmæssigt og få ordentlig hvile for at tabe sig.

Grøntsags- og frugtsaft til vægttab

1. Agurk Juice

Billede: iStock

ingredienser

• 1 agurk
• Saft af 1/2 citron
• 1/4 tsk sort salt

Kørselsvejledning

1. Hak agurken groft, og kast stykkerne i blenderen.

2. Giv det et spin.

3. Hæld agurkesaften i et glas.

4. Tilsæt citronsaft og sort salt. Rør grundigt.

Fordele

Agurksaft er en tørstslukkende, forfriskende og kølig drik. Det fungerer som et naturligt vanddrivende middel og fjerner toksiner og fedtceller fra kroppen. Drik et glas agurkesaft før hvert måltid for at bremse din appetit.

2. Selleri juice

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 2 selleristængler
• En håndfuld korianderblade
• Saft af 1/2 citron
• En knivspids salt

Kørselsvejledning

1. Hak selleristænglerne groft, og kast dem i blenderen.

2. Kast korianderbladene i, og giv det et spin.

3. Hæld selleri juice i et glas.

4. Tilsæt citronsaft og en knivspids salt. Rør grundigt.

Fordele

Dagligt indtag af selleri juice kan hjælpe dig med at kaste overskydende pund fra din krop. Det reducerer det samlede kalorieindtag og reducerer dermed vægten. Selleri juice reducerer cellulite og hævelse ved at fungere som et diuretikum. Det forhindrer også forstoppelse og reducerer risikoen for forkalkning i kroppen (1).

Tilbage til indholdsfortegnelse

3. Gulerodsjuice

Billede: iStock

ingredienser

• 2 gulerødder
• En håndfuld korianderblade
• 1 spsk æblecidereddike
• En knivspids sort salt

Kørselsvejledning

1. Skær gulerødderne og korianderbladene groft, og kast dem i blenderen.

2. Hæld saften i et glas.

3. Tilsæt æblecidereddike og sort salt. Rør grundigt.

Fordele

Frisk gulerodssaft er en fremragende kilde til kostfibre. De øgede niveauer af kostfibre fremmer højere niveauer af testosteron, hvilket hjælper med at reducere kropsfedt. Regelmæssigt forbrug af gulerodssaft hjælper dig ikke kun med at tabe dig hurtigere, men styrker også din krops selvforsvarsmekanisme. Spis et glas gulerodssaft efter hver gymnastiksession for at holde dig mæt indtil frokosttid (2).

4. Kåljuice

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 1 kop hakket kål
• 1 kop hakket agurk
• 1/2 tsk sort salt
• Saft af 1/2 citron

Kørselsvejledning

1. Kast hakket kål og agurk i blenderen. Giv det et spin.

2. Hæld saften i et glas.

3. Tilsæt citronsaft og sort salt. Rør grundigt.

Fordele

Kål er en ekstremt lavt kalorieindhold og kan holde dig mæt i længere tid. De høje koncentrationer af C-vitamin og anthocyanin i kåljuice reducerer risikoen for at udvikle diabetes. Drik kåljuice før eller efter måltiderne, som en sund snack eller som måltidserstatning. Kåljuice kontrollerer også trang til sukkerholdige eller salte fødevarer (3).

5. Rødbedsaft

Billede: iStock

ingredienser

• 1 rødbeder
• 1/2 tsk ristet spidskommen pulver
• Saft af 1/4 citron
• En knivspids salt

Kørselsvejledning

1. Hak rødbeden, og kast stykkerne i blenderen. Giv det et spin.

2. Hæld rødbedsaften i et glas.

3. Tilsæt ristet spidskommen, citronsaft og salt. Rør grundigt.

Fordele

Rødbedsaft er en god tilføjelse til din diæt med vægttab. Den indeholder ikke fedt eller kolesterol og er fuld af næringsstoffer. Roesaft er en god kilde til både opløselige og uopløselige kostfibre, som bekæmper fedt ved at opretholde en ordentlig tarmfunktion (4).

