Indholdsfortegnelse:
- Hvordan beskytter Yoga dit hår?
- 7 bedste poser i yoga til hårbeskyttelse
- 1. Adho Mukha Svanasana (nedadvendt hundestilling)
- 2. Uttanasana (stående fremadbøjning)
- 3. Ustrasana (kamelposering)
- 4. Vajrasana (Thunderbolt Pose)
- 5. Sarvangasana (All Limb Pose)
- 6. Pawanmuktasana (vindaflastende stilling)
- 7. Sirsasana (Hovedstandspose)
- Ekspertens svar til læsernes spørgsmål
Hvad ser du, når du ser ind i spejlet? Hvis kedeligt og livløst hår stirrer tilbage på dig, er det tid til at handle. Mange undersøgelser viser, at dit hår afspejler det generelle helbred - hvilket giver dig flere grunde til at holde det i god form. For at hjælpe dig med det er her 7 yoga asanas, der er sikre på skudt hår sundhedsfremmere. Læs videre for at vide mere.
Men lad os først lære om yogas effekt på dit hår.
Hvordan beskytter Yoga dit hår?
Som vi alle ved, virker yoga vidundere på vores kroppe. Du vil blive overrasket over at vide, at det kan ændre dit hår fra trist til smukt på en måde, som selv avancerede saloner ikke kan gøre. Derudover forbedrer det fordøjelsen og reducerer angst, hvilket er vigtige faktorer, der bidrager til hårdegeneration.
Nogle yoga asanas, i særdeleshed, gør underværker for dit hår, da hovedets position forbedrer blodcirkulationen i din hovedbund og styrker dine hårsække. Lad os se på dem nu.
7 bedste poser i yoga til hårbeskyttelse
- Adho Mukha Svanasana (nedadvendt hundepose)
- Uttanasana (stående fremadbøjning)
- Ustrasana (kamelposering)
- Vajrasana (Thunderbolt Pose)
- Sarvangasana (All Limb Pose)
- Pawanmuktasana (vindaflastende stilling)
- Sirsasana (Hovedstandspose)
1. Adho Mukha Svanasana (nedadvendt hundestilling)
Billede: Shutterstock
Adho Mukha Svanasana - lyder lidt tungt, ikke? Nå, at gøre stillingen er ikke så vanskelig som at udtale sit navn. Asana kaldes Downward Facing Dog Pose, da den ligner en hund, der bøjer sig fremad. Dette Ashtanga Yoga asana på begynderniveau skal trænes om morgenen på tom mave. Hold stillingen i ca. 1-3 minutter.
Fordele: Adho Mukha Svanasana forbedrer blodcirkulationen, så frisk blod kan strømme ind i dit hoved. Det komprimerer mavemusklerne og forbedrer fordøjelsen. Det strækker din nakke og rygsøjle og frigiver dermed stress. Asana slapper også af dit sind og beroliger det.
Øv asanaen ved hjælp af denne videovejledning: youtube.com
For at vide mere om asanaen, klik her: Adho Mukha Svanasana
Tilbage til indholdsfortegnelse
2. Uttanasana (stående fremadbøjning)
Billede: Shutterstock
Uttanasana, også kaldet Standing Forward Bend Pose, forynger din krop og løfter dit humør. Dette mellemliggende niveau fra Hatha Yoga skal holdes i mindst 15-30 sekunder. Øv det om morgenen, når din mave er tom, eller hvis det ikke er muligt, skift til aften, men kun efter et mellemrum på 4-6 timer siden dit sidste måltid.
Fordele: Uttanasana tilføjer et rush af energi til cellerne i dit hoved. Det hjælper med at berolige dit summende sind og holder splittende hovedpine og søvnløse nætter i skak. Fordøjelsesorganerne masseres godt, hvilket løser forstoppelsesproblemer.
Øv asanaen ved hjælp af denne videovejledning: youtube.com
For at vide mere om asanaen, klik her: Uttanasana
Tilbage til indholdsfortegnelse
3. Ustrasana (kamelposering)
Billede: Shutterstock
Ustrasana, også kaldet Camel Pose, er en bagudbøjet stilling, der åbner dit hjertechakra. Hold dette grundlæggende niveau, som Vinyasa udgør i 30-60 sekunder. Øv asana om morgenen på tom mave for at få de bedste resultater, da din krop bærer energi fra den fordøjede mad, så du kan præstere bedre.
Fordele: Ustrasana forbedrer fordøjelsen og udskillelsen. Det åbner brystet og lindrer fanget stress. Det helbreder og afbalancerer dine chakraer, forbedrer din kropsholdning og styrker din krop. Det regulerer menstruationscyklussen og hjælper med at frigøre spændingerne i æggestokkene.
