Maca root har kun modtaget anerkendelse i den seneste tid, på trods af at dets fordele er kendt i tusinder af år. Som de siger, er det bedre sent end aldrig. I denne artikel har vi diskuteret de vidunderlige fordele ved maca rodpulver, ernæringsfakta og bivirkninger. Fortsæt læsning for at lære mere.

Maca er en naturlig kilde til helende næringsstoffer. Ikke kun det - dets lange historie som en sikker superfood går tilbage til tusinder af år, hvor beviser tyder på, at det endda blev taget af de mennesker, der bor i Andesbjergene.

Maca er et adaptogen - det hjælper kroppen naturligt med at tilpasse sig miljøstressorer som en travl tidsplan og et krævende job. Den indeholder også en række kraftfulde antioxidanter, der har vist sig at forbedre seksuel sundhed, afbalancere hormonniveauer og endda forbedre humør og hukommelse.

Hvad er fordelene ved Maca Root?

1. Maca rodpulver øger sexdrevet

Dyreforsøg har vist, hvordan maca kan øge sædtalene for husdyr. Yderligere forskning viste, at mænd på maca havde forbedret seksuel lyst i løbet af 8 uger.

Foreløbig forskning viser også, hvordan maca beskeden kan øge din libido. I endnu en undersøgelse havde mænd med mild erektil dysfunktion, når de fik maca, vist signifikant forbedring i deres seksuelle præstationer (1).

2. Behandler hormonel ubalance

Nogle undersøgelser viser, at folk kan tage maca oralt til behandling af hormonel ubalance (2). Andre undersøgelser har også vist, at maca, når det tages af tidlige postmenopausale kvinder, hjælper med at regulere hormonelle processer og afbalancere hormoner. Rødpulveret havde også lettet det tilknyttede ubehag, herunder hedeture og nattesved (3).

Nogle undersøgelser siger, at indtagelse af maca rodpulver også kan øge brystvæksten hos kvinder. Det er også kontroversielt, om det understøtter øget østrogen eller ej. Vi har dog brug for mere forskning i dette aspekt.

Vidste du?

Maca er blevet ret trendy i dele af Los Angeles som en god erstatning for kaffe.

3. Kan øge skjoldbruskkirtlen sundhed

Shutterstock

Herbalists anbefaler normalt maca rodpulver til skjoldbruskkirtelproblemer. Nogle kilder siger, at det kan stimulere skjoldbruskkirtlen, og det kan være en fordel, hvis du lider af hypothyroidisme (underaktiv skjoldbruskkirtlen).

Vi anbefaler dog, at du har et ord med din læge, inden du tager maca-rodpulver til dine problemer med skjoldbruskkirtlen.

4. Kan hjælpe med Bodybuilding

Næringsstofprofilen for maca er så imponerende, at den ofte bruges af atleter som erstatning for steroider for at forbedre udholdenhed og styrke.

Maca er rig på protein, aminosyrer og andre vitaminer og mineraler - som alle er vigtige for at skabe en træningsrutine. Endnu vigtigere kan de antioxidante virkninger af maca hjælpe med at forhindre forsinket muskelsårhed. Antioxidanterne øger antallet af immunceller, der er ansvarlige for muskelreparation, og dette hjælper med at lindre træningsinduceret muskelskade.

5. Kan regulere blodtryksniveauer

En undersøgelse viste, at macarødpulver kunne hjælpe med at reducere blodtrykket, især i tilfælde af postmenopausale kvinder (4).

I endnu en observationsundersøgelse, der involverede 50 personer, var maca-indtagelse forbundet med lavt blodtryk (5).

Vi anbefaler dog, at du konsulterer din læge, inden du bruger maca til dette formål - som nogle kilder også antyder mod brugen af ​​maca til reduktion af blodtrykket.

6. Kan hjælpe med at lindre angst

En undersøgelse fra 2008 viste, at maca kunne have en gavnlig effekt på at reducere depression og angst. En anden pilotundersøgelse foretaget på kvinder efter overgangsalderen viste, at maca kunne hjælpe med at reducere depression.

Interessant, ifølge en rapport fra Harvard Medical School, kan maca rodpulver også hjælpe med at behandle bivirkningerne af antidepressiva, som også inkluderer problemer med seksuel ydeevne (6).

7. Kan forbedre hudens sundhed

Nogle kilder antyder, at maca kan hjælpe med at behandle acne og pletter. Rødpulveret kan også reducere hudens følsomhed - hvilket betyder, at det kan hjælpe din hud med at modstå ekstreme temperaturer, især i varmt eller koldt vejr.

Vidste du?

Maca er blevet meget forbrugt siden Inca-civilisationens tid. Det bruges stadig som en fødekilde af det andinske folk, Quechua.

8. Kan forhindre hårtab

Selvom der ikke er noget bevis for, at maca kan bruges direkte til at forhindre hårtab, kan det understøtte dette ved at hjælpe med at afbalancere hormonerne. Hormonel ubalance er også en af ​​årsagerne til hårtab, og ved at adressere det kan man forhindre hårtab.