6. Bitter centnergraeskar juice

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 1 bitter græskar
• En knivspids salt

Kørselsvejledning

1. Hak den bitre kalebas og kast stykkerne i blenderen. Giv det et spin.

2. Hæld den bitre kalebassaft i et glas.

3. Tilsæt salt og rør godt.

Fordele

Selvom vi ved, at greener er gode for os, er bitter kalebassaft ikke noget, som de fleste mennesker gerne vil indtage. De antioxidanter, der er til stede i det, afgifter dog din krop fuldstændigt, forbedrer fordøjelsen, øger stofskiftet, fremmer vægttab og forhindrer ophobning af overskydende fedtceller i kroppen (5).

7. Hvedegrasjuice

Billede: iStock

ingredienser

• 1 kop hakket hvedegræs
• Saft af 1/4 citron
• En knivspids sort salt

Kørselsvejledning

1. Bland hvedegræs i ca. 30 sekunder.

2. Sil saften ned i et glas.

3. Tilsæt citron og sort salt. Rør grundigt.

Fordele

Hvedegrasjuice er en af ​​de bedste tilgængelige muligheder for afgiftning. Det hjælper med vægttab, da det indeholder en stor mængde kalium, som hjælper med at forbrænde kalorier effektivt. Fiberindholdet hjælper også med at dæmpe sultpine (6).

8. Aloe Vera Juice

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 1 aloe vera blad
• Saft af 1/4 citron
• En knivspids salt

Kørselsvejledning

1. Skræl aloe vera-bladet og hak det. Kast i blenderen og giv det et spin.

2. Hæld aloe vera juice i et glas.

3. Tilsæt citronsaft og en knivspids salt. Rør grundigt.

Fordele

Aloe vera juice smager måske ikke det bedste, men det giver et øjeblikkeligt spark til dit stofskifte. At forbruge det regelmæssigt vil ikke kun bidrage til vægttab, men også gøre dit hår og din hud sund (7) (8).

9. Vandmelonsaft

Billede: iStock

ingredienser

• 1 kop vandmelon
• En knivspids salt
• 2 mynteblade

Kørselsvejledning

1. Kast vandmelonterningerne i blenderen. Giv det et spin.

2. Hæld vandmelonsaften ud i et glas.

3. Tilsæt en knivspids salt og rør godt.

4. Pynt med mynteblade.

Fordele

Vandmelon udgør 90% vand og er den perfekte sunde juice til vægttab. På grund af overflod af elektrolytter, vitaminer og mineraler sikrer det, at du taber dig uden at miste energi og opleve svaghed (9).

10. Stikkelsbærjuice

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 4 stikkelsbær
• 1/4 tsk cayennepeber
• 1/4 tsk sort salt

Kørselsvejledning

1. Så stikkelsbærene og hug dem groft.

2. Kast dem i blenderen, og giv det et spin.

3. Sil saften ned i et glas.

4. Tilsæt cayennepeber og sort salt. Rør grundigt.

Fordele

Stikkelsbærjuice smager måske ikke så godt som appelsinsaft, men hvis du leder efter C-vitamin, er det din bedste chance. Stikkelsbær er en af ​​de rigeste kilder til vitamin C. Dette hjælper igen med at øge stofskiftet i kroppen og reducerer dermed ophobningen af ​​fedt i kroppen (10).

11. Granatæblejuice

Billede: iStock

ingredienser

• 1 kop granatæble
• Saft af 1/4 citron
• En håndfuld mynteblade
• 1/4 tsk friskmalet sort peber

Kørselsvejledning

1. Kast granatæblet i en blender, og giv det et spin.

2. Sil saften i et glas for at fjerne de knuste frø.

3. Tilsæt citronsaft, sort peber og mynteblade. Rør grundigt.

Fordele

Den smukke farve og den søde smag er ikke de eneste faktorer, der gør granatæblejuice så populær. Disse små korn er fulde af fiber, og de får dig til at føle dig mæt. Det er også rig på antioxidanter, da det øger dit immunsystem. Dette er virkelig vigtigt for en sund måde at tabe sig (11).