Øv asanaen ved hjælp af denne videovejledning: youtube.com
For at vide mere om asanaen, klik her: Ustrasana
Tilbage til indholdsfortegnelse
4. Vajrasana (Thunderbolt Pose)
Billede: Shutterstock
Vajrasana, også kaldet Thunderbolt Pose, har et andet navn - Diamond Pose - som kommer fra troen på, at pranayama udført i Vajrasana-position gør menneskekroppen så stærk som en diamant. Vajrasana er en af de få stillinger, der er gavnlige, når de er færdige efter et måltid. Denne begynderniveau Vinyasa yoga yoga asana skal mindst udføres i 5-10 minutter.
Fordele: Med regelmæssig praksis eliminerer Vajrasana forstoppelse. Det bringer sindets stabilitet, reducerer fedme og lindrer stress i ryggen. Posen helbreder også maveforstyrrelser, forbedrer blodcirkulationen og styrker musklerne.
Øv asanaen ved hjælp af denne videovejledning: youtube.com
For at vide mere om asanaen, klik her: Vajrasana
Tilbage til indholdsfortegnelse
5. Sarvangasana (All Limb Pose)
Billede: Shutterstock
Sarvangasana, også kaldet All Limb Pose, er dronningen af alle asanas. Det er en stærk asana, der hjælper dig med at lette i flere forskellige variationer. Dette skulderstativ fungerer bedst, når det gøres om morgenen på tom mave. Hold dette avancerede niveau af Hatha Yoga i mindst 30-60 sekunder.
Fordele: Sarvangasana helbreder mild depression. Det beroliger dit sind og lindrer stress og strækker også din nakke og skuldre. Det regulerer dit stofskifte og holder træthed i skak. Denne asana holder dig aktiv og smertefri.
Øv asanaen ved hjælp af denne videovejledning: youtube.com
For at vide mere om asanaen, klik her: Sarvangasana
Tilbage til indholdsfortegnelse
6. Pawanmuktasana (vindaflastende stilling)
Billede: Shutterstock
Pawanmuktasana, også kaldet Wind Releasing Pose, er en af de stillinger, der let kan gøres af begyndere. Denne asana gør vidundere, når det er gjort om morgenen, fordi det rydder alle fordøjelsesgasser fra maven og danner en fremragende base for yderligere træning. Dette grundlæggende niveau Vinyasa Yoga udgør skal holdes i 30-60 sekunder.
Fordele: Pawanmuktasana forbedrer fordøjelsen og styrker mavemusklerne. Det masserer også dine indre organer og tarme. Holdningen letter spændingen i underkroppen, forbedrer blodcirkulationen til organerne og reducerer mavefedt.
Øv asanaen ved hjælp af denne videovejledning: youtube.com
For at vide mere om asanaen, klik her: Pawanmuktasana
Tilbage til indholdsfortegnelse
7. Sirsasana (Hovedstandspose)
Billede: Shutterstock
Sirasana, også kaldet Headstand Pose, er kongen af alle asanas. Prøv det kun, når din krop er klar til at tage det. Denne asana har brug for mindst 10-12 timers mellemrum mellem dit sidste måltid og træningen. Så morgen er det ideelle tidspunkt at lave asanaen. Denne avancerede Vinyasa yogastilling kan holdes hvor som helst mellem 1-5 minutter eller endnu mindre alt efter din bekvemmelighed.
Fordele: Sirasana beroliger øjeblikkeligt dit sind og lindrer stress. Det øger dit fokus og blodgennemstrømningen til hovedbunden, udvikler styrke i dine kernemuskler og nærer din hjerne. Asanaen behandler skjoldbruskkirtlen og fjerner sløvhed.
Øv asanaen ved hjælp af denne videovejledning: youtube.com
Hvis du vil vide mere om asanaen, skal du klikke her: Sirasana
Tilbage til indholdsfortegnelse
Prøv disse stillinger i yoga for hårbeskyttelse og bliv sunde. Lad os nu besvare nogle ofte stillede spørgsmål om hårpleje og yoga.
Ekspertens svar til læsernes spørgsmål
Hvor ofte shampooer jeg mit hår?
Shampoo dit hår en gang hver anden dag eller afhængigt af akkumuleringen af olie i din hovedbund. Undgå at vaske dit hår hver dag.
Hvor meget hårtab betragtes som normalt?
På et givet tidspunkt kaster du 10 procent af dit hår. At miste et par tråde hver dag er normalt, men når det stiger, skal du være opmærksom.
Hvor ofte praktiserer jeg yoga?
Øv yoga hver dag, hvis det er muligt, i 20 minutter til en time. Ellers gør det selv 2-3 gange om ugen.
Sundt hår og selvtillid går hånd i hånd. Og hvis det tager et par yogastillinger at komme derhen, skal du helt sikkert prøve dem. Bekæmp de dårlige virkninger af stress, hårprodukter og sundhedsmæssige problemer på dit hår med lidt bøjning og strækning. God træning!