7 Overraskende fordele ved at svede + hvordan man reducerer svedlukt

Sved er ikke tiltalende. Stanken kan gøre dig bevidst og sænke din selvtillid. Men vidste du, at sved er godt for dig?

Forskning viser, at der er mange fordele ved at svede (1), (2), (3). Og du kan reducere stanken ved at følge nogle enkle tip. Læs videre for at vide, hvad sved er, hvorfor vi sveder, årsagen til svedlukt, og hvordan man reducerer det, og fordelene ved at svede. Stryg op!

Hvad er sved? Hvorfor sveder vi?

Shutterstock

Sved er ”væsken, der kommer ud af kroppen gennem porerne i huden, normalt på grund af fysisk stress og / eller høj temperatur med det formål at regulere kropstemperaturen og fjerne visse forbindelser fra kredsløbet” (4).

Sved hjælper din krop med at køle ned, når kropstemperaturen stiger. En blanding af salt, vand og toksiner udskilles i form af sved fra svedkirtlerne (5). Når man taler om svedkirtler, er der to typer - eccrine og apocrine.

Ekkrine svedkirtler findes overalt i kroppen og på fodsålerne. Ekkrine svedkirtler producerer ca. 500 ml - 750 ml sved om dagen (6). De apokrine svedkirtler er til stede i armhulerne, brystvorterne og areolarvæv i brysterne, ørerne, øjenlågene og lysken.

Rul ned for at finde ud af, hvorfor sveden forårsager kropslugt hos nogle mennesker.

Hvorfor sveder forårsager kropslugt?

Sved kan forårsage kropslugt på grund af tilstedeværelsen af ​​de apokrine svedkirtler - derfor er de også kendt som lugtende svedkirtler. Kirtlerne begynder at fungere, når puberteten rammer.

Oprindeligt forbliver den sved, som de apokrine kirtler producerer, lugtfri, men den udvikler lugt, når den udsættes for bakterier (7).

Derfor er det nødvendigt at opretholde personlig hygiejne for at reducere kropslugt forbundet med sved. Men inden vi kommer til de enkle tip til at reducere svedluft, lad os først forstå, hvorfor sveden er godt for dit helbred. Rul ned.

7 fordele ved svedtendens

Shutterstock

1. Hjælper med afgiftning

Sved hjælper med at slippe af med toksiner fra kroppen, herunder tungmetaller som cadmium og kviksølv, forurenende stoffer og alkohol. Forskere har udledt, at da sved hjælper med at eliminere forskellige toksiner i kroppen, bør svedeanalyse sammen med urin- og blodanalyse gøres for at få et komplet billede af bioakkumulering af toksiner (8).

2. Forbedrer nyrefunktionen

Dine nyrer er filtre i realtid, der hjælper med at filtrere toksiner fra vandet og opretholde en balance af næringsstoffer i blodet. Forskere har fundet ud af, at sved i varmt bad eller sauna hjælper med at udskille urinstof, hvilket hjalp uræmiske patienter med at forbedre deres nyrefunktion (9).

Bemærk: Sved meget og ikke holde dig hydreret kan føre til dannelse af nyresten (10).

3. Regulerer temperatur

Sved er din krops naturlige mekanisme til at holde sig kølig på grund af fysisk anstrengelse, stress eller spænding. Dette forhindrer kropstemperaturen i at stige ud over 37 ° C (eller den temperatur, som din krop har tilpasset sig afhængigt af din omgivelsestemperatur) og hyperventileres.

4. Hjælper med at helbrede sår

Sved kan også hjælpe med at helbrede sår, skrammer, forbrændinger og sår på din hud. "Hudsår - inklusive dem, der er forårsaget af diabetes eller sår i sengen - og andre ikke-helende sår, forbliver en enorm byrde for sundhedstjenester og samfund rundt om i verden," siger hovedforfatter Laure Rittié, Ph.D., forskningsassistent professor i dermatologi ved University of Michigan Medical School.

Hun tilføjede også, ”Det kan være overraskende, at det hidtil er nødvendigt at opdage svedkirtlernes vitale rolle i sårreparation,” og ”Det svedkirtels regenerative potentiale har været en af ​​vores krops bedst bevarede hemmeligheder. Vores fund fremmer bestemt vores forståelse af den normale helingsproces og forhåbentlig vil bane vejen for at designe bedre, målrettede terapier. ”

5. Beskytter kroppen mod bakterier

Forskere fandt ud af, at sved indeholdt et potent antibiotikum kaldet dermcidin (11). Dette antibiotikum danner et beskyttende lag og hjælper med at beskytte kroppen mod bakterier. Dermcidin beskytter huden mod infektioner. Konstant vask af huden kan ødelægge dette lag. Så overvask ikke din krop og / eller dit ansigt.

6. Forbedrer hudens sundhed

Sved hjælper med at åbne porerne, hvilket hjælper med at slippe af med snavs, bakterier og forurenende stoffer. Folk, der træner regelmæssigt og sveder, har vist en betydelig forbedring i deres hud over en periode. Acne og pletter reduceres, og huden har en sund glød.

7. Forbedrer humør

Sved i gymnastiksalen eller under træning hjælper med at udskille endorfiner. Og det hjælper med at forbedre stemningen og gør dig glad. Dette sænker igen stressniveauer, får dig til at føle dig bedre og styrker din immunitet.

Sved er faktisk ikke så slemt. Men der er tidspunkter, hvor overdreven svedtendens eller hyperhidrose kan hæmme dine daglige aktiviteter.

Her er de enkle tip til at reducere svedlukt.

Tips til at reducere svedlugt

Shutterstock

• Tilføj en knivspids kamfer til dit badevand.
• Du kan også tilføje æterisk citronolie til dit badevand.
• Vask dine undertøj separat i lunkent vand.
• Hold dine armhuler og skamområdet rent. Brug dog ikke vaginal vask regelmæssigt, da det kan forårsage pH-ubalance.
• Hvis du træner regelmæssigt, skal du opbevare en ekstra t-shirt og et par leggings / shorts i din gymtaske.
• Opbevar en roll-on deodorant i din taske, så du kan bruge den, når du har brug for det.
• Brug alkoholfri deodoranter og parfume.
• Brug rene sokker og rengør dine træningssko hver anden uge.

Der har du det - 7 fordele ved svedtendens og måder at reducere kropslugt på grund af svedtendens. Så sved og forbedr din hud, humør og sundhed. Skål!

Ekspertens svar til læsernes spørgsmål

Forbrænder sveden kalorier?

Traditionelt hjælper træning med at forbrænde kalorier. Og når du træner, sveder du. Sauna er en ny og effektiv måde at svede på og tabe sig. Du kan lære, hvordan sauna hjælper dig med at kaste centimeterne her.

Vil jeg svede mindre, hvis jeg taber mig?

Nej, mængden af ​​sved vil ikke falde magisk, fordi du tabte dig.

Er det sundt at svede meget?

Sved meget er også kendt som hyperhidrose. Og nej, det er ikke skadeligt, men det kan være ubehageligt.

Hvor meget kan du tabe ved at svede?

Vi anbefaler ikke at prøve at tabe sig ved bare at svede. At spise sundt, træne og følge en sund livsstil hjælper dig med at tabe sig og vedligeholde det.