Indholdsfortegnelse:
Hvad du spiser har en dybtgående virkning på din krop såvel som dit sind. Men sammen med dette spiller timingen af dit måltid også en vigtig rolle for din krops funktion.
Morgenmad er ofte blevet kaldt kongen af alle måltider, og mange diæteksperter har også kaldt det som det vigtigste måltid på dagen. Men bare fordi et måltid er så vigtigt, betyder det ikke, at det er ok at springe de andre måltider over. Mange tror, at spise om natten vil gøre dem fede, og derfor foretrækker de at springe middag over.
Ifølge Ayurveda er natmaden en ting, som du skal være meget forsigtig med. Da det er det sidste måltid på dagen, er det meget vigtigt at have det på det rigtige tidspunkt. Det er lige så vigtigt at træffe det rigtige valg af mad.
Den sidste del af dagen er domineret af kapha, og uanset hvilken mad du spiser, skal du være i stand til at afbalancere kapha og ikke øge den.
Fødevarer, der øger Kapha Dosha
Billede: iStock
Der er et par fødevarer, du skal undgå at spise om natten, da de skaber en ubalance i kapha dosha. Junkfood, olieagtig mad, ikke-vegetariske varer, frossen mad, tung fordøjelig mad, ostemasse eller is er et par ting, som du skal undgå at spise om natten. Selvom du spiser dem, så prøv at få dem i mindre eller begrænsede mængder. At spise flere af dem om natten kan skabe ubalance i kroppen og føre til komplikationer som:
- Vægtøgning
- En løbende næse, når du vågner om morgenen
- Hoste og kulde. Hvis du allerede lider af hoste og forkølelse, er chancerne for, at tilstanden forværres
- Opkastning
- Dårlig fordøjelse
- Overdreven salivering om morgenen
- Allergier
Til sidst kan forkerte spisevaner føre til dannelse og ophobning af giftige stoffer i kroppen, hvilket kan forårsage flere helbredskomplikationer.
Hvis du lider af nogen af ovenstående komplikationer, er det på høje tid, at du begynder at tage ordentlig pleje af dig selv. Nogle gange kan en let justering af dit diætmønster kurere eller forbedre de fleste af disse forhold. Så det næste spørgsmål, der opstår, er, hvilken type justeringer der kan forbedre dit helbred.
Hvilke ting skal man spise om natten?
iStock
Du undrer dig måske over, hvad der kan være sunde ting at spise om natten, ikke? Vær ikke bekymret, følg bare disse enkle tip til middag.
- Det foreslås at spise mad, der er let at fordøje om natten. Prøv også at spise en sund og kulhydratfattig diæt, da den let fordøjes.
- Hvis du har for vane at spise ostemasse om natten, skal du udskifte den med kærnemælk. Foretrækker chapatis frem for ris, da chapatis er lette og hurtigere at fordøje.
- Overdriv ikke dig selv. Spis i begrænsede mængder
- Prøv at medtage mere af dal, grønne bladgrøntsager, karryblade og en lille mængde ingefær i dit måltid.
- Salt formodes at øge vandretentionen i kroppen. Derfor er det bedre at skære ned på indtagelsen af salt.
- Krydderier øger på den anden side varmen i din krop, så prøv at medtage krydderier i din mad.
- Reducer sukkerindtag og udskift det med honning, da det hjælper med at reducere slim.
- Hvis du har for vane at drikke mælk, før du sover, foretrækker du fedtfattig mælk. Kog altid mælken inden du drikker den. Dette gør det lettere at fordøje. Du kan også tilføje en lille mængde ingefær eller kardemomme til mælken, inden den koges, hvilket hjælper med at reducere slimdannende egenskaber.
- Drik ikke kold mælk. Har det, mens det stadig er varmt.
Den tommelfingerregel, du skal følge, mens du spiser middagen, er at sikre dig, at uanset hvad du spiser, skal du ikke få en følelse af tyngde i maven. I stedet skal din mave føles lys, så du kan sove ordentligt.
Gør det dig fedt at spise om natten? Der er chancer. Da din krop ikke udfører nogen fysisk aktivitet om natten, kræver det mindre energi. Og hvis du spiser i store mængder om natten, lagres den energi, der produceres fra maden, i kroppen i form af fedt, og dette fører til sidst til fedme eller vægtøgning.
Ikke kun Ayurveda, men moderne videnskab foreslår også at have let mad om natten. Vi håber, at disse oplysninger hjælper dig med at bevare dit helbred. Del dine synspunkter i kommentarfeltet nedenfor.