Indholdsfortegnelse:
- En oversigt over hoftesmerter
- Hvordan kan yoga hjælpe med at kurere hoftesmerter?
- 7 asanas i yoga til lindring af hoftesmerter
- 1. Ananda Balasana
- 2. Anjaneyasana
- 3. Ardha Matsyendrasana
En dårlig kropsholdning på arbejdspladsen, ingen motion, en stillesiddende livsstil, usund mad - der er mange årsager til hoftesmerter. Hoftesmerter kan være særligt ubehagelige. Du kan hverken sidde eller stå eller sove. I en sådan situation vil du være villig til at omfavne alt for at trøste dig. Yoga vil ikke kun lindre smerten, men muligvis også forhindre det.
En oversigt over hoftesmerter
Hofteleddet er et af vores mest anvendte led. Det siges at modstå en betydelig slitage og gentagen bevægelse. Det er et kugleledd, der faktisk også er det største led i kroppen. Det passer så godt sammen, at det giver mulighed for væskebevægelse.
Hofteleddet er holdbart, men ikke uforgængeligt. Og med brug og alder kan det blive beskadiget. Musklerne og senerne i hofteområdet kan blive overanvendt. Selv knoglen i hoften kan gå i stykker og forårsage ischias eller brud eller begge dele.
En øm hofte kan forårsage smerter i låret, lysken, inden i eller uden for hofteleddet og i bagdelen. Nogle gange kan smerter fra ryggen eller lysken udstråle til hofterne.
Aktivitet kan forværre smerten, især hvis den er forårsaget af gigt. Smerten kan endda reducere dit bevægelsesområde og få dig til at udvikle en halt.
Hvordan kan yoga hjælpe med at kurere hoftesmerter?
Regelmæssig træning af yoga forhindrer stivhed i leddene og musklerne i hofterne. Det forbedrer også blodcirkulationen i dette område. Disse asanas er målrettet mod mere end et område. Derfor slapper de ikke kun af hofterne, men også de andre områder, der muligvis kan udstråle smerten.
7 asanas i yoga til lindring af hoftesmerter
- Ananda Balasana
- Anjaneyasana
- Ardha Matsyendrasana
- Baddha Konasana
- Gomukhasana
- Malasana
- Rajakapotasana
1. Ananda Balasana
Billede: Shutterstock
Ananda Balasana eller Happy Baby Pose er en asana, der fører dig tilbage til dine rødder og næsten efterligner en glad baby, der leger i sin vugge. Denne asana giver dine hænder og ben en god strækning, da den også masserer din ryg. Dine hofter åbner sig, og der tilføres frisk blod gennem dine arme og ben. Dine hofteledd er massage og afslappet, og derfor lindres smerten.
For at vide mere om denne asana, klik her: Ananda Balasana
Tilbage til indholdsfortegnelse
2. Anjaneyasana
Billede: Shutterstock
Anjaneyasana er et lavt udfald, der specifikt virker på din hofteledd og muskler. Området er strakt og tonet. Blodcirkulationen øges, og musklerne er afslappede. Din hoftepine forsvinder på ingen tid. Bare start langsomt og lyt til din krop, og skub kun så langt som din krop tillader dig.
For at vide mere om denne asana, klik her: Anjaneyasana
Tilbage til indholdsfortegnelse
3. Ardha Matsyendrasana
Billede: Shutterstock
Et twist anses altid for at være en fremragende detox. Denne asana masserer dine indre organer, fjerner toksinerne og forbedrer blodgennemstrømningen i dit system. Dine hofter er også strakte. Derfor frigøres spændingen i hofte musklerne. Det er en