Bikram yoga vs. hot yoga

Forleden chancerede jeg på en artikel, der talte om Bikram Yoga for vægttab. Jeg læste det flittigt igennem, så jeg kunne beslutte, om jeg ville deltage i en Hot Yoga-klasse, der var lige nede ad vejen. I en uvidende lyksalighed havde jeg næsten bestemt mig, da jeg indså, at Hot Yoga og Bikram Yoga er ret forskellige fra hinanden. Faktisk er al Bikram Yoga Hot Yoga, men al Hot Yoga er ikke Bikram Yoga.

Før vi dykker ind i forskellene, lad os bestemme, hvad disse to former for yoga handler om.

Hvad er Bikram Yoga?

Bikram Yoga er en form for Hatha Yoga, der er unik på grund af de specifikke arbejdsstillinger og åndedrætsøvelser, der udføres i et opvarmet rum.

Bikram Choudhury er grundlæggeren af ​​Bikram Yoga. Han formulerede et sæt på 26 yogastillinger og to pranayamas. Denne yogamester grundlagde et Yoga College i Beverly Hills, Californien, og begyndte at undervise i sin metode til yoga, som fortsatte med at blive en af ​​de mest populære yogastile, der blev praktiseret i Vesten. Hollywood begyndte at tilslutte sig denne form for yoga, og dens fordele blev byens tale.

Hvad er Hot Yoga?

Hot Yoga er en Vinyasa-praksis, der inkluderer en række sammenkædede stillinger. Det gøres i et varmt rum, der er indstillet til en bestemt temperatur og fugtighed. Da det er en energisk yogastil, har du en tendens til at svede meget og også tabe sig.

Hvad er forskellen mellem Bikram Yoga og Hot Yoga?

Nu hvor du har en ret bred forståelse af, hvad disse to former handler om, lad os komme ind i de finere detaljer og se på forskellene mellem de to.

1. Studiet

Billede: iStock

I starten var studiet en af ​​de allerførste forskelle, du vil bemærke mellem de to former for yoga. Mens et typisk Bikram Yoga-studie spejles fra væg til væg, har Hot Yoga-studierne ikke spejle på væggen. Årsagen bag dette er, at yoga mener, at spejle er distraherende. Det siges, at de bremser dit fulde potentiale for bevidsthed. Dette er ikke kun kontraproduktivt for din praksis, men det trodser også mange yogaprincipper

2. Temperaturen

Billede: iStock

Bikram Yoga-studier kaldes normalt torturkamre. De opvarmes til en temperatur på 40 grader Celsius med et fugtighedsniveau på 40 procent.

Hot Yoga-studier er ret køligere ved omkring 35-38 grader Celsius. Fugtighedsniveauerne i disse klasser varierer.

3. Opførelsen

Billede: iStock

Når du begynder at øve denne form for yoga, vil du også bemærke forskellen mellem den adfærd, du forventer. Bikram Yoga forventer hærlignende disciplin, hvor du ikke har lov til at tale eller grine i hele øvelsen. Hot Yoga er meget lettere. Du kan stille spørgsmål, spille musik, og hvis situationen kræver det, skal du også grine godt.

4. Varigheden

Billede: iStock

Tiden er også en stor differentierende faktor mellem de to fremgangsmåder. En Bikram Yoga-klasse har en indstillet tid på 90 minutter. Du er nødt til at gøre øvelsen i et varmt rum i denne periode uden en pause.

En Hot Yoga-klasse går aldrig over 60 minutter. De tror, ​​at du sveder, mister toksiner og får fleksibilitet uden at blive dehydreret i denne tidsperiode.

5. Posturerne

Billede: iStock

En Bikram Yoga-klasse er scriptet. Læreren får de samme ting til at sige hver dag, mens du træner de strukturerede 26 stillinger i samme rutine sammen med de to åndedrætsøvelser.

En hot yogaklasse har et bredt udvalg af asanas, der praktiseres i forskellige sekvenser, der er indstillet af yogalæreren, afhængigt af deres egen stil. Dette tillader på en eller anden måde din krop at reagere forskelligt på hver klasse og ændre sig hver dag.

6. Skolerne

Billede: iStock

Bikram Yoga er en enkelt yoga-skole, der undervises i et strengt, fast mønster. Denne form for yoga giver ikke mulighed for fortolkning eller ændring af stil. Det koncentrerer sig