8 grunde, der viser, at et plantepigment virker vidundere for dig - klorofyl og fordelene ved det

Hvad hvis jeg fortalte dig, at kilden til grønt omkring dig kunne beskytte dig mod kræft og hjælpe med vægttab? Den ingrediens, jeg henviser til, er rygraden i planteriget, og den kan også støtte din rygrad!

For de af jer, der mistede gættet, taler jeg om klorofyl.

Ja, du læser det rigtigt - det er ikke kun planter, der har brug for det. Klorofyl er et så kraftigt rengøringsmiddel, at du SKAL gøre det til en del af din morgenjuice. Vil du vide hvorfor? Fortsæt læsning!

Indholdsfortegnelse

• Hvad er klorofyl?
• Hvordan og hvorfor er det vigtigt for os?
• 8 Overraskende fordele ved klorofyl
• Hvad er fødevarer rig på klorofyl?
• Er der nogen bivirkninger eller sikkerhedsmæssige problemer med klorofyl?

Hvad er klorofyl?

Kort sagt, det er klorofyl, der giver planter og få alger den grønne farve. Det er et magnesiumholdigt pigment, der absorberer sollys og udløser fotosyntese.

Baseret på dets kemiske struktur og forekomst klassificeres klorofyl i forskellige klasser:

• Klorofyl a: Findes i alle jordbaserede planter, alger og cyanobakterier, der kan fotosyntetisere.
• Klorofyl b: Eksplicit fundet i grønalger og højere planter med klorofyl a.
• Klorofyl c: Findes som tilbehørspigment med klorofyl a i brune alger og kiselalger.
• Klorofyl d: Fundet som tilbehørspigment med klorofyl a i nogle røde alger.

Der er sjældnere varianter af klorofyl, der undersøges for at forstå deres forekomst og betydning.

Er det ikke fantastisk? Et lille molekyle kan drive hele planteriget! Men hvad gør det nøjagtigt for at fortjene al denne opmærksomhed? Her er svaret.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Hvordan og hvorfor er klorofyl vigtigt for os?

Bortset fra at være ansvarlig for fotosyntese i planter gavner klorofyl (og dets vandopløselige derivat, klorofyllin) mennesker på en række forskellige måder. Overraskende, er det ikke?

Det er, hvad forskere har fundet ud af. Selvom klorofyl eller klorofyllin er dårligt absorberet, binder til eller interagerer med kræftfremkaldende kemikalier og forhindrer kræft, renser dit blod og beskytter din mave-tarmkanal, lever og nyrer med dets antioxidantegenskaber.

Her er en anden ting, der sprængte mig - klorofyl deler en lignende kemisk struktur med hæmoglobin! Hæmoglobin har et jernatom i midten af ​​'hæm' -ringen, mens klorofyl har et magnesiumatom. Med andre ord er klorofyl som en dobbeltganger og kan udfylde hæmoglobin i krisetider (1).

Jeg havde gåsehud, da jeg indså ligheden mellem plantens arkitektur og dyre (menneskelige) riger. Så jeg vil udfylde dig om flere af sådanne vidundere ved 'planteeliksiren', der er klorofyl.

Du har ikke andet valg end at læse fremad!

Tilbage til indholdsfortegnelse

8 Overraskende fordele ved klorofyl

1. Et potent antioxidant

Klorofyl kan bekæmpe oxidativt stress som andre kendte antioxidanter som E-vitamin, C-vitamin, polyphenoler og caffeoylderivater. Blandt dem er kobberholdigt klorophyllin mere potent end magnesiumbærende klorofyl (2).

Når klorofyl og klorofyllin er i deres aktive form, kan de fjerne frie radikaler fra din blodbane og forbedre levetiden, reducere aldringssymptomer på din hud (rynker, fine linjer, udbrud, pigmentering), beskytte organer mod oxidativ stress og skader og forhindre også visse typer af kræft.

2. Stimulerer vægttab

Shutterstock

Tilføjelse af klorofyl eller klorofylholdigt plantevæv (som thylakoider) kan undertrykke hedonisk sult (trangen til at binge om fedtet, højt sukkerindhold eller salt mad) ved at stimulere produktionen af ​​appetitdæmpende molekyler.

Det forstyrrer også absorptionen af ​​glukose, lipid og fedtassimilering, reducerer serumtriglyceridniveauer og i sidste ende fremmer vægttab hos overvægtige kvinder.

Når parret med en 30-minutters træningsrutine, reducerer klorofyl også LDL-niveauet (dårligt kolesterol) i blodet, hvilket hjælper dig med at tabe de uønskede pund sundt (3).

3. Kan hjælpe med at reducere symptomer på fordøjelsesbesvær og forstoppelse

Klorofyl kan ændre karakteren af ​​din tarmmikrobiota, dvs. det kan fremme væksten af ​​nyttige mikrober i din tarm. Disse mikrober, især dem i tyndtarmen, virker på den ufordøjede mad i tarmen og hjælper med assimilering af disse næringsstoffer.