12. Citronsaft

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 1 citron
• 1 tsk honning
• 1/2 varm kop vand

Kørselsvejledning

1. Klem citronsaften i et glas.

2. Tilsæt vand og honning og rør godt.

Fordele

13. Tranebærsaft

Billede: iStock

ingredienser

• 1 kop tranebær
• 1 tsk honning
• En knivspids salt

Kørselsvejledning

1. Frø tranebærene og kast frugterne i blenderen. Giv det et spin.

2. Hæld saften i et glas.

3. Tilsæt honning og en knivspids salt. Rør grundigt.

Fordele

Tranebærsaft er en af ​​de rigeste kilder til antioxidanter, der hjælper med at nedbryde fedt (13).

14. Slankt trim

ingredienser

• 1/2 æble
• 5 grønne druer
• 1/2 grapefrugt
• En knivspids hver af salt og peber

Kørselsvejledning

1. Kast ingredienserne i blenderen.

2. Tilsæt lidt salt og peber.

3. Rør godt inden du drikker.

Fordele

Rig på vitaminer, mineraler, kostfibre og naturligt sukker, denne drink holder dig hydreret og hjælper dig med at tabe sig, bekæmpe forskellige hudproblemer, bremse aldring og reducere stress.

Tilbage til indholdsfortegnelse

15. Grøn synd

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 1/2 agurk
• 2 kiwier
• 4 litchi
• 1 spsk hørfrø
• En knivspids salt

Kørselsvejledning

1. Bland agurk, kiwi og litchi.

2. Hæld den blandede godhed i et juiceglas og top det med formalet hørfrø.

3. Rør godt og nipp.

Fordele

Denne drink er fantastisk for din hud. Alle ingredienserne er rige på forskellige mikronæringsstoffer, der renser dit system, hjælper dig med at tabe sig og styrker dit immunforsvar.

16. Smelt fedt

ingredienser

• 2 blade af grønkål
• Saft af 1/2 citron
• 1/2 appelsin
• 1/2 fersken
• 1 tsk malet græskarfrø

Kørselsvejledning

1. Hak grovekålblade og fersken groft.

2. Kast alle ingredienserne i en blender.

3. Rør godt inden du drikker.

Fordele

Kaempferol og quercetin er de to mest rigelige antioxidanter, der findes i grønkål. Denne drink er rig på andre mikronæringsstoffer, der understøtter dit fordøjelsessystem, hjælper med at sænke kolesterolet, hjælper med hurtigt vægttab og er godt for dit hår og hud.

17. Mango Tango

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 1 skive en moden mango
• 2 spsk citronsaft
• 1/2 kop yoghurt

Kørselsvejledning

1. Hak mangoskiven groft og smid stykkerne i blenderen.
2. Tilsæt nu yoghurt og citronsaft. Bland godt.
3. Opbevares i køleskab et par minutter, før du drikker.

Fordele

Mango er fyldt med ernæring og kan hjælpe dig med at bekæmpe mange sygdomme (14). Selvom denne drink er på den højere side af kaloridiagrammet, vil det gøre dig mere godt end at skade at drikke det en gang om ugen.

18. Flad mave

ingredienser

• 15 mellemstore terninger vandmelon
• 1 granatæble
• 2 spsk æblecidereddike
• 1/2 tsk formalet kanel pulver

Kørselsvejledning

1. Kast vandmelon og granatæble i blenderen.
2. Tilsæt æblecidereddike og kanelpulver.
3. Drej det.

Fordele

Alle ingredienserne i denne drink hjælper med vægttab og forbedrer dit generelle helbred. Rig på antioxidanter, dette er en perfekt drink, hvis du hurtigt vil tabe dig.

19. Ananasforstærkning

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 2 skiver ananas
• 1/2 agurk
• 3-4 spinatblade
• 1 kop kokosvand

Kørselsvejledning

1. Hak spinaten groft, og skær agurk og ananas i terninger.
2. Kast alle ingredienserne i en blender. Drej det.
3. Tilsæt kokosvand lige før servering.

Fordele

Denne søde og lækre drink giver din krop naturlige elektrolytter, vitaminer, mineraler og kostfibre. Det vil styrke dine knogler, hjælpe med fordøjelsen, forbedre dit syn og beskytte dig mod forkølelse og influenza.

