7 Bedste yogastillinger til sinus

Deles dit hoved med sinus? Også, hader du at tage piller? Så er du kommet til det rette sted, for her fortæller vi dig, hvordan du kan indarbejde yoga til behandling af din bihuleinfektion og problemer.

Ser du frem, er du ikke? Jeg må da fortælle dig, at der er en overflod af yogastillinger for en sinushovedpine, der vil lindre smerten. Og det bedste er, at de er meget enkle og lette at gøre.

Lad os begynde med 7 bedste blandt dem og se, hvordan de fungerer. Skal vi?

Før det, lad os lære om bihulebetændelse.

Hvad er sinus?

Bihulebetændelse er et problem i din krop, der opstår på grund af betændelse i de luftfyldte hulrum, der findes i kraniet. Phew! Det lyder skræmmende, ikke? Forestil dig at skulle faktisk gennemgå det.

Og hvorfor sker det? Der er forskellige grunde til det, og nogle af de almindelige er en stresset livsstil, alkoholforbrug og rygning. Selv virale infektioner og svampeanfald er primære årsager til bihulebetændelse.

Nogle gange forårsager fysiske tilstande som septumproblemer og hævelse af næseknogler bihule. Sinusproblemet kan forekomme hos alle i enhver alder eller køn.

Det er medicinsk kendt som rhinosinusitis. Andre helbredsproblemer kan føre til bihule, og det er forskellige typer allergier, tandinfektioner (ja, du læser rigtigt) og næsepolypper.

Derfor er bihulebetændelsesproblemet ikke en enkelt enhed i sig selv, og forskellige komponenter spiller en rolle i det. Og yoga, som er altomfattende, er den bedste løsning for det.

Lad os lære, hvordan yoga hjælper med at behandle bihulebetændelse.

Yoga for sinus problem

Allergier er autoimmune problemer, der kan antændes i næsepassagerne og komplicere de eksisterende astma-tilstande. Astma er dog forårsaget af en virustilstand. Yoga giver symptomatisk lindring og giver kroppen en chance for at trække vejret og komme sig.

Yoga gendanner balancen i din krop og giver lindring af migræneanfald og allergiske næseforhold.

Det holder dit sind og krop frisk. Yoga gør vejrtrækningen lettere, da det åbner dine næsebor og giver en jævn strøm af luft. Det rydder endda halsregionen, så du bedre kan håndtere bihulebetændelse.

Alt det ovenstående og meget mere, som du kun vil vide, når du begynder at øve. Tjek yogastillingen nedenfor for at finde ud af mere.

Yoga udgør for sinus

1. Gomukhasana
2. Janu Sirsasana
3. Bhujangasana
4. Ustrasana
5. Setu Bandha Sarvangasana
6. Adho Mukha Svanasana
7. Salamba Sarvangasana

1. Gomukhasana (ko ansigt udgør)

iStock

Om Pose- Gomukhasana eller Cow Face Pose er en asana, der er opkaldt efter koen, da den ligner sit ansigt under træning. Sanskritordet 'Go' betyder ko og betyder også lys. Asana er et begynderniveau Vinyasa yoga asana. Det fungerer bedst, når du træner det om morgenen på tom mave. Hold stillingen i 30 til 60 sekunder.

Fordele ved stillingen for bihulebetændelse - Gomukhasana reducerer stress og angst. Det strækker brystmusklerne og hjælper fleksibiliteten i luftpassageområdet. Posen boostes i afslapning, når du er bekymret eller træt.

For at vide mere om stillingen og dens procedure, klik her - Gomukhasana .

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Janu Sirsasana (hoved til knæposition)

iStock

Om Pose- Janu Sirsasana eller Head To Knee Pose er en asana, der kræver, at du rører dit hoved til knæet i en siddende position, som navnet på stillingen antyder. Det er et Ashtanga yoga asana på begynderniveau og fungerer godt, når du træner det om morgenen eller aftenen på tom mave. Sørg for at holde stillingen i mindst 30 til 60 sekunder på hvert ben.

Fordele ved stillingen til bihulebetændelse - Øvelse af januar Sirsasana beroliger dit sind og giver dine skuldre en god strækning. Mere vigtigt er, at enhver kropsholdning med hovedet hjælper med at dræne væskerne og rydde luftkanalerne for optimal vejrtrækning. Posen lindrer hovedpine, træthed og angst. Asana helbreder søvnløshed og forhøjet blodtryk, hvilket kan gøre din bihulebetændelse værre.

For at vide mere om stillingen og dens procedure, klik her - Janu Sirsasana .

