Ananda yoga - hvordan man gør, og hvad er fordelene ved det?

Ananda yoga er din indgang til lyksalighed. Og hvordan er det? Lad mig fortælle dig. Ville du ikke hellere være i en kontinuerlig tilstand af lykke end at opleve den en gang imellem?

Den måde, hvorpå verden kører nu, er der muligvis ikke for mange grunde til, at du forbliver munter. Men du kan ikke lade det komme til dig, ikke?

Ananda yoga er en verdensomspændende åndelig bevægelse for at finde glæde. Hvordan spørger du? For at vide mere skal du fortsætte med at læse.

Fortsæt.

iStock

Hvad er Ananda Yoga?

Ananda Yoga kommer fra Paramahansa Yogananda undervisningsskole. Paramahansa Yogananda er en berømt indisk yogi, der gik til Vesten for at undervise indviklingen i Kriya yoga.

Yoganandas lærdomme, tanker og praksis blev bestemt systematiseret af hans nære discipel Swami Kriyananda og kaldte det som Ananda yoga. Ananda yoga kommer fra traditionen med den berømte og gamle Kriya yogatradition.

Ananda yogasystem er begrebet bevidsthed, bevidsthed og bekræftelser. Det vedhæfter smukt åndelige og mediterende aspekter til yoga asanas og forbedrer din strøm og fremskridt i livet.

Ananda yoga samler din krop, sind og sjæl og forstærker det originale koncept med yoga, som ikke kun er fysiske bevægelser. Det er en indre oplevelse, der kombinerer godheden ved yoga asanas, pranayama, meditationsteknikker og yogisk filosofi.

Ananda yoga understreger indre bevidsthed og energikontrol. Det træner dig til at bruge din krops subtile energier gennem yoga asanas og hæve din bevidsthed gennem den.

Formålet med Ananda yoga er at lette en kraftig indad og opadgående strøm af energi i din krop på en sikker og afbalanceret måde.

I dette forsøg samler Ananda yoga individuelle asanas, pranayama og teknikker, der er synkroniseret med dens filosofi og kombinerer dem for at nå det ultimative mål om at være lykksalig.

Lad mig kort tage dig igennem processen med Ananda Yoga for at hjælpe dig med at forstå konceptet bedre.

Ananda Yoga - Processen

1. Energikanaliseringsøvelser
2. Yogasekvens
3. Brug af bekræftelser

1. Energikanaliseringsøvelser

Vi er lavet af og omgivet af kosmisk energi. I vores menneskelige kapacitet kan vi slippe af med blokke i vores sind og krop og tage den uendelige energi omkring os.

Energiøvelser, der er konceptualiseret af Paramahansa Yogananda, energiserer systematisk dine kroppe og indstiller dit sind til at forstå energiens oprindelse og formål.

Øvelserne hjælper med at kontrollere livskraften, der løber gennem din krop. De kanaliserer den modtagne energi og sender den til forskellige dele af kroppen, der genopliver cellerne og fornyer dit sind, krop og sjæl.

Øvelserne er en kombination af tryk- og afslappende bevægelser, der inkluderer dobbelt ånde. Disse øvelser renser dit blod og ilter det.

Der er i alt 49 energiseringsøvelser. Se videoen nedenfor for at lære dem.

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Yogasekvens

Yoga asana sekvensen er afgørende i Ananda yoga. Du skal følge en rutine, der hjælper dig med at kanalisere energien indad og derefter skubbe den opad.

Du skal begynde med de stående stillinger. De hjælper dig med at indstille energi og fokusere på din rygsøjle.

Dernæst kommer gulvet, som frigiver energi fra de fjerne hjørner af kroppen, hjælper dig med at åbne rygsøjlen og strække den og inducere energi ind i rygsøjlen.

Følg det op med omvendte stillinger, der bruger tyngdekraften til at hjælpe energi med at strømme ind i hjernen. Slap derefter af for at lade energien synke i sindet og internalisere den.

Endelig mediterer for at blive opmærksom og bevidst om alt, hvad der finder sted i din krop, og hjælp bevidstheden til at gå op for dig.

