Ashwagandha: sundhedsmæssige fordele, risici og bivirkninger

Brugen af ​​Ayurveda kan spores tilbage til 6000 f.Kr. I de fleste af disse 6000 år har ashwagandha været en kritisk komponent. Selv i dag bruges det som en generel tonic til at lindre stress, træthed, smerte og betændelse (1).

Ashwagandha har en unik fytokemisk sammensætning, der er ansvarlig for disse fordele. At have det i optimal mængde kan også bekæmpe kræft. Lær mere om denne indiske genoplivende elskovsmiddel i denne informative læsning.

Hvad er Ashwagandha?

lager

Ashwagandha ( Withania somnifera ) er en ayurvedisk urt. Det er endemisk i Indien, Pakistan, Spanien, Afrika, dele af Mellemøsten og Sydøstasien. De blade, frugter, frø, skud og rødder af denne plante har alle været brugt i traditionel medicin (1), (2).

Det kaldes ofte ' indisk ginseng ' på grund af dets antiinflammatoriske og neurobeskyttende egenskaber. Så mange som 35 forskellige fytokemikalier er blevet identificeret i ashwagandha-ekstrakter (2).

Plantedelene har alkaloider, saponiner, steroide lactoner (withanolider), polyphenoler, phytosteroler, fedtsyrer osv. I varierende proportioner (2).

Derfor bruges ashwagandha som en generel tonic til at øge energi og reducere træthed. Det er også kendt at have anti-aging effekter. Der er tilstrækkelig dokumentation til at bevise disse fordele og sikkerhed ved urten.

Tjek de følgende afsnit for en detaljeret redegørelse for ashwagandha.

Hvad gør Ashwagandha for din krop?

Denne gamle urt er en bredspektret medicin. Fra arthritis til Alzheimers sygdom kan ashwagandha-ekstrakter lindre næsten enhver kronisk lidelse. Det kan fremme immunitet og også genoplive din krop (3).

1. Kan kontrollere skjoldbruskkirtel ubalance

Ashwagandha kan subtilt øge thyroxinniveauet. Derfor kan denne urt bruges til at kontrollere klinisk hypothyroidisme (lave niveauer af skjoldbruskkirtelhormoner). En dosis på 600 mg (pr. Dag) af ashwagandha rodekstrakt blev givet til 50 personer med skjoldbruskkirtel ubalance. Næsten alle forsøgspersonerne viste signifikant forbedring i skjoldbruskkirtelprofiler (4), (5).

Den indeholder fytokemikalier som alkaloider, saponiner og steroider, der hjælper med hormonsyntese. De øge de T4 hormon niveauer. T4 til T3 hormon transformation er også udløst (6).

Desuden er der ikke fundet mange rapporter om toksicitet for denne urt. Derfor kan ashwagandha være et sikkert urtemedicin til at kontrollere skjoldbruskkirtel ubalance (5), (6).

2. Administrerer mental sundhed

lager

Aldring ledsages af hukommelsestab, lav stresstolerance og psykiske problemer. Disse kan føre til underperformance, lavt selvværd og svækket immunitet. Brug af alternativ medicin hos personer, der kæmper med disse forhold, viste positive resultater (7).

Ashwagandha-rødder reducerede stress og forbedrede livskvaliteten hos ældre. De mindsker niveauet af cortisol, en neurotransmitter, der hæver stress. Også traditionel medicin brugte denne urt til at håndtere psykiatriske tilstande (8).

Småskala kliniske forsøg demonstrerer virkningen af ​​dette ayurvediske middel på skizofreni og depression. Mens dens mekanisme har brug for yderligere undersøgelse, er ashwagandha en lovende løsning for stress, skizofreni og andre aldersrelaterede hjernesygdomme (9).

3. Effektiv mod inflammatoriske lidelser

Ayurveda bruger denne urt til at behandle flere inflammatoriske lidelser. Ashwagandha viste sig at være effektiv mod mavesår, Alzheimers, Parkinsons og Huntingtons (neurodegenerative) lidelser (10).

