Cervikal spondylose - symptomer, årsager, naturlige behandlinger + øvelsestips

Vidste du, at cervikal spondylose rammer næsten 90% af mennesker over 60 år eller derover? Denne tilstand påvirker livmoderhalsen i nakken, og den bliver mere almindelig med alderen.

Lange varighed af at sove eller sidde i den forkerte position kan øge din risiko for at udvikle cervikal spondylose og gøre dine symptomer værre. Der er dog naturlige behandlingsmuligheder, der kan hjælpe med at lindre smerten. For at vide, hvordan man bekæmper cervikal spondylose, skal du læse videre!

Indholdsfortegnelse

• Hvad er cervikal spondylose?
• Tegn og symptomer på cervikal spondylose
• Årsager til og risikofaktorer for cervikal spondylose
• Diagnose
• Bedste behandlingsmetoder
• 14 hjemmemedicin for at helbrede symptomer på cervikal spondylose
• Bedste øvelser til cervikal spondylose
• Tips til forebyggelse

Hvad er cervikal spondylose?

Cervikal spondylose er en aldersrelateret medicinsk tilstand, der primært påvirker cervikal rygsøjle, som er placeret i din nakke. Det er også kendt som cervikal slidgigt og gigt i nakken. Leddene og skiverne i den cervikale rygsøjle er mest berørt.

Cervikal spondylose udvikler sig som et resultat af slid på knogler og brusk. Når du bliver ældre, henfalder disse områder naturligt og forårsager smerte.

Mens nogle individer ikke udvikler nogen symptomer, kan nogle opleve kronisk smerte, der ledsages af stivhed. Symptomerne på denne tilstand er anført nedenfor.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Tegn og symptomer på cervikal spondylose

Dem, der er ramt af cervikal spondylose, udvikler næppe nogen signifikante symptomer. Men når symptomerne dukker op, kan tilstanden være mild til svær, og dens begyndelse kan være gradvis eller pludselig.

Et af de mest almindelige symptomer på denne tilstand er smerter omkring skulderbladene. Nogle har også stødt på smerter i arme og fingre. Denne smerte har en tendens til at stige, når du er:

• Står eller sidder for længe
• Nysen
• Hoste
• Vip din hals bagud

Andre tegn på cervikal spondylose kan omfatte:

• Stivhed i nakken
• Hovedpine, der især påvirker bagsiden af ​​dit hoved
• Prikken eller følelsesløshed i dine skuldre og arme, der også til tider kan påvirke benene

Nogle af de mindre hyppige symptomer er:

• Tab af blære- eller tarmkontrol
• Tab af balance

Knoglerne og brusk i din hals er ret tilbøjelige til at blive slidt, og dette kan resultere i cervikal spondylose. De mulige årsager til dette slid er nævnt nedenfor.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Årsager til og risikofaktorer for cervikal spondylose

Cervikal spondylose kan udløses af:

• Knoglesporer (overvækst af knogler, der kan lægge pres på de sarte områder af rygsøjlen)
• Dehydrering af rygsøjlen, der kan forårsage friktion mellem dine rygmarvsben
• Hernierede skiver, der får revner til at udvikle sig mellem dine rygskiver
• En skade
• Stivhed i dine ledbånd
• Gentagne bevægelser eller pres på rygsøjlen

Aldring er en af ​​de vigtigste faktorer, der kan øge din risiko for at udvikle cervikal spondylose. Andre risikofaktorer for denne tilstand inkluderer:

• Nakkeskader
• Forkæl dig med aktiviteter, der kan lægge ekstra pres på din nakke, som vægtløftning
• Placering af nakken på en ubehagelig måde i længere tid
• En familiehistorie af tilstanden
• Rygning
• Fedme
• En stillesiddende livsstil

Din læge kan udføre følgende diagnostiske procedurer for at bekræfte din tilstand.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Diagnose

Lægen kan begynde med en fysisk undersøgelse, der involverer analyse af alle dine symptomer. Hvis de har mistanke om cervikal spondylose, kan de bede om andre tests, der inkluderer billeddannelsestest som:

• Røntgen
• CT-scanning
• MR-scanning
• Elektromyogram test
• Myelogram test
• Nerve ledningsundersøgelse

Tilbage til indholdsfortegnelse

Bedste behandlingsmetoder

Nogle af de bedste tilgængelige medicinske behandlinger til behandling af cervikal spondylose er:

• Fysioterapi, der involverer strækning og brug af vægte. Denne mulighed er helt naturlig og kan gå langt med at styre tilstanden over tid.
• Medicin som muskelafslappende midler (cyclobenzaprin), narkotika (hydrocodon), anti-epileptiske lægemidler (gabapentin), steroider og antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er)

Alvorlige tilfælde af cervikal spondylose kræver ofte operation.

