Bedste øvelser for at slippe af med en pukkel

Er du bekymret for din kropsholdning? Har du ofte haft problemer på arbejde, mens du prøver at sidde? Tror du at have en pukkel gør dig mindre attraktiv og selvsikker? Hvis det var et ja, ville denne artikel være den eneste for dig.

Nogle af de bedste hunchback-kropsholdningsøvelser er blevet vervet her. De er enkle, effektive og viser resultater superhurtigt.

Vil du vide, hvad de er? Fortsæt læsning.

1. Massagebold

Massageboldøvelser hjælper med at massere kropsvæv, der hjælper dig med at forbedre kropsholdningen. Hvis du har problemer omkring brystområdet eller gerne vil forbedre fleksibiliteten, ville denne øvelse være perfekt for dig.

1. Få fat i en massagebold i starten. Hold det med begge hænder.
2. Tryk det nu på brystet og rul det forsigtigt. Dette vil hjælpe med at lindre spændinger.
3. Når du trykker på bolden, skal du sørge for at lægge mere pres på de områder, der er tætte.
4. Du skal massere i ca. 30 sekunder.
5. Komplet 3 sæt i alt.

2. Telefon Y-lokalnummer

Telefon Y-udvidelsen styrker dine rygmuskler og strækker også brystet. Ikke kun det, denne øvelse vil også strække din mave og gøre dig mere fleksibel.

1. Lig dig ned på gulvet med dit ansigt på jorden og hold dine ben adskilt.
2. Dine arme skal strækkes ud over dit hoved.
3. Løft torsoen, og fortsæt med at dreje skuldrene, så dine håndflader vender opad.
4. Fortsæt med at holde denne position i de næste 5 til 10 sekunder.
5. Lav ca. 3 reps. 8 sæt i alt er nok.

3. Kat udgør

Katposen kan virkelig hjælpe dig med at forbedre din kropsholdning. Dette er faktisk en hurtig løsning for alle dem, der er bekymrede for deres hunchbacks. Du kan altid starte din dag med denne øvelse. Det hjælper, når du begynder din dag på arbejdet.

1. Gå ned på dine hænder og knæ som en kat. Stræk dit hoved først i alle fire retninger.
2. Drej hovedet lidt. Dette hjælper dig med at massere din nakke.
3. Nu hvor du er på dine hænder og knæ, skal du sørge for at krølle opad, ligesom en kat ville. Så kom ned igen. Du skal holde i et par sekunder, før du afslutter den første rep.
4. Prøv denne øvelse et par gange om dagen. Det forbedrer ikke kun dine sovemønstre, men forbedrer også dine energiniveauer markant. Kat udgør er fantastisk til folk, der træner regelmæssigt.

Andre vigtige måder, der kan hjælpe dig med at forbedre kropsholdning

• Vær opmærksom og bevidst
• Prøv forskellige slags øvelser

Nu hvor du ved, hvordan du løser en tilbagevendende kropsholdning, hvad venter du på? Øvelser som bænkpresse, crunches og krøller er gode til at forbedre kropsholdning. Du kan også inkludere nogle øvelser som dem der er anført ovenfor for at strække og forbedre dine brystmuskler. Dette vil helt sikkert forbedre din kropsholdning, især hvis du er en pukkelhval. Bortset fra det, vil de også hjælpe dig med at opretholde den rigtige kropsholdning.

Hvordan kunne du lide dette indlæg? Har du nogensinde prøvet nogen af ​​disse øvelser for pukkelhøjde? Hvis ikke, så gør det med det samme og fortæl os dine oplevelser i kommentarfeltet nedenfor. Vi vil meget gerne høre fra dig!