Bedste mad at spise og undgå, hvis du har kvalme

Kvalme kan være ret ubehagelig og endda forårsage opkastning. Selvom det ikke er en sygdom i sig selv, er det et symptom, der kan være et tegn på et underliggende problem

De fleste voksne oplever kvalme fra tid til anden. Det er forårsaget af flere faktorer, herunder madintolerance, allergier, tarmsygdomme, kirurgi, graviditet, kræftbehandling, visse lægemidler og hormonforstyrrelser.

At spise mens du føler dig kvalm kan være en udfordring. Nøglen er at forblive hydreret og afbalancere din krops elektrolytter.

Hvad du spiser betyder også noget. I dette indlæg vil vi give dig en liste over fødevarer, du skal spise / undgå, mens du føler dig kvalm.

Hvad er maden at spise, mens du føler dig kvalm?

1. Æbler

Shutterstock

Æbler indeholder meget fiber og hjælper med at befri din krop for toksiner hurtigere. De hjælper også fordøjelsen (1). På denne måde kan de fremskynde tarmtransit og hjælpe med at lindre kvalme.

Du kan enten have et æble eller lave æbleauce og have det med toast.

2. Ingefær

Shutterstock

Gingerol og shogaol, to hovedkomponenter i ingefær, har vist sig at lindre kvalme hos kemoterapi-patienter (2).

Ingefær hjælper også med at lindre morgenkvalme, der ofte er forbundet med graviditet (3).

Du kan tygge på en ingefærrod eller koge den med vand og forbruge den.

Bemærk: Sørg for at undgå overskydende ingefær om sommeren, da det kan føre til en brændende fornemmelse.

3. Kokosvand

Shutterstock

Kokosvand spiller en vigtig rolle i at hjælpe med kvalme (4). Det kan hjælpe med at behandle morgenkvalme hos gravide kvinder og dehydrering-associeret kvalme hos spædbørn og børn.

En spiseskefuld limejuice med et glas kokosvand kan hjælpe med at lindre kvalme. Mens kokosvand har elektrolytter, kan limejuice forbedre smagen.

4. bouillon

Shutterstock

Elsker vi ikke at have supper, når vi er syge? Der er en grund bag det. Den varme bouillon hjælper med at fjerne kvalme forårsaget af hovedpine og overbelastning (5). Når du skifter fra flydende mad til fast mad under sygdom, kan bouillon være en god mulighed.

5. Bananer

Shutterstock

Kvalme kan gøre det vanskeligt at spise. Derfor er det vigtigt at forbruge næringstæt mad. Bananer tjener som et kraftpakket måltid i disse tider. De er energitætte, og de stimulerer også produktionen af ​​slim i maveforingen (6). Dette hjælper med at lindre maveforstyrrelser, herunder kvalme.

6. Urte-te

Shutterstock

Urtete, som pebermynte og kamille, har vist sig at lindre kvalme hos kvinder, der havde gennemgået en C-sektion (7).

Selvom der ikke er videnskabelige beviser til at bakke op om det, har mange mennesker med kvalme fundet urtete at være nyttigt til at lindre symptomerne.

Dette er de fødevarer, der kan hjælpe med at lindre din kvalme. Men at fjerne de forkerte fødevarer er lige så vigtigt som at indtage de rigtige. I det følgende afsnit har vi listet de fødevarer, du bør undgå, da de kan forværre din kvalme.

Hvilke fødevarer skal du undgå?

1. sure frugter

Shutterstock

Forbrugende sure frugter forstyrrer maven mere. Derfor er det en bedre mulighed at vælge ikke-sure frugter (som bananer).

2. Fedtede fødevarer

Sår og mave-tarmsygdomme kan være meget ubehageligt for dit fordøjelsessystem. Disse fødevarer fremmer gas og fører til dårlig fordøjelse.

3. Mælk (mejeriprodukter)

Shutterstock

Mejeriprodukter, herunder mælk, kan forværre kvalme og opkastning (8).

4. Raffineret sukker

Fødevarer rig på raffineret sukker er ikke let fordøjelige. De kan føre til halsbrand og til sidst kvalme (9).

5. Sodavand

Shutterstock

Sodavand eller andre kulsyreholdige drikkevarer kan forårsage halsbrand og fordøjelsesbesvær (10). Disse indeholder også meget sukker og kan forstyrre din mave.

6. Krydret mad

Krydret mad kan irritere din mave og forværre symptomer på gastritis (11). Dette kan føre til kvalme.

7. Alkohol

Shutterstock

Alkohol er et vanddrivende middel, der får dit system til at miste vand, hvilket kan føre til dehydrering (12). Dette kan i sidste ende forårsage kvalme.

Disse fødevarer / drikkevarer kan muligvis forværre kvalme. Derfor foreslår vi, at du undgår dem. Derudover er der andre måder, du kan holde kvalme på afstand.

Tips til kontrol af kvalme

Her er et par tip, som du kan følge for at forebygge eller behandle kvalme:

• Sørg for at spise noget sundt hver 1 til 2 timer.
• Spis og drik langsomt, da det hjælper dig med at slappe af, mens du nyder dit måltid. Undgå også at indtage faste stoffer og væsker på samme tid. Husk, din mave er allerede forstyrret, så hold dit tempo langsomt.
• Undgå at ligge fladt på din mave lige efter at have spist, da det kan skabe pres på din mave.
• Madlavning og visse lugte kan også udløse kvalme. Så vær forsigtig med dine forberedelser.
• Bliv ved med at skylle munden, når du har spist noget. Den ubehagelige lugt, der dvæler i munden, kan også forårsage kvalme.
• Undgå at være i køkkenet eller ethvert madlavningsområde, hvor de forskellige aromaer af mad under madlavning kan forværre symptomet.

Konklusion

Visse fødevarer tolereres godt, mens du er kvalm. Spis dem i små portioner med jævne mellemrum. Hold din mad lys og hold dig hydreret. På denne måde kan du forbedre kvalme og forhindre gentagelse.

Hvad gjorde du sidste gang du følte dig kvalm? Har du nogle tip, du har fulgt? Hvorfor deler du dem ikke med os ved at efterlade en kommentar i feltet nedenfor?

Referencer

1. 1. "Her er 10 sjove fakta om æbler" Connecticut-regeringen.
   2. “Ingefær-virkningsmekanisme ved kemoterapi-induceret kvalme og opkastning: En gennemgang” Kritiske anmeldelser inden for fødevarevidenskab og ernæring, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
   3. "Hvor sikker er ingefærstængel for at mindske kvalme og opkastning hos kvinder under tidlig graviditet?" Foods, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
   4. "Rehydrering efter træning med frisk ungt kokosnødsvand, kulhydrat-elektrolytdrik og almindeligt vand" Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
   5. "Effekter af at drikke varmt vand, koldt vand og kyllingesuppe på næseslimhastighed og næseluftstrømningsmodstand" Chest, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
   6. “Bananer og kvalme” MedlinePlus, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
   7. "Undersøgelse af effektiviteten af ​​pebermyntearomaterapi på kvalme hos kvinder efter C-sektion" Journal of Holistic Nursing, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
   8. ”Instruktioner om kvalme, opkastning og diarré” Youngstown State University.
   9. “Introduktion: Hvad man skal spise, når man ikke kan spise” Globale fremskridt inden for sundhed og medicin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
   10. “Lindring fra almindelige graviditetsproblemer” Missouri Department of Health & Senior Services.
   11. "Tarmfølelser omkring gastritis" National Institutes of Health.
   12. "Tømmermænd" Stanford Office of Alkohol Policy and Education.