8 Kraftige, men alligevel lette asanas, der hjælper med at sænke højt blodtryk

Når folk bliver ekstremt vrede, siger vi afslappet ”Åh Gud! Deres blodtryk er steget. ” Men ved du, hvor alvorlig denne tilstand virkelig er?

Hvad er højt blodtryk?

En sund arterie består af semi-fleksible væv og muskler, og den strækker sig ligesom elastisk, når blod pumpes gennem den. Jo højere blodets kraft er, desto mere strækker arterierne sig og tillader blodgennemstrømning. Når kraften i blodgennemstrømningen konstant er høj, strækker vævene, der får arterievæggen, langt ud over deres sunde grænse og bliver derfor beskadiget. Dette skaber en hel masse problemer, såsom en øget arbejdsbyrde på kredsløbssystemet, ardannelse i de vaskulære organer, svaghed i hjertet, en øget risiko for blodpropper, ophobning af plaque og blokerede arterier. Den eneste måde at vide, om du har forhøjet blodtryk, er ved at få det testet.

Hvad er nogle almindelige årsager til højt blodtryk?

Da der ikke er nogen reelle symptomer, der dukker op, når du har forhøjet blodtryk, kan de fleste ikke finde årsagen. Selvom alder og familiehistorie påvirker højt blodtryk, påvirker dårlige livsstilsvalg i dag også blodtrykket. Du har en høj risiko for at udvikle forhøjet blodtryk, hvis:

en. Du spiser for meget salt.

b. Du spiser ikke nok frugt og grøntsager.

c. Du træner ikke.

d. Du er overvægtig.

e. Du drikker for meget alkohol.

Hvordan kan yoga hjælpe med at reducere dit blodtryk?

Enhver fysisk aktivitet er kendt for at sænke blodtrykket, så yoga kvalificerer allerede som en behandling. Men bortset fra at være en simpel fysisk aktivitet, har den også en meditativ effekt på kroppen. Det reducerer stress og stimulerer hver eneste kirtel og organ i kroppen. Yoga slapper af sindet og kroppen og afbalancerer nervesystemet, der styrer visse autonome funktioner, herunder pumpning af hjertet. Alt dette påvirker positivt forhøjet blodtryk og reducerer det med succes.

8 bedste asanas i yoga til højt blodtryk

1. Sukhasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Virasana
5. Baddha Konasana
6. Supta Padangusthasana
7. Setu Bandhasana
8. Shavasana

1. Sukhasana

Billede: Istock

Sukhasana kaldes også Easy Pose. Det er en meditativ holdning, der arbejder på at berolige både sindet og kroppen. Denne asana virker på nervesystemet og regulerer dens handling. Det hjælper med succes med at reducere hypertension og virker derfor direkte eller indirekte på at bringe blodtrykket ned.

For at vide mere om denne asana, klik her: Sukhasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Uttanasana

Billede: Istock

Uttanasana, også kaldet Pada Hasthasana, er en stående fremadbøjning. Hvis du ser nøje, er denne asana en anti-tyngdekraftsposition, som hjælper blodet med at strømme til hovedet. Dette hjælper med at forbedre blodcirkulationen og har også helbredende virkninger. Når blodgennemstrømningen reguleres, roer kroppen sig ned, pulsen stabiliseres, og blodtrykket normaliseres.

For at vide mere om denne asana, klik her: Uttanasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

3. Adho Mukha Svanasana

Billede: Istock

Adho Mukha Svanasana er en af ​​Denne asana, inspireret af en strækning af en hund, er faktisk en inversion. Det øger effektiviteten af ​​blodcirkulationen. Det strækker også rygsøjlen og skuldrene og frigiver fanget stress. Dette hjælper med at sænke højt blodtryk. Hele arbejdet i kredsløbssystemet reguleres med denne asana. Hjertet bliver også sundt.

For at vide mere om denne asana, klik her: Adho Mukha Svanasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

4. Virasana

Billede: Istock

Virasana eller Hero Pose er en fantastisk asana i. Denne asana er relativt enkel, men alligevel utrolig kraftig. Det åbner brystet og sikrer korrekt blodgennemstrømning i hvert eneste område af din krop. Dette er yderst gavnligt, når det kommer til normalisering af blodtrykket.

For at vide mere om denne asana, klik her: Virasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

5. Baddha Konasana

Billede: Istock

Baddha Konasana er en anden alsidig asana, der hjælper med at overvinde mange problemer. Det er en stor stressaflastning, hvilket gør det endnu mere effektivt. Denne asana forbedrer også blodcirkulationen og hjælper med at afgifte systemet. Hjertets arbejde er reguleret, så blodgennemstrømningen er i skak. Sådan hjælper det med at kontrollere og nedbringe højt blodtryk.

Hvis du vil vide mere om denne asana, skal du klikke her: Baddha Konasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

6. Supta Padangusthasana

Billede: Istock

Denne asana strækker arme og ben og tillader frigivelse af fanget stress i lemmerne. Når alle energiblokkene åbnes, forbedres blod- og iltstrømmen. Bagsiden er også strakt og afslappet. Det er en fantastisk asana at øve, når dit ultimative mål er at sænke blodtrykket.

For at vide mere om denne asana, klik her: Supta Padangusthasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

7. Setu Bandhasana

Billede: Istock

Denne asana er som den eneste pil, der kraftigt gennemborer og fjerner ikke en, men en hel masse problemer. I denne asana hæves hjertet på et niveau, der er højere end hovedet. Derfor cirkulerer blod til selv de sværeste steder og uden for rækkevidde. Denne asana giver rygsøjlen, nakken og skuldrene en god strækning og frigiver blokerede energier. Det virker vidundere, når det kommer til at bringe den BP ned.

For at vide mere om denne asana skal du klikke her: Setu Bandhasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

8. Shavasana

Billede: Istock

Ingen yogasession er komplet uden denne asana. Det er den ultimative hvilestilling, og det er på dette tidspunkt, at din hjerne behandler træningen og giver kroppen mulighed for at arbejde på fordelene ved den. Dit sind og din krop er helt afslappet, og din puls normaliseres, når du laver denne asana. Blodtrykket reduceres.

For at vide mere om denne asana, klik her: Shavasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

Ansvarsfraskrivelse: Når du træner yoga, skal du være forsigtig med, hvilke asanas du træner, især hvis du lider af forhøjet blodtryk. Mens disse asanas arbejder for at reducere BP, er der nogle, som du ikke må øve, hvis du har forhøjet blodtryk. Kontakt din læge, og kontakt en erfaren yogainstruktør, hvis du har dette problem.

Har du nogensinde prøvet nogen af ​​disse stillinger i yoga for højt blodtryk? Glem hypertension, glem blodtrykket, Yoga er her for at berolige dig og regulere blodcirkulationen. Livet er for kort til at spilde det på stress og bekymring. Lad yoga stresse dig og befri dig for alle dine lidelser, især højt blodtryk!