Indholdsfortegnelse:
- Yoga for at stoppe dårlige vaner
- Yoga udgør for at bekæmpe dårlige vaner
- 1. Balasana (Child Pose)
- 2. Bhujangasana (Cobra Pose)
- 3. Dhanurasana (Bow Pose)
- 4. Ustrasana (kamelposering)
- 5. Adho Mukha Svanasana (nedadgående hundepose)
- 6. Vrikshasana (Tree Pose)
- 7. Natarajasana (Danser Pose)
- Ekspertens svar til læsernes spørgsmål
Handler yoga ikke om at overvinde dårlige vaner? Jeg er sikker på, at du har en liste over dårlige vaner, som du har brug for for at slippe af med. Når du praktiserer yoga, arbejder du altid for at undgå dem.
Lad mig fortælle dig hvordan. Yoga er en holistisk tilgang til at tackle dårlige vaner som rygning, drikke, sløvhed, spise usund mad osv. Det er en glimrende måde at bremse og prioritere.
Mens yoga generelt hjælper dig med at holde dig væk fra dårlige vaner, er der visse stillinger specifikt, der genopliver motiverende kvaliteter til at styrke og støtte dig til at bekæmpe de dårlige vaner.
Tjek dem nedenfor.
Yoga for at stoppe dårlige vaner
Vi ved, at yoga strækker sig, styrker og toner. Vi ved også, at det er beroligende og genoprettende. Men hvordan hjælper det med at overvinde dårlige vaner, der er blevet sædvanlige?
Nå, det første skridt mod at udrydde noget forfærdeligt er at sænke farten og lægge mærke til dens virkninger på dit væsen. Yoga hjælper dig med at holde pause og træffe fornuftige beslutninger i stedet for tankeløst at gå rundt i din dag.
Når du begynder at lære en yogastilling, behersker du ikke nødvendigvis den ved første start. Det tager tid og med den konsekvente øvelse af stillingen bliver du god med det. Denne proces træner dig til at anvende det samme fra matematik, indtil du overvinder din afhængighed.
Yoga understreger langvarig lykke i stedet for øjeblikkelig tilfredsstillelse. Det hjælper dig med at indse de dårlige virkninger af daglige dårlige vaner, som ellers ser ud til at få dig igennem dagen. Med yoga bliver du ærlig over for dig selv og undgår, hvad der er dårligt for dig.
Yoga afspejler dine reelle evner. Følelsen giver dig mulighed for at skubbe dig til at forbedre dig selv og i processen slippe af med al den unødvendige negativitet.
Lad os se på yogastillingerne, der hjælper dig med at overvinde dårlige vaner, skal vi?
Yoga udgør for at bekæmpe dårlige vaner
Yogastillingerne nævnt nedenfor aktiverer energicentret i din navle, der holder dig jordet og øger omfanget af transformation. Øv dem hver dag om morgenen i mindst 40 dage for at observere ændringer i din tænkning og adfærd.
- Balasana
- Bhujangasana
- Dhanurasana
- Ustrasana
- Adho Mukha Svanasana
- Vrikshasana
- Natarajasana
1. Balasana (Child Pose)
Shutterstock
About The Pose - Balasana eller Child Pose er en asana, der ligner fostrets stilling hos en baby. Det er et begynderniveau Vinyasa yoga asana. Øv det om morgenen eller aftenen på tom mave og rens tarmene. Hold stillingen i 1 til 5 minutter.
Fordele - Balasana frigiver spændinger i bryst, skuldre og ryg. Det reducerer stress og angst. Det bekæmper svimmelhed og normaliserer blodgennemstrømningen i kroppen.
For at vide mere om stillingen og dens procedure, klik her - Balasana .
Tilbage til indholdsfortegnelse
2. Bhujangasana (Cobra Pose)
Shutterstock
About The Pose - Bhujangasana eller Cobra Pose er en asana, der ligner en slanges hævede hætte. Det er en energigivende bagbøjning. Det er et Ashtanga yoga asana på begynderniveau. Øv det om morgenen eller aftenen på tom mave og rens tarmene. Hold stillingen i 15 til 30 sekunder.
Fordele - Bhujangasana forbedrer dit humør og forfrisker dit hjerte. Det frigiver stress og træthed. Posen forbedrer din fleksibilitet og reducerer stivhed i lænden.
Hvis du vil vide mere om stillingen og dens procedure, skal du klikke her - Bhujangasana .