Sådanne 'præbiotiske' mikrober, som Lactobacillus reuteri og Bifidobacteria, kan også forhindre luft i maven, fordøjelsesbesvær og forstoppelse. Så at spise bladgrøntsager eller klorofyltilskud kan øge din fordøjelse og forhindre fedme (3).

4. En naturlig deodorant

Shutterstock

Dårlig ånde, kropslugt, vaginal lugt og undertiden endda fækal og urin lugt kan få dig til at føle dig socialt akavet og forsømt. Vidste du, at de også siger meget om din hygiejne, dit helbred, og hvad der foregår i din krop?

Desværre opstår disse lugte på grund af en mikrobiel infektion, en hormonel ubalance eller mangel på personlig hygiejne og vaner. At inkludere klorophyllin eller klorofyl i din kost kan reducere fækal eller urin lugt, fordi det fungerer som et præbiotisk og antimikrobielt middel (1).

Halitose eller dårlig ånde kan helbredes ved hjælp af en 25% klorofylopløsning eller dens kosttilskud, fordi den kan dræbe orale patogener, som Enterococcus og Candida , ved effektivt at gennemtrænge tandhinderne og tarmen (4).

5. Behandler anæmi og blødningsforstyrrelser

Den kemiske struktur af klorofyl og klorofyllin svarer til den for hæmoglobin i røde blodlegemer (RBC). Når det administreres til patienter med svær anæmi sammen med deres rutinemæssige medicin, øger klorofyl ikke kun deres hæmoglobinniveau og RBC-antal, men forbedrer også deres immunitet (5).

Hvad fortæller dette dig?

Ja, du har ret! Når det gives i små doser, er din krop i stand til at omdanne klorofyl til hæmoglobin. Forskning siger, at tilskud med klorofyl forbedrer absorptionen af ​​jern, fastgør hastigheden for hæmoglobinregenerering og løser anæmikrisen. Alt takket være magnesium- og kobberatomer (6)!

Vidste du?

- Klorofyl forbedrer iltransport gennem din krop og hjerne. At have chlorophyllin eller dets kosttilskud kan effektivt behandle højdesyge, overbelastning og andre luftvejsproblemer.

- På grund af dets antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber kan klorofyl bruges til at få glødende, yngre hud sammen med sunde lokker.

- Klorofyl og klorophyllin giver en riggrøn farve, når de tilsættes til olie eller vand. Derfor bruges de som tilsætningsstoffer til fødevarer og farvestoffer registreret som E140 og E141.

6. Håndterer og forhindrer kræft

Diæter med højt rødt kød har højt diæt, der fremmer cytotoksicitet og kræft, især i tyktarmen og maven. Når du inkorporerer grønne grøntsager eller klorofyltilskud i din kost, beskytter de mod tumorer ved at forstyrre metabolismen af ​​diætetisk heme (7).

Også fordi klorofyl har potente antioxidantegenskaber, nedbryder det de fleste kræftfremkaldende stoffer i din krop, som frie radikaler, tungmetaller og fytotoksiner (8).

Frem for alt forhindrer chlorophyllin aktivering af forstadieforbindelser (pro-kræftfremkaldende stoffer) til kræftfremkaldende stoffer. Tal om total detox!

7. Har en antiinflammatorisk virkning på organer

Bortset fra at vise kraftige antioxidantegenskaber, beskytter klorofyl og klorophyllin dine vitale indre organer med deres antiinflammatoriske egenskaber.

Reaktive iltarter (ROS), ufordøjet mad, planteafledte fibre, tungmetaller og andre kemiske mellemprodukter har tendens til at angribe din mave-tarmkanal, hjerte, nyrer, lunger og lever. Sådanne hændelser udløser betændelse og smerte og fører til autoimmune sygdomme som type 2-diabetes, gigt, aterosklerose, skrumpelever, astma, forstoppelse, sår, forbrændinger og udslæt.

Drikker flydende klorofyl eller tager klorofyl a og b kosttilskud øger magnesiumniveauerne i dit blod, reducerer inflammation og hæmmer aktiviteten af ​​proinflammatoriske forbindelser (interleukiner), der forværrer tilstanden (9).

8. Forbedrer knogler og muskelsundhed

Shutterstock

Mineraler betyder mest for muskel- og knoglesundhed. Et sådant mineral findes i klorofyl. Gætter du på?

Ja, det er magnesium.

Næsten 60% af magnesiumet i din krop findes i dine knogler, og det er vigtigt for dannelsen af ​​ATP (energi) i muskelceller. Mangel på magnesium forårsager myalgi, kramper og knoglesygdomme, fordi det også er nødvendigt for at opretholde calciumniveauerne i dine knogler og muskler.

Da det er det centrale atom i klorofylmolekylet, øger supplementet til din diæt magnesiumniveauet i dit blod og opretholder indirekte den strukturelle integritet af dine knogler og muskler.

Jeg kan allerede se, at det næste spørgsmål dannes i dit sind! Lad os komme til det så!

