7 Baba ramdev yoga asanas til behandling af astma

Når jeg siger, at yoga kan hjælpe med at behandle astma, giver det mening. Gør det ikke? Åndedræt og yoga går hånd i hånd, og hvis der er et problem med din ånde, kan yoga helt sikkert hjælpe med at helbrede det. Hvis du er astmapatient, kender du traumet ved konstant at frygte den åndenød. Cirka 358 millioner mennesker rundt omkring i verden lider det samme. Yoga er sammen med almindelig medicin et ideelt alternativ til at imødegå astmaproblemet. Spekulerer på hvordan? Vi holder dig ikke i mørket længere. De følgende 7 Baba Ramdev yoga asanas vil behandle astma, og alt hvad du skal gøre er at rulle ned for at finde dem.

Før det, lad os finde ud af, hvordan yoga fungerer for at helbrede astma.

Yoga mod astma

Astma er en luftvejssygdom, der involverer luftvejene eller bronkierne. Luftveje er hævede hos en astmapatient og bliver betændt yderligere, når de udløses af symptomer, indsnævrer dem og gør det vanskeligt for personen at trække vejret. De gamle egyptere anerkendte dette problem og gav det sit navn. Problemet steg markant fra 1960'erne og tegner sig nu for 397.100 dødsfald globalt.

Motion tilbyder naturlig lindring for astmapatienter, men de intense fysiske bevægelser kan være udfordrende. På den anden side er yoga langsom og beroligende kombineret med dybe vejrtrækninger, som i høj grad hjælper patientens astmatiske tilstand. Årsagerne til astma kan være genetiske, bakterielle, visse medikamenter eller miljømæssige. Uanset årsagen kan være, fungerer yoga som et skjold for astmatiske patienter og hjælper dig med at få kontrol over det.

Så uden videre, tjek følgende Baba Ramdev yoga asanas til astmapatienter.

Baba Ramdev Yoga til astma - 7 bedste asanas

1. Sukhasana (Easy Pose)
2. Upavistha Konasana (siddende vidvinkel udgør)
3. Ardha Matsyendrasana (sidder halv spinal twist)
4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
5. Bhujangasana (Cobra Pose)
6. Purvottanasana (opadgående plankepose)
7. Shavasana (Corpse Pose)

1. Sukhasana (Easy Pose)

Billede: iStock

Sukhasana eller Easy Pose er en simpel siddende stilling, der også er en af ​​de nemmeste stillinger at sidde ned i meditation. I mange asiatiske lande er Sukhasana en naturlig måde at sidde på og antages også, mens man spiser måltider. For de bedste resultater skal du øve Sukhasana om morgenen, ikke nødvendigvis på tom mave. Easy Pose er et begynderniveau Vinyasa yoga asana. Hold stillingen, så længe du har det godt at sidde i det. Du skal helst sidde på en lys pude eller et foldet yogatæppe.

Sukhasana til behandling af astma

Sukhasana fokuserer på din ånde og styrer stress. Det udvider dit bryst, slapper af i hjernen og gør dig stærk og stabil. Posen giver dig en følelse af ro og fred og hjælper dig med at undgå omstændigheder, der udløser astmaanfald på grund af spænding og stress.

Hvis du vil vide mere om Sukhasana, og hvordan du gør det, skal du klikke her: Sukhasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Upavistha Konasana (siddende vidvinkel udgør)

Billede: iStock

Upavistha Konasana eller den siddende vidvinkelpose indebærer at sidde ned på din bagdel og sprede dine ben så bredt som muligt. Øv stillingen om morgenen på tom mave eller om aftenen efter et mellemrum på 4 til 6 timer fra det sidste måltid. Upavistha Konasana er et mellemliggende niveau Hatha yoga asana. Hold den i 30 til 60 sekunder.

Upavistha Konasana til behandling af astma

Ved at holde underbenene sidelæns aktiveres overkroppen og gør den mere oprejst, og den antager automatisk en mere kontrolleret position. Dette åbner lungerne og får alveolus til at ekspandere og fælder lettere iltmolekyler, hvilket bedre vejrtrækning. Det beroliger også hjernen og stresser dit sind. Posen forbedrer kroppens fleksibilitet og er som helhed ideel til at forhindre et astmaanfald.

Hvis du vil vide mere om Upavistha Konasana, og hvordan du gør det, skal du klikke her: Upavistha Konasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

3. Ardha Matsyendrasana (sidder halv spinal twist)

Billede: iStock

Ardha Matsyendrasana eller Sitting Half Spinal Twist er en asana, hvor du sætter dig ned og vrider ryggen sidelæns. Øv Ardha Matsyendrasana om morgenen på tom mave og rene tarme. Posen er et begynderniveau Hatha yoga asana. Hold den i 30 til 60 sekunder.

