Bedste 10 sunde acai skålopskrifter, du kan lave på 5 minutter

Acai skåle er en af ​​de mest populære morgenmadsretter. De er super nemme og hurtige at lave, og den mørke lilla farve er at dø for! Acai bær er rige på antioxidanter og hjælper med at øge immuniteten, fremskynde stofskiftet og tage sig af alle dine hår-, negle- og hudproblemer. Disse eksotiske bær har en mørk chokolade eftersmag (yum!). Men smagen af ​​acai-bæreskålen kan gå frygteligt galt, hvis du bruger de forkerte ingredienser. Derfor har jeg samlet 10 acai skålopskrifter til dig, der ser godt ud og smager godt. Giv dette indlæg en hurtig læsning, og spis en problemfri morgenmad hver dag. Stryg op!

Acai bær er frugterne af acai palme fundet i Central- og Sydamerika. Disse rødlilla frugter er 1-2 cm i diameter, og frøene udgør omkring 80% af frugterne. Acai bær er udråbt som superfood, da de er ernæringsmæssigt bedre end andre bær som hindbær og blåbær. Disse bær er yderst effektive til at sænke kolesterol og hjælpe med vægttab (1).

10 lækre og sunde Acai skålopskrifter

1. Klassisk Acai-skål

Shutterstock

Forberedelsestid: 2 minutter; Samlet tilberedningstid: 1 min; Samlet tid: 3 minutter; Serverer: 2

ingredienser

• 2 frosne bananer
• 1 kop frosne acai bær
• 1 kop fedtmælk
• 2 spsk yoghurt
• ½ kop blåbær
• ¼ kop brombær
• 1 tsk pepita
• 1 tsk melonfrø
• 1 tsk chiafrø
• Mynteblade til pynt

Sådan forberedes

1. Kast en frossen banan, mælk, acai-bær og yoghurt i en blender.
2. Blitz det.
3. Overfør det til to skåle og top det med skiver i banan, bær, pepita, melonfrø og chiafrø.
4. Pynt med mynteblade inden servering.

2. Jordnøddesmør Acai-skål

Shutterstock

Forberedelsestid: 3 minutter; Samlet tilberedningstid: 2 minutter; Samlet tid: 5 minutter; Serverer: 2

ingredienser

• ½ kop acai-bær
• 1 kop sojamælk
• 1 spsk jordnøddesmør
• 1 frossen banan
• ½ kiwi, skiver
• 4 jordbær, skiver
• En håndfuld tranebær, blåbær og gojibær
• 1 tsk chiafrø

Sådan forberedes

1. Kast banan, acai-bær, jordnøddesmør og sojamælk i en blender og blitz den.
2. Overfør det til to skåle.
3. Top det med skivede frugter, bær og chiafrø.
4. Din lækre morgenmad er klar!

3. Acai skål opskrift med Acai pulver

Shutterstock

Forberedelsestid: 3 minutter; Samlet tilberedningstid: 1 min; Samlet tid: 4 minutter; Serverer: 2

ingredienser

• 2 spsk acai bær pulver
• 1 frossen banan
• 4 frosne jordbær
• 2 friske jordbær
• ½ kop yoghurt
• 2 spsk frossen yoghurt
• En håndfuld hasselnødder

Sådan forberedes

1. Kast bananen, frosne jordbær, yoghurt og acai-bærpulver i en blender og bland godt.
2. Skær de friske jordbær.
3. Tilsæt to spiseskefulde frossen yoghurt til hver skål eller et glas.
4. Dernæst tilføj acai smoothie.
5. Tilsæt til sidst jordbær, hasselnødder og lidt acai-bærpulver.

4. Jamba Juice Acai Bowl Opskrift

Shutterstock

Forberedelsestid: 2 minutter; Samlet tilberedningstid: 1 min; Samlet tid: 3 minutter; Serverer: 2

ingredienser

• 1 frossen banan
• 1 frisk banan, skiver
• ¼ kop frosne blåbær
• ¼ kop frosne jordbær
• ½ kop granola
• 2 spiseskefulde revet eller barberet kokosnød
• ½ kop mandelmælk
• 2 spsk kakao
• 2 spsk hampefrø

Sådan forberedes

1. Bland banan, mandelmælk, acai-pulver og frosne jordbær.
2. Overfør blandingen til to skåle.
3. Top det med skiver banan, hampefrø, granola, revet kokosnød og kakao.