Flere undersøgelser viser, at denne urt sænker, stopper, vender eller endda fjerner neuritisk atrofi (nervebåren smerte) og tab af synapser i din hjerne. Ashwagandha kan derfor lindre kronisk smerte (smertestillende egenskab) (10).

Det undertrykker også produktionen af proinflammatoriske kemiske budbringere i din krop. Dette er en af ​​grundene til, at dets ekstrakter er blevet brugt til behandling af gigt, hudsygdomme, hævelse, forstoppelse, struma, koger, bumser, kolik og bunker (10), (11).

4. Bekæmper angst og depression

Nyere forskning og traditionel brug af ashwagandha bekræfter dets angstdæmpende egenskaber. Det sænker niveauet af angst og depression ved at virke direkte på dit nervesystem (12).

Panikanfald får hjernen til at frigive rimelige mængder stresshormoner som adrenalin og cortisol. Dette kan føre til hovedpine, svimmelhed, træthed, søvnløshed og i sidste ende nerveskader / død (13).

Urter som ashwagandha beskytter neuronerne mod denne skade. Det bruges derfor som et mildt beroligende middel / antidepressivt middel (13).

5. Hjælper med at behandle diabetes

Ifølge dyreforsøg, de blade og rod ekstrakter af ashwagandha besidde antidiabetiske virkninger. Flavonoiderne i disse væv forbedrer insulinfølsomheden hos personer med diabetes (14), (15).

Disse ekstrakter sænkede niveauerne af flere markører for diabetes. Urinsukker, blodsukker, glykosyleret hæmoglobin (HbA1c) og leverenzymniveauer blev alle genoprettet hos behandlede forsøgspersoner (14).

Ashwagandha styrer også lipidmetabolisme hos dem med diabetes. Det kan forhindre betændelse induceret af hyperlipidæmi (høje lipidniveauer) og den deraf følgende organskade (14).

6. Kan forbedre sexhormonniveauerne

Traditionel medicin beskriver ashwagandha som et elskovsmiddel. Det anvendes til behandling af mandlig seksuel dysfunktion og infertilitet. Følgelig kliniske forsøg rapportere en stigning i serum- testosteron og progesteron niveauer i individer behandlet med ashwagandha (16).

De hormonforstærkende virkninger af denne urt er mere udtalt hos mænd. Flere eksperimenter og papirer viser øget libido på grund af forbedrede testosteronniveauer hos mænd. Ashwagandha sænker niveauet af FSH (follikelstimulerende hormon) og LH (luteiniserende hormon), mens det øger testosteron (17), (18).

Brug af optimale mængder af ashwagandha kan øge sædkoncentrationen, sædvolumen og sædmotilitet hos oligospermiske mænd. Det udøver også angstdæmpende, antiinflammatoriske og stressreducerende effekter, som kan bidrage til bedre seksuel adfærd (17), (18).

Trivia Time!

• Ashwagandha er blevet brugt til at styre acne, hårtab (alopecia) og kropsvægtøgning. Disse symptomer opstår også som en del af komplekse tilstande som medfødt binyrehyperplasi og polycystisk ovariesyndrom (PCOS) (19).
• Det hjælper også med at håndtere og forebygge tilbagetrækning symptomer fra morfin og andre opiater. Traditionelle indiske og kinesiske urter som Ashwagandha besidder anti-afhængighed effekter og har været anvendt til behandling af opiat -induceret træthed, svimmelhed, angst, etc. (20), (21).
• Denne urt beskytter dine nyrer (nefrobeskyttende) mod kemisk stress. Det er blevet anvendt til behandling af forskellige nyresygdomme / skader / svigt (3).
• Roden af ​​denne urt lugter af hest (“ashwa”). Derfor kaldes det Ashwagandha. Ved forbrug giver det dig tilsyneladende kraften fra en hest!