Tilbage til indholdsfortegnelse

Hvad er fødevarer rig på klorofyl?

Ifølge Micronutrient Information Center er mørkegrønne bladgrøntsager som spinat rige kilder til naturlige klorofyler.

Tjek følgende liste:

Mad	Betjener	Klorofyl (mg)
Spinat	1 kop	23.7
Persille	½ kop	19.0
Karse, have	1 kop	15.6
Grønne bønner	1 kop	8.3
Arugula	1 kop	8.2
Porrer	1 kop	7.7
Endiv	1 kop	5.2
Sukkerærter	1 kop	4.8
kinakål	1 kop	4.1

De fleste grønne grøntsager er rigelige naturlige kilder til klorofyl. Og det er grunden til, at Popeye svor ved spinat!

Giphy

Nå, vittigheder fra hinanden, er der også vandopløselige klorofyltilskud tilgængelige som receptfri medicin. Disse inkluderer chlorella (grønalger) og chlorophyllinkobberkompleks (Derifil).

Hvor praktisk! Men det slutter ikke her, gør det?

Det næste åbenlyse spørgsmål, der ville dukke op i dit sind, ville være sikkerheden og risiciene forbundet med dette vidunderlige pigment. Rul ned for at få svarene!

Tilbage til indholdsfortegnelse

Er der nogen bivirkninger eller sikkerhedsmæssige problemer med klorofyl?

Som ethvert andet planteafledt produkt har også klorofyl og klorophyllin deres andel af bivirkninger og sikkerhedsproblemer.

Når man er på en klorofylrig diæt, kan man have milde bivirkninger som:

• Diarré
• Grøn misfarvning af urin og afføring
• Kvalme eller opkastning
• Knoglesygdom (kun i tilfælde af ekstrem overdosis)

På trods af disse ulemper betragtes klorofyl som ikke-toksisk og kan indgives oralt i faste (fødevarer eller kapsler) eller flydende (alfalfa tonics) former.

Følgende er de mulige risici forbundet med det:

• Usikkert for gravide og ammende kvinder: Da sikkerheden ved klorofyl endnu ikke er undersøgt godt, bør gravide og ammende kvinder undgå at tage det.
• Kan øge solfølsomheden, hvis du er på medicin: Hvis du bruger visse lægemidler, der viser solfølsomhed som en bivirkning, såsom medicin mod acne, allergier, antibiotika og NSAID'er, kan klorofyl gøre det værre. Du kan få solforbrændinger eller udslæt, når du tager klorofylltilskud i sådanne tilfælde.

Hvad er det sidste opkald?

Det faktum, at klorofyl deler strukturel og til dels en funktionel lighed med hæmoglobin, skal fortælle dig, hvor effektiv det kan være.

Da anæmi og hæmoglobinrelaterede lidelser er stigende og snart vil blive udbredt på tværs af globale populationer, vil inkorporering af klorofyl eller dets halvsyntetiske derivater i din kost ikke kun kurere, men også forhindre sådanne hæmoglobinopatier.

Klorofyl er den bedste naturlige leverandør af det magiske mineral, magnesium. Det gør det endnu mere vigtigt og vigtigt at tilføje til din mad.

Så find kreative måder at bruge grøntsager som spinat, grønkål, broccoli og hvedegræs i din madlavning. Eller drik et skud af fortyndet flydende klorofyl i stedet for din morgenkappe.

Du kan selv se forskellen!

Vi ville elske det, hvis du kunne dele dine oplevelser, faldgruber og succeshistorier med klorofyl. Så er du velkommen til at skrive os din feedback, forslag og kommentarer om din rejse med klorofyl i kommentarfeltet nedenfor.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Ekspertens svar til læsernes spørgsmål

Hvor meget klorofyl skal du tage dagligt?

Ifølge Oregon State University betragtes 100-300 mg klorofyl som sikker. Det inkluderer de greener, du tager sammen med klorofyltilskud - piller, klorofylvand eller tonics.

Referencer

1. "Chlorophyll and Chlorophyllin" Kostfaktorer, fytokemikalier, Micronutrients Information Center, Oregon State University

2. "Chlorophyll forstærker oxidativ stresstolerance…", PeerJ, US National Library of Medicine

3. "Brug af grønne bladmembraner til…" Plante Foods For Human Nutrition, US National Library of Medicine

4. "Antimikrobiel aktivitet af klorofylbaseret…" ResearchGate

5. "Effekter af behandling med natriumferroklorophyl…" Journal of Biological Regulators And Homeostatic Agents, US National Library of Medicine

6. "Chlorophyll og hæmoglobinregenerering… ”The Journal of Physiology, US National Library of Medicine

7.“ Grønne grøntsager, rødt kød og tyktarmskræft… ”Carcinogenesis, US National Library of Medicine

8. "Kræftkemoprævention ved hjælp af klorofyler i kosten…" Mad og kemisk toksikologi, US National Library of Medicine

9. "Chlorophyll-Related Compounds Inhibit Cell Adhesion…" Journal Of Medicinal Food, US National Library of Medicine