7 Effektiv yoga udgør for at øge din hjernekraft

Din hjerne er et fantastisk organ, der er i stand til at gøre det utrolige. At beskytte dets sundhed og velbefindende bør være højeste prioritet. Mange faktorer degenererer hjernen, så psykiatriske lidelser kan komme i gang. For at undgå dette skal du styrke og vedligeholde din hjernes evner ved at praktisere de følgende 7 yogastillinger.

Før det, lad os finde ud af, hvordan man øger hjernekraften ved yoga.

Yoga for at øge hjernekraften

Din hjerne er en muskel og har brug for motion for bedre funktion. Yoga er den bedste form for motion, der forbedrer hjernens funktion. Stress og angst kan få din hjerne til at fungere forkert, og det er det, yoga kan hjælpe med at afværge. Yoga regulerer vagusnerven, der beskæftiger sig med din krops humør og stressniveauer. Det adskiller sig fra andre hjerneforbedrende øvelser i sin evne til at lette ordentlige vejrtrækningsmønstre, der hjælper meget med at berolige din krop og styrke dit sind.

Yoga til hjernekraft - 7 effektive udgør

1. Padmasana (Lotus Pose)
2. Vajrasana (Diamond Pose)
3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)
4. Paschtimottanasana (siddende fremadbøjning)
5. Halasana (Plov Pose)
6. Mayurasana (Påfugl Pose)
7. Sirsasana (hovedstand)

1. Padmasana (Lotus Pose)

Padmasana eller Lotus Pose er synonymt med de store fabler forbundet med lotus. Lotus betragtes som et symbol på renhed, oplysning og løsrivelse. Padmasana er en meditativ holdning, der fungerer bedst, når den er færdig om morgenen og ikke nødvendigvis på tom mave. Hold dette mellemliggende niveau af Hatha Yoga i mindst 1-5 minutter.

Fordele: Padmasana slapper af i sindet og beroliger hjernen. Det giver en god strækning til dine ankler og knæ, gør dine hofter mere fleksible og forbedrer din kropsholdning. Padmasana vækker chakraerne i din krop og øger din bevidsthed.

For at vide mere om stillingen og hvordan man gør det, klik her: Padmasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Vajrasana (Diamond Pose)

Vajrasana eller Diamond Pose er en knælende øvelse, normalt ledsaget af åndedrætsøvelser. Øvelse af Vajrasana gør det muligt for din krop at blive så stærk som en diamant. I modsætning til andre yoga asanas kan Vajrasana praktiseres efter et måltid. Hold dette begynderniveau Vinyasa Yoga pose i mindst 5-10 minutter.

Fordele: Vajrasana hjælper med korrekt fordøjelse og eliminerer forstoppelse ved regelmæssig praksis. Det bekæmper maveforstyrrelser og bekæmper surhedsgrad. Posen hjælper din krop med at slappe af og øger blodcirkulationen. Det forbedrer også underkroppens fleksibilitet og toner dine muskler.

For at vide mere om stillingen og hvordan man gør det, klik her: Vajrasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)

Ardha Matsyendrasana eller Half Lord of the Fishes Pose er opkaldt efter vismanden Matsyendranath. Det er et halvt spinalt twist med mange variationer. Posen er en del af de 12 grundlæggende Hatha Yoga asanas. Øv denne asana enten tidligt om morgenen på tom mave og rene tarme eller 4-6 timer efter et måltid om aftenen. Hold dette grundlæggende niveau Hatha Yoga udgør i mindst 30-60 sekunder.

Fordele: Ardha Matsyendrasana lindrer stivhed i ryggen og forfrisker rygsøjlen, hvilket har en terapeutisk virkning på sindet udover at forbedre fordøjelsen. Denne stilling øger tilførslen af ​​ilt til lungerne og afgifter de indre organer. Det renser også blodet og forbedrer dets cirkulation.