Ardha Matsyendrasana til behandling af astma

Ardha Matsyendrasana strækker dit bageste såvel som det forreste bryst og åbner det og derved baner vejen for mere ilt til at trænge ind i lungerne og forbedre deres iltkapacitet. Sørg dog for, at membranen ikke er låst. Denne funktion af stillingen reducerer muligheden for et astmaanfald.

Hvis du vil vide mere om Ardha Matsyendrasana, og hvordan du gør det, skal du klikke her: Ardha Matsyendrasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Billede: iStock

Sethu Bandhasana eller Bridge Pose ligner en bro, når den antages. Det fungerer bedst, når det praktiseres om morgenen på tom mave. Posen er et begynderniveau Vinyasa yoga asana. Hold den i 30 til 60 sekunder.

Sethu Bandhasana til behandling af astma

Sethu Bandhasana er meget effektiv til astmapatienter. Det holder din krop afbalanceret ved at åbne brystet og lungerne, holde øje med skjoldbruskkirtlen og forbedre fordøjelsen.

Hvis du vil vide mere om Sukhasana, og hvordan du gør det, skal du klikke her: Sethu Bandhasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

5. Bhujangasana (Cobra Pose)

Billede: iStock

Bhujangasana eller Cobra Pose er en energigivende bagbøjning, der ligner den hævede hætte på en cobra. Øv Bhujangasana om morgenen på tom mave og rene tarme. Posen er et Ashtanga yoga asana på begynderniveau. Hold den i 15 til 30 sekunder.

Bhujangasana til behandling af astma

Bhujangasana letter symptomerne på astma. Det forbedrer ilt og blodcirkulation i kroppen. Det åbner også brystet og rydder passagerne til lungerne. Posen øger din fleksibilitet, hæver dit humør og strækker musklerne i brystet.

Hvis du vil vide mere om Bhujangasana, og hvordan du gør det, skal du klikke her: Bhujangasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

6. Purvottanasana (opadgående plankepose)

Shutterstock

Purvottanasana, som betyder østvendt, betyder starten på nye og lyse begyndelser, ligesom hvordan solen står op i øst i al sin herlighed. Øv denne opadgående plankeposition tidligt om morgenen på tom mave og rens tarmene for de bedste resultater. Posen er et begynderniveau Vinyasa yoga asana. Hold den i 30 til 60 sekunder.

Purvottanasana til behandling af astma

Purvottanasana åbner dit sind for nye muligheder og positivitet. Det forbedrer dit åndedrætssystems funktion og kontrollerer dine hormoner. Det hjælper dig med at forblive rolig og sammensat såvel som stærk ved at styrke dine håndled, arme og ryg og dermed holde astmaanfald i skak.

Hvis du vil vide mere om Purvottanasana, og hvordan du gør det, skal du klikke her: Purvottanasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

7. Shavasana (Corpse Pose)

Billede: iStock

Afslutningen udgør for hver yogasession, Shavasana eller Corpse Pose får sit navn, da stillingen kræver, at du forbliver ubevægelig som en død krop. Shavasana kan praktiseres når som helst i løbet af dagen og ikke nødvendigvis på tom mave, hvis den ikke forud for eller efterfølges af andre asanas. Shavasana er et Ashtanga yoga asana på begynderniveau. Bliv i stillingen i et par minutter, indtil du føler dig helt afslappet.

Shavasana til behandling af astma

Shavasana slapper af hele din krop og sind og fjerner enhver opbygget angst eller pres. Det bringer dig i en meditativ tilstand og opdaterer dig fuldstændigt. Posen hjælper dig med at være rolig og sammensat, hvilket er vigtigt for at tackle astma.

Hvis du vil vide mere om Shavasana, og hvordan du gør det, skal du klikke her: Shavasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

Ekspertens svar til læsernes spørgsmål

Hvad er symptomerne på astma?

Symptomer på astma inkluderer tæthed i brystet, åndenød, hoste og hvæsende vejrtrækning.

Er astma smitsom?

Nej, astma er ikke smitsom.

Hvilken diæt fungerer bedst for en astmapatient?

Hold dig væk fra mad, der udløser symptomerne på astma.

Yoga hjælper dig med at trække vejret bedre. Selvom vejrtrækning er en naturlig proces med yoga, er det muligt at ændre dit åndedrætsmønster og dine vaner for en mere holistisk vejrtrækningsoplevelse, der hjælper dig med at tackle dit astmaproblem effektivt. Sammen med det har yoga andre fysiske og mentale fordele, som alle arbejder sammen for at hjælpe dig med at bekæmpe astma-truslen. Prøv de nævnte yogastillinger og red dig fra smerter. Har du nogensinde overvejet Baba Ramdev yoga for astma? Hvordan hjalp det dig? Fortæl os ved at kommentere nedenfor.