10 Effektive hjemmemediciner til lindring af tmj-smerter

Over 10 til 36 millioner voksne i USA er ramt af TMJ-lidelser (1).

Oplever du en lurende smerte i kæben, hver gang du åbner munden, hvad enten det er for at tygge din mad eller endda tale? Denne smerte omtales ret almindeligt som TMJ-smerte, da den forekommer i TMJ- eller temporomandibulær led.

En række faktorer kan udløse TMJ-smerte. Noget så simpelt som at tygge for meget tyggegummi til noget så alvorligt som en underliggende medicinsk tilstand, som gigt, kan forårsage TMJ-smerte. Hvad er de andre mulige udløsere af denne smerte? Kan det behandles? Læs videre for at finde ud af det.

Hvad er TMJ-leddet?

TMJ eller temporomandibular joint er placeret i bunden af ​​kraniet, og dens hovedfunktion er at tillade bevægelse, der er nødvendig for at tale og tygge.

Den nedre del af kæben, kaldet underkæben, er forbundet med de tidsmæssige knogler på kraniets sider ved hjælp af TMJ-leddet. Denne samling er en af ​​de mest komplekse led i din krop, da den tillader bevægelse af kæben fra side til side såvel som op og ned.

Når TMJ påvirkes, fører det til lidelser, der kan forårsage stor smerte og ubehag.

Hvad er TMJ-lidelser?

TMJ-lidelser er oftest et resultat af en skade eller beskadigelse af det temporomandibulære led, der forbinder din kæbe med kraniet. Disse lidelser inkluderer en bred kategori af tilstande, der påvirker TMJ og har mange mulige årsager. De er normalt kendetegnet ved smerter i kæben såvel som musklerne, der styrer din kæbes bevægelse. Denne smerte er normalt mere fremtrædende, når du tygger, klikker, knitrer eller sprækker din kæbe.

Symptomerne forbundet med disse lidelser kan variere med hensyn til deres art og sværhedsgrad.

Symptomer på TMJ smerter

Symptomerne på TMJ kan omfatte:

• Smerter under bevægelse af kæben
• Hovedpine eller migræne
• Nakke, ryg eller øre
• En slibende, klikende eller poppende lyd fra kæben, mens du bevæger den
• En summende eller ringende lyd i ørerne
• Begrænset kæbebevægelse på grund af låsning af leddet
• Ansigtssmerter

Alvorligheden af ​​disse symptomer kan variere fra person til person.

Den nøjagtige årsag til TMJ-smerte er vanskelig at fastslå. Her er dog nogle faktorer, der kan være ansvarlige for at forårsage smerten.

Hvad forårsager TMJ-smerter?

Årsagerne til TMJ-smerte kan omfatte:

• Infektioner
• Fejljustering af tænder / kæbe
• Autoimmune lidelser
• En skade på kæben
• Skader på TMJ på grund af medicinske tilstande som gigt

Følgende er nogle faktorer, der kan øge din risiko for at udvikle TMJ smerter.

Risikofaktorer

Risikofaktorerne for TMJ smerter er:

• Tænder slibning
• En historie med tandkirurgi
• Stress, der får dine ansigts- og / eller kæbemuskler til at stramme sig
• Dårlig kropsholdning
• Tyggegummi overdrevent
• Brug af ortodontiske seler
• Genetisk disposition for smerte og følsomhed

Smerten og ubehaget forbundet med TMJ-lidelser er normalt midlertidige og kan let lindres. Selvadministration er en af ​​de bedste måder at behandle milde til moderate tilfælde af TMJ-smerte på. Nedenfor er nogle af de bedste måder, der kan hjælpe dig med at håndtere TMJ-smerter alene.

Bedste måder at lindre TMJ-smerter på

1. Varm eller kold komprimering

Shutterstock

Du får brug for

En varm eller kold komprimering

Hvad du skal gøre

1. Påfør en varm eller kold komprimering på din kæbe.
2. Placer den der i 5-10 minutter.
3. Fjern og gentag et par gange.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du kan anvende dette 2-3 gange dagligt på det berørte område.

Hvorfor dette fungerer

Både varme og kolde terapier kan hjælpe med at lindre smerter i bevægeapparatet. Varm terapi forbedrer cirkulationen, mens koldterapi bedøver smerten og kan hjælpe med at reducere betændelse og hævelse (2).

2. Akupunktur

Shutterstock

Akupunktur er en form for alternativ medicin, der ofte bruges til at lindre smerter. Det involverer indsættelse af flere akupunkturnåle på specifikke akupunkturpunkter. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Medicin var akupunktur i stand til at reducere symptomer på myofascial smerte hos patienter med TMD (3). Derfor kan du prøve at benytte denne terapi fra en professionel til at lindre symptomer på TMJ smerte.

3. CBD olie

Shutterstock

Du får brug for

1-2 dråber CBD eller cannabidiololie

Hvad du skal gøre

1. Tag en til to dråber CBD-olie og påfør et tyndt lag på det berørte område.
2. Lad olien absorberes i din hud.

Bemærk: Konsulter en læge for korrekt vejledning, før du bruger dette middel.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du kan gøre dette 1-2 gange dagligt.

Hvorfor dette fungerer

CBD-olie kan dæmpe symptomer på betændelse i tidlig fase og kan være en god mulighed for dem, der oplever TMJ-smerte (4).

4. Æteriske olier

en. Lavendelolie

Shutterstock

Du får brug for

• 1-2 dråber lavendelolie
• 1-2 teskefulde kokosolie eller anden bærerolie

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt en til to dråber lavendelolie til en til to teskefulde bærerolie.
2. Bland godt og påfør blandingen på det berørte område.
3. Lad det sidde i 20-30 minutter og skyl det af med vand.
4. Du kan også lade den være på og vente på, at den tørrer naturligt.
5. Alternativt kan du også inhalere den behagelige aroma af olien ved hjælp af en diffusor.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du kan gøre dette 1-2 gange dagligt.