20. Edgy Veggie

ingredienser

• 1 vasket og ikke-skrællet rødbeder
• 1 selleri stilk
• 1 mellemstor gulerod
• 5 broccoli blomster
• 1 spsk limejuice
• Et par mynteblade
• En knivspids salt

Kørselsvejledning

1. Hak alle grøntsagerne groft og smid dem i blenderen.
2. Tilsæt de fint hakkede mynteblade og en knivspids salt.
3. Til sidst tilsæt limejuice og rør godt inden du drikker.

Fordele

Denne nærende drik hjælper med at øge din krops immunitet, støtte fordøjelsessystemet, sænke dårligt kolesterol og også bekæmpe kræft (15).

21. Kokosvand Twist

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 2 kopper ømt kokosvand
• Mør kokosnød
• 3-4 jordbær
• 1/2 fersken
• 1/2 æble
• En knivspids sort peber

Kørselsvejledning

1. Hak æblet, ømt kokosnød og fersken groft og kast stykkerne i blenderen.
2. Tilsæt jordbærene og giv det et spin.
3. Tilsæt kokosvand og en knivspids sort peber.
4. Rør godt og drik.

Fordele

Denne drikke med lavt kalorieindhold er fyldt med naturlige elektrolytter, kulhydrater, vitaminer og mineraler. Denne drink hjælper med at sænke blodtrykket, lindre stress og gøre dit hår og din hud sund.

22. Dybt i lilla

ingredienser

• 1 vasket og skrællet rødbeder
• 1/2 agurk
• 3-4 tranebær
• 1/2 tomat
• En håndfuld korianderblade
• En knivspids salt
• En knivspids cayennepeber

Kørselsvejledning

1. Skær agurk, rødbeder og tomat i små terninger og smid dem i blenderen.
2. Tilsæt tranebærene, en knivspids salt og cayennepeber. Drej det.
3. Tilsæt groft hakkede korianderblade inden du drikker.

Fordele

Denne drink er rig på mineraler, proteiner, kulhydrater, vitaminer og mineraler og er en one-stop-løsning til mange sundhedsmæssige problemer såsom fedme, kræft, hjertesygdomme, bakteriel infektion, fordøjelsesbesvær og lavt blodtryk. Det hjælper også med at reducere stress.

23. Twitter Bitter

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 1 bitter græskar
• 1-tommer aloe vera blad
• 1-tommers agurk
• En knivspids salt
• En knivspids cayennepeber

Kørselsvejledning

1. Vask den bitre kalebas, skær den i to halvdele, og fjern frøene.
2. Åbn aloe vera-bladet og fjern gelen.
3. Hak den bitre græskar og agurk i små terninger.
4. Bland den bitre kalebas, agurk og aloe vera.
5. Tilsæt en knivspids salt og cayennepeber. Rør godt og drik.

Tip: Tilsæt ikke salt. Klem ikke den bitre kalebas efter at have hugget den, da du mister 80% af den bitre kalebasss godhed. Hvis det er for bittert for dig, så prøv at drikke det kun en gang om ugen.

Fordele

Det er overflødigt at sige, at hvis du er diabetiker, skal du drikke denne eliksir (16). Fyldt med vitaminer og mineraler hjælper denne drink med at helbrede sår, forbrændinger, mavesår og til forebyggelse af kræft, acne, leversygdom osv.

24. La Tomatina

ingredienser

• 2 hakkede tomater
• Saft af 1/2 citron
• 1 kop hakket brøndkarse
• En håndfuld korianderblade
• En knivspids salt
• En knivspids peber

Kørselsvejledning

1. Kast tomaterne, brøndkarse og korianderblade i en blender og giv det et spin.

2. Tilsæt et strejf limejuice og en knivspids hver af salt og peber.

3. Rør godt inden du drikker.

Fordele

Rig på beta-caroten, lycopen, lutein, vitaminer, mineraler, antioxidanter og kostfibre, denne drink er en skål for et godt helbred (17). Ingredienserne øger din immunitet, beskytter dig mod sygdomme som kræft, fordøjelsesbesvær, fedme og hjertesygdomme og får også din hud til at lyse.

