8 Yoga asanas, der kan hjælpe med at lindre tinnitus

Vi griner ofte af tegnefilm, der rammer sig selv i hovedet. Animationerne viser fugle, der kvitrer omkring de helt bedøvede karakterer. Det virker sjovt, men kun indtil du oplever det selv. Glem at skade dig selv på hovedet, men der er en tilstand, hvor du konstant kan høre en ringelyd. Kun de syge vil virkelig forstå smerten ved en konstant høj lyd. Og det er ikke sjovt! Læs videre for at vide mere.

Hvad er tinnitus?

Det kunne indebære hvæsning, ringetoner, brølende, klik, whooshing eller whining. Tinnitus er ofte kun en opfattelse af en af ​​disse lyde, når der ikke er nogen ekstern årsag. Det er en fantomlyd, som kun den, der lider, kan høre.

Nogle mennesker oplever tinnitus midlertidigt. Det kan være lige efter de går ud af en blændende koncert. Men når det er kronisk, er det en høj lyd, der høres i det ene eller begge ører.

Nogle af hovedårsagerne til tinnitus er som følger:

1. Stress

2. Stiv nakke eller stive kæber

3. Ledforstyrrelser i kæberne

4. Lav blodcirkulation i hjernen

5. Akkumulering af ørevoks

6. Høje niveauer af kolesterol i blodet

7. Hjertesygdomme

8. Infektion i øret, næse eller hals

9. Afstivning af mellembenet i øret

10. Allergier

Hvordan hjælper Yoga med at mindske virkningen af ​​tinnitus?

Yoga har en løsning på næsten alle de ovennævnte årsager. Det hjælper med at forbedre blodcirkulationen i kroppen og reducerer stress og belastning. Yoga stimulerer organerne, fjerner toksiner og beskytter kroppen mod infektion og allergi, da det forbedrer immuniteten. Det hjælper også med at sænke kolesterol og holder dig i form og sund.

Yoga hjælper med at slappe af musklerne omkring hoved og nakke, og dette hjælper med at reducere støj forårsaget af tilstanden.

Lad os grave lidt dybere og finde ud af sammenhængen mellem yoga og tinnitus. Husk, at mens yoga hjælper med at reducere den høje, høje lyd, bliver du nødt til at søge lægehjælp for at helbrede tinnitus.

8 Effektive asanas i yoga til tinnitus

1. Trikonasana
2. Padangusthasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Ustrasana
5. Gomukhasana
6. Bhujangasana
7. Viparita Karani
8. Matsyasana

1. Trikonasana

Billede: iStock

Også kendt som - Triangle Pose

Fordele - Trikonasana sender øjeblikkeligt en strøm af frisk blod til dit hoved og nakke, når dit hoved hænger på den ene side. Musklerne i dette område er afslappede, og det er muligt, at du straks vil føle dine ører poppe og åbne op. Dette reducerer ringelyden.

Sådan gør du - Placer dine fødder fra hinanden. Løft dine arme, så de er parallelle med gulvet med håndfladerne nedad. Drej din venstre fod i en 45-graders vinkel, og den højre i en 90-graders vinkel. Dine hæle skal danne en lige linje. Drej din krop til højre, stræk overkroppen og bøj mod gulvet. Berør højre fod med højre hånd, og stræk din venstre arm ud i luften. Se på din venstre hånd. Hold og slip. Gentag på den anden side.

For at vide mere om denne asana, klik her: Trikonasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Padangusthasana

Billede: Shutterstock

Også kendt som - Hånd til Big Toe Pose

Fordele - Dette er en anden asana, der tillader en tyngdekraftstrømning af blod til dit hoved. Det omorienterer væsker i øregangene og giver symptomatisk lindring. Du føler dig opdateret og energisk næsten øjeblikkeligt. Den ekstra strøm af blod til dit hoved rydder alle blokke i dine ører, næse og hals, hvilket bringer større næringsstoffer til at bekæmpe viraerne og hjælper med at lindre ubehaget.

Sådan gør du - Stå lige og læg dine hænder på dine hofter. Inhalere. Lad derefter rygsøjlen bevæge sig fremad og bøje din hofte, mens du ånder ud. Dine fingre skal nå ud til dine store tæer. Brug din langfinger, pegefinger og tommelfingeren på hver hånd til at holde de respektive store tæer på hver side. Fødderne skal være parallelle med hinanden. Skub din torso fremad, når du forlænger strækningen, og løft halebenet. Hold i et par sekunder, og slip derefter.

For at vide mere om denne asana, klik her: Padangusthasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

3. Adho Mukha Svanasana

Billede: iStock

Også kendt som - Hund nedadvendt

Fordele - Denne asana forlænger rygsøjlen, da den styrker hele kroppen. Cirkulationen af ​​blod og spinalvæske forbedres i hele kroppen. Kolesterol reduceres, og toksiner fjernes. Dit hoved (ører, næse og hals) er bearbejdet og iltet gennem denne asana.

