9 fantastiske fordele ved capoeira træning

En sund krop er afgørende for at nyde og leve dit liv fuldt ud. Mange af os følger en regelmæssig træningsrutine. Regelmæssige øvelser kan dog fremstå monotone og kedelige efter nogen tid. Vær ikke bekymret! Der er mange 'sjove' rutiner, der giver resultaterne af de anstrengende træningsprogrammer. Capoeira Workout er en sådan fysisk aktivitet, der gør dig sund og samtidig synes interessant. Dobbelt whammy!

Hvad er Capoeira?

Er Capoeira en kampsport? Ja, Capoeira er en form for kampsport og skylder sin oprindelse til både Afrika og Brasilien. Det blev skabt af afrikanske slaver i Brasilien omkring 1500 e.Kr. Det er en hybrid af kampsport og dans, der giver enorme fordele for kroppen. Det hjælper med toning og styrkelse af quadriceps, balder og hamstrings, mens du udfører rutinerne som en dans. Capoeira inkluderer mange kurvehjul, spinding og spark, alt sammen udført som en dansesekvens.

Sådan udføres Capoeira?

Capoeira udføres ved at inkorporere akrobatik, musik og dans i selvforsvarsbevægelser. Der er flere steder, der afholder gruppeklasser til læring og øvelse i Capoeira. Begyndere behøver ikke være bange for den ekspertise, der kræves for at udføre Capoeira fitnessrutine. Træningsudstyret er generelt løse bukser og veludstyret T-shirt. Capoeira udføres ved at træne med en slags baggrundsmusik.

Fordele ved Capoeira træning:

Der er enorme fordele ved at udføre Capoeira regelmæssigt. Denne øvelsesrutine er ikke kun god for din krop, men også for din personlighed og sociale pleje. En regelmæssig praksis med Capoeira har følgende fordele:

1. Styrke:

Træningsrutinerne i Capoeira kræver mange overkropsbevægelser, som at bevæge sig rundt på hænderne under hovedstande, udgør, ruller osv. Disse bevægelser involverer at engagere ens kerne og abs, hvilket resulterer i fantastisk overkroppsstyrke.

2. Fleksibilitet:

De anstrengende rutiner fremmer fleksibilitet i kroppen, næsten på niveau med Yoga. Selvom du ikke er ekspert i Capoeira, vil du stadig mærke kroppens stigning i fleksibilitet.

3. Udholdenhed:

I modsætning til mange andre sportsgrene engagerer Capoeira muskelgrupper på unikke måder. Alle rutiner kræver meget energi for at koordinere med gruppen. Alle disse faktorer udover gentagne bevægelser gør Capoeira til en intens cardio-øvelse. Dette øger kroppens muskulære og kardiovaskulære udholdenhed og giver mere udholdenhed.

4. Koordinering:

Capoeira er unik på en måde, at alle bevægelser følges som en danserutine. Alle bevægelser er godt koordinerede og får dig til at bevæge dig yndefuldt og glat mellem de forskellige Capoeira-stilarter. Dette gør kroppen mere koordineret og introducerer også en følelse af rytme.

5. Hastighed:

Hoved essensen af ​​at udføre Capoeira er at udføre alle bevægelser flydende på meget kort tid. Som en kampsportteknik vil dette gøre din svartid bedre og kroppen mere adræt til at reagere tilbage på andres bevægelser.

6. Balance:

Capoeira lærer kroppen at kontrollere øjeblikkelige og komplekse bevægelser og være mere afbalanceret, mens man gør det.

7. Stressreduktion:

Udførelse af væskebevægelser til et lydspor slapper af kroppen og sindet fuldstændigt. Du kan helt mærke endorfinernes skyn efter sessionen.

8. Tillid:

Capoeira er en meget sjælden form for motion. Således gør Capoeira-rutiner dig mere selvsikker som person.

9. Selvudtryk:

Da der er et danseaspekt i Capoeira, bliver det en fremragende form for selvudfoldelse.

Bemærk:

Capoeira kræver meget væske og intense bevægelser. Begyndere bør ikke stresse sig selv og tvinge deres krop til at tilpasse sig med det samme. Regelmæssig praksis giver den krævede styrke og fleksibilitet. Undgå desuden at bære meget løst tøj, mens du træner Capoeira. Du bør tage regelmæssige forholdsregler som med enhver anden form for motion.

Capoeira er en sjov, men alligevel effektiv måde at få en sundere krop på. Find en Capoeira-instruktør, og dans dig vej til en montørkrop i dag!

Er du opmærksom på Capoeira træning? Træner du Capoeira? Del med os i kommentarfeltet nedenfor.