Tilbage til indholdsfortegnelse

3. Bhujangasana (Cobra Pose)

iStock

About The Pose - Bhujangasana eller Cobra Pose er en intens bagbøjning, der ligner den hævede hætte på en slange. Bhujangasana er et Ashtanga yoga asana på begynderniveau. Hold din mave tom for at øve dig og prøv at gøre det om morgenen. Hold den i 15 til 30 sekunder, mens du gør det.

Fordele ved stillingen for bihulebetændelse - Cobra Pose åbner lungerne og indgraver hjertet. Det fungerer godt som en stressfrigørelsesmekanisme. Dette er en af ​​de bedste yogastillinger til lindring af sinus, da det åbner lungerne og gør vejrtrækningen lettere.

Hvis du vil vide mere om stillingen og dens procedure, skal du klikke her - Bhujangasana .

Tilbage til indholdsfortegnelse

4. Ustrasana (kamelposition)

iStock

About The Pose - Ustrasana eller Camel Pose er også en bagbøjning, der ligner en kamel. Det er et begynderniveau Vinyasa yoga asana. Asana fungerer bedst, når den praktiseres om morgenen på tom mave. Hold stillingen i 30 til 60 sekunder, mens du gør det.

Fordelene ved stillingen for bihulebetændelse - Ustrasana er fantastisk til dit generelle helbred og velbefindende. Det forbedrer din åndedræt og strækker din hals og bryst. Posen strækker sig og åbner hele din frontal region.

For at vide mere om stillingen og dens procedure, klik her - Ustrasana .

Tilbage til indholdsfortegnelse

5. Setu Bandhasana (Bridge Pose)

iStock

Om Pose - Setu Bandhasana eller Bridge Pose er navngivet, så det ligner en bro. Posen er et begynderniveau Vinyasa yoga asana. Øv det om morgenen eller aftenen på tom mave og rens tarmene. Husk også at holde stillingen i 30 til 60 sekunder.

Fordele ved stillingen for bihulebetændelse - Setu Bandhasana hjælper med at lindre stress i ryggen og stimulerer brystet og hyoidkirtlerne. Da hjertet stimuleres, udfylder dette positivt hjertekamrene med let iltet blod og hjælper med at lindre sådanne tilstande.

For at vide mere om stillingen og dens procedure, klik her - Setu Bandha Sarvangasana .

Tilbage til indholdsfortegnelse

6. Adho Mukha Svanasana (stilling nedad)

iStock

Om stillingen - Adho Mukha Svanasana eller den nedadvendte hund er en asana, der ligner en hund, der bøjer sig fremad med hovedet bøjet ned. Det er et begynderniveau Ashtanga / Hatha niveau yoga asana. Sørg for at øve det om morgenen på tom mave. Og hold den i 1 til 3 minutter.

Fordelene ved stillingen til bihulebetændelse - Posen forbedrer blodcirkulationen i kroppen, hvilket letter eventuelle knuder og stress krøllet op i kroppen. Det strækker din nakke og rygsøjle, hvilket frigiver tryk i disse områder. Hovedets nedadgående position aflaster næseområderne og giver dermed lindring.

For at vide mere om stillingen og dens procedure, klik her - Adho Mukha Svanasana .

Tilbage til indholdsfortegnelse

7. Salamba Sarvangasana (alle lemmer udgør)

iStock

Om Pose- Salamba Sarvangasana eller All Limbs Pose er en asana, der betragtes som dronningen af ​​alle udgør. Det er et avanceret niveau Hatha yoga asana, der baner vejen for mere komplekse asanas. Øv det om morgenen på tom mave og hold det i 30 til 60 sekunder.

Fordele ved stillingen for bihulebetændelse - Posen helbreder mild depression og beroliger din hjerne. Det giver din hals en god strækning og holder søvnløshed og træthed i skak.

For at vide mere om stillingen og dens procedure, klik her - Salamba Sarvangasana .

Tilbage til indholdsfortegnelse

Lad os nu svare på nogle almindelige spørgsmål om bihulebetændelse.

Ekspertens svar til læsernes spørgsmål

Vil yoga hjælpe med at helbrede mit bihulebetændelsesproblem helt?

Der er store chancer for, at yoga kan gøre det, men du skal konsultere din læge og tage hjælp fra en yogalærer til at gøre det.

Hvor ofte træner jeg yoga for at hjælpe min bihulebetændelse?

Øv yoga hver dag mindst en gang om dagen for at tackle og helbrede dit bihulebetændelsesproblem.

Sinus kan sætte dig uden ende. Du ved ikke, hvornår det kan angribe dig og tage gnisten ud af dig. Det er en trist tilstand. Den eneste vej ud er at hjælpe dig selv med at håndtere det bedre med yoga og til sidst slippe af med det. Hvad venter du på da? Kom til det.