Dårlig ånde? bekæmp det effektivt med yoga (med video tutorial)

Mennesker er sociale dyr, og hvis det væsentlige kommunikationsinstrument lugter dårligt, hvem vil så have det?

Ikke denne kat, helt sikkert!

Da Elvis Costello, den verdensberømte engelske musiker, sagde: “God manerer og dårlig ånde bringer dig ingen steder,” tuller han ikke med dårlig ånde!

Dårlig ånde eller halitose, som det er medicinsk kendt, rammer 1 ud af 4 mennesker rundt om i verden. Det er fysisk frastødende for andre og påvirker også psykologisk den person, der er ramt af det.

Fortvivl ikke! Læs videre for at vide om de forskellige yogaøvelser, der kan eliminere problemet med dårlig ånde og give varig friskhed.

Dårlig ånde - Statistik og bivirkninger

At have dårlig ånde kan være både pinligt og mentalt straffende. Her er nogle statistikker, der viser, hvordan det påvirker os:

• Stress - Mennesker med dårlig ånde er 60% mere tilbøjelige til at lide af stress end ikke-syge.

• Depression - 57% af de syge føler sig deprimerede på grund af dårlig ånde.

• Uattraktivitet for andre - Undersøgelser viser, at dårlig ånde er en af ​​de tre mest uinteressante faktorer hos en person.

• Påvirker ugunstigt forhold mellem mennesker - Undersøgelser på arbejdspladsen afslører, at dårlig ånde sammen med dårlig personlig hygiejne er det næstmest generende træk hos kolleger.

• Ingen genveje / permanent behandling tilgængelig - 71% af de syge har overvejet smertefulde operationer for at eliminere dårlig ånde, men operationer er kun effektive i mindre end 3% af tilfældene.

Symptomer - lider du af kronisk dårlig ånde?

• Dårlig lugt fra munden - Den bedste måde er at bede en anden person om at lugte din ånde. En anden måde at kontrollere dette på egen hånd er ved at skrabe bagsiden af ​​tungen med en plastikske og lade resten tørre. Hvis den tørrede rest lugter dårligt, er det højst sandsynligt, at din ånde også lugter dårligt.

• Dårlig ånde hele dagen - Dette er den mest endelige indikator for kronisk dårlig ånde. Hvis din ånde lugter dårligt for andre hele dagen, selv efter at du har renset munden, er det et tip, at du er nødt til at søge en løsning på dette problem.

Årsager - Hvad forårsager kronisk dårlig ånde?

Dårlig lugt i munden har flere årsager. Sameksisterende lidelser og dårlig mundhygiejnepraksis bidrager normalt til det underliggende problem med kronisk dårlig ånde. Et par årsager er anført nedenfor:

1. 1. Dårlig tandhygiejne - Muligvis er den mest almindelige årsag til dårlig ånde en uagtsom tandhygiejnerutine. Børstning af tænder, tandtråd og gurgling ordentligt med en kraftig mundskyl er en del af en daglig praksis, du skal følge. Fortrinsvis hver morgen og om aftenen også.
   2. Fødevarepartikler, der sidder fast i sprækkerne i munden, og huller mellem tænderne er ynglestedet for bakterier, som forårsager dårlig lugt. Mennesker med proteser er især i fare.

1. En klar indikation af utilstrækkelig tandhygiejne er ophobning af plaque på tænderne. Et par flere er - blødende tandkød, mundinfektioner og et lag hvid plaque på tungen.

1. Tobaksforbrug - Rygning og tyggetobak gør dit tandkød mere modtageligt for sygdomme, der forårsager en langvarig dårlig lugt.

1. 1. Andre helbredsproblemer - Infektioner eller sygdomme i bihule, hals, luftveje, lever, nyrer og andre organer påvirker din åndedræt.

1. Andre tilstande såsom trøske, diabetes, surhedsgrad, laktoseintolerance og metaboliske lidelser forårsager også vedvarende dårlig lugt i munden.

