8 Nemme yogastillinger, der hurtigt kurerer fibromyalgi

Der er så mange nye og uhørte syndromer i verden. Og hvad der er forbløffende er, at yoga har en løsning på de fleste problemer. Det var først den anden dag, at jeg stødte på udtrykket fibromyalgi. Det var ikke noget, jeg havde hørt om før. Med mere forskning fandt jeg ud af, hvad det er, og hvordan yoga kunne hjælpe med det. At håndtere smerte, dag ud og dag ind, kan være ekstremt trættende. Mens der ikke er nogen kur, er der bestemt håb om smertelindring. Men lad os først forstå problemet.

Hvad er fibromyalgi?

Fibromyalgi er en kronisk lidelse, der medfører uforklarlig smerte i led og muskler. Det er ikke en sygdom. Det er et syndrom og har en samling af symptomer, der forekommer sammen. Mange mennesker fejler fibromyalgi for gigt i betragtning af at symptomerne er de samme. Det er dog ikke en type gigt.

Der er mange ømme punkter i kroppen, når man lider af dette syndrom. Disse punkter kaldes "triggerpunkter". Selv let tryk har tendens til at forårsage en hel del smerte på disse punkter. Der er 18 triggerpunkter i alt, og selvom man oplever ømhed i 11 af de 18 point, diagnosticeres de med fibromyalgi. Nogle almindelige punkter inkluderer knæene, de ydre albuer, toppen af ​​skuldrene, hofterne, bagsiden af ​​hovedet og den øvre hals.

Billede: Shutterstock

Nogle gange er endda en konstant kedelig smerte i hele kroppen et symptom på dette syndrom. Andre symptomer inkluderer søvnbesvær, hovedpine, angst, depression og træthed.

Den virkelige årsag til fibromyalgi er ukendt. Det er dog sandsynligt, at fysisk traume, stress eller influenza kan blusse op for angrebet. Symptomerne opstår, fordi nerverne og hjernen fejlagtigt fortolker eller overreagerer på normale smertesignaler. Dette kan også skyldes en ubalance i kemikalierne i hjernen.

Hvordan hjælper yoga med at lindre fibromyalgi?

Er yoga god for fibromyalgi? Yoga er en fremragende behandling, selvom det ikke er en kur mod fibromyalgi. Denne praksis er kendt for at berolige sindet og reducere stress, hvilket er en vigtig udløser for dette syndrom. Yoga løsner også trange muskler og frigiver spændingen fanget i dem. Med øvelse åbner dine muskler helt sikkert lidt op. Yoga er også ideel, også fordi den kan tilpasses den enkeltes behov.

8 Effektive asanas i Y

1. Tadasana
2. Uttanasana
3. Virabhadrasana I
4. Viparita Karani
5. Balasana
6. Bhujangasana
7. Baddha Konasana
8. Shavasana

1. Tadasana

Billede: Shutterstock

Selvom Tadasana virker enkel, skal der meget til at perfektionere denne grundlæggende kropsholdning. Du skal rette al din opmærksomhed mod jorden. Dine skuldre, rygsøjle og åndedrag skal være justeret. Når alt dette er gjort, vil du føle din krop og sind, roe dig ned og stresse ned. Dine organer og muskler vil også slappe af.

For at vide mere om denne asana, klik her: Tadasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Uttanasana

Billede: Shutterstock

Denne stående fremadbøjning har utrolige beroligende virkninger på kroppen. Det åbner hele rygområdet, afhængigt af graden af ​​smerte og fleksibiliteten i din krop. Rediger stillingen afhængigt af hvor meget din krop kan skubbe. Hvis denne stilling virker for udfordrende i betragtning af din tilstand, kan du placere dine hænder på væggen og bruge den som støtte.

For at vide mere om denne asana, klik her: Uttanasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

3. Virabhadrasana I

Billede: Shutterstock

Warrior I Pose styrker musklerne, når det beroliger sindet. Det er netop, hvad fibromyalgi patienter har brug for. Denne stilling styrker musklerne i ben, ryg og arme, hvilket gør det til en fremragende pose at tackle et syndrom af denne art.

For at vide mere om denne asana, klik her: Virabhadrasana I

Tilbage til indholdsfortegnelse

4. Viparita Karani

Billede: Shutterstock

Denne asana er en mild inversion. Det er det modsatte af vores sædvanlige lodrette position, hvilket giver musklerne i benene mulighed for at strække sig og slappe af.

Den omvendte blodgennemstrømning reducerer hævelse og træthed i benene. Hvis stillingen virker udfordrende, kan du bruge en prop til støtte. Denne stilling vil helt sikkert hjælpe med at lindre ubehag og smerte.

For at vide mere om denne asana, klik her: Viparita Karani

Tilbage til indholdsfortegnelse

5. Balasana

Billede: Shutterstock

Balasana eller Child's Pose er en genoprettende positur. Det lader dig se ind og stille dit sind. Posens karakter er sådan, at stimulus udenfor elimineres. Derefter fokuserer du kun på din ånde. Du kan også aktivere en mild strækning ved at arbejde på at afrunde ryggen eller strække skuldrene ud. Dette er en af ​​de bedste yogastillinger for fibromyalgi, da det helt sikkert lindrer din smerte.

For at vide mere om denne asana, klik her: Balasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

6. Bhujangasana

Billede: Shutterstock

Cobra Pose åbner din forreste krop og bryst, da det gør ryggen stærk. Begge disse områder er ekstremt følsomme for dem, der lider af fibromyalgi. Selvom denne positur er yderst gavnlig for årsagen, skal du lindre den. Placer dine håndflader ved siden af ​​brystet. Træk derefter vejret med panden på jorden. Løft gradvist op, og skub kun så meget som din krop tillader dig.

For at vide mere om denne asana, klik her: Bhujangasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

7. Baddha Konasana

Billede: Shutterstock

Baddha Konasana er en utrolig hofteåbner. Det er også kendt for at styrke knæene og lysken. Men sørg for at lette gradvist ind i stillingen, hvis du lider af fibromyalgi. Med praksis vil du være i stand til at bøje og åbne dine muskler, der har en masse stress fanget indeni.

For at vide mere om denne asana skal du klikke her: Baddha Konasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

8. Shavasana

Billede: Shutterstock

Denne asana kan gøres i slutningen af ​​hver yogasession. Det kan også være din kropsholdning hver gang du har brug for at stille dit sind eller slappe af i din krop. Denne asana medfører ikke kun at ligge. Det lærer dig, hvordan du annullerer stimulus udenfor og accepterer din nuværende og lever i øjeblikket. Det medfører fuldstændig genopretning i kroppen, så både organer og muskler kan slappe helt af.

For at vide mere om denne asana, klik her: Shavasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

Det er bedst, at du konsulterer din læge, inden du tager på yoga, hvis du har fibromyalgi. Yoga er mild, men du skal bekræfte, om du kan øve det. Sørg også for at gøre det under vejledning af en uddannet lærer. Vigtigst af alt, mens du træner, skal du lytte til din krop og stoppe, når den beder dig om at stoppe. Glem ikke vejrtrækningen. Dit mål er at stresse ned og finde lindring fra din smerte. Har du nogensinde prøvet yoga til lindring af fibromyalgi? Hvordan hjalp det dig? Lad os vide ved at kommentere nedenfor.