Indholdsfortegnelse:
- Hand Yoga Mudra og deres fordele
- 1. Gyan Mudra
- 2. Vayu Mudra
- 3. Agni Mudra (Mudra of Fire)
- 4. Prithvi Mudra (Mudra of Earth)
- 5. Varun Mudra (Mudra of Water)
- 6. Shunya Mudra (Mudra of Tomty)
- 7. Surya Mudra (Mudra Of The Sun)
- 8. Prana Mudra (Mudra Of Life)
- SE NU -Yoga Hand Mudras - Lexi Yoga
Yoga er ikke kun en øvelse, men en form for åndelig praksis for at forbedre ens fysiske, mentale og åndelige velbefindende. Det refererer ikke kun til at vride og krølle din krop i forskellige former og udgør, men det involverer også nogle specifikke mudraer stillet under meditation. Mudras betyder bevægelser, der er vedtaget under pranayama og meditation, der styrer og regulerer strømmen af energi ind i vores krop. Yogiske tantraer siger, at disse mudrayoga-teknikker stimulerer forskellige områder af hjernen.
Hand Yoga Mudra og deres fordele
Klik her for at se en forstørret version af denne infografik
Der er mange forskellige yogamudraer, og hver af dem har forskellige fordele. Nedenfor er forklaringen på hver.
1. Gyan Mudra
Dette er den første yoga mudra udgør kendt som Gyan Mudra eller Mudra of Knowledge.
Hvordan man gør?
Øv denne mudra, når du mediterer. Det er perfekt, når du gør det før solopgang, på tidspunktet for Brahma Muhurta. Berør spidsen af din pegefinger med spidsen af din tommelfinger. De andre tre fingre, du kan holde den lige eller bare holde den fri, betyder ikke noget, selvom de er let bøjede. Dette er et meget almindeligt anvendt mudra, når man praktiserer meditationer.
Advarsel
Dette er en meget gavnlig mudra, og enhver kan øve sig på dette.
Fordele
- Som navnet antyder, er dette mudra beregnet til at øge din koncentration og hukommelseskraft.
- Denne mudra skærper din hjernekraft.
- Det har evnen til at helbrede søvnløshed.
- Øv dette mudra regelmæssigt for at helbrede dig selv for alle mentale og psykologiske lidelser som vrede, stress, angst eller endda depression.
2. Vayu Mudra
Hvordan man gør?
Dette mudra kan praktiseres i stående, siddende eller antaget liggende stilling. Fold din pegefinger. Når du folder din pegefinger, kan du fremtrædende se to knogler af den nævnte finger. De kaldes falanksben. Det er den anden knogle, der skal sikres og presses ned på håndfladen med tommelfingeren som vist på ovenstående billede. Resten af de tre fingre skal holdes udstrakt så meget som muligt.
Gør dette når som helst på dagen efter din bekvemmelighed. Der er heller ingen tvang til at gøre dette i tom mave. Du kan også øve denne mudra med fuld mave.
Advarsel
Når du har opnået fordelene ved dette mudra, skal du stoppe med at gøre det. Efter en vis tid kan det medføre ubalance i dit system.
Fordele
Som navnet antyder vaayu mudra, afbalancerer det luftelementet i din krop. Dette mudra frigiver overskydende vind fra mave og krop, hvilket reducerer reumatiske og brystsmerter og hjælper med at lindre mavegas.
3. Agni Mudra (Mudra of Fire)
Hvordan man gør?
Fold din ringfinger, og tryk på den anden falanks med bunden af tommelfingeren, mens du hviler den bøjede finger på håndfladen. Hold resten af fingrene lige. Dette mudra bør kun praktiseres i siddende stilling tidligt om morgenen med tom mave. Vedligehold dette mudra i mindst 15 minutter hver dag.
Advarsel
Men hvis du lider af surhedsgrad eller fordøjelsesbesvær, skal du undgå dette mudra.
Fordele
- Det hjælper med at opløse det ekstra fedtfremmende stofskifte og styrer fedme.
- Gør fordøjelsen hurtigere.
- Forbedrer kropsstyrken.
- Reducerer stress og spændinger.
- Kontrollerer høje kolesterolniveauer.
4. Prithvi Mudra (Mudra of Earth)
Hvordan man gør?
