Indholdsfortegnelse:
Hvad er bedre for dig - Yoga eller Tai Chi? Nå, vi siger, Tai Chi Yoga!
Tai Chi Yoga, hjernebarnet til John Neubauer, er en meditativ kunst. Det er dannet ved at blande elementerne i Tai Chi Chu'an og Hatha Yoga sammen. Ifølge Neubauer 'skaber blanding af tai chi og yoga i en enkelt kunstform mere dybe fordele for krop, sind og ånd'.
Tai Chi Chu'an er en kinesisk kampsportform, der består af enbenede cirkulære afbalanceringsbevægelser udført med bøjet knæ. Det betragtes også som den fysiske manifestation af taoismen. Tai Chi er den mest passive form for kampsport med filosofien om 'give og overvinde'. De tre aspekter af tai chi er sundhed, meditation og kampsport. Tai chi har forskellige skoler som Wu, Yang, Cheng og Sun. De fleste mennesker praktiserer Tai Chi for sin selvforsvarstræning og sundhedsmæssige fordele.
Hatha yoga er den populære form for gammel indisk yogatradition, som fokuserer på holistisk helbredelse af væsenet med kropsholdninger, mudraer, pranayama og meditation. Det inkluderer forskellige strækninger, fremad og bagudbøjninger, siddende og stående stillinger, inversioner og vendinger for at sikre vores fysiske velvære.
Tai chi og Yoga har mange lignende fordele, som fokuserer på vores krops ydre og indre velbefindende. Begge har helbredende virkninger og hjælper med at berolige sindet og pleje ånden. En hovedprincip i begge former er vejrtrækning. Åndedræt er en integreret del af både tai chi og yoga, uden hvilken øvelsen forbliver ufuldstændig. Begge inkluderer langsomme og præcise bevægelser af kroppen. Begge giver åndelige fordele, og ingen af dem er beregnet til øjeblikkelig tilfredsstillelse. Men der er forskelle. Tai chi er en mere afslappet form og beder ikke en om at skubbe ud over kroppens komfortniveau, mens yoga indebærer at strække musklerne ud over hvad de er i stand til i øjeblikket. Men sammen giver de fordelene ved begge formularer ganget!
Fordele ved Tai Chi Yoga:
Tai Chi Yoga har en række fordele, hvoraf nogle er:
- Den vigtigste af alle de utallige fordele ved Tai Chi yoga er dens anti-aging egenskaber. Tai Chi yoga øger levetiden. Det er gavnligt for ældre.
- Det er en træning med lav indflydelse og lav risiko.
- Det reducerer stressniveauer, depression og spændinger. Folk, der udøver Tai Chi yoga, oplever mindre angst og stress.
- Det forbedrer åndedrætskontrol og meditationskraft. Det forbedrer også hjernens kognitive funktioner.
- Undersøgelser har vist, at Tai Chi yoga forbedrer styrke, balance, koordination og fleksibilitet i høj grad.
- Regelmæssig praksis med Tai Chi-yoga viser sig gavnlig for sygdomme som osteopeni, gigt, forstoppelse, fordøjelsesbesvær, migræne og hovedpine, diabetes, kroniske rygproblemer, smerter i bevægeapparatet og højt blodtryk.
- Det forbedrer også kroppens immunitetskraft og hjælper med at regulere sovemønstre og lidelser.
Struktur af Tai Chi Yoga:
På sin hjemmeside om Tai Chi Yoga udtaler John Neubauer følgende struktur for en Tai Chi yoga-session:
- Siddende åndedrætsøvelser
- Stående yogastillinger
- Tai Chi-sekvens
- Liggende afslapning
- Siddende yogasekvens
- Knælende meditation
Dette er den grundlæggende struktur i en Tai Chi Yoga-session. Men sekvenserne og sessionerne kunne blandes og eksperimenteres på mange måder med forskellige Tai chi-bevægelser og yogastillinger.
Yderligere forståelse:
For yderligere forståelse af Tai Chi Yoga vil følgende bøger og videoer være nyttige:
- Tai Chi Yoga - En unik videopakke (1999) af John Neubauer
- Power of Tai Chi Yoga - En 12-ugers lydundervisningsplan for vægttab og anti-aging.
- JohnCNeubauer - YouTube
Både Tai Chi og Yoga har brug for korrekt tilpasning af kroppen og åndedrætsregulering. Derfor er det vigtigt først at gøre Tai Chi Yoga under opsyn af en Tai Chi Yoga-mester. Med regelmæssig praksis vil du snart mestre denne unikke kunstform og høste fordelene.
Er dette første gang du har hørt om Tai chi yoga? Synes du det er værd at prøve det? Del dine synspunkter med os i kommentarfeltet nedenfor.