25. Fedtforbrændingsfusion

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 2 gulerødder
• 6-7 vandmelonterninger
• 1/2 æble
• 2 kale blade
• 1/2 grapefrugt
• En knivspids sort peber

Kørselsvejledning

1. Kast de groft hakkede gulerødder, æble, kale og grapefrugt i en blender.

2. Tilsæt vandmelonterningerne, og drej den.

3. Tilsæt en knivspids sort peber og drik.

Fordele

Denne drink anbefales stærkt til dem, der virkelig vil tabe sig hurtigt uden at vælge crashdiet. Det giver din krop en god mængde ernæring og energi. Det hjælper med at stabilisere blodtrykket, forbedrer immuniteten, nedsætter aldring, beskytter mod mikrobielle infektioner og hjælper fordøjelsen.

26. Æble ingefær slankende drikke

ingredienser

• 1 æble
• 1/2 tommer ingefærrod
• 5-6 grønne eller sorte druer
• Citron
• Mynte blade

Kørselsvejledning

1. Hak æblet, ingefærrot og myntebladene groft.

2. Kast dem i blenderen.

3. Tilsæt druerne, og drej den.

4. Til sidst tilføj et strejf kalk inden du drikker.

Fordele

Denne vægttabsdrink giver din krop ernæring og beskytter din krop mod hjertesygdomme, diabetes, tarminfektion, forstoppelse, kræft, gigt. Det hjælper også med at sænke kolesterolniveauer og forhindre menstruationskramper, ledsmerter og kvalme. Det kan også hjælpe med at bekæmpe forkølelse og influenza (18), (19).

27. Gul peber- og grapefrugtjuice

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 1 grapefrugt
• 1/2 gul paprika
• 2 dråber stevia
• 1 citronkile

Kørselsvejledning

1. Skru grapefrugten og kast den i blenderen.

2. Hak paprika og smid den i blenderen. Giv det et spin.

3. Hæld saften i et glas.

4. Tilsæt stevia og rør godt.

5. Pynt med en citronkile.

Fordele

Grapefrugter hjælper dig med at tabe sig og fører også til større insulinfølsomhed (20). Paprika har en god mængde antioxidanter, der vil skylle de skadelige toksiner ud (21).

28. Spinat og æblejuice

ingredienser

• 1 kop hakket spinat
• 1 hakket æble
• En knivspids salt

Kørselsvejledning

1. Kast den hakkede spinat og det hakkede æble i blenderen, og giv det et spin.

2. Hæld saften gennem en sil i et glas.

3. Tilsæt en knivspids salt og rør godt.

Fordele

Spinat er en af ​​de rigeste kilder til vitamin E, folat, jern og kostfibre. Æbler er rige på flavonoider og forhindrer vægtøgning (22).

Tilbage til indholdsfortegnelse

29. Aloe-Melon Twist

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 15 mellemstore terninger vandmelon
• 1-tommer aloe vera blad
• 2-3 jordbær
• 1 kiwi
• En knivspids sort peber

Kørselsvejledning

1. Opdel aloe vera-bladet og skub gelen ud.
2. Kast alle ingredienserne i blenderen, og giv det et spin.
3. Tilsæt en knivspids sort peber og drik den.

Fordele

Denne drink er rig på antioxidanter, vitaminer og mineraler og har også antiinflammatoriske egenskaber. Bortset fra at hjælpe dig med at tabe sig, vil det også beskytte dig mod kræft, hudlidelser og bakterielle infektioner.

30. Grønkålsfest

ingredienser

• 3-4 kale blade
• Citronsaft
• 1 pære
• 1/2 agurk
• 1 tsk ristet spidskommen pulver
• Korianderblade

Kørselsvejledning

1. Hak grove kålblade, pære og agurk groft.

2. Bland disse ingredienser.

3. Tilsæt et strejf kalk, ristet spidskommen pulver og korianderblade inden du drikker.

Fordele

Fyldt med vitamin C, A og K giver denne drink ernæring til din hjerne, hjælper med vægttab og fordøjelse, beskytter øjnene, forhindrer menstruationsforstyrrelser og hjælper med at opretholde normale blodsukkerniveauer.

