Indholdsfortegnelse:
- Hvad er Omega 3 fedtsyre?
- Omega 3 fedtsyrer: Sundhedsmæssige fordele
- 1. Forbedrer hjertesundhed og behandler højt blodtryk:
- 2. Kontrollerer diabetes:
- 3. Forebygger kræft:
- 4. Beskyttelse mod muskelsmerter og betændelser:
- 5. Forbedrer hjernens tilstand:
- 6. Øger immuniteten og forhindrer hormonelle ubalancer og udviklingsforstyrrelser:
- 7. Forbedrer synet:
- Omega 3 fedtsyrer: Hudfordele
- 8. Hjælper med at opretholde en sund og fejlfri hud:
- Omega 3 fedtsyrer: Hårfordele
- 9. Skaber stærke og smukke lokker:
Indtil omkring et årti tilbage blev fedtfri eller ingen fedt diæt betragtet som den bedste måde at bekæmpe fedme og uønskede problemer med vægtøgning over hele verden. Dog vidste vi ikke, at ikke alle fedtstoffer er skadelige for kroppen, og at de gode fedtstoffer faktisk hjælper med at bekæmpe og forebygge sygdomme og derved sikre et godt helbred og velvære?
Hvad er Omega 3 fedtsyre?
Omega 3-fedtsyre hører til familien af flerumættede fedtstoffer og har gjort nyheder i ernæringsverdenen for at vise bemærkelsesværdige evner til at bekæmpe og forebygge sygdomme og give menneskelige legemer vitale sundhedsmæssige fordele. Bestående af tre fedtstoffer, nemlig ALA - α-linolensyre, EPA - eicosapentaensyre og DHA - docosahexaensyre, Omega 3 er en essentiel fedtsyre, som ikke kan produceres tilstrækkeligt af kroppen og derfor skal opnås gennem diætkilder. ALA er hovedsageligt til stede i planteolier som hørfrøolie, hampolie, havtornfrø og bærolier osv., Mens EPA og DHA kan fås fra marine olier som fiskeolie, blæksprutteolie, algeolie krillolie for at nævne nogle få.
Her viser vi fordelene ved Omega 3 fedtsyrer i de tre kategorier af sundhed, hud og hår.
Omega 3 fedtsyrer: Sundhedsmæssige fordele
1. Forbedrer hjertesundhed og behandler højt blodtryk:
Da Omega 3 er et umættet fedt, er det kendt at have adskillige egenskaber til at hjælpe med at behandle hjerte-kar-sygdomme. At mindske indtagelsen af mættede fedtstoffer og øge forbruget af umættede fedtstoffer hjælper med at bekæmpe hjertesygdomme, slagtilfælde, forhøjet kolesterol og blodtryksproblemer, åreforkalkning osv.
2. Kontrollerer diabetes:
Højt triglyceridniveau og lavt HDL-niveau i kroppen er to af de største bekymringer for mennesker, der lider af diabetes. Omega 3 hjælper med at sænke triglyceridniveauet og hæve HDL-niveauet i sådanne tilfælde og hjælper dermed med at bekæmpe diabetes effektivt.
3. Forebygger kræft:
Omega 3 har vist kræftbekæmpende egenskaber og er gavnlig til behandling og forebyggelse af bryst-, tyktarms- og prostatacancer.
4. Beskyttelse mod muskelsmerter og betændelser:
De antiinflammatoriske egenskaber ved denne fedtsyre hjælper med at beskytte kroppen mod betændelse, reducerer hævelser i kroppen og lindrer muskelsmerter. De forbedrer knoglesundheden ved at øge calciumniveauerne i kroppen og hjælper dermed med at behandle reumatoid arthritis, lupus og osteoporose effektivt. EPA og DHA til stede i dette essentielle fedt hjælper også med at behandle astma og inflammatoriske tarmsygdomme.
5. Forbedrer hjernens tilstand:
DHA til stede i disse polymættede fedtstoffer hjælper med at isolere og hjerneceller og fremme bedre neurotransmission og derved hjælpe med behandling af depression, bipolar lidelse, Alzheimers, demens, skizofreni osv. Og dermed sikre god mental sundhed.
6. Øger immuniteten og forhindrer hormonelle ubalancer og udviklingsforstyrrelser:
Disse fedtstoffer leverer EPA og DHA til kroppen, som er vigtige for at bekæmpe opmærksomhedsunderskud / hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) hos børn og dermed sikre deres korrekte opmærksomhed og adfærdsmæssige vækst. Det hjælper med at reducere de smerter, der opleves under menstruation og generelt forbedre menstruationssundheden. Dette vitale næringsstof hjælper med at bekæmpe sygdom, samtidig med at kroppens immunsystem styrkes.
7. Forbedrer synet:
Dette fedt hjælper med at forhindre problemet med makuladegeneration, som er en alvorlig aldersrelateret øjenlidelse, der yderligere kan føre til blindhed og dermed sikre korrekt syn, selv i alderdommen.
Omega 3 fedtsyrer: Hudfordele
8. Hjælper med at opretholde en sund og fejlfri hud:
Omega 3 med sit vitale ERP- og DHA-indhold er nyttigt til behandling og forebyggelse af hudsygdomme som psoriasis, allergier og acne. Det har naturlige solcremeegenskaber, som hjælper med at beskytte huden mod de skadelige UV-stråler fra solen og derved hjælpe med at forebygge og behandle fotodermatis eller solfølsomhed. Disse fedtsyrer hjælper med at genoplive og forynge huden og mindske melaninsyntesen for at forbedre og opretholde en ordentlig hudtone og yderligere hjælpe med at få huden til at se glat, strålende, blød og fejlfri.
Omega 3 fedtsyrer: Hårfordele
9. Skaber stærke og smukke lokker:
Omega-3 er kendt for sin evne til at bekæmpe problemer med tørt og skørt hår, kløende og flakket hovedbund, skæl, hårfald og forkert blodcirkulation i hovedbunden. DHA og EPA giver næring til hårsækkene for at gøre håret stærkt og sundt.
Og det er alt hvad du behøver at vide om omega 3 fedtsyrer! Efterlad os en kommentar.