7 Effektiv baba ramdev yoga udgør for at helbrede kropssmerter

Har du et skrivebordsjob? Derefter er det en udløser for forskellige former for kropssmerter. Men bekymre dig ikke. Ramdev Baba Yoga har en løsning på de mest frygtede rygsmerter og andre ledsagende smerter. Det vil beskytte dig mod at blive langsommere og blive kedelig og inaktiv. I stedet vil det gøre dig smertefri og fleksibel. For at hjælpe med at kurere dine kropssmerter har vi samlet 7 effektive Baba Ramdev yogastillinger, der vil gøre jobbet for dig. Tjek dem nedenfor.

Før det, lad os lære, hvordan Ramdev Baba Yoga hjælper med at helbrede kropssmerter.

Hvordan kurerer Baba Ramdev Yoga kropssmerter?

Yoga stylet af Baba Ramdev er nyttigt til at bekæmpe hverdagens problemer, med kropssmerter øverst på listen. Yoga har vist sig at have den modsatte effekt på hjernen sammenlignet med, hvad smerte gør ved det. Det styrker også musklerne omkring problemområdet og reducerer spændingen opbygget der, hvilket gør det fleksibelt og øger mobiliteten. Forskere ved Duke University Medical Center har fundet ud af, at yoga er effektiv til behandling af kronisk smerte efter at have studeret og undersøgt det i 20 år. Patienterne involveret i undersøgelserne bemærkede en signifikant reduktion i smerte, muskelstivhed og generelt ubehag.

Kropssmerter, sammen med at påvirke kroppen fysisk, tager også en vejafgift på sindet. Smerter udløser hjernen, hvilket fører til depression, angst og lav kognitiv evne. Yoga fungerer som en ideel sind-kropsoplevelse, helbredende gennem vejrtrækning og udgør.

Lad os nu se på nogle Baba Ramdev yogastillinger, der hjælper dig med at bekæmpe smerter i forskellige dele af din krop.

Baba Ramdev Yoga Asanas, der helbreder smerter

1. Uttanasana (stående fremadbøjning)
2. Viparita Karani (Legs Against The Wall Pose)
3. Matsyasana (fiskestilling)
4. Bhujangasana (Cobra Pose)
5. Baddha Konasana (sommerfuglepose)
6. Dhanurasana (Bow Pose)
7. Virasana (Hero Pose)

1. Uttanasana (stående fremadbøjning)

Billede: iStock

Uttanasana er en ideel yogastilling for at lindre hovedpine. Det beroliger også hjernen og reducerer stress og mild depression. Det er en utrolig fremadbøjet strækning. I denne stilling læner dit hoved sig fremad, og blodet styrter mod det, forynge hjernen og forsyner den med frisk ilt. Øv Uttanasana om morgenen på tom mave for de bedste resultater. Posen er et mellemliggende niveau Hatha yoga asana. Hold den i 15 til 30 sekunder.

For at vide mere om asanaen og hvordan man gør det, klik her: Uttanasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Viparita Karani (Legs Against The Wall Pose)

Billede: iStock

Viparita Karani arbejder på dine nakkesmerter og får dem til at forsvinde. Moderne yogier betragter asanaen som løsningen på alle lidelser. Det er en genoprettende stilling, der muliggør blodgennemstrømning til alle dele af kroppen, hvilket gør det til go-to asana for ethvert problem. Øv Viparita Karani om morgenen eller aftenen, men sørg for, at din mave er tom, mens du gør det. Posen er et begynderniveau Hatha yoga asana. Hold den i 5 til 15 minutter.

For at vide mere om asanaen og hvordan man gør det, klik her: Viparita Karani

Tilbage til indholdsfortegnelse

3. Matsyasana (fiskestilling)

Billede: iStock

Matsyasana eller Fish Pose vil redde dig fra skuldersmerter, ligesom hvordan Lord Vishnu tog form af en fisk og reddede vismændene fra den store oversvømmelse i hans Matsya eller fiskform i henhold til hinduistisk mytologi. Fish Pose reducerer angst, strækker skuldrene og forbedrer din kropsholdning. Øv Matsyasana om morgenen på tom mave og rene tarme. Posen er et begynderniveau Hatha yoga asana. Hold den i 30 til 60 sekunder.