5. Acai Smoothie Parfait opskrift

Shutterstock

Forberedelsestid: 2 minutter; Samlet tilberedningstid: 1 min; Samlet tid: 3 minutter; Serverer: 1

ingredienser

• 4 frosne hindbær
• 2 friske hindbær til pynt
• 2 teskefulde acai bær pulver
• ½ kop mandelmælk
• ½ banan, skåret
• En håndfuld blåbær
• ¼ kop granola

Sådan forberedes

1. Bland de frosne hindbær, acai-pulver, mandelmælk og halvdelen af ​​blåbærene.
2. Tilsæt en spiseskefuld granola i en skål eller et glas.
3. Tilsæt acai-bær smoothie.
4. Top det med to spiseskefulde granola, skiver banan, blåbær og to friske hindbær.

6. Kiwi Acai Bowl Opskrift

Shutterstock

Forberedelsestid: 3 minutter; Samlet tilberedningstid: 2 minutter; Samlet tid: 5 minutter; Serverer: 1

ingredienser

• 1 frossen banan
• ½ kop mandelmælk
• 2 spsk frossen yoghurt
• 1 spsk revet kokosnød
• En håndfuld blåbær
• 1 jordbær, skåret
• 1 kiwi, skiver
• ½ frisk banan

Sådan forberedes

1. Kast den frosne banan, mandelmælk, frossen yoghurt og blåbær i en blender og blitz den.
2. Overfør blandingen til en skål og top den med revet kokosnød, bananskiver, kiwiskiver og skiver jordbær.

7. Chokolade og banan Acai-skål

Shutterstock

Forberedelsestid: 2 minutter; Samlet tilberedningstid: 3 minutter; Samlet tid: 5 minutter; Serverer: 1

ingredienser

• 2 teskefulde acai bær pulver
• 1 tsk kakaopulver
• 1 tsk drikkechokoladepulver
• ½ kop mælk
• 1 banan, skiver
• ¼ kop granola
• 1 spsk mandelpulver
• ½ tsk hørfrøpulver

Sådan forberedes

1. Bland mælken, et par skiver banan, acai-bærpulver, kakaopulver, mandelpulver, hørfrøpulver og drikkechokolade.
2. Overfør det til en skål eller et glas.
3. Tilsæt bananskiver og granola, og spis en lækker morgenmad!

8. Granola Blackberry Acai-skål

Shutterstock

Forberedelsestid: 3 minutter; Samlet tilberedningstid: 2 minutter; Samlet tid: 5 minutter; Serverer: 1

ingredienser

• ¼ kop granola
• 2 teskefulde acai pulver
• ½ kop sojamælk
• ¼ kop blåbær
• ¼ kop frossen yoghurt
• En håndfuld brombær
• ½ frossen banan
• 1 spsk hakkede mandler

Sådan forberedes

1. Bland et par brombær, frossen yoghurt, blåbær, acai-pulver og sojamælk.
2. Overfør smoothien til en skål.
3. Top det med granola, mandler, brombær og blåbær.

9. Kokosnød og Chia Acai-skål

Shutterstock

Forberedelsestid: 3 minutter; Samlet tilberedningstid: 1 min; Samlet tid: 4 minutter; Serverer: 2

ingredienser

• ⅔ kop blåbær
• ½ kop hindbær
• 1 tsk økologisk honning
• 1 frossen banan
• ½ spiseskefuld chokolade
• 2 spiseskefulde revet kokosnød
• 2 teskefulde chiafrø

Sådan forberedes

1. Kast halvdelen af ​​blåbær og hindbær i en blender.
2. Tilsæt frossen banan, organisk honning og drikkechokolade. Bland godt.
3. Overfør den tykke smoothie til en skål.
4. Top det med nogle flere blåbær og hindbær, revet kokosnød og chiafrø.

10. Gurkemeje, pollen og Maca Acai skål

Shutterstock

Forberedelsestid: 3 minutter; Samlet tilberedningstid: 1 min; Samlet tid: 4 minutter; Serverer: 2

ingredienser

• ½ kop acai-bær
• 1 kop mandelmælk
• ½ kop blåbær
• 1 tsk organisk gurkemeje
• 1 spsk økologisk honning
• 1 tsk maca pulver
• 2 spsk bipollenkorn
• 2 spsk chiafrø
• 2 skop vanilleis eller frossen yoghurt

Sådan forberedes

1. Bland acai-bær, mandelmælk, blåbær, gurkemeje, honning, macapulver og vanilleis eller frossen yoghurt.
2. Overfør den til en skål og top den med bi-pollenkorn og chiafrø.

Der har du det - 10 fantastiske og sunde acai skålopskrifter, der får dig til at have morgenmad hver dag. Alt hvad du behøver er et par ingredienser og 5 minutter, og du kan blive stærkere, sundere og lykkeligere. Fortsæt og lav dem, og lad os vide, hvilken du bedst kan lide.

Referencer

1. “Acai”, det nationale center for komplementær og integrerende sundhed