Yoga er sådan en utrolig træning, at den har løsninger på næsten alle sundhedsrelaterede problemer. Mens det meste af verden er vild med at tabe sig, er der disse specielle få, der har problemer med vægtøgning. De spiser måske og sidder som sofa kartofler, men de ser aldrig ud til at blive federe. De, der ønsker at tabe sig, siger måske ”Åh! Hvor heldigt!" Faktisk har de, der er undervægtige, deres eget sæt farer som dem, der er overvægtige.

Hvad sker der, når du er undervægtig?

Før vi kommer til, hvad der sker, når du er undervægtig, er det vigtigt at forstå, om du kvalificerer dig som undervægt. Hvis dit BMI er under 18,5, anses du for at være undervægtig.

Mens nogle mennesker måske er undervægtige genetisk, er andre sandsynligvis under mærket, fordi de ikke får de nødvendige næringsstoffer til at forblive i lyserødt af helbredet. Disse næringsstoffer når ikke hvor de skal på grund af manglende forbrug eller forkert absorption. Dit immunsystem får et hit. Du vil have svært ved at bekæmpe infektioner og sygdomme. Det vil være særligt svært for dig at helbrede efter operation eller traume, hvis der ikke er tilstrækkelig mængde næringsstoffer til at genopbygge eller reparere vævene. Du vil også være mere tilbøjelig til influenza og lungebetændelse.

At være ekstremt slank kan også påvirke dine menstruationer. De bliver uregelmæssige eller stopper helt. Dette betyder, at der er en uregelmæssig produktion af hormoner og mindre østrogen for at hjælpe med at støtte sund knoglemasse.

Hvis din diæt ikke giver dig nok kalorier, kan dit nyre-, kardiovaskulære, gastrointestinale, endokrine og centralnervesystem bære tyngden af ​​det. Et boost af næringsstoffer nærer ikke kun disse vigtige systemer i din krop, men forbedrer også kvaliteten af ​​din hud og hår, som ellers vil lide.

Når du er undervægtig, har du en tendens til at føle dig sløv og træt. Du kan muligvis ikke tage en simpel spadseretur i haven. Du vil have lavere udholdenhed, og du kan også bemærke, at din selvværd lider.

At få vægt på den rigtige måde får dig til at se og føle dig mere energisk.

Hvordan hjælper Yoga dig med at gå op i vægt?

Yoga adresserer problemer som dårlig stofskifte, stress, manglende appetit og fordøjelsesproblemer. Selvom det hjælper med at overvinde disse problemer, stabiliserer det også vægten og sikrer, at du når de rigtige vægtmål. Yoga forbedrer cirkulationen af ​​ilt og blod, og dette hjælper med at forbedre næringsstofabsorptionen. Det styrker musklerne og giver dig mulighed for at blive stærk og fleksibel. Det forbedrer også din udholdenhed.

Det er vigtigt at bemærke, at yoga primært arbejder på at regulere dit stofskifte. Derfor må du ikke opgive disse asanas, hvis du prøver at tabe dig. De arbejder for begge. Du skal sikre dig, at du påtager dig vægtøgning gennem yoga under vejledning af en kvalificeret træner. Du skal også støtte disse øvelser med en næringstæt diæt.

Yoga til vægtøgning

1. Bhujangasana
2. Vajrasana
3. Pavanamuktasana
4. Matsyasana
5. Sarvangasana
6. Shavasana

1. Bhujangasana (variation)

Billede: Shutterstock

Også kendt som - Cobra Pose

Fordele - Bhujangasana fungerer på den bageste såvel som den forreste del af fordøjelsessystemet og forbedrer dermed appetitten, regulerer stofskiftet og fjerner også blokeringer. Det reproduktive system stimuleres også. Når du strækker og åbner dit hjerte, forbedres din vejrtrækning. Der er bedre blodcirkulation og næringsstofabsorption.

