7 Bedste yogastillinger for at lindre allergisk rhinitis

Vil du tro mig, hvis jeg fortalte dig, at der er yogastillinger, der kan berolige symptomerne på din allergisk rhinitis? Du skal, for det er sandt! Hvis du nu undrer dig over, hvad det kunne være, er du kommet til det rette sted.

Symptomerne på allergisk rhinitis er skræmmende. Konsekvent nysen og ridset hals kan være irriterende, og beroligende dem vil gøre dit liv lettere.

Og det er derfor, jeg undersøgte grundigt og opdagede 7 bedste yogastillinger, der kan give dig lindring af allergisk rhinitis. Find dem nedenfor.

Lad os først lære om allergisk rhinitis, skal vi?

Hvad er allergisk rhinitis?

Allergisk rhinitis er et almindeligt problem i byrum, der forårsager betændelse og følsomhed i dine nasale luftveje. Problemet opstår på grund af kontakt med allergener som støv eller pollen.

Din krops immunsystem producerer histamin for at bekæmpe allergenet, der forårsager kløende øjne og en løbende næse som bivirkninger.

Allergisk rhinitis opstår også som et resultat af miljøforurenende stoffer, stress, en dårlig diæt, der gør dit åndedræts- og nervesystem følsomt, hvilket fører til allergisk rhinitis.

Allergisk rhinitis påvirker både børn og voksne. Cirka 10% -30% voksne lider under det over hele verden, mens det rammer 40% børn.

Allergenet er et fremmed stof, der er pollen i tilfælde af allergisk rhinitis. Din krops måde at reagere på allergenet kaldes allergi eller allergisk rhinitis.

Allergisk rhinitis er også kendt som høfeber, og dens tegn inkluderer en løbende næse, vandige øjne, hævelse, nysen, hoste, ondt i halsen, mørke rande, hovedpine, hudblærer og træthed.

Inden for få minutter efter allergeneksponering reagerer din krop på det, der påvirker dine søvnmønstre, arbejdsevne og koncentration.

Der er en sæsonbestemt og flerårig type allergisk rhinitis. Sæsonbetinget allergisk rhinitis opstår i løbet af foråret og efteråret, hovedsageligt på grund af udendørs allergener såsom pollen, mens flerårig allergisk rhinitis opstår når som helst på året som et resultat af indendørs allergener såsom støv og kæledyrshår.

Du er mere tilbøjelige til at lide af allergisk rhinitis, hvis din familie har haft den samme historie. Astma øger også risikoen for allergisk rhinitis.

Så det er bedst at bekæmpe det eller i det mindste berolige virkningerne af symptomerne på din krop. Lad os kontrollere, hvordan yoga hjælper med at gøre det, skal vi?

Yoga til allergisk rhinitis - Hvordan hjælper det?

Yoga er et naturligt middel mod allergisk rhinitis. Yoga udgør kan mindske intensiteten af ​​de allergiske symptomer.

Det er en tidløs kur, der forbedrer din vejrtrækning, løser din interne funktion, forbedrer din mentale tilstand og holder dig i form og aktiv.

Nogle yogastillinger specifikt, hjælper dig med at kontrollere og finde lindring fra allergisk rhinitis. Se dem nedenfor.

Yoga øvelser til allergisk rhinitis

1. Pavanamuktasana
2. Sethu Bandhasana
3. Vrikshasana
4. Virabhadrasana I
5. Trikonasana
6. Ardha Chandrasana
7. Salamba Sarvangasana

1. Pavanamuktasana (vindaflastende stilling)

shutterstock

Om Pose- Pavanamuktasana eller Wind-Relieve Pose er en asana, der fungerer godt for at lindre dine fordøjelsesgasser. Det er et begynderniveau Vinyasa yoga asana. Sørg for at øve det om morgenen på tom mave, og hold stillingen i 10 til 60 sekunder.

Fordele ved allergisk rhinitis - Pavanamuktasana stimulerer dine nerver og forbedrer blodcirkulationen i din krop. Det frigiver også toksiner fra kroppen og forbedrer mental klarhed.

For at vide mere om stillingen og dens procedure, klik her - Pavanamuktasana .

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

shutterstock

Om Pose- Sethu Bandhasana eller Bridge Pose er en asana, der ligner en brostruktur. Det er et begynderniveau Vinyasa yoga asana. Øv det om morgenen på tom mave og hold stillingen i 30 til 60 sekunder.

Fordele ved allergisk rhinitis - Sethu Bandhasana strækker din nakke og bryst. Det reducerer stress og mild depression. Posen stimulerer dine lunger og reducerer træthed og hovedpine.

