De bedste vitaminer og mineraler til acne

Vidste du, at omkring 85% af personer i alderen 12 til 24 oplever acne på et eller andet tidspunkt i deres liv? Det starter typisk tidligt og kan fortsætte, indtil du er i slutningen af ​​40'erne. Kan du gøre noget ved det? Ja.

Livsstil, hormonelle ubalancer og ernæringsmæssige mangler er væsentlige bidragydere til acne. Vi kan alle godt lide at tro, at vi fører en sund livsstil, og at det er trylledrikken til pletfri hud. Ak, de alarmerende høje tal indikerer det modsatte. De højt forarbejdede fødevarer, vi spiser i disse dage, mangler næringsstoffer, hvilket yderligere bidrager til vores acne-problem. Verden vender sig mod vitamintilskud for at få nogle af de næringsstoffer, de går glip af, og du skal også hoppe på dette tog.

Hvordan kan du tackle acne med vitamintilskud? Hvilke vitaminer bekæmper eksplicit acne? Inden vi kommer ind i de tungere spørgsmål, lad os besvare den største af dem alle - kan vitaminer virkelig behandle acne? Læs videre for at finde ud af det.

Er vitamintilskud til acne det værd?

Vitamintilskud er en fantastisk måde at komme til roden af ​​mange underliggende problemer, der opstår inde i din krop og hud, som du ikke har kontrol over. Den mad, du spiser, er en direkte kilde til vitaminer, men den skal nedbrydes, før din krop kan bruge den til at bekæmpe forskellige hudproblemer. Når du tager et supplement, trækkes det specifikke vitamin direkte ind i blodbanen og er klar til brug i sin potente form. Derfor er vitamintilskud et skud værd.

Fascinerende, er det ikke? Lad os se på de vitaminer, der er gode til behandling af acne.

Hvad er de bedste vitaminer og mineraler til behandling af acne?

1. Vitamin A

Shutterstock

Hvad er det?

Retinol er et derivat af vitamin A. Det er en meget effektiv antioxidant og findes i de fleste aktuelle acne-behandlingsserum. Det gavner den generelle sundhed i din hud ved at beskytte dig mod de skadelige UV-solstråler.

Hvordan hjælper det med at behandle acne?

En undersøgelse udført i Tyrkiet viste, at patienter med akut acne havde betydeligt lavere niveauer af vitamin A (1). Isotretinoin (et derivat af A-vitamin) vides at nedsætte olieproduktionen, hvilket er en signifikant udløser for acne. Kontakt din læge om doseringen, fordi en overdosis af vitamin A kan forårsage kvalme og hårtab.

2. C-vitamin

Shutterstock

Hvad er det?

Spørg enhver hudekspert, og de vil foreslå at tilføje et vitamin C-baseret serum til din hudplejerutine. C-vitamin kan gøre underværker ved at behandle hudproblemer ved roden. Det er en potent antioxidant, der er meget opløselig i vand, og det reparerer beskadiget hudvæv (2).

Hvordan hjælper det med at behandle acne?

C-vitamin er kendt for sine antiinflammatoriske egenskaber og bruges i vid udstrækning til at behandle hudproblemer som acne og rosacea og reducere hyperpigmentering forårsaget af inflammatoriske problemer (2).

3. E-vitamin

Shutterstock

Hvad er det?

E-vitamin er en fedtopløselig antioxidant, der har været en stor del af dermatologi i længst tid. Det forhindrer fedt i at oxidere i kroppen, hvilket indirekte hjælper med at reducere og bekæmpe acne.

Hvordan hjælper det med at behandle acne?

Acne er forårsaget af overskydende talgproduktion. Oxidationen af ​​talg gør det muligt for bakterier at sprede sig og forårsage acne. E-vitamin hjælper med at kontrollere talgproduktionen. Det er også kendt for at beskytte din hud mod solskader. Selvom der ikke er nogen direkte sammenhæng mellem E-vitamin og reduktion i acne, reducerer effekten af ​​frie radikaler indirekte acne.

4. Selen

Shutterstock

Hvad er det?

Selen er et mineral, der findes i fødevarer, der kommer direkte fra jorden. Det begyndte at vinde popularitet i den kosmetiske industri på grund af dets anticarcinogene og antiinflammatoriske egenskaber (3). Det beskytter din hud mod fotoskader og forbedrer dens generelle kvalitet.

Hvordan hjælper det med at behandle acne?

Selen bekæmper hudinfektioner, reducerer betændelse, beskytter dine hudceller mod skader, styrker hudstrukturen og mindsker effekten af ​​UV-stråler og stress. Alle disse gør din hud modtagelig for tilstoppede porer, ophobning af død hud og rødme, der til sidst udløser acne. Mens selenrige fødevarer kan hjælpe dig med at møde din daglige