7. Øger muskelmasse og styrke

lager

Ashwagandha er et adaptogen. Adaptogener er urter, der beskytter / konditionerer din krop til at tilpasse sig ekstreme forhold, herunder høj fysisk, mental eller kemisk stress. Sådanne urter, især ashwagandha, fungerer godt som en ergogen hjælpemiddel (22).

Motion er også en form for stress, og dette urteekstrakt hjælper din krop med at udholde det. Rodeekstrakten øger testosteron og udøver angstdæmpende (angstdæmpende) effekter. Dette forbedrer fokus / koncentration og udholdenhed og øger i sidste ende muskelmasse (22).

Undersøgelser viser hurtigere helbredelse efter en muskelskade hos personer, der tog ashwagandha. Dette kan være på grund af dets antiinflammatoriske og smertestillende virkning. Dette traditionelle urtetilskud kan derfor hjælpe bodybuilding og kernebygningsaktiviteter (22).

Imidlertid,

Ashwagandha kan interagere med disse stoffer og øge sedationen, hvilket resulterer i koma. Det kan også forårsage pludselige udsving i niveauet af blodtryk og blodsukker.

Har Ashwagandha nogen bivirkninger?

Det kan være sikkert at have ashwagandha oralt i en kortvarig periode. Næsten ingen rapporter om toksicitet med ashwagandha er rapporteret (3).

Men langvarig brug eller store doser af ashwagandha kan forårsage diarré, mavebesvær og kvalme. Der er heller ikke nok data til at bevise dets sikkerhed ved udvidet brug.

Det er ikke klart, om denne urt skal bruges under graviditet og amning. Komponenterne i ashwagandha overføres muligvis ikke via modermælk til fosteret.

Det kan være en god idé at undgå at bruge sådanne naturlægemidler på nyfødte og spædbørn.

Under alle omstændigheder skal du følge instruktionerne fra din læge eller producenten, hvis du ønsker at bruge ashwagandha (26).

Sammenfattende

Ashwagandha er en af ​​de vigtigste ingredienser i ayurvediske præparater. Det forbedrer mental og reproduktiv sundhed og øger modstandsdygtighed og lang levetid, hvis det tages i de rigtige mængder. Ashwagandha er et effektivt adaptogen og kan forbedre din immunitet.

Men fordi det kan interagere med specifikke lægemidler, opfordrer vi dig til at diskutere at tage ashwagandha med din læge. At tage det i ordinerede doser vil sikre et aktivt og sundt liv fremover!

Kan du lide det, du læser? Efterlad din feedback i feltet nedenfor. Forespørgsler og relevante input er altid velkomne!

26 kilder

Stylecraze har strenge sourcing-retningslinjer og er afhængige af peer-reviewed studier, akademiske forskningsinstitutioner og medicinske foreninger. Vi undgår at bruge tertiære referencer. Du kan lære mere om, hvordan vi sikrer, at vores indhold er nøjagtigt og aktuelt ved at læse vores redaktionelle politik.

• ASHWAGANDHA, LiverTox, US National Library of Medicine, National Institutes of Health, US Department of Health & Human Services.

  livertox.nih.gov/Ashwagandha.htm

• Den modulerende rolle af Ashwagandha-rodekstrakt på gamma-strålingsinduceret nefrotoksicitet og kardiotoksicitet hos Albino-hanrotter, American Journal of Phytomedicine and Clinical Therapeutics, CiteSeerX, Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download;jsessionid=DDEA0E04FBF0BBD0029942162B746985?doi=10.1.1.678.2965&rep=rep1&type=pdf

• Effekt af Ashwagandha 3 ( Withania Somnifera ) rodekstrakt mod gentamicin-inducerede ændringer af serumurinstof og kreatininniveauer hos rotter, Journal of Bangladesh Society of Physiologists, CiteSeerX, Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.847.4282&rep=rep1&type=pdf

• Subtile ændringer i skjoldbruskkirtelindeks under en placebokontrolleret undersøgelse af et ekstrakt af Withania somnifera hos personer med bipolar lidelse, Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296437/

• Effektivitet og sikkerhed af Ashwagandha-rodekstrakt i subkliniske hypotyreoidepatienter: En dobbeltblind, randomiseret placebokontrolleret undersøgelse. Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28829155

