6 Mulige fordele ved at gå barfodet

Du går sandsynligvis barfodet hjemme hos dig hver dag. Men for nogle tager det form af et bevidst ritual. Selvom vi begynder at gå barfodet som børn, begynder vi snart at bruge sko og andre typer fodtøj.

Dette kan ofte fratage os de mange mulige fordele ved at gå barfodet. I dette indlæg har vi fremhævet måderne at gå barfodet kan gøre dig godt. Endnu vigtigere, vi vil også fortælle dig, hvordan du gør det på den rigtige måde.

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at gå barfodet?

At gå barfodet i naturlige omgivelser bringer dig i kontakt med jorden. Dette overfører jordens elektroner til din krop, hvilket inducerer terapeutiske effekter. Disse inkluderer reduceret inflammation, stress og smerte og forbedret humør og søvn.

1. Kan hjælpe med at bekæmpe betændelse

Jordforbindelse (et andet navn for direkte hudkontakt til jordens overflade) har vist sig at producere målbare forskelle i cytokiner, forbindelser involveret i den inflammatoriske proces. Interessant nok kan denne effekt tilskrives jordens elektroner (1).

Hudkontakt med jordoverfladen letter spredning af elektroner fra jorden til menneskekroppen. Disse elektroner kommer ind i kroppen gennem specifikke akupunkturpunkter og slimhinder (der ligger lige under huden) (1).

Antioxidanterne i vores krop er lavet af elektroner, som hjælper med at neutralisere frie radikaler og til sidst bekæmpe betændelse (2).

2. Kan fremme kardiovaskulær sundhed

Forskellige undersøgelser har belyst de fysiologiske virkninger af at gå barfodet (jordforbindelse) for at forbedre kardiovaskulær sundhed. De viste også et fald i blodets viskositetsniveauer, en effekt der kan sænke hypertension (3).

Men mere forskning er berettiget til at fremhæve de gavnlige virkninger af at gå barfodet på hjerte-kar-sundhed.

3. Kan lindre angst

Shutterstock

Jordforbindelse var også forbundet med lavere angstniveauer. Emner, der beskæftiger sig med angst og depression, oplevede forbedringer i deres tilstand, når de blev jordforbundet til jorden under søvn i deres egne senge (ved hjælp af en ledende madrasunderlag) (2).

Selvom eksperimentet ikke blev udført på emner, der faktisk gik barfodet , var den involverede mekanisme den samme.

4. Kan øge immuniteten

Overførslen af ​​elektroner er igen nøglen. Kroppen er i stand til at absorbere og donere elektroner til de områder, der har brug for immunstøtte (1).

Rapporter antyder, at afbrydelsen fra Jorden kan være en vigtig årsag til stigningen i inflammatoriske sygdomme, der har alt at gøre med et svagt immunsystem (1). At gå barfodet kan muligvis rette dette.

Dette skyldes, at mangel på tilstrækkelige elektroner i kroppen kan svække mitokondrier (strukturer i kroppens celler, der er ansvarlige for energiproduktion), hvilket i sidste ende fører til kronisk træthed og andre problemer. Selv en mindre skade kan blive et langsigtet helbredsproblem (1).

5. Kan hjælpe med at helbrede kroniske smerter

Virkningerne af jordforbindelse kunne lindre smerteniveauer. Nogle undersøgelser viser, at gå barfodet kan reducere smerter ved at ændre antallet af cirkulerende neutrofiler og lymfocytter. Det modulerer også forskellige andre faktorer forbundet med inflammation (1).

I en anden undersøgelse fører jordforbindelse til hurtig opløsning af smertefuld kronisk betændelse. Det kunne endda forhindre tegn på betændelse efter varme, hævelse og smerte (1).

Vi anbefaler dog ikke, at du går en tur (endsige at gå barfodet), hvis du har en alvorlig skade.

6. Kan fremme bedre søvn

Shutterstock

At gå barfodet kan også medføre bedre søvn. Jordens elektroner spredes til din krop og forårsager flere gavnlige psykologiske ændringer, herunder forbedret søvn hver nat (2).

Jordforbindelse hjælper også med at normalisere dag-nat biologiske rytmer. Dette hjælper dig med at slappe af og sove bedre (4).

7. Kan fremme synet

Der er lidt forskning for at fastslå dette aspekt. Denne effekt kan have mere at gøre med reflekspunkterne på foden, der er forbundet med de optiske nerver (5).

Er det ikke forbløffende, at noget så simpelt som at gå barfodet kan ændre dit liv på vigtige måder? Denne aktivitet kommer dog ikke med visse forbehold.