31. Gylden appelsin

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 2 appelsiner
• 1/2 tommer gurkemejerot
• 1/2 gulerod
• 1/2 grønt æble
• En knivspids salt

Kørselsvejledning

1. Skræl orange, gurkemejerot og gulerod.

2. Skær guleroden og det grønne æble groft.

3. Kast alle ingredienserne i blenderen, og giv den et spin.

4. Tilsæt en knivspids salt, og rør godt inden du drikker.

Fordele

Denne drink er fuld af vitamin A og C og mineraler. Det beskytter din krop mod et væld af sygdomme som kræft, Alzheimers, hjertesygdomme, gigt og psykiske sygdomme.

32. Selleri Hvidløg Drop-A-størrelse drikke

ingredienser

• 1 selleri stilk
• 1 fed knust hvidløg
• 1/2 grøn paprika
• 1/2 tsk knust fennikelfrø
• En knivspids salt
• En knivspids friskmalet sort peber

Kørselsvejledning

1. Hak selleristænglen og paprika og smid dem i blenderen.
2. Tilsæt knust hvidløg og fennikelfrø og giv det et spin.
3. Til sidst tilsættes en knivspids hver af salt og sort peber. Rør godt og drik.

Fordele

Rig på kostfibre, vitaminer, mineraler, denne drink hjælper fordøjelsen og vægttab og beskytter dig mod kræft (23).

33. Tomat- og agurksaft

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 1 kop hakket agurk
• 1/2 kop hakket tomat
• 1/4 citronsaft
• En knivspids salt

Kørselsvejledning

1. Kast den hakkede agurk og tomat i blenderen og giv den et spin.
2. Tilsæt citronsaft og en knivspids salt. Rør grundigt.

Fordele

Denne juice er en populær fedtforbrændingsformel, der også øger fiberen i din kost.

34. vandkresse og gulerodsjuice

ingredienser

• 1/2 kop brøndkarse
• 1,2 kop hakkede gulerødder
• En knivspids salt
• En knivspids friskmalet peber

Kørselsvejledning

1. Kast vandkressen og de hakkede gulerødder i blenderen. Giv det et spin.

2. Tilsæt en knivspids salt og friskmalet peber. Rør grundigt.

Fordele

Brøndkarse er rig på antioxidanter og kostfibre. At drikke det vil fylde dig op og forbedre afføring. Drik denne saft om morgenen for at få de bedste resultater (24).

Tilbage til indholdsfortegnelse

35. Granatæble- og Litchi-juice

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 1/2 kop granatæble
• 1/2 kop hakket litchi
• 1/2 limejuice
• En knivspids sort salt

Kørselsvejledning

1. Kast granatæble og litchi i blenderen og giv det et spin.
2. Hæld saften gennem en si i glasset.
3. Tilsæt en knivspids sort salt og et strejf limejuice. Rør grundigt.

Fordele

Granatæble har antiinflammatoriske egenskaber og hjælper med at opretholde normalt blodtryk og kontrollere blodsukkerniveauet (25). Litchi er en nærende frugt, der hjælper med at øge stofskiftet (26).

36. Gulerod, ingefær og æblejuice

ingredienser

• 1/2 kop hakkede gulerødder
• 1/2 kop hakkede æbler
• 1/2 tommer ingefærrod
• 1 spsk limejuice
• En knivspids salt

Kørselsvejledning

1. Kast de hakkede gulerødder, det hakkede æble og ingefærrot i blenderen. Giv det et spin.

2. Sil saften ned i et glas.

3. Tilsæt citronsaft og en knivspids salt. Rør grundigt.

Fordele

Denne juice indeholder meget citronsyre og er den bedste til forbrænding af fedt.

Tilbage til indholdsfortegnelse

37. Appelsin-, gulerods- og roesaft

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 1 orange
• 1 kop hakket gulerod
• 1/2 kop hakket rødbeder
• 1/2 limejuice
• 1/2 tsk sort salt

Kørselsvejledning

1. Skræl appelsinen og kast den i blenderen.

2. Kast hakket gulerod og rødbeder i. Giv det et spin.

3. Hæld saften i et glas.

4. Tilsæt limejuice og sort salt. Rør grundigt.

Fordele

Appelsin, gulerod og rødbeder er fulde af vitaminer og næringsstoffer (27), (28), (29). Denne tangy-sweet juice hjælper dig med at komme tilbage i form på ingen tid.