1. Medicin - Visse medikamenter reducerer spytproduktionen. Andre bryder sammen for at frigive kemikalier, der bidrager til ildelugtende ånde.

Dårlig fordøjelse er en væsentlig årsag til dårlig ånde. Kronisk fordøjelsesbesvær fører til forrådnelse af mad i din mave, tyktarm eller tarm. Dette får vedvarende og stædig lugt til at komme ud af din mund.

Yoga lover ikke kun at fjerne symptomerne på dårlig ånde, men også at helbrede de underliggende sundhedsmæssige problemer, der forårsager det.

Her er 9 yogaøvelser, der hjælper dig med at bekæmpe dårlig ånde ved at rense og afgifte din krop:

9 detox øvelser i yoga til dårlig ånde

1. Solhilsner (Surya Namaskaras)
2. Lion Pose (Simhasana)
3. Fiskestilling (Matsyasana)
4. Skulderstativ udgør (Salamba Sarvangasana)
5. Siddende fremadbøjning (Paschimottanasana)
6. Half Plough Pose (Ardha Halasana)
7. Breath Of Fire / Skull Shining Breath (Kapalabhati Pranayama)
8. Kølende ånde (Sheetali Pranayama)
9. Corpse Pose (Shavasana)

1. Solhilsner (Surya Namaskaras)

Billede: Youtube

Morgenrutine - yogaløsningen med Tara Stiles

I videoen viser Tara Stiles, grundlægger af Strala Yoga, os hvordan man laver den grundlæggende solhilsningsrutine i en simpel trin-for-trin video.

Se her

Sun Salutations eller Surya Namaskaras er en kraftfuld start på enhver yogarutine. En komplet kropstræning, der fokuserer på at afgifte hele kroppen.

om denne asana her: Surya Namaskaras

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Lion Pose (Simhasana)

Billede: Youtube

Lion's Breath - Foundations of Yoga

Adreine viser os, hvordan vi laver løveposen i sin udtryksfulde trin-for-trin video.

Se her

Lion Pose eller Simhasana efterligner den hårde løve. Det stimulerer fordøjelseskanalen og hjælper med at slippe af med luftvejsinfektioner. Denne integrerede øvelse er specielt effektiv mod dårlig ånde.

om denne asana her: Simhasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

3. Fiskestilling (Matsyasana)

Billede: Youtube

Yoga Pose: Fish Pose (Matsyasana)

Videoen viser fordelene ved denne øvelse og giver en trinvis vejledning til at udføre Matsyasana.

Se her

Fish Pose eller Matsyasana efterligner en smukt klar strøm og struktur af en fisk. Åndedræt spiller en vigtig rolle i denne stilling. Det påvirker fordøjelsessystemet, halsen og næringsoptagelsesprocessen og hjælper dermed med afgiftning. Det fremmer også den korrekte vejrtrækningsteknik.

om denne asana her: Matsyasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

4. Skulderstativ (Salamba Sarvangasana)

Billede: Youtube

Sådan gør du skulderstativ sikkert - Skulderstativ Yoga Pose Tutorial - Salamba Sarvangasana

Fordelene ved denne øvelse og den trinvise procedure til at udføre skulderstativet sikkert vises i denne detaljerede video.

Se her

Skulderstativet eller Salamba Sarvangasana er en god pose til at forbedre fordøjelsen og stimulere fordøjelsessystemet. Det forbedrer også den generelle kropsmetabolisme.

om denne asana her: Salamba Sarvangasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

5. Siddende fremadbøjning (Paschimottanasana)

Billede: Youtube

Paschimattanasana, dyb fremadfoldning med Kino

Denne video fra KinoYoga viser fordelene og trin-for-trin procedure for at gøre Paschimottanasana.

