7 Trøstende yoga asanas, der hjælper dig med at håndtere svimmelhed

Det kan være en fornøjelse at blive svimmel i kærlighed, men ellers er det den værste følelse i verden. Du kan muligvis håndtere det, hvis du er gravid eller beruset, men hvis du har svimmelhed - yoga redder dig!

Hvad er vertigo?

Svimmelhed er en lidelse forbundet med en forstyrrelse i balance- og ligevægt i hjernen, og dette medfører svimmelhed. Det påvirker normalt det område, der er ansvarlig for bevægelsesretningen, som er det indre øre. Årsagerne kan være alt - lige fra mangel eller fald i blodgennemstrømning til øret, ophobning af calcium eller væske eller endda på grund af et viralt angreb. Nå, selv en simpel virus, der forårsager forkølelse eller influenza, kan også angribe det indre øre og påvirke nerveforbindelserne til hjernen og forårsage alvorlig svimmelhed. Skader på kraniet medfører også tab af hørelse, kvalme og svimmelhed. En tumor, syfilis eller multipel sklerose kan også påvirke din balance.

Hvordan hjælper yoga med at helbrede svimmelhed?

Nogle yogastillinger virker på nervesystemet og styrker det. Disse stillinger arbejder også på balance centre og det indre øre og hjælper med at opbygge koncentration og fokus. Yoga arbejder på det sympatiske og parasympatiske nervesystem og øger cirkulationen i hovedet og resten af ​​kroppen.

Under svimmelhedsangrebet er det imidlertid bedre at hvile i en periode, hvor sygdommens sværhedsgrad er på sit højeste og vente på, at symptomerne aftager, og derefter begynde at øve. Hvis svimmelheden er BPPV (godartet paroxysmal positionel svimmelhed), ville det være fornuftigt at gå i stillingerne meget langsomt og undgå rykkende handlinger, især med nakke og hoved.

7 asanas, der hjælper dig med at overvinde et svimmelhedsangreb

1. Balasana
2. Paschimottanasana
3. Viparita Karani
4. Supta Baddha Konasana
5. Halasana
6. Salamba Sirsasana
7. Shavasana

1. Balasana

Billede: iStock

Også kendt som - Child's Pose

Fordele - Denne asana er en afslappende positur. Det er beregnet til at berolige sindet og lette nervesystemets pres. Ved starten af ​​et svimmelhedsangreb hjælper en genoprettende stilling som denne dig med at få fat i dig selv. Denne asana hjælper med at styrke nervesystemet med regelmæssig praksis.

Sådan gør du - Kom på dine firere. Nu skal du bringe fødderne sammen, når du udvider dine knæ. Hvil maven på lårene og din bagdel på fødderne. Placer din pande på jorden. Bring dine arme omkring dig sammen med dine ben. Du kan holde dine fødder med håndfladerne. Hold stillingen i et par minutter, og slip den.

For at vide mere om denne asana, klik her: Balasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Paschimottanasana

Billede: iStock

Også kendt som - siddende fremadbøjning, intens dorsalstræk

Fordele - Denne asana er en god stressaflastning. Det hjælper med at balancere følelser og lindrer vrede, angst og irritabilitet. Det øger blodgennemstrømningen i hovedet og balancecentrene, hvilket hjælper med svimmelhed. Dit nervesystem styrkes med denne asana.

Sådan gør du - Antag Dandasana. Stræk derefter armene ud over hovedet, og bøj forsigtigt fremad. Afhængigt af hvor fleksibel du er, kan du enten røre ved tæerne eller fange dine fødder. Sænk hovedet så meget som muligt. Hold stillingen i et par sekunder, og slip den derefter. Sørg for, at du ikke spænder din lave ryg eller afrunder din øvre ryg.

For at vide mere om denne asana skal du klikke her: Paschimottanasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

3. Viparita Karani

Billede: iStock

Også kendt som - Legs Up The Wall

Fordel - Denne asana er primært til gavn for dem, der har svimmelhed. Det beroliger sindet og lindrer hovedpine forbundet med problemet, da denne kropsholdning bidrager til en sund venøs blodgennemstrømning, hvilket giver større afslapning og slukker for smertestillende receptorer. At lukke øjnene hjælper dig også med at genvinde

Sådan gør du - Sid på tværs af en mur og løft dine ben op ved hjælp af væggen. Læg dig forsigtigt ned og stræk armene ud til siderne, fold dem ved albuerne for at ligne en kaktus. Placer håndfladerne opad. Når du har det godt, skal du lukke øjnene og trække lange, dybe vejrtrækninger. Slip efter et par minutter.

For at vide mere om denne asana, klik her: Viparita Karani

Tilbage til indholdsfortegnelse

4. Supta Baddha Konasana

Billede: iStock

Også kendt som - Liggende bundet vinkelposition

Fordele - Denne asana fungerer i balancecentrene og reducerer næsten øjeblikkeligt svimmelhed. Det forbedrer blodcirkulationen i hele kroppen, inklusive hovedet. Det er også en ekstremt trøstende stilling, der beroliger dine nerver og dit sind.

