De bedste og værste sovepositioner

Det er ikke let at sove godt. Dårlig kropsholdning, en ubehagelig seng og et summende sind kan holde dig oppe hele natten, og du ønsker at du kunne gøre noget ved det. Hvor godt du sover afhænger af, hvordan din dag går, og hvordan du forbereder dig til søvn. Vigtigst er det, at den stilling du sover i betyder meget. For at vide mere om søvnpositioner og deres forskellige fordele og ulemper, skal du fortsætte med at læse.

Før det, lad os finde ud af vigtigheden af ​​søvn.

Hvorfor er det vigtigt at sove?

At sove fredeligt hver dag i 6 til 8 timer er nødvendigt for en sund krop og sind. En sund søvn giver din hjerne mulighed for at forberede sig til den næste dag og gear dig op til at lære og huske nye oplysninger. Tilstrækkelig søvn giver din krop mulighed for at helbrede og reparere hjertet og blodkarrene og beskytte dig mod hjertesygdomme og forhøjet blodtryk.

En god søvn hviler din krop og hjælper den med at opbygge et sundt immunsystem. Og generelt vil den slags søvn, du har, afgøre dit humør den følgende dag. Det har også en effekt på den måde, du tænker og reagerer på. Derfor er en person, der sover godt, mere opmærksom, træffer bedre beslutninger og er mere kreativ og sund.

Lad os nu finde ud af de forskellige stillinger, vi sover i, og som fungerer bedst for dit helbred.

Typer af sovepositioner

1. Sovende på maven
2. Sove på siderne (højre og venstre side)
3. Sovende med benene op
4. Sov på ryggen

1. Sovende på maven

Billede: Shutterstock

Der er dage, hvor alt hvad du vil gøre efter en lang arbejdsdag er at falde ned på sengen og døs. Det er måske trøstende at lægge dit ansigt i puden, men i det lange løb gør det ikke meget godt for dig.

Fordele: Den eneste gode ting ved at sove på maven er, at det letter snorken.

Ulemper: At sove på maven fører til at vågne op om morgenen med smerter og ubehag. Det belaster din nakke, placerer dit hoved i en ubehagelig vinkel og trækker din mave ned. Det flader den naturlige kurve i din rygsøjle og fører til lavere rygsmerter. Det anbefales ikke at sove på maven under graviditeten.

Tip: At sove på maven betragtes som den værste soveposition, og eksperter anbefaler, at du gradvist skifter til at sove på siden ved hjælp af puder.

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Sov på siderne

Undersøgelser viser, at de fleste mennesker foretrækker at sove på deres side. Det kunne enten krølles op i en føtal position eller i en relativt lige vinkel. Den side du sover på gør også en forskel. At sove på højre side har ikke den samme effekt som at sove til venstre. Hver har sine unikke fordele og bivirkninger. Tjek nedenfor for at finde ud af det.

• Højre side

Billede: Shutterstock

Fordele: Når du sover på din højre side, kan din rygsøjle slappe af i sin naturlige kurve.

Ulemper: Hvis du sover på din højre side, indsnævrer du hele dit hjerte-kar-system, da det ligger på højre side af din krop. Denne sovende stilling belaster lungerne og komprimerer ribbenburet. Det hæmmer blodcirkulationen, så du bevæger dig under din søvn for at afbalancere fordelingen. Undgå denne position, hvis du kan, og vælg at sove på din venstre side.

• Venstre side

Billede: Shutterstock

Fordele: At sove på venstre side lindrer syre refluks og halsbrand. Det kan dog lægge for meget pres på maven. Under graviditet er det