38. Selleri og roesaft

ingredienser

• 2 selleristængler
• 1/2 kop hakket rødbeder
• Korianderblade til pynt
• En knivspids salt

Kørselsvejledning

1. Hak selleristænglerne og kast det i blenderen.

2. Kast den hakkede rødbeder i blenderen, og giv den et spin.

3. Hæld saften i et glas og tilsæt en knivspids salt.

4. Rør godt og pynt med korianderblade.

Fordele

Selleri er en anden grøntsag, der er rig på kostfibre, mens rødbeder har mange sundhedsmæssige fordele (30). Denne juice er rig på antioxidanter og hjælper med at afgifte kroppen.

39. Hvedegræs og granatæblejuice

ingredienser

• 1 kop frisk hvedegræs
• 1 kop granatæble
• 1 spsk limejuice
• En knivspids sort salt

Kørselsvejledning

1. Kast hvedegræs og granatæble i en blender og giv det et spin.

2. Sil saften ned i et glas.

3. Tilsæt limejuice og knivspids salt. Rør grundigt.

Fordele

Hvedegræs hjælper med at sænke kolesterol og reducerer risikoen for diabetes (31). Granatæble er fyldt med næringsstoffer, der hjælper med at sænke blodtrykket og forhindre hjertesygdomme (32). Denne drink anbefales stærkt til overvægtige hjertepatienter.

40. Broccoli og grønne druesaft

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 1/2 kop broccoli
• 1/2 kop grønne druer
• En knivspids sort peber
• En knivspids salt

Kørselsvejledning

1. Kast broccoli og grønne druer i en blender og giv det et spin.
2. Sil saften i et glas.
3. Tilsæt en knivspids sort peber og salt. Rør grundigt.

Fordele

Broccoli er den bedste grøntsag til at tabe sig (33). De søde grønne druer er rige på vitamin A og C og mineraler som calcium, kalium, magnesium og fosfor (34). Denne saft er bedst til en hurtig morgenmad.

41. Honningdugmelon og agurkeknus

ingredienser

• 1 kop honningdugmelon
• 1/2 kop agurk
• 1/4 kop isvand
• En håndfuld mynteblade
• En knivspids sort salt

Kørselsvejledning

1. Kast honningdugmelon, agurk, isvand og mynteblade i en blender og giv det et spin.
2. Hæld saften i et glas.
3. Tilsæt en knivspids sort salt og rør godt.

Fordele

Honningdugmelon og agurk er en god kilde til mineraler, vitaminer, antioxidanter og andre phytonutrients, der vil skylle vores toksiner og holde dig hydreret (35), (36).

42. Sort drue- og rødbedsaft

Billede: iStock

ingredienser

• 1/2 kop sorte druer
• 1 kop hakket rødbeder
• 1/2 tsk skat
• 1/2 tsk ristet spidskommen frø pulver
• En knivspids salt

Kørselsvejledning

1. Bland de sorte druer og rødbederne ved hjælp af en blender.
2. Sil saften i et glas.
3. Tilsæt honning, salt og ristet spidskommen.
4. Rør grundigt.

Fordele

Denne mørke lilla juice har anti-kræft, anti-inflammatorisk, antioxidant, blodsukkersænkende, anti-aging og antimikrobielle egenskaber (37), (38), (39). Dette er et par væsentlige egenskaber, der kræves til fedtmobilisering.

43. Passionsfrugt og citronsaft

ingredienser

• 2 passionsfrugter
• 2 spsk citronsaft
• 1 spsk honning
• 1/4 kop vand
• En knivspids salt
• 2-3 mynteblade

Kørselsvejledning

1. Skub passionsfrugtmasse ud i et glas.
2. Tilsæt citronsaft, honning, vand og en knivspids salt.
3. Rør godt og pynt med myntebladene.

Fordele

Denne gyldne frugtsaft er rig på kostfibre, vitaminer og mineraler (40), (41). Det er meget