8 Nem asanas til at slippe af med hovedpine i et øjeblik

Mange af os er ikke interesserede i at gå til medicinskabet med hovedpine. I sådanne tilfælde er det bedst at gå til din yogamåtte i stedet.

Når en hovedpine nærmer sig, strømmer din energi ud, så meget at du undlader at koncentrere dig om den aktuelle opgave. Alt hvad du vil gøre er at slippe af med det. Nogle hovedpine medfører pres og belastning på øjne, nakke, skuldre og ryg. Det kan alle være ret trættende. Du kan sandsynligvis poppe en pille, der ikke er sund, eller rulle i sengen for en tidlig lur, som kun vil forstyrre din rutine.

Hvad forårsager hovedpine?

Der er mange grunde til, at du måske har hovedpine. Den primære årsag er imidlertid stress og spænding. Når du er overarbejdet, har du tendens til at få hovedpine.

En intens træning, hormonelle ubalancer, sænkning af østrogen, modvilje mod visse fødevarer (chokolade, kaffe, ost osv.), Migræne, langvarig og nærsynethed - alt dette er almindelige årsager til den smerte i hovedet.

Hvordan hjælper Yoga med at helbrede hovedpine?

Når hovedpine er tændt, er alt, hvad du vil gøre, at lindre den stress. Hvis du er færdig med at poppe for mange piller, er det en god mulighed at øve yoga. Et par beroligende vendinger sammen med åndedrætsøvelser fungerer perfekt til at lindre smerten.

Yoga har denne medfødte evne til øjeblikkeligt at lindre spændinger. Det beroliger også sindet og forbedrer blodcirkulationen. Det er virkelig et stærkt naturligt middel mod hovedpine.

Når der opstår hovedpine på grund af spændinger i skuldre, nakke og ryg, strækker yoga disse dele forsigtigt og åbner blokkene, hvilket giver fri cirkulation af blod og ilt til dit hoved.

Yoga giver også din krop en chance for at sætte farten ned og slappe af, hvilket letter lindring af angst og spændinger, der kan være hovedårsager til hovedpine. Når din krop er roet ned, forsvinder din hovedpine forsigtigt.

Yoga sørger for, at der er nok cirkulation af blod og ilt til din hjerne. Tyngdekraften sikrer, at du kun går ned hele tiden, så blodet samler sig ved dine fødder. Med yoga tillader du strømmen at gå i modsat retning mod hjernen, og det er yderst gavnligt for din krop en gang imellem.

8 Effektive asanas i yoga til lindring af hovedpine

1. Padangusthasana
2. Ardha Pincha Mayurasana
3. Supta Virasana
4. Prasarita Padottanasana
5. Viparita Karani
6. Paschimottanasana
7. Ananda Balasana
8. Shavasana

1. Padangusthasana

Billede: Shutterstock

Padangusthasana er en af ​​de første og mest basale yoga asanas, du vil lære. Det er ganske enkelt en stående fremadbøjning, som kræver, at du tager din stortå med dine hænder. Når du bøjer dig fremad, strømmer blodet ned til dit hoved og fremmer cirkulation såvel som tilstrækkelig ilt. Din hovedpine falder næsten øjeblikkeligt.

For at vide mere om denne asana, klik her: Komplet guide til Padangusthasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Ardha Pincha Mayurasana

Billede: Shutterstock

Ardha Pincha Mayurasana, eller Dolphin Pose, ligner ret Adho Mukha Svanasana (du kan også øve denne asana for at slippe af med din hovedpine). Men i stedet for at hvile din kropsvægt på håndfladerne hviler den på albuerne. Denne asana giver din ryg og nakke en god strækning og tillader også blodgennemstrømning i hjernen. Den afslappende og afslappende strækning med den ekstra iltpumpe er lige hvad der kræves for at lindre hovedpine.

For at vide mere om denne asana, klik her: Komplet guide til Ardha Pincha Mayurasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

3. Prasarita Padottanasana

Billede: Shutterstock

Denne asana er også en stående fremadbøjning. Ligesom Padangusthasana eller Uttanasana (også nyttigt til at lindre hovedpine) indebærer denne stilling en komplet foldning i underlivet, hvilket gør det muligt for din ryg, nakke, skuldre og hoved at drage fordel af det sprudlende blod på grund af tyngdebøjningen. Dette lindrer hovedpine næsten øjeblikkeligt.

For at vide mere om denne asana, klik her: Konkurrer guide til Prasarita Padottanasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

4. Supta Virasana

Billede: Shutterstock

Når hovedpine er stressrelateret, skal du sørge for at løsne og strække din ryg og skuldre for at frigøre den fangede stress. Denne asana giver den tilfredsstillende stressaflastende strækning, mens den næsten øjeblikkeligt lindrer din hovedpine. The Reclining Hero Pose er helt sikkert den helt på dagen, hvor du har hovedpine.

For at vide mere om denne asana, klik her: Komplet guide til Supta Virasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

5. Viparita Karani

Billede: Shutterstock

Denne asana ser kompliceret ud, men det er faktisk en genoprettende stilling. Det indpoder en følelse af ro i hele dit sind og din krop. Alt hvad du behøver er en mur og en strækning. Og væk går hovedpine!

For at vide mere om denne asana, klik her: Komplet guide til Viparita Karani

Tilbage til indholdsfortegnelse

6. Paschimottanasana

Billede: Shutterstock

Paschimottanasana er en forbløffende siddende fremadbøjning. Det er en af ​​de bedste yoga asanas til lindring af hovedpine og også en let pose, der har en række fordele. Denne asana beroliger hjernen og lindrer stress. Begge disse er vigtige udløsere, når det kommer til hovedpine. Du skal prøve det næste gang du lider af en forfærdelig hovedpine.

For at vide mere om denne asana, klik her: Komplet guide til Paschimottanasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

7. Ananda Balasana

Billede: Shutterstock

Hvis rygsmerter, der udstråler din rygsøjle, er den primære årsag til din hovedpine, skal du træde tilbage og slappe af. Happy Baby Pose eller Anand Balasana er den perfekte asana til at hjælpe dig med at gøre det.

For at vide mere om denne asana, klik her: Komplet guide til Ananda Balasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

8. Shavasana

Billede: Shutterstock

Endelig kommer Shavasana. Det er den ultimative afslappende, der giver dig et boost af energi på få minutter. Uanset om det er stress, smerter eller andre problemer, er Shavasana en fantastisk løsning for det hele. Så næste gang du har hovedpine og føler dig helt drænet, skal du tage til denne asana.

For at vide mere om denne asana skal du klikke her: Komplet guide til Shavasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

Har du nogensinde overvejet yoga til lindring af hovedpine? Yoga er en fantastisk praksis, især hvis du har hovedpine. Det helbreder problemet fra sine rødder og sørger for, at det ikke falder tilbage. Også, hvis du praktiserer yoga regelmæssigt, får du muligvis aldrig hovedpine! Forebyggelse er altid bedre end helbredelse.