7 Grundlæggende yoga asanas, der hjælper dig med at slå forstoppelse

Med risiko for at lyde ulik, når trykket er der, men du undlader at udføre det store job, er det utilfredsstillende. Hvad der er værre er den nagende mavepine og mild hovedpine, der følger. Forstoppelse kan være ret irriterende, især hvis det bliver en dagligdags ting. De fleste mennesker har tendens til at tage forstoppelse let. Nogle tror måske, det er en sygdom, men faktisk er det kun et symptom. Et symptom på et utroligt alvorligt problem, hvis det ikke behandles til tiden.

Hvad er forstoppelse?

Når dine afføring er uregelmæssige, er din mave oppustet og anstrengt. Hvis dette ikke er taget hånd om, fører det til bækken sygdomme. Hvis problemet bliver set i tide og behandlet, er der ingen grund til at bekymre sig.

Forskellige mennesker opfatter forstoppelse forskelligt. Mens nogle betragter det som bare tidligt afføring, kalder andre det så når det er en passage af hård afføring. Uanset hvad tilfældet måtte være, er bundlinjen en usund livsstil.

Hvorfor opstår forstoppelse?

Forstoppelse er mere en livsstilsforstyrrelse. Når du har tendens til at drikke mindre vand eller har for meget junkfood, ender du med at blive forstoppet. Stress, færre timers søvn og upassende arbejdstid bidrager kun til problemerne. Takket være fastfood er vores indtag af grønne bladgrøntsager, fiberholdig mad og frisk frugt reduceret, og dette spiller en stor rolle i at forårsage forstoppelse.

Hvordan Yoga hjælper med at lindre forstoppelse?

Ja! Det er sandt. Hvis du ikke klemmer forstoppelse i røvet (alle ordspil er beregnet), mens der er tid, vil det føre til en større og mere alvorlig maveforstyrrelse. Men der er altid håb, og yoga er en god mulighed.

Yoga forfrisker din krop og hjælper med at øge blodgennemstrømningen og iltforsyningen i systemet. De fleste stillinger i yoga involverer bevægelse af bækkenet, og dette hjælper i høj grad med at reducere forstoppelse.

Forebyggelse er altid bedre end helbredelse, og alt hvad der skal til er et par asanas hver dag. De tager sig af de sjældne afføring og reducerer også oppustethed og anstrengelse i maven. Her handler alt om

Top 7 asanas i yoga til forstoppelse

1. Pawan muktasana
2. Baddha Konsana
3. Halasana
4. Ardha Matsyendrasana
5. Mayurasana
6. Balasana
7. Supta Matsyendrasana

1. Pawanmuktasana

Billede: Shutterstock

Pawanmuktasana betyder bogstaveligt talt gasfrigivende stilling. De, der lider af forstoppelse, har også en masse gas fanget i deres system. Øvelse af denne stilling hjælper regelmæssigt med at kurere mange fordøjelsesforstyrrelser som dyspepsi og sure opstød forårsaget af fordøjelsesbesvær.

For at vide mere om denne asana, klik her: Komplet guide til Pawanmuktasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Baddha Konsana

Billede: Shutterstock

Når du tilføjer en fremadbøjning til skomageren, hjælper det med at stimulere og helbrede fordøjelsessystemet. Gas, oppustethed og kramper er lettet. Øvelse af denne stilling bidrager også til at reducere stress, hvilket også hjælper med korrekt fordøjelse.

For at vide mere om denne asana, klik her: Komplet guide til Baddha Konasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

3. Halasana

Billede: Shutterstock

Halasana eller Plough Pose er en trøstende stilling for dem, der er plaget af forstoppelse. Det masserer tarmene og fjerner derfor alle toksiner fra det. Denne asana betragtes som en inversion. Derfor forbedrer det blodcirkulationen i bækkenområdet. Dette giver fordøjelsen et godt boost.

For at vide mere om denne asana, klik her: Komplet guide til Halasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

4. Ardha Matsyendrasana

Billede: Shutterstock

Når du antager Ardha Matsyendrasana, masserer det nyrerne, milten, bugspytkirtlen, maven, leveren og tyktarmen. Dette afgifter ikke kun området, men hjælper også med at forbedre afføring og derved lindre forstoppelse.

For at vide mere om denne asana, klik her: Komplet guide til Ardha Matsyendrasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

5. Mayurasana

Billede: Shutterstock

I starten forbedrer Mayurasana eller Peacock Pose fordøjelsen og ophæver virkningen af ​​usund mad. Denne asana øger også det intra-abdominale tryk, hvilket igen reducerer udvidelsen af ​​leveren og milten. Denne asana toner tarmene og regulerer også dens bevægelser.

For at vide mere om denne asana, klik her: Komplet guide til Mayurasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

6. Balasana

Billede: Shutterstock

Balasana eller barnets stilling er en hvilestilling. Det beroliger og stresser hele kroppen, inklusive abdominale organer. Hvis du ser nøje, medfører asana en fold i underlivet, der også masserer fordøjelsesorganerne. Derfor forbedres fordøjelsen og afføringen. Dette er en ekstremt effektiv ikke-snoet stilling, der hjælper med at lindre forstoppelse.

For at vide mere om denne asana, klik her: Komplet guide til Balasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

7. Supta Matsyendrasana

Billede: Shutterstock

Supta Matsyendrasana er en af ​​de mest effektive yogastillinger til forstoppelse. Denne asana er en perfekt kombination af et twist og en hvilestilling. Det hjælper meget med at lindre forstoppelse. Mens det blide twist hjælper med at fjerne affaldet, forbedrer blodcirkulationen i tarmen og lader maden bevæge sig glat, det slapper også af kroppen og lindrer spændingen fanget i underlivet.

For at vide mere om denne asana, klik her: Komplet guide til Supta Matsyendrasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

Har du nogensinde overvejet yoga for forstoppelse? Jo mere du bekymrer dig, jo mere vil du blive forstoppet. Disse få asanas er ekstremt nemme at gøre og tager kun cirka 15 minutter af din dag. Den bedste del er, at du får næsten øjeblikkelig lindring. Et sundere fordøjelsessystem kræver en lykkeligere dig! Mens yoga renser op og regulerer indersiden af ​​dit system, skal du sørge for at tilføje nok vand, fiberholdige fødevarer, frugt, grøntsager og grønne bladgrøntsager i din kost. Du vil helt glemme, hvordan forstoppelse føles!