7 Utrolige yoga asanas, der vil korrigere din kropsholdning på ingen tid

Stop med at dumme! Stå lige! Sid med din oprejste ryg! Dette er et par sætninger, vi hører oftere end ikke fra både venner og kære. Takket være vores livsstil sidder vi foran computeren hele dagen eller bøjer os for at se på vores telefoner og ender som hunchbacks.

Vidste du, at når din kropsholdning er rigtig, kan du se slankere, højere og mere selvsikker ud? Men noget så simpelt som en lige ryg er så svært at opnå. Uden stressede livsstil har anstrengt ryggen, når vi holder den buet i lang tid. Lange arbejdstider og stillesiddende livsstil gør det værre for vores krop at holde den rette kropsholdning.

Vi er så sammenblandede med arbejde, at vi glemmer at kontrollere, hvordan vi sidder, står og sover. Dette fører kun til smerter i forskellige dele af vores krop.

Hvad er en korrekt kropsholdning?

En ideel kropsholdning er, når din ryg er helt lige, brystet er ude, hagen vender opad, skuldrene er afslappede og firkantede, og maven er i. Dybest set er du i en korrekt kropsholdning, når din krop er i en lige linje.

Hvordan kan yoga hjælpe dig med at opnå den perfekte kropsholdning?

Når du begynder at øve yoga, få uger efter, får du opmærksomhed. For at opnå den perfekte kropsholdning er det vigtigt at være opmærksom på din krop. Det hjælper dig med at rette din holdning. Ved regelmæssig øvelse strækkes og styrkes din krop, og derfor retter din rygsøjle sig automatisk, dine skuldre er kvadreret, din mave går ind og brystet er ude. Ændringerne begynder at ske den allerførste dag, men det er først, når du er opmærksom på, at du vil bemærke ændringerne og bevidst gøre en indsats for at rette din holdning.

7 Effektive asanas i yoga til forbedring af kropsholdning

1. Tadasana
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana I
4. Marjariasana
5. Bhujangasana
6. Balasana
7. Supta Virasana

1. Tadasana

Billede: Istock

Tadasana eller Mountain Pose er en af ​​de mest basale asanas, der danner en base for mange andre asanas. Det ser simpelt ud, men når du praktiserer asanaen og arbejder hen imod at perfektionere den, vil du indse, at du faktisk stod forkert hele tiden. Denne asana er den bedste, hvis du vil lære den rigtige måde at stå på.

For at vide mere om denne asana, klik her: Tadasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Utkatasana

Billede: Istock

Utkatasana eller Chair Pose er en af ​​de bedste yogastillinger til forbedring af kropsholdning. Din krop er nødt til at holde siddende, som om du sad på en imaginær stol. Denne asana fungerer utroligt godt til hofter, knæ og nedre ryg. Når du sidder på denne imaginære stol, er din ryg også oprejst, og skuldrene strækkes ud. Det lærer din krop, hvordan du justerer sig selv, og dermed forbedrer du langsomt, men sikkert din kropsholdning.

For at vide mere om denne asana skal du klikke her: Utkatasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

3. Virabhadrasana I

Billede: Istock

Denne asana kaldes også Warrior Pose. Det har en stor historie bag sig og er også en af ​​de mest yndefulde yogastillinger. Denne asana er ekstremt kraftig og kræver, at du er oprejst, som du antager det. Det fungerer på din nedre ryg og beroliger også skulderpladerne. Med tiden vil du helt sikkert se gode resultater på din kropsholdning, hvis du træner denne asana regelmæssigt.

For at vide mere om denne asana, klik her: Virabhadrasana I

Tilbage til indholdsfortegnelse

4. Marjariasana

Billede: Istock

Denne asana er katteposen og udføres normalt i kombination med Bitilasana. Kombinationen af ​​de to asanas fungerer primært på rygsøjlen, hvilket gør den stærk og mere fleksibel.

For at vide mere om denne asana, klik her: Marjariasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

5. Bhujangasana

Billede: Istock

Bhujangasana eller Cobra Pose er endnu en kraftfuld yoga asana, der arbejder mod at åbne skuldre og bryst. Det styrker også ryggen. Det er tre ud af de fem perfekte kropsholdere, der er markeret, så denne er et must inkluderet i dit kropsholdningskorrektionsarsenal.

For at vide mere om denne asana, klik her: Bhujangasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

6. Balasana

Billede: Istock

Balasana kaldes også Child Pose, og det er en genoprettende kropsholdning. Men det fungerer også som en øvelse for dine skuldre og ryg. Denne asana fungerer godt til at rette din holdning og hjælpe dig med at sidde eller stå uden at skade din ryg.

For at vide mere om denne asana, klik her: Balasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

7. Supta Virasana

Billede: Istock

Supta Virasana kaldes også Reclining Hero Pose. Det er en grundlæggende yogastilling, der ser enkel ud, men som kan være ret kompliceret. Denne asana sikrer, at din ryg er helt lige, og hjælper også med at åbne brystet. Det er en genoprettende stilling, og det slapper af, når du sigter mod at rette din kropsholdning.

Hvis du vil vide mere om denne asana, skal du klikke her: Supta Virasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

En skæv ryg betyder dybest set en svag ryg. Når ryggen er svag, har du en tendens til at invitere en hel masse problemer. Når din ryg er svag, går resten af ​​din kropsstilling (hage, mave, bryst og skuldre) ud af proportioner. Det er vigtigt, at du arbejder på at rette det, før det er for sent. Yoga er den bedste måde at gøre det på! Har du nogensinde prøvet yoga til forbedring af kropsholdning? Hvordan hjalp det dig? Del din oplevelse med os ved at kommentere nedenfor.