For at vide mere om stillingen og dens procedure skal du klikke her - Sethu Bandhasana .

Tilbage til indholdsfortegnelse

3. Vrikshasana (Tree Pose)

shutterstock

Om Pose- Vrikshasana eller Tree Pose ligner et træs holdning. Det er en simpel stående stilling. Posen er en Hatha yoga asana og er på begynderniveau. Øv det på tom mave med åbne øjne. Hold det i et minut på hvert ben.

Fordele ved allergisk rhinitis - Vrikshasana hjælper dig med at finde balance i livet. Det bygger selvtillid og selvværd. Vrikshasana giver din krop en god strækning fra top til tå. Det beroliger dit nervesystem og holder dig fokuseret.

For at vide mere om stillingen og dens procedure skal du klikke her - Vrikshasana .

Tilbage til indholdsfortegnelse

4. Virabhadrasana I (Warrior I Pose)

shutterstock

Om Pose- Virabhadrasana I eller Warrior Pose I er en asana opkaldt efter en legendarisk helt kaldet Virabhadra. Det er et begynderniveau Vinyasa yoga asana. Øv det om morgenen på tom mave og hold stillingen i 20 sekunder på hvert ben.

Fordele ved allergisk rhinitis - Virabhadrasana strækker din nakke, skuldre, bryst og lunger. Det styrker dine rygmuskler. Posen giver energi til hele din krop og forbedrer åndedrættet.

At vide mere om stillingen og dens procedure, skal du klikke her- virabhadrasana jeg .

Tilbage til indholdsfortegnelse

5. Trikonasana (Triangle Pose)

shutterstock

Om Pose - Trikonasana eller Triangle Pose er en asana, der ligner en trekant, når du antager stillingen. Det er et begynderniveau Vinyasa yoga asana. Øv det på tom mave og med åbne øjne. Hold stillingen i 30 sekunder.

Fordele ved allergisk rhinitis - Trikonasana styrker og åbner brystet. Det forbedrer din mentale og fysiske tilstand. Også udgør udgør et godt værktøj til at håndtere stress.

Hvis du vil vide mere om stillingen og dens procedure, skal du klikke her - Trikonasana .

Tilbage til indholdsfortegnelse

6. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

shutterstock

Om stillingen - Ardha Chandrasana eller Half Moon Pose er en asana, der ligner en halvmåne og kanaliserer dine månens energier. Det er et begynderniveau Hatha yoga asana. Øv stillingen om morgenen på tom mave, og hold den i 15 til 30 sekunder.

Fordele ved allergisk rhinitis - Ardha Chandrasana åbner bryst og skuldre. Det styrker din rygsøjle og reducerer rygsmerter. Posen lindrer også stress og forbedrer din koordination.

For at vide mere om stillingen og dens procedure, klik her - Ardha Chandrasana .

Tilbage til indholdsfortegnelse

7. Salamba Sarvangasana (skulderstativ)

shutterstock

Om Pose - Salamba Sarvangasana eller Shoulder Stand betragtes som dronningen af ​​alle asanas. Det er et avanceret skulderstativ. Øv stillingen om morgenen på tom mave og rens tarmene, og hold den i 30 til 60 sekunder.

Fordele ved allergisk rhinitis - Salamba Sarvangasana beroliger dine nerver. Det reducerer din søvnløshed og irritabilitet. Posen forbedrer blodgennemstrømningen i dit lungeområde.

For at vide mere om stillingen og dens procedure, klik her - Salamba Sarvangasana .

Tilbage til indholdsfortegnelse

Lad os nu svare på nogle almindelige spørgsmål om yoga og allergisk rhinitis.

Ekspertens svar til læsernes spørgsmål

Er allergisk rhinitis livstruende?

Nej, allergisk rhinitis er ikke livstruende, så længe du tager ordentlig pleje.

Træner jeg kun yoga, når jeg bliver angrebet af allergisk rhinitis?

Nej, øv yoga udgør allergisk rhinitis hver dag, så din krop er forberedt, når der er et angreb. Øv også selv efter angrebet for at berolige symptomerne.

Allergier bliver almindelige med en hurtig stigning i byrum. Små partikler i luften kan gå ned i næsepassagen og sprænge den for at forårsage betændelse. Allergisk rhinitis kan tage dig med et kast og efterlade dig helt sårbar. Bekæmp det med yoga asanas nævnt ovenfor og håndter allergien som en chef. Har du nogensinde overvejet det