Det er fordelene ved maca. Og nu er det tid til at tjekke de næringsstoffer, den indeholder.

Ernæringsprofil af Maca-rod

Ernæringsfakta Portionsstørrelse 100g
Beløb per portion
Kalorier 325		Kalorier fra fedt 18
		% Daglig værdi*
Samlet fedt 4g		5%
Mættet fedt 0g		0%
Transfedt 0g
Kolesterol 0 mg		0%
Natrium 18 mg		1%
Samlet kulhydrat 71g		24%
Kostfibre 7g		29%
Sukker 32g
Protien 14g
A-vitamin		0%
C-vitamin		475%
Calcium		25%
Jern		82%
Protein
Beløb pr. Valgt servering		% DV
Protein	14,3 g	29%
kalorier
Beløb pr. Valgt servering		% DV
Kalorier	325 (1361 kJ)	16%
Fra kulhydrat	250 (1047 kJ)
Fra fedt	17,9 (74,9 kJ)
Fra protein	57,1 (239 kJ)
Fra alkohol	~ (0,0 kJ)
Vitaminer
Beløb pr. Valgt servering		% DV
A-vitamin	0,0IU	0%
C-vitamin	285 mg	475%
D-vitamin	0,0IU	0%
E-vitamin (alfa-tocopherol)	~	~
K-vitamin	~	~
Thiamin	~	~
Riboflavin	0,4 mg	21%
Niacin	5,7 mg	29%
Vitamin B6	1,1 mg	57%
Folat	~	~
Vitamin B12	~	~
Pantothensyre	~	~
Kolin	~	~
Betaine	~	~
Mineraler
Beløb pr. Valgt servering		% DV
Calcium	250 mg	25%
Jern	14,8 mg	82%
Magnesium	~	~
Fosfor	~	~
Kalium	2000 mg	57%
Natrium	17,9 mg	1%
Zink	~	~
Kobber	6,0 mg	300%
Mangan	0,8 mg	39%
Selen	~	~
Fluor	~

Alt godt. Men hvor meget af pulveret har du brug for at tage en dag for at benytte fordelene?

Hvad er den anbefalede dosering af Maca-rod?

Dette kan fortsættes i 3 til 6 måneder og tage en pause på 2 uger, før det genoptages. Det kan også være værd for kvinder med hormonelle tilstande at få testet deres blod eller urin igen for at se, om hormonniveauerne balancerer korrekt. Du kan tage alt rodpulveret om morgenen på én gang eller sprede det ud flere gange i løbet af dagen.

Doseringen er vigtig. For hvis du overskrider det, kan det føre til et helt andet sæt komplikationer.

Hvad er bivirkningerne af Maca-rod?

• Problemer under graviditet og amning

Da der ikke er nok information her, anbefaler vi, at du holder dig væk fra maca under graviditet og amning.

• Kan forværre hormonfølsomme forhold

Disse inkluderer brystkræft, livmoder- og æggestokkræft, livmoderfibroider og endometriose. Da maca-ekstrakt kan stimulere østrogen, kan det forværre disse forhold.

Konklusion

Uanset om det er at øge din libido eller regulere dit blodtryksniveau, er maca et forsøg værd. Sørg dog for at konsultere din læge, da nogle af fordelene ved rodpulveret har brug for yderligere validering.

Fortæl os, hvordan dette indlæg har hjulpet dig. Efterlad en kommentar i feltet nedenfor.

Ekspertens svar til læsernes spørgsmål

Hvad er de forskellige typer maca rodpulver?

Der er tre typer maca rodpulver. Rød maca, der betragtes som den sjældneste type rod, har en malt smag og indeholder det mest antal antioxidanter. Sort maca er især potent til at øge sædtal og øge sexlysten. Gul maca har en unik, smagfuld smag og hjælper med at lindre overgangsalderen.

Hvad er de forskellige måder at bruge maca rodpulver på?

Du kan drys noget af pulveret i din morgenkaffe. Eller tilføj lidt til din smoothie. Du kan også lave maca til en del af din cookiedeg.

Du kan også blande maca med moringa frø eller hørfrø i dine opskrifter. Eller bare have maca pulver med mælk.

Har maca koffein?

Nej, det gør det ikke. Men det kan være en god erstatning for koffein og giver dig ikke den nervøse følelse, som koffein gør.

Hvor kan man købe maca pulver?

Du kan få det fra din nærmeste supermarked eller endda få den online på Amazon.

Hvor længe kan du opbevare maca-pulver?

Maca-pulver kan opbevares i fryseren for at forlænge holdbarheden (varer op til 2 ½ år). Du kan også gemme den ved stuetemperatur (varer i op til 24 måneder).

Referencer

1. “Subjektive virkninger af…”. US National Library of Medicine.

2. “Hormonbalancerende effekt af…”. US National Library of Medicine.

3. “Hormonbalancerende effekt af…”. US National Library of Medicine.

4. "Maca reducerer blodtrykket og…". US National Library of Medicine.

6. "Nogle" naturlige "terapier kan være sikre…". Harvard Medical School.