• Review on Miracle of Herbals in Treatment and Regulation of Thyroid, International Journal of Trend in Scientific Research and Development (IJTSRD), Academia.

  www.academia.edu/39739508/Review_on_Miracle_of_Herbals_in_Treatment_and_Regulation_of_Troidroid

• Virkning af Ashwagandha ( Withania Somnifera ) på ældre kvinders mentale sundhedsprofil, European Scientific Journal, CiteSeerX, Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1020.531&rep=rep1&type=pdf

• En prospektiv, randomiseret dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse af sikkerhed og effektivitet af et højkoncentreret fuldspektrum-ekstrakt af Ashwagandha-rod til reduktion af stress og angst hos voksne, Indian Journal of Psychological Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes af sundhed.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/

• Virkninger af et standardiseret ekstrakt af Withania somnifera (Ashwagandha) på depression og angstsymptomer hos personer med skizofreni, der deltager i et randomiseret, placebokontrolleret klinisk forsøg. Annaler fra klinisk psykiatri, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31046033

• En oversigt over Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda, African Journal of Traditional, Supplementary, and Alternative Medicines, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/

• Ashwagandha rodekstrakt udøver antiinflammatoriske effekter i HaCaT-celler ved at hæmme MAPK / NF κB-stierne og ved at regulere cytokiner. International Journal for Molecular Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29620265

• En alternativ behandling for angst: En systematisk gennemgang af humane forsøgsresultater rapporteret for den ayurvediske urt Ashwagandha ( Withania somnifera ), Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270108/

• Ashwagandha for angst, sundhed og velvære, Wayne State University.

  blogs.wayne.edu/healthandwellness/2018/08/02/ashwagandha-for-anxiety/

• Hypoglykæmiske og hypolipidæmiske virkninger af Withania somnifera rod- og bladekstrakter på alloxaninducerede diabetiske rotter, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695282/

• Effekt af Withania somnifera på insulinfølsomhed hos ikke-insulinafhængige diabetes mellitus rotter. Grundlæggende og klinisk farmakologi og toksikologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18346053

• En randomiseret, dobbeltblind, placebokontrolleret crossover-undersøgelse, der undersøger hormon- og vitalitetseffekterne af Ashwagandha ( Withania somnifera ) i aldring, overvægtige mænd, American Journal of Men's Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6438434/

• Effekt af Withania somnifera på niveauer af kønshormoner i de diabetiske hanrotter, Iranian Journal of Reproductive Medicine, CiteSeerX, Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.848.9895&rep=rep1&type=pdf

• Behandling af ikke-klassisk 11-hydroxylase-mangel med Ashwagandha-rod, sagsrapporter i endokrinologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496100/

• Withania somnifera forhindrer morfin-tilbagetrækningsinduceret fald i rygsøjledensitet i nucleus accumbens-skal af rotter: en konfokal laserscanningsmikroskopiundersøgelse. Neurotoksicitetsforskning, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19551457

• Traditionel kinesisk og indisk medicin til behandling af opioidafhængighed: en gennemgang, Avicenna Journal of Phytomedicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4075718/

• Undersøgelse af effekten af Withania somnifera- tilskud på muskelstyrke og restitution: et randomiseret kontrolleret forsøg, Journal of the International Society of Sports Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4658772/

• Withania somnifera : fra forebyggelse til behandling af kræft, forfattermanuskript, HHS Public Access, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4899165/

• Botanisk, kemisk og farmakologisk gennemgang af Withania somnifera (indisk ginseng): en ayurvedisk lægeplante, Indian Journal of Drugs and Diseases, CiteSeerX, Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1000.8622&rep=rep1&type=pdf

• Naturlægemidler: Interaktioner mellem narkotika og urt, sygeplejersker med kritisk pleje, American Association of Critical-Care Nurses, CiteSeerX, Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.903.9218&rep=rep1&type=pdf

• Withania, Drugs and Lactation Database (LactMed), bogreol, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501905/