Berør spidsen af din ringfinger med spidsen af din tommelfinger. Ved at trykke på spidserne på disse to fingre skal du holde resten af fingrene udad.
Det foretrækkes, at du udfører denne mudra om morgenen. Men du kan endda gøre det når som helst på dagen og i enhver varighed. Som navnet antyder, er det en jordforbedrende mudra, og derfor er en lotusholdning meget nyttigt at høste fordelene ved denne mudra. Sid i en padmasana, mens du holder begge hænder på knæene med lige albuer. Udfør denne asana, når du føler dig stresset og udmattet. Padmasana ledsaget af denne mudra vil med det samme gøre dig bedre. Dette er også en fantastisk mudra yoga til glødende hud.
Advarsel
Ingenting overhovedet. Udfør denne asana frit. Men da dette mudra antages i en lotusposition, skal man passe på ikke at sidde for længe, så der ikke mærkes stivhed eller ubehag i knæet eller hofteleddet.
Fordele
- Det forbedrer blodcirkulationen i hele kroppen.
- Øger tålmodighed og tolerance.
- Øger koncentrationen under meditation.
- Hjælper med at styrke svage og magre knogler.
- Det reducerer svaghed, udmattelse og sløvhed i sindet ved at skabe en jordforbindelse som navnet på dette mudra antyder.
- Denne mudra gør dig smukkere ved at forbedre din hudfarve og give din hud en naturlig glød.
5. Varun Mudra (Mudra of Water)
Dette er den bedste yogiske mudra til din ydre skønhed. Det har en positiv effekt på din hud og holder den væk fra alle problemer. En meget effektiv yoga asana for dit generelle helbred, lad os lære at gøre dette mudra med perfektion.
Hvordan man gør?
Berør spidsen af din lillefinger med tommelfingeren. Resten af fingrene skal holdes lige. Der er ikke noget specifikt tidspunkt at udføre dette mudra. Du kan gøre det når som helst på dagen og i enhver position, men det er at foretrække at sidde på tværs af benene, når du laver dette mudra.
Advarsel
Pas på ikke at trykke spidsen af lillefingeren nær neglen. Det vil medføre dehydrering i stedet for at balancere vandstanden i din krop.
Fordele
En række fordele kan opnås ved at gøre dette mudra:
- Varun Mudra afbalancerer vandindholdet i vores krop.
- Det aktiverer væskecirkulation i kroppen og holder det altid fugtigt.
- Det lindrer hudproblemer som tørhed, hudsygdomme og hudinfektioner.
- Det tilføjer en naturlig glød og glans til dit ansigt.
- Varun Mudra lindrer og forhindrer også muskelsmerter, som du kan lide af.
6. Shunya Mudra (Mudra of Tomty)
Hvordan gør man det?
Tryk på den første falanks på din langfinger med tommelfingeren.
Fordele
- At øve dette mudra med fuld koncentration er et tegn på at lindre øreproblemer.
- Det er også meget nyttigt, hvis nogen er døve eller mentalt udfordrede. Men de, der er handicappede medfødte, vil ikke drage fordel af denne mudra.
Advarsler
Når du er helbredt for disse sygdomme, skal du stoppe med at øve denne mudra.
7. Surya Mudra (Mudra Of The Sun)
Hvordan gør man det?
Tryk på din ringfinger, og tryk på den med tommelfingeren, som vist på billedet.
Fordele
- Det er ret gavnligt, når det kommer til at reducere dårligt kolesterol.
- Vil du tabe dig? Dette er en fantastisk yogamudra til vægttab, der kommer praktisk.
- Reducerer angst.
- Forbedrer også din fordøjelse.
8. Prana Mudra (Mudra Of Life)
Dette er en meget vigtig mudra, da den aktiverer energien i din krop.
Hvordan gør man det?
Denne yoga mudra udgør bør ledsages sammen med padmasana . Bøj din ringfinger og lillefinger og berør spidsen af begge disse fingre med tommelfingeren.
Der er ikke noget specifikt tidspunkt at udføre denne asana. Hvert tidspunkt på dagen vil være passende.
Fordele
- Denne mudra forbedrer dit immunsystem.
- Det øger også din øjenkraft og stimulerer øjnene.
- Det reducerer træthed og træthed.
Disse er nogle meget vigtige mudraer i yoga og er gavnlige for dit helbred. Øv dem hver dag og integrer dem med din ånde.