Sådan gør du - Lig på ryggen. Bøj dine knæ, og før dine fødder sammen, og åbn derved dine ben på siden. Løft dine arme over dit hoved. Slap af. Slip, når du er tilfreds.

For at vide mere om denne asana, klik her: Supta Baddha Konasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

5. Halasana

Billede: iStock

Også kendt som - Plough Pose

Fordele - Denne asana styrker nakken. Når det gør det, fungerer det på balancesystemet, de indre ører og nervesystemet. Det frigiver stress på nervesystemet og beroliger dit sind. Det hjælper med at tackle bivirkningerne af svimmelhed med lethed.

Sådan gør du - Lig på ryggen. Støt din talje med dine hænder, og løft dine fødder og tilbage fra jorden, når du kommer ind i Salamba Sarvangasana. Sænk forsigtigt dine ben så, at dine fødder kommer på jorden, og dine tæer er på linje med dit hoved. Stræk armene ud i retning af benene. Hold stillingen, indtil du har det godt. For at komme ud, løft dine ben forsigtigt op og slip.

Hvis du vil vide mere om denne asana, skal du klikke her: Halasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

6. Salamba Sirsasana

Billede: iStock

Også kendt som - Understøttet hovedstativ

Fordele - Denne asana virker mod tyngdekraften og forsyner øjeblikkeligt nerveenderne med rigere næringsstoffer i de øvre (hoved) ekstremiteter, hvilket hjælper med optimal bedring eller i det mindste giver symptomatisk lindring. Det næringsrige blod er nyttigt til at bekæmpe eventuelle toksiner og hjælpe med helbredelse. Over tid reducerer det svimmelhed, og med regelmæssig praksis udrydder det svimmelhed. Denne asana beroliger også dit nervesystem. I betragtning af svimmelhedens anfald er det imidlertid bedre at prøve kropsholdning med støtte fra en mur. Hvis man allerede føler sig desorienteret, er det bedre at undgå denne kropsholdning, indtil symptomerne bliver håndterbare.

Sådan gør du - Knæl ned på gulvet. Placer armene på jorden foran dig og flet fingrene sammen. Dine albuer skal være skulderbredde fra hinanden. Læg nu hovedet på gulvet, og pas din krone på dine håndflader. Inhalér, løft dine knæ fra jorden, og gå mod albuerne. Udånd og løft dine fødder fra gulvet. Placer dine ben vinkelret på gulvet. Hold stillingen i et par sekunder, og fortsæt langsomt til længere varighed. Frigøre.

For at vide mere om denne asana, klik her: Salamba Sirsasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

7. Shavasana

Billede: iStock

Også kendt som - Corpse Pose

Fordele - Denne asana slapper fuldstændigt af kroppen. Det fjerner al belastning og stress og hjælper dig med at genvinde fokus. Det er en anden holdning, der hjælper med at bekæmpe svimmelhed næsten øjeblikkeligt.

Sådan gør du - Lig fladt på ryggen med dine håndflader hvilende ved siden af ​​dig, opad. Gør dig selv komfortabel og sørg for, at din krop er i en lige linje. Luk øjnene og fokuser på hver eneste del af din krop. Tag dybe, rensende vejrtrækninger. Skub ind i en meditativ tilstand, men prøv ikke at falde i søvn.

For at vide mere om denne asana, klik her: Shavasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

Ting at huske, når du praktiserer yoga for svimmelhed

Dette er et par ting, du skal huske på, hvis du praktiserer yoga for svimmelhed:

1. Kontakt altid din læge, inden du begynder yoga. Når din læge har godkendt det, skal du kigge efter en certificeret yogainstruktør, der hjælper dig med din praksis.
2. Diskuter dine problemer med din instruktør, så han / hun kan foreslå ændringer til grundlæggende yogastillinger, hvilket gør dem sikre til træning.
3. Hvis du praktiserer yoga regelmæssigt, skal du sørge for at gøre det med en væg i nærheden for support, hvis du mister balance under træning.
4. Hvis du træner fremadbøjninger, skal du stå op eller sidde meget langsomt.
5. Vær altid opmærksom på, hvordan du placerer din hals. Undgå at kigge op på dine arme i en stilling, der kræver, at du gør det.
6. Rygbøjning, der kræver, at du hænger hovedet, kan forårsage svimmelhed.
7. Hold ikke vejret på noget tidspunkt.
8. Hvis du bliver svimmel på et hvilket som helst tidspunkt under din øvelse, skal du straks stoppe og komme ind i Balasana.
9. Det er bedst at undgå fremadbøjninger og nedadvendte stillinger, hvis du har svimmelhed.
10. Sørg for at øve yoga langsomt, hvis du har svimmelhed. Dette hjælper dig med at undgå svimmelhed.

Har du nogensinde prøvet nogen af ​​disse yogastillinger til svimmelhed? Stop med at rulle, og føl dig godt. Mens svimmelhed kan være svært at leve med, vil yoga hjælpe dig med at håndtere prøvelser uden besvær. Det er bundet til at arbejde!