Kan fiskeolie forårsage forstoppelse?

Bliver du forstoppet, hver gang du tager fiskeolie? Eller tager du fiskeolie for at hjælpe med forstoppelse? Der ser ud til at være en slags paradoksal sammenhæng mellem fiskeolie og forstoppelse. Mens de fleste kilder citerer, at fiskeolie er gavnlig for dem, der lider af forstoppelse, findes der også en modstridende mening.

Så spekulerer på hvad præcis er sandheden? Dette indlæg kan give dig klarhed. Gå videre og læs.

Hvad er fiskeolie?

Ekstraheret fra fedtvæv af fedtet fisk indeholder fiskeolie forskellige gavnlige kemikalier som DHA, EPA og vigtigst af alt omega 3 fedtsyrer. Fisken producerer ikke omega 3 fedtsyrer alene. De spiser en masse alger eller mindre fisk, der indeholder denne gavnlige fedtsyre. Så fisk højere oppe i fødekæden akkumulerer større mængder omega 3 fedtsyrer, hvorfor store rovfisk som sværdfisk, tilefish og haj tappes som fiskeoliekilder. Denne biomagnifikation er imidlertid også ansvarlig for pooling af giftige materialer opsamlet fra forskellige fisk.

Fiskeolie og forstoppelse - Myten

Der er flere tilfælde, hvor folk spørger i onlinefora, om fiskeolie forårsager forstoppelse. De hævder, at de efter at have taget fiskeolietilskud har haft svært ved at passere afføring. Denne påstand er også ratificeret af flere artikler, der findes online. Det er dog en myte, fordi videnskabelige undersøgelser har vist, at fiskeolie lindrer forstoppelse. Den eneste mulige forklaring bag disse påstande er, at de indtog nogle andre kosttilskud eller fødevarer, der kunne forårsage forstoppelse.

Hvordan det hjælper

Hjælper fiskeolie med forstoppelse? Fiskeolie anbefales ofte til gravide kvinder og alle, der generelt lider af forstoppelse. Dette skyldes, at olien hjælper med smøring. Omega 3 fedtsyrer hjælper også med at reducere betændelse, der kan forårsages på grund af langvarig forstoppelse. Således løses alle problemer relateret til forstoppelse også, hvis du tager fiskeolietilskud.

Andre fordele

Bortset fra lindring fra forstoppelse behandler fiskeolie også flere andre symptomer. Andre fordele inkluderer:

1. Fiskeolie kan reducere risikoen for at udvikle prostatakræft. En fedtfattig diæt, der er rig på omega 3-fedtsyrer, anses for at være gavnlig for dem, der har en højere risiko for at udvikle denne type kræft.
2. Fiskeolie hjælper gravide kvinder med at håndtere depression efter fødslen. Olien indeholder DHA, og læger ordinerer ofte DHA-rige fødevarer til sådanne kvinder.
3. Omega 3-fedtsyrerne i fiskeolie har vist sig at forbedre hukommelsen, især hos unge voksne.
4. Regelmæssig indtagelse af fiskeolie er forbundet med lavere risiko for at udvikle Alzheimers sygdom. Der er dog en vis forvirring omkring denne fordel, fordi en nylig undersøgelse konkluderede, at fiskeolie kun fungerer så godt som placebo.
5. Udviklende fostre drages fordel af omega 3 fedtsyrer. Når gravide tager fiskeolie, fører det til bedre motorisk og kognitiv udvikling hos deres babyer.
6. Aldersrelateret synstab er ofte vendt eller hæmmet af fiskeolieforbrug.

Advarsel

Selvom fordelene er rigelige, er fiskeolie ikke blottet for bivirkninger. Med stigende forurening i havene indtager mange små fisk og alger giftige materialer, der ikke kun er skadelige for dem og resten af ​​fødekæden, men som også er ikke-biologisk nedbrydelige. Dette betyder, at når sådanne organismer spises af rovdyr, overføres de til sidstnævnte.

Ved at indtage et antal toksinficerede fisk akkumulerer disse rovdyr masser af toksiner. Som et resultat overføres disse toksiner til fiskeolie og følgelig til dem, der tager dette supplement.

Bundlinjen er, at fiskeolie, når det indtages i moderation, faktisk kan hjælpe med at lette symptomer, der ofte er forbundet med forstoppelse. Men som de fleste andre ting kan overforbrug af selv denne sunde olie føre til utallige bivirkninger.

Har du nogensinde overvejet fiskeolie til forstoppelse? Hvis ja, hvordan har det hjulpet dig? Kommenter i feltet nedenfor.