Se her

The Seated Forward Bend Pose eller Paschimottanasana er en komplet afslapning for at afslutte yogaøvelserne og rutinerne. Ved dybt at slappe af alle organer og udvise negativ energi, hærder det fordøjelsesbesvær og åndedræts- og stressrelaterede problemer.

om denne asana her: Paschimottanasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

6. Half Plough Pose (Ardha Halasana)

Billede: Youtube

Sådan gør du Ardha Halasana Yoga (Half Plow pose) & dens fordele

Videoen ovenfor viser fordelene ved stillingen. Se vores trinvise vejledning for at lære Half Plough Pose eller Ardha Halasana.

Se her

Half Plough Pose eller Ardha Halasana afhjælper problemet med dårlig ånde ved at helbrede årsagerne - fordøjelse og maveforstyrrelser.

Det forbedrer også blodgennemstrømningen og stimulerer maveorganerne. Dette forbedrer fordøjelsen og udsender gas. Sammen virker disse effekter for at friske din ånde op.

Tilbage til indholdsfortegnelse

7. Breath Of Fire / Skull Shining Breath (Kapalabhati Pranayama)

Billede: Youtube

Åndedræt: Grundlæggende om Kundalini Yoga

Se videoen, der viser fordelene og den trinvise vejledning for at lære Breath of Fire eller Kapalabhati Pranayama.

Se her

Breath of Fire eller Skull Shining Breath kaldes almindeligvis Kapalabhati Pranayama. Det er en kraftig åndedrætsøvelse, der renser og uddriver toksiner fra næsepassagerne, bihulerne, lungerne, halsen og luftvejene.

Det er en af ​​de bedste yogastillinger for dårlig ånde, da det effektivt renser humoren og afgifter kroppen og sindet.

Tilbage til indholdsfortegnelse

8. Cooling Breath (Sheetali Pranayama)

Billede: Youtube

Pranayama - Sitali- Cooling Breath - (Eller, Taco Breath!)

I videoen demonstrerer Adriene fordelene og den trinvise procedure til at øve køleånden eller Sheetali Pranayama.

Se her

Cooling Breath eller Sheetali Pranayama er en anden stærk vejrtrækningsteknik. Det er designet til at afkøle kroppen og lindre angst og stress. Det rydder fordøjelsesorganerne op og fremmer dermed bedre fordøjelse.

Sheetali Pranayama er især stærk for mennesker, der lider af mund-, hals- og tungesygdomme, som ofte er årsagen til dårlig ånde.

Med denne øvelse kan du også bekæmpe surhedsgrad og reducere gas.

Tilbage til indholdsfortegnelse

9. Ligepose (Shavasana)

Billede: Youtube

Corpse Pose - Yoga With Adriene

Videoen viser fordelene og giver trin-for-trin procedure til at praktisere Corpse Pose eller Shavasana.

Se her

The Corpse Pose eller Shavasana er en komplet afslapning.

En perfekt finish på alle yogarutiner, det slapper dybt af alle organer og udviser negativ energi, der forårsager fordøjelse, åndedræt og stressrelaterede problemer.

om denne asana her: Shavasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

Bortset fra den regelmæssige praksis med disse yoga-asanas til dårlig ånde, er det vigtigste aspekt at bakke din yogarutine med fremragende tandhygiejne.

Børste og tandtråd regelmæssigt. Brug et antiseptisk mundskyl efter børstning for at fjerne eventuelle resterende bakterier i mund og hals. Gør dette efter hvert større måltid eller mindst to gange om dagen.

Regelmæssigt at udføre yogaøvelser og opretholde streng tandhygiejne giver dig langvarig, frisk ånde. Du kan stå over for udfordringer med absolut selvtillid og ikke behøver at vige væk fra sociale situationer igen!

Husk at følge StyleCraze for flere tip og videoer om, hvordan yoga drastisk kan ændre dit liv. Det er nøglen til en bedre krop, giver ro i sindet og oplyser din sjæl.

Har du nogensinde overvejet Yoga til lindring af dårlig ånde? Vi ville være glade for at vide, om vores rutiner har fungeret for dig. Kommenter og del dine oplevelser nedenfor.