For at vide mere om stillingen og hvordan man gør det, klik her: Ardha Matsyendrasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

4. Paschtimottanasana (siddende fremadbøjning)

Paschimottanasana eller den siddende fremadbøjning er en klassisk Hatha-yogastilling, der er meget enkel at gøre. Denne asana giver din krop en god strækning og koncentrerer sig om ryggen. Øv stillingen om morgenen på tom mave og rens tarmene. Hvis det ikke er muligt om morgenen, skal du gøre det om aftenen efter 4-6 timer fra dit sidste måltid. Under denne træning skal du holde denne grundlæggende Hatha Yoga-stilling i 30-60 sekunder.

Fordele: Paschtimottanasana lindrer mild depression og stress, giver dine skuldre en god strækning og aktiverer dine nyrer. Da dette er en siddende fold fremad, stimulerer den rygsøjlen og beroliger sindet. Asana reducerer hovedpine og træthed og helbreder søvnløshed og forhøjet blodtryk. Det øger også appetitten og reducerer fedme.

For at vide mere om stillingen og hvordan man gør det, klik her: Paschtimottanasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

5. Halasana (Plough Pose)

Halasana eller Plough Pose afslører de skjulte muligheder i din krop. Ploven er et landbrugsinstrument, der bruges i mange asiatiske lande, der knurrer jorden som forberedelse til såning af frø. Posen repræsenterer plovens form og er en avanceret yogastilling. Øv stillingen om morgenen på tom mave eller om aftenen med et mellemrum på 4-6 timer fra dit sidste måltid. Hold stillingen i 30-60 sekunder under træning.

Fordele: Halasana regulerer stofskiftet og normaliserer blodsukkeret. Denne stilling frigør belastningen i ryggen og forbedrer din kropsholdning. Det reducerer også stress og beroliger hjernen. Det giver din skulder en god strækning og stimulerer den underarbejdende skjoldbruskkirtel.

For at vide mere om stillingen og hvordan man gør det, klik her: Halasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

6. Mayurasana (Peacock Pose)

Mayurasana eller Peacock Pose ligner en påfugl, når den går rundt med sine fjer nedad. Det virker som en kompliceret pose at gøre, men med lidt øvelse bliver det behageligt. Det er bedst at øve denne stilling om morgenen på tom mave, da din krop har den energi, der genereres ved at fordøje måltidet fra den foregående nat. Hold denne stilling i 30-60 sekunder under træning.

Fordele: Mayurasana afgifter kroppen og holder feber i skak. Det styrker dit abdominale område, giver dine nyrer energi og bekæmper diabetes. Det gør din rygsøjle stærkere og forbedrer kropsholdning. Asana forbedrer koncentrationen og koordineringen mellem sindet og kroppen.

For at vide mere om stillingen og hvordan man gør det, klik her: Mayurasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

7. Sirsasana (hovedstand)

Sirsasana eller Headstand er kongen af ​​alle yogastillinger. Det kræver fuldstændig inversion af din krop og god overkropsstyrke. Sirsasana har brug for en række forberedende øvelser over en periode for at udføre asanaen. Det er nødvendigt, at din mave er tom og tarmene rene for at øve denne asana. Prøv at holde stillingen i mindst 1-5 minutter. For begyndere er det sikkert at prøve kropsholdning ved hjælp af en væg.

Fordele: Sirsasana beroliger øjeblikkeligt din krop. Det stimulerer hypofysen, styrker lungerne, forbedrer fordøjelsen og helbreder astma. Det gør arme og ben stærkere og toner maveorganerne.

For at vide mere om stillingen og hvordan man gør det, klik her: Sirsasana

Har du nogensinde overvejet nogen af ​​disse stillinger i yoga for hjernekraft? Disse yoga asanas udvider dit sind og forvandler din hjerne. Lad os nu svare på nogle almindelige spørgsmål vedrørende den menneskelige hjerne og yoga.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Ekspertens svar på spørgsmål til læsere

Hvorfor degenererer hjernen?

Hjernen svækkes hovedsageligt på grund af stress, angst og sygdom. Det kan også være et resultat af aldring.

Hvor ofte træner du yoga for at forbedre hjernekraften?

Øv yoga hver dag i ca. 20 minutter for at forbedre dine hjernefunktioner.

Yoga er en enkel og sikker måde at styrke dit sind på og holde det kørende. Red dig selv fra en aftagende hukommelse og et kedeligt sind ved at prøve de asanas, der er nævnt i denne artikel. Komme i gang!