Sådan gør du - Lig fladt på din mave, med dine ben strakte ud, og fødderne vender nedad. Placer albuerne ved din side. Løft derefter brystet og placer kropsvægten ikke kun på albuerne, men på hele underarmene. Indånd dybt og ånder stærkt ud

For at vide mere om denne asana, klik her: Bhujangasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Vajrasana

Billede: Shutterstock

Også kendt som - Diamond Pose, Thunderbolt Pose

Fordele - Denne asana er den eneste asana, der kan praktiseres umiddelbart efter et måltid. Det virker på fordøjelsessystemet og hjælper med at holde stofskiftet i skak. Denne asana beroliger sindet og opererer på alle områder, der har brug for opmærksomhed.

Sådan gør du - Placer dine lår på dine lægmuskler, når du sidder fladt på gulvet. Fokuser og træk vejret. Det vil være klogt at placere en yogamåtte eller yogatæpper under skinnebenene, så man kan bruge få minutter i denne kropsholdning uden meget ubehag.

For at vide mere om denne asana, klik her: Vajrasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

3. Pavanamuktasana

Billede: Shutterstock

Også kendt som - Vindaflastende stilling

Fordele - Denne asana fungerer også på fordøjelsessystemet og stimulerer og regulerer den. Det beroliger det overaktive stofskifte og skaber en mindelig atmosfære for bedre absorption af næringsstoffer i kroppen.

Sådan gør du - Lig fladt på gulvet med ryggen på jorden. Fold dine knæ og kram dem. Løft dit hoved fra gulvet, og før din næse ind mellem knæene. Hold stillingen i et par sekunder, mens du trækker vejret dybt, og slip derefter.

For at vide mere om denne asana, klik her: Pawanmuktasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

4. Matsyasana

Billede: Shutterstock

Også kendt som - Fish Pose

Fordele - Matsyasana er en yderst gavnlig stilling i yoga for at gå op i vægt. Det fungerer på mange systemer samlet, herunder skjoldbruskkirtlen. Det regulerer en overaktiv skjoldbruskkirtel, der også kan forårsage vægttab. Det styrker fordøjelses-, kredsløbs-, reproduktive og kardiovaskulære systemer. Metabolismen og næringsstofabsorptionen forbedres, og alle vægttabsproblemer (på grund af problemer med skjoldbruskkirtlen) løses og helbredes over tid.

Sådan gør du - Læg på ryggen, og kryds derefter dine ben i Padmasana. Bøj forsigtigt ryggen, så dit hoved hviler på din krone. Mærk kurven i øvre ryg og nakke. Hold i et par sekunder, og slip den.

For at vide mere om denne asana, klik her: Matsyasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

5. Sarvangasana

Billede: Shutterstock

Også kendt som - Understøttet skulderstativ

Fordele - Et skulderstativ arbejder først og fremmest på at forbedre blod- og iltcirkulationen. Denne asana er en inversion, og derfor når en ny masse blod til de utilgængelige områder, hvilket giver dem et boost af næringsstoffer. Alle energiblokkene ryddes, og kroppen styrkes.

Sådan gør du - Lig dig ned i Shavasana. Løft dine ben op, når du støtter dine hofter med håndfladerne. Flyt kropsvægten på skuldrene, og løft også din overkrop, da dit hoved og øvre ryg forbliver på gulvet. Hold i et par sekunder, og slip den.

For at vide mere om denne asana, klik her: Sarvangasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

6. Shavasana

Billede: Shutterstock

Også kendt som - Corpse Pose

Fordele - Denne asana slapper fuldstændigt af kroppen og gør det muligt at høste fordelene ved træningen. Det er på dette tidspunkt, at absorptionen af ​​næringsstoffer forbedres. Kroppen er fuldstændig helet.

Sådan gør du - Lig dig ned i Shavasana. Løft dine ben op, når du støtter dine hofter med håndfladerne. Flyt kropsvægten på skuldrene, og løft også din overkrop, da dit hoved og øvre ryg forbliver på gulvet. Hold i et par minutter, og slip den. Det vil være mere sikkert for livmoderhalsen, hvis nakken og skuldrene understøttes på brede yogatæpper.

For at vide mere om denne asana, klik her: Shavasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

Disse er kun seks asanas, men der er meget mere, der hjælper dig med at nå dit mål for idealvægt. Dyk ned i yogaens verden og inviter godt sundhed og lykke. Har du nogensinde overvejet det