Tilbage til indholdsfortegnelse
3. Dhanurasana (Bow Pose)
Shutterstock
About The Pose - Dhanurasana eller Bow Pose er en asana, der ligner en strengbue. Det er en perfekt øvelse i rygstrækning. Vinyasa yoga asana på begynderniveau. Øv det om morgenen på tom mave, og hold stillingen i mindst 15 til 30 sekunder.
Fordele - Dhanurasana hjælper med at overvinde sløvhed. Posen holder dig afbalanceret, når du er træt eller hyperaktiv. Det åbner dit bryst, nakke og skuldre.
Hvis du vil vide mere om stillingen og dens procedure, skal du klikke her - Dhanurasana .
Tilbage til indholdsfortegnelse
4. Ustrasana (kamelposering)
Shutterstock
Om Pose- Ustrasana eller Camel Pose er en asana, der ligner en kamel. Det er en bagbøjning. Posen er et begynderniveau Vinyasa yoga asana. Øv det om morgenen på tom mave og rens tarmene. Hold stillingen i 30 til 60 sekunder.
Fordele - Ustrasana helbreder og balancerer dine chakraer. Det forbedrer dit generelle helbred og trivsel. Stillingen åbner fronten på din krop og forbedrer din kropsholdning.
For at vide mere om stillingen og dens procedure, klik her - Ustrasana.
Tilbage til indholdsfortegnelse
5. Adho Mukha Svanasana (nedadgående hundepose)
Shutterstock
Om stillingen - Adho Mukha Svanasana eller den nedadgående hundestilling er en asana, der ligner en hund, der bøjer sig fremad. Posen er et Ashtanga yoga asana på begynderniveau. Øv det om morgenen på tom mave. Hold stillingen i 1 til 5 minutter.
Fordele - Adho Mukha Svanasana forynger og giver dig energi. Det beroliger din hjerne og lindrer depression. Det kurerer søvnløshed og træthed. Posen er terapeutisk for højt blodtryk.
For at vide mere om stillingen og dens procedure, klik her - Adho Mukha Svanasana .
Tilbage til indholdsfortegnelse
6. Vrikshasana (Tree Pose)
Shutterstock
About The Pose- Vrikshasana eller Tree Pose er en asana, der ligner den blide og robuste holdning af et træ. Det er et begynderniveau Hatha yoga asana. Øv det om morgenen på tom mave. Hold stillingen i 1 minut på hvert ben.
Fordele- Vrikshasana forbedrer din udholdenhed og koncentration. Det har en rolig effekt på din krop. Posen slapper af i dit centralnervesystem og fremmer din selvtillid.
For at vide mere om stillingen og dens procedure skal du klikke her - Vrikshasana .
Tilbage til indholdsfortegnelse
7. Natarajasana (Danser Pose)
Shutterstock
About The Pose - Natarajasana eller Dancer Pose er en asana opkaldt efter Nataraja, dansens herre. Det ligner et af hans dansetrin. Posen er et mellemliggende niveau Vinyasa yoga asana. Øv det om morgenen på tom mave og hold stillingen i 15 til 30 sekunder.
Fordele- Natarajasana er en stressbuster. Det øger fleksibiliteten i din krop. Det hjælper dig med at centrere dit sind og din krop. Posen forbedrer din kropsholdning, koncentration og balance.
For at vide mere om stillingen og dens procedure, klik her - Natarajasana .
Tilbage til indholdsfortegnelse
Lad os nu besvare nogle almindelige spørgsmål om yoga og dårlige vaner.
Ekspertens svar til læsernes spørgsmål
Hvor ofte træner jeg yoga for at overvinde dårlige vaner?
Øv yoga hver dag om morgenen kontinuerligt i 40 dage for at observere en ændring.
Holder jeg mig væk fra dårlige vaner, når jeg begynder yogaøvelsen?
Ja, du skal bevidst undgå dårlig praksis, der skader din krop og sind, når du først begynder yoga-øvelsen. Når du går længere ind i din træning, mister du langsomt trangen til at bukke under for de dårlige vaner.
Vi har alle dårlige vaner. Det er ikke rigtigt at leve med dem. Du skal sørge for, at du genkender, hvad de gør mod dig, og finde en måde at slippe af med dem. Yoga giver dig det perfekte skub og tillid til at bekæmpe dine indgroede dårlige vaner, og du skal starte nu. Har du nogensinde overvejet yoga for at stoppe vaner? Hvis ja, hvordan hjalp det dig? Del din oplevelse med os ved at efterlade en kommentar nedenfor.