De fantastiske fordele ved vinyasa yoga

Når du tænker på yoga, tænker du på fred og fleksibilitet. Men i virkeligheden omfatter yoga meget mere end lidt strækning og et par åndedrætsøvelser. Der er mange former for yoga, og hver har sit eget sæt fordele. Vinyasa Yoga er en kraftfuld form for yoga, der siges at bryde dig i sved lige så meget som du ville, hvis du var i en sauna. Dit hjerte pumpes, og dine muskler bliver dunkende. Videnskaben er også begyndt at erkende de forskellige fordele ved yoga på sindet, kroppen og ånden. Lad os først besvare det store spørgsmål.

Hvad er Vinyasa Yoga?

Vinyasa Yoga forgrener sig fra Hatha Yoga, og stillingerne flyder med ånde i denne type yoga. Baseret på Ashtanga-praksis, som i sig selv er stærk og regimental, kan denne form for yoga være ret udfordrende for begyndere. Når Vinyasa Yoga udføres i et hurtigt tempo, bliver det Power Yoga.

Når du træner Vinyasa Yoga, er nøglen at fokusere på, hvordan du indånder og ånder ud, når du bevæger dig fra den ene kropsholdning til den næste.

Fordelene ved at øve Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga siges at arbejde på dit sind og din krop for at give dig en fuld kropsoplevelse. Det er en form for yoga, der også hjælper dig med at tone op og tabe dig. Lad os afveje de mange fordele ved Vinyasa Yoga.

1. Tilbyder styrketræning

Billede: iStock

Denne form for yoga arbejder på styrketræning og hjælper dig med at opbygge muskelmasse i hele kroppen. Yoga af denne art hjælper dig med at opbygge modstand i kroppen, når du stresser og træner musklerne, mens du træner bagbøjninger, armbalancer, inversioner og stående stillinger. Vinyasa Yoga er yderst gavnlig som en muskelmasse-builder, da den giver lige opmærksomhed til alle muskelgrupper. Dette skaber en afbalanceret styrke overalt.

2. Forbedrer fleksibilitet

Billede: iStock

Stillesiddende livsstil fører til stive muskler, som ikke kun er ubehagelige, men også gør det svært at bevæge sig. Når du forkæler dig med Vinyasa-strømmen, hjælper kontinuerlige bevægelser dig med at strække hver muskel og styrke den samtidigt. Dette øger dit bevægelsesområde såvel som mobilitet. Da din ånde er synkroniseret med bevægelsen, brændes frisk ilt og løsner alle musklerne. Når musklerne bøjes, frigives stress og reduceres fra ledbånd, led og sener. Dette forhindrer skader, tårer og muskeltræk.

3. Lindrer stress

Billede: iStock

Vinyasa Yoga siges at arbejde på det fysiske, følelsesmæssige, mentale og åndelige niveau og dermed hjælpe med at forbinde sindet med kroppen. Dette hjælper med at lindre angst og stress. Når du opmærksomt praktiserer Vinyasa Yoga, giver det dig mulighed for at undgå de statiske tanker, der løber gennem dit sind. Når du fokuserer på indånding og udånding, bliver dit centralnervesystem beroliget. Det har en yderst positiv effekt på dit væsen.

Når dit sind er afslappet, har du tendens til at tabe mere vægt. Vinyasa Yoga kaldes også en bevægende meditation. Det stabiliserer sindet og skifter dit fokus fra det ydre til det indre, hvilket i sig selv er en stor bedrift.

4. Inkulerer ordentlig vejrtrækning

Billede: iStock

Når du træner Vinyasa, er du tvunget til at koncentrere dig om din vejrtrækning i hele din session. Det betyder, at du træner med fuld opmærksomhed. Ujjayi-vejrtrækningsmetoden, som Vinyasa Flow anvender, giver dig ikke kun mulighed for at fylde dine lunger med ilt til sit fulde potentiale, men fjerner også toksiner. Vejrtrækningen beroliger dit sind og reducerer også risikoen for type 2-diabetes, hjertesygdomme og forhøjet blodtryk. Dine organer heles, og de begynder at arbejde for at få deres fulde potentiale. Metabolisme er reguleret. Du sover bedre og taber dig.

5. Giver dig kardiovaskulære fordele

Billede: iStock

Vinyasa Yoga er en tempofyldt praksis sammenlignet med de andre former for Hatha Yoga. Det giver din krop en cardio træning. Mange stillinger kræver, at du understøtter din krop mod tyngdekraften, som bruger masser af energi. Dette virker også på mange muskelgrupper, og opbygningen af ​​muskler resulterer i forbrænding af kalorier. Forbindelsen mellem åndedrættet og bevægelsen øger din puls. Der genereres en hel masse varme i kroppen, hvilket igen resulterer i forbrænding af kalorier. Det siges, at i en tempofyldt en times Vinyasa-klasse kan du miste op til 450 kalorier.

6. Afgiftning

Billede: iStock

Den varme, der skabes i kroppen, mens du træner, renser det tykke, urene blod og gør det tyndere. Dette hjælper med at forbedre blodcirkulationen i hele kroppen. Selv når du trækker vejret ind og ud, fjerner du toksiner gennem din ånde og fremkalder således en total afgiftning af kroppen.

Ved regelmæssig øvelse vil du bemærke, at du bliver mindre træt og føler dig mere energisk og levende hele dagen.

Hvad du skal huske på

Vinyasa Yoga er en fantastisk form for træning. Det hjælper virkelig din krop med at maksimere sit potentiale. Men på trods af sine mange fordele er Vinyasa alene ikke nok til at hjælpe dig med at tabe sig, hvis det er dit mål. Du er nødt til at kombinere din Vinyasa-praksis med kardioaktivitet og også kontrollere din diæt, så din krop kan komme i vægttabstilstand.

Yoga hjælper din krop på mange måder. Vinyasa Yoga er en god tempofyldt praksis. Forkæl dig med fordelene.