Hvis du vil vide mere om asanaen og hvordan du gør det, skal du klikke her: Matsyasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

4. Bhujangasana (Cobra Pose)

Billede: iStock

Bhujangasana eller Cobra Pose behandler kongen af ​​alle smerter - rygsmerter. Posen er en bagbøjning og ligner den hævede hætte på en slange, når den antages. Det gør din rygsøjle stærkere og fleksibel. Posen er en fremragende stressaflastning og forbedrer også fleksibiliteten i din øvre og midterste ryg. Øv Cobra Pose om morgenen på tom mave og rens tarmene. Dette er et Ashtanga yoga asana på begynderniveau. Hold den i 15 til 30 sekunder.

Hvis du vil vide mere om asanaen, og hvordan du gør det, skal du klikke her: Bhujangasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

5. Baddha Konasana (sommerfuglepose)

Billede: iStock

Baddha Konasana holder hoftesmerter i skak og øger fleksibiliteten i regionen omkring hofterne. Det forbedrer også blodcirkulationen i hele kroppen og reducerer træthed. Posen ligner en skomager på arbejdspladsen og en sommerfugl, der klapper med vingerne, deraf navnet Cobbler Pose og Butterfly Pose. Øv Baddha Konasana om morgenen på tom mave og rene tarme. Posen er et begynderniveau Vinyasa yoga asana. Klapp og hold den i 1 til 5 minutter.

For at vide mere om asanaen og hvordan man gør det, klik her: Baddha Konasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

6. Dhanurasana (Bow Pose)

Billede: iStock

Dhanurasana eller Bow Pose behandler dit månedlige angreb af menstruationssmerter og giver din krop en vis lettelse. Dhanurasana ligner en strenget bue og tjener dermed sin sobriquet Bow Pose. Det er en bagbøjning, der stimulerer reproduktive organer og lindrer forstoppelse. Øv bueindstillingen om morgenen eller aftenen på tom mave med mindst 4 til 6 timers mellemrum fra det sidste måltid. Dhanurasana er et begynderniveau Vinyasa yoga asana. Hold den i 15 til 30 sekunder.

Hvis du vil vide mere om asanaen, og hvordan du gør det, skal du klikke her: Dhanurasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

7. Virasana (Hero Pose)

Billede: iStock

Virasana eller Hero Pose er din knæsmerter, der befri dig fra traumet med ømme knæ. Som navnet på stillingen antyder strækker det dine knæ, forbedrer blodcirkulationen i dine ben og bekæmper knæsmerter. Posen hjælper med at forbedre fordøjelsen og sænke højt blodtryk, hvilket yderligere hjælper med årsagen. For at få de bedste resultater, øv det om morgenen, ikke nødvendigvis på tom mave. Hero Pose er et begynderniveau Hatha yoga asana. Hold stillingen i 30 til 60 sekunder.

Hvis du vil vide mere om asanaen, og hvordan du gør det, skal du klikke her: Virasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

Lad os nu svare på nogle almindelige spørgsmål stillet om yoga og dens evne til at helbrede kropssmerter.

Ekspertens svar på spørgsmål til læsere

Hvor ofte skal jeg øve yoga for at lindre kropssmerter?

Kontakt din læge og en certificeret yogalærer for at genkende problemområdet og følg deres instruktioner om, hvor ofte du kan øve yoga for at lindre smerter.

Hvorfor opstår smerter?

Smerter i kroppen er et signal om, at noget ikke er i orden. Det er dybere, at du tror, ​​det er, og årsagerne er mere end bare fysiske, hvilket afspejler din livsstil, forhold og arbejde.

I stedet for at tage et smertestillende middel og øjeblikkeligt stoppe smerten i at genere dig, skal du gå den langvarige vej, hvor problemet tackles fra rødderne. Baba Ramdevs yoga er en sådan måde, der beskytter dig mod kropssmerter og beskytter dig mod deres hyppige forekomst. Prøv de yogastillinger, der er nævnt ovenfor, og oplev de holistiske effekter, de har at tilbyde. God træning!