Sådan gør du - Kom videre til alle fire. Løft dine knæ fra jorden og ret dem. Dine fødder skal være flade på jorden. Du kan tage to skridt tilbage. Når du gør det, skal du bevæge dine arme et par skridt fremad for at skabe en omvendt 'V' med din krop. Dine hofter skal være højere end dit hjerte og dit hoved lavere. Lad hovedet hænge, ​​mens du holder stillingen i et par minutter. Frigøre.

For at vide mere om denne asana, klik her: Adho Mukha Svanasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

4. Ustrasana

Billede: iStock

Også kendt som - Camel Pose

Fordele - Denne asana er yderst gavnlig for halsen og hjertechakraerne. Alle blokke i disse chakraer bearbejdes og fjernes med regelmæssig praksis. Da tinnitus er et ENT-problem, når ørerne i halschakraet er ryddet, har ørerne også gavn af det. Denne asana øger også blodgennemstrømningen i hoved og nakke.

Sådan gør du - Sid i Vajrasana. Løft dine hofter og hæv din krop, så hoftemusklerne og lægmusklerne er vinkelrette. Åbn brystet, og læn dig tilbage. Nå dine arme efter dine fødder, og sørg for, at dine arme er strakte ud. Hæng forsigtigt hovedet, når du kigger bagud. Hold stillingen, mens du tager lange, dybe vejrtrækninger. Frigøre.

For at vide mere om denne asana, klik her: Ustrasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

5. Gomukhasana

Billede: iStock

Også kendt som - Cow Face Pose

Fordele - Denne asana slapper af kroppen og forbedrer blodcirkulationen. Det hjælper med generel trivsel. Når du sidder oprejst i denne position, arbejdes dit halschakra med. Ved regelmæssig øvelse reduceres smerter og lyde i øret. Denne asana hjælper dig også med at fokusere ud af ubehagsområdet.

Sådan gør du - Sid i Dandasana. Fold dit venstre knæ og tag dit venstre knæ ved siden af ​​din højre hofte. Stak dit højre knæ over dit venstre knæ, når du bøjer det højre knæ og bring højre fod nær venstre hofte. Ret din ryg. Løft derefter din venstre arm, og bøj den ved albuen, og række ud efter dine venstre fingre bag ryggen. Bøj din venstre arm ved albuen og stræk til dine højre fingre bagpå nedenfra. Sæt dit blik fremad. Hold stillingen. Slip, skift side, og gentag.

For at vide mere om denne asana, klik her: Gomukhasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

6. Bhujangasana

Billede: iStock

Også kendt som - Cobra Pose

Fordele - Bhujangasana arbejder mod at åbne bryst og hals. Det hjælper med at fjerne toksiner eller energiblokke i disse områder og øger strømmen af ​​frisk blod. Dine ører har gavn, lydene mindskes, og du kan fokusere og koncentrere dig bedre.

Sådan gør du - Lig fladt på maven, med dine ben strakte ud og fødderne vendt nedad. Placer dine albuer ved din side, og løft brystet, placer den delvise kropsvægt på hænderne, mens du opretter liften fra tricepområdet på overarmene. Indånd dybt og ånder stærkt ud.

For at vide mere om denne asana, klik her: Bhujangasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

7. Viparita Karani

Billede: iStock

Også kendt som - Legs Up The Wall

Fordel - Fra starten er denne asana ekstremt afslappende for dig. Det fremmer cirkulation af blod og ilt gennem kroppen. Det er en stor stressaflastning, der også virker på din halschakra.

Sådan gør du - Sid på tværs af en mur og løft dine ben forsigtigt op ad væggen. Lig dig forsigtigt og stræk armene ud til siderne, og sørg for, at håndfladerne vender opad. Når du har det godt, skal du lukke øjnene og trække vejret. Slip efter et par minutter.

For at vide mere om denne asana, klik her: Viparita Karani

Tilbage til indholdsfortegnelse

8. Matsyasana

Billede: iStock

Også kendt som - Fish Pose

Fordele - Matsyasana er en meget gavnlig stilling. Det fungerer på mange systemer samlet. Det virker på halschakraet og sender blod til din hjerne, ører og hals. Det er også en stressaflastning.

Sådan gør du - Lig på ryggen og kryds dine ben i Padmasana. Du kan også holde dine ben strakte ud, mens du øver denne stilling. Bøj forsigtigt ryggen, så dit hoved hviler på din krone. Mærk kurven i øvre ryg og nakke. Hold i et par sekunder, og slip den.

For at vide mere om denne asana, klik her: Matsyasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

Har du nogensinde prøvet yoga til lindring af tinnitus? Vær ikke bekymret, disse asanas vil helt sikkert hjælpe dig med at kurere tinnitus. Mens verden ikke forstår disse høje, foruroligende lyde, kan yoga gøre det let for dig at håndtere dem.