Hvorfor dette fungerer

De smertestillende og antiinflammatoriske egenskaber ved lavendelolie kan hjælpe med at reducere TMJ-smerte (5).

b. Eukalyptusolie

Shutterstock

Du får brug for

• 1-2 dråber eukalyptusolie
• 1-2 teskefulde kokosolie eller anden bærerolie

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt en til to dråber eukalyptusolie til en til to teskefulde kokosolie eller anden bærerolie.
2. Bland godt og anvend det på det berørte område.
3. Lad det være, indtil det tørrer af sig selv.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du kan gøre dette to gange dagligt for at få de bedste resultater.

Hvorfor dette fungerer

Ligesom lavendelolie har eukalyptusolie også smertestillende og antiinflammatoriske egenskaber, der kan være gavnlige i behandlingen af ​​TMJ-smerter (6).

5. Olietrækning

Shutterstock

Du får brug for

1 spsk koldpresset kokosolie

Hvad du skal gøre

1. Swish koldpresset kokosolie i munden
2. i 10 minutter og spyt det ud.
3. Foretag dit regelmæssige orale regime, som børstning og tandtråd.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette en gang dagligt, helst hver morgen.

Hvorfor dette fungerer

De antiinflammatoriske og analgetiske egenskaber, der udvises af kokosolie, kan hjælpe med at lindre symptomer på smerte og betændelse forbundet med TMD (7).

6. Mundskærm

Shutterstock

Brug af mundskærm eller oral skinne er en konservativ tilgang til behandling af TMJ-smerter. Det kan hjælpe med at reducere symptomerne uden at ændre tilpasningen af ​​din kæbe eller tænder (8).

Ud over disse midler er her nogle gode øvelser, der kan hjælpe med at reducere TMJ-smerte.

Øvelser til TMJ smertelindring

1. Afslappet kæveøvelse
2. Guldfiskøvelse (delvis åbning)
3. Guldfiskøvelse (fuld åbning)
4. Chin Tucks
5. Modstået åbning af munden
6. Modstået lukning af munden
7. Tunge til tag
8. Sidesliden
9. Fremad kæbe bevægelse
10. Bred strækning
11. Mandibulære stabiliseringsøvelser
12. Occipital elevatorer

Klik her for at vide, hvordan man udfører disse øvelser.

Alle disse øvelser kan hjælpe med at styrke dine kæbe muskler og derved også lindre symptomerne på TMJ smerter.

De fleste tilfælde af TMJ-smerter lindrer af sig selv. Retsmidlerne og øvelserne i denne artikel kan hjælpe og fremskynde helingsprocessen.

Hvis TMJ-smerter fortsat generer dig eller bliver alvorlige, er det bedst at søge lægehjælp. Alvorlige tilfælde af TMJ-smerte kan muligvis kun løses efter operation.

Var dette indlæg nyttigt? Lad os vide i kommentarfeltet nedenfor.

Ekspertens svar til læsernes spørgsmål

Hvor længe varer TMJ-smerter?

TMJ-smerter varer normalt hvor som helst mellem et par dage og et par uger. Hvis smerten er blevet kronisk, er det bedst at se en læge med det samme.

Hvornår skal jeg se en læge for TMJ-smerter?

Hvis du har vedvarende smerter eller ømhed i kæben, skal du straks kontakte en læge. Konstant klik, popping eller slibning af lyde, når du åbner eller lukker munden, kan også kræve medicinsk indgriben.

Hvordan slapper du af din kæbe inden sengetid?

Hvis du er vant til at klemme din kæbe, kan symptomerne på TMJ-smerte forværres. Derfor er det nødvendigt, at du lærer at slappe af i kæben, især inden sengetid. Hvis du placerer tungen mellem tænderne eller holder en varm klud mod kinden lige ved siden af ​​dine øreflipper, kan det hjælpe med at slappe af i kæbemusklerne. S

Hvad hjælper kæbesmerter fra sammenknebne tænder?

Massering af din kæbe, afprøvning af aromaterapi eller varm / kold komprimering og brug af en mundskærm kan hjælpe med at lindre kæbesmerter, der skyldes, at du tænder sammen.

Behandler ØNH-læger TMJ?

Ja, ENT-læger kan hjælpe med symptomerne på TMJ-smerte.

Referencer

1. “Temporomandibular Disorders and Associated Clinical Comorbidities” SemanticScholar.
2. "Mekanismer og effektivitet af varme- og koldterapier til muskuloskeletale skader." Postgraduate Medicine, US National Library of Medicine.
3. “Akupunkturterapi til styring af de kliniske resultater for temporomandibulære lidelser” Medicine, US National Library of Medicine.
4. "Transdermal cannabidiol reducerer betændelse og smerterelateret adfærd i en rotte-model for gigt" European Journal of Pain, US National Library of Medicine.
5. "Antioxidant, smertestillende og antiinflammatoriske effekter af lavendel æterisk olie." Annaler fra det brasilianske videnskabsakademi, US National Library of Medicine.
6. "Analgetiske og antiinflammatoriske virkninger af æteriske olier af eukalyptus." Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine.
7. "Antiinflammatoriske, smertestillende og antipyretiske aktiviteter af jomfru kokosolie." Farmaceutisk biologi, US National Library of Medicine.
8. “Oral skinne til temporomandibulære ledforstyrrelser med revolutionerende væskesystem” Dental Research Journal, US National Library Of Medicine.