For at hjælpe dig med at forstå bedre, tjek et eksempel på en rækkefølge, som vi har vist nedenfor -

en. Vrikshasana (Tree Pose)

b. Bhujangasana (Cobra Pose)

c. Adho Mukha Svanasana (nedadvendt hund)

d. Savasana (Corpse Pose)

e. Meditation

en. Vrikshasana (Tree Pose)

iStock

Vrikshasana eller Tree Pose er en asana, der ligner et træs stabile og jordforbundne natur. Mens du er i Vrikshasana, skal du holde øjnene åbne for at hjælpe dig med at balancere bedre i stillingen. Hold også din mave tom, mens du øver Vrikshasana.

Hvis du vil vide mere om asanaen, skal du klikke her — Vrikshasana.

b. Bhujangasana (Cobra Pose)

iStock

Bhujangasana eller Cobra Pose er en asana, der ligner den hævede hætte på en cobra. Det er en energigivende bagbøjning og er også en del af Surya Namaskar-sekvensen. Det er bedst at øve Bhujangasana på tom mave og rense tarmene.

Cobra Pose gentages 8 gange i Ananda yoga ledsaget af dyb vejrtrækning og lydløse bekræftelser.

Hvis du vil vide mere om Bhujangasana, skal du klikke her — Bhujangasana.

c. Adho Mukha Svanasana (nedadvendt hund)

iStock

Adho Mukha Svanasana eller den nedadvendte hund er en asana, der ligner en hund, der bøjer sig fremad. Det er en omvendt stilling, som du let kan lære og prøve. Bare sørg for, at din mave er tom, når du træner Adho Mukha Svanasana.

Hvis du vil vide mere om Bhujangasana, skal du klikke her — Adho Mukha Svanasana.

d. Savasana (Corpse Pose)

iStock

Savasana eller Corpse pose er en asana, der kræver, at du sover stille uden at bevæge dig. Det er en perfekt afslapning, der hjælper dig med at forstå energistrømmene i kroppen og bidrage til at give mening om dem.

Hvis du vil vide mere om Bhujangasana, skal du klikke her — Savasana.

e. Meditation

iStock

I Ananda yoga går hatha yoga-praksis og meditation hånd i hånd. Ananda yoga implementerer Hong-Sau-metoden til meditation, som er et gammelt sanskrit-mantra, der inducerer åndelig kraft, når det udtages korrekt med gentagelse.

Sig mentalt 'Hong', mens du trækker vejret ind og 'Sau', mens du trækker vejret ud. Lad indånding og udånding flyde ind og ud naturligt. Træk vejret dybt ind og træk vejret helt ud. Overhold din ånde, mens du gør det.

Tilbage til indholdsfortegnelse

3. Brug af bekræftelser

Bekræftelser er unikke for Ananda yoga. De gør det lettere at nå højere bevidsthed. De opmuntrer og støtter dit mål. Bekræftelser hjælper dig med at forstå asana bedre og føle dens bevægelser mere, mens du øver dem.

Der er en særlig bekræftelse for hver asana. For eksempel er det "Ro udstråler fra alle fibre i mit væsen." for Adho Mukha Svanasana, "Jeg rejser mig med glæde for at møde hver ny mulighed." for Bhujangasana og "Jeg er rolig, jeg er klar." til Vrikshasana.

Det er bedst at lære Ananda yoga praksis fra certificerede Ananda yoga centre og lærere. Centrene er i Indien, USA og Italien. Klik her for at få flere oplysninger—www.ananda.org.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Lad os nu svare på nogle almindelige forespørgsler om Ananda Yoga.

Ekspertens svar til læsernes spørgsmål

Er Ananda yoga religiøs?

Nej, Ananda yoga er rent en åndelig proces.

Hvordan adskiller Ananda yoga sig fra Hatha yoga?

Ananda yoga er en udvidelse af Hatha yoga. Det tog elementerne i Hatha yoga og tilføjede særlige dikkedarer for at hæve udøverens oplevelse.

Ananda yoga hjælper dig med at vende indad, øger din bevidsthed og kanaliserer din energistrøm. Du får kontrol over dit sind og din krop med Ananda yoga og rejser mod en højere bevidsthed. Når du er bevidst og opmærksom, er du glad og tilfreds. Det er hvad du har brug for, ikke? Så tilmeld dig Ananda yogakurser og kom i gang.