Hvad er risikoen forbundet med at gå barfodet?

Uden ordentlig fodstyrke kan du udsætte dig selv for potentiel skade, når du går barfodet ude i det fri. Dette gælder især hvis du lige er begyndt at gå barfodet efter at have brugt størstedelen af ​​dit liv på at gå i sko.

En sådan risiko er risikoen for infektioner. Nogle undersøgelser viser, at gå barfodet kan føre til diabetisk fodsygdom hos modtagelige individer (6).

Det er også vigtigt at overveje den overflade, du går barfodet på. At gå barfodet på forurenet jord kan føre til hookworm infektion (7). Larverne (umodne orme), der er til stede i den forurenede jord, kan trænge ind i huden på mennesker.

Det kan også være en god idé at undgå at gå barfodet i områder, der normalt er forbundet med svampeinfektioner. Disse inkluderer swimmingpools, omklædningsrum, gymnastiksalen og stranden (8).

Der er et par måder, du kan sikre, at du sikkert kan gå barfodet. Vi vil udforske dem i det følgende afsnit.

Sådan går du barfodet sikkert

Som alt andet tager dette tid og tålmodighed. Husk følgende:

• Start langsomt . Du skal give dine fødder og ankler nok tid til at tilpasse sig det nye miljø. Start med at gå barfodet på nye overflader i cirka 10 minutter hver dag. Når dine fødder bliver vant, kan du øge tiden og afstanden.

• Gå indendørs . Før du begiver dig ud, kan du øve dig på at gå barfodet indendørs. Dit hus ville være et meget mere sikkert sted at begynde at gå barfodet.

• Let op, hvis det er nødvendigt . Husk, dette er ikke en opgave. Hvis du føler nogen form for smerte og ubehag, skal du stoppe. Hvil lidt og genoptag aktiviteten den følgende dag med lidt mere omhu.

• Lav fodbalanceringsøvelser . Disse kan styrke dine fødder yderligere og holde dig bedre forberedt på at gå udendørs barfodet. Du kan gøre disse lige inde i dit hjem. Du kan balancere dig selv på den ene fod eller endda bøje og strække dine fødder.

Konklusion

At gå barfodet var, hvordan mennesker begyndte. Sådan udviklede vi os. At komme tilbage til vores rødder vil altid have stor udbytte, forudsat at vi tager den nødvendige omhu.

Start langsomt. Start i dag. At gå barfodet i naturen har meget stærkere fordele.

Hvor ofte går du barfodet? Hvordan har du det? Fortæl os dine tanker ved at efterlade en kommentar i feltet nedenfor.

Ofte stillede spørgsmål

Er det okay at gå barfodet på et løbebånd?

Det er helt okay at gå barfodet på et løbebånd. Det kan kun blive ubehageligt efter et stykke tid.

Gør det at gå barfodet dine fødder bredere?

Nej, det gør det ikke.

Hvad med at gå på græs?

Græs kan være den bedste overflade, du kan gå barfodet på. Det er det nærmeste, du kan komme til Jorden.

8 kilder

Stylecraze har strenge sourcing-retningslinjer og er afhængige af peer-reviewed studier, akademiske forskningsinstitutioner og medicinske foreninger. Vi undgår at bruge tertiære referencer. Du kan lære mere om, hvordan vi sikrer, at vores indhold er nøjagtigt og aktuelt ved at læse vores redaktionelle politik.

• Virkningerne af jordforbindelse (jording) på betændelse, immunrespons, sårheling og forebyggelse og behandling af kroniske inflammatoriske og autoimmune sygdomme, Journal of Inflammation Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/

• Jordforbindelse: Sundhedsimplikationer ved at genforbinde menneskekroppen til jordens overfladeelektroner, Journal of Environmental and Public Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

• Jordforbindelse (jordforbindelse) reducerer menneskekroppen blodviskositet - en vigtig faktor i hjerte-kar-sygdomme, Journal of Alternative and Supplerary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3576907/

• Body-Earthing, The Psychology of Extraordinary Beliefs, The Ohio State University.

  u.osu.edu/vanzandt/2018/04/18/body-earthing/

• Revidering af zoneterapi: Koncept, bevis, nuværende praksis og praktiserende uddannelse, Journal of Traditional and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4624523/

• Er gå barfodet en risikofaktor for diabetisk fodsygdom i udviklingslande? Rural and Remote Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17571928

• Parasitter - Hageorm, centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse.

  www.cdc.gov/parasites/hookworm/index.html

• Forebyggelse og behandling af svampeinfektioner, Texas A&M University Health Science Center.

  vitalrecord.tamhsc.edu/preventing-and-treating-fungal-infections/