Men hvis du leder efter naturlige alternativer til at lindre ubehag, er du kommet til den rigtige side. Men inden vi går videre til retsmidler, her er noget, du skal være opmærksom på. Disse midler såvel som medicinske procedurer hjælper med at lindre symptomerne på smerte og ubehag, men kan ikke vende din tilstand fuldstændigt.

Nogle enkle, men effektive hjemmemediciner, der kan give lindring fra cervikal spondylose, er anført nedenfor.

Tilbage til indholdsfortegnelse

14 hjemmemedicin for at helbrede symptomer på cervikal spondylose

1. Epsom saltbade
2. Varme og kolde kompresser
3. Hvidløg
4. Gurkemeje
5. Sesamfrø
6. Ingefær
7. Æble cider eddike
8. Cayennepeber
9. Indisk lilla eller neem
10. Ricinusolie
11. Guggulu
12. Omega 3
13. Vitaminer
14. Essentielle olier

Naturlige måder at håndtere cervikal spondylose på

1. Epsom saltbade

Shutterstock

Du får brug for

• 1 kop Epsom salt
• Vand

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt en kop Epsom-salt til dit karbad.
2. Fyld karret med vand, og lad saltet opløses.
3. Sug i Epsom saltbad i 20 til 30 minutter.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette en gang dagligt eller skiftende dage.

Hvorfor dette fungerer

Epsom salt indeholder magnesium, som udviser antiinflammatoriske aktiviteter, der kan hjælpe med smerter og / eller betændelse i din cervikale rygsøjle (1).

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Varme og kolde kompresser

Shutterstock

Du får brug for

• En varm komprimering
• En kold komprimering

Hvad du skal gøre

1. Påfør en kold komprimering på det berørte område i de første 24 til 48 timer.
2. Anbring ispakken i mindst et minut, inden du tager den af.
3. Gentag proceduren 3 til 4 gange.
4. Brug en varm komprimering efter 48 timer, og gentag proceduren.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du kan gøre dette 2 til 3 gange dagligt, eller når smerten rammer.

Hvorfor dette fungerer

Mens en varm komprimering hjælper med at øge cirkulationen og lindre smerte og stivhed, lindrer en kold komprimering symptomer på betændelse og hævelse og bedøver også det berørte område (2).

Tilbage til indholdsfortegnelse

3. Hvidløg

Shutterstock

Du får brug for

2-3 skrællede hvidløgsfed

Hvad du skal gøre

Tyg på to til tre skrællede hvidløgsfed hver morgen.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette en gang dagligt for de ønskede resultater.

Hvorfor dette fungerer

Hvidløg har både antiinflammatoriske og analgetiske egenskaber (3). Det er et godt middel til at lindre smerter, betændelse og hævelse af dine livmoderhalsled og skiver.

Tilbage til indholdsfortegnelse

4. Gurkemeje

Shutterstock

Du får brug for

• 1 tsk gurkemeje pulver
• 1 glas varm mælk

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt en teskefuld gurkemeje pulver til et glas varm mælk.
2. Bland godt og spis.

Hvor ofte skal du gøre dette

Drik dette mindst en gang dagligt, helst inden du går i seng.

Hvorfor dette fungerer

Curcumin i gurkemeje har antiinflammatoriske og smertelindrende egenskaber, der kan gøre underværker for cervikal spondylose (4).

Tilbage til indholdsfortegnelse

5. Sesamolie

Shutterstock

Du får brug for

• 1 spsk sesamolie
• En varm komprimering

Hvad du skal gøre

1. Tag en spiseskefuld sesamolie i dine håndflader.
2. Massér det forsigtigt ind i det smertefulde område af din krop. Lad det være i 10 minutter.
3. Påfør en varm komprimering over den.
4. Lad det sidde i yderligere 10 minutter og fjern det.
5. Du kan også forbruge en spiseskefuld ristede sesamfrø dagligt.

Hvor ofte skal du gøre dette

Massage med sesamolie 3 til 4 gange dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Sesamfrø er et fantastisk middel til at lindre symptomer på smerte, når de påføres topisk (i form af olie) og også når de indtages (5), (6).

Tilbage til indholdsfortegnelse

6. Ingefær

Shutterstock

Du får brug for

• 1 tsk revet ingefær
• 1 kop vand

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt en teskefuld revet ingefær til en kop vand.
2. Kog det i en gryde.
3. Kog i 5 til 7 minutter og sil.
4. Lad ingefærte afkøle lidt, før du drikker den.
5. Du kan også suge en vaskeklud i ingefæropløsningen og anvende den på din nakke og skuldre.

Hvor ofte skal du gøre dette

Drik ingefær te 2 til 3 gange dagligt for at få de bedste fordele.

Hvorfor dette fungerer

Den skarpe forbindelse i ingefær kaldes gingerol. Denne forbindelse udviser antiinflammatoriske og analgetiske aktiviteter, der kan hjælpe med at lindre symptomerne på cervikal spondylose (7).

Tilbage til indholdsfortegnelse

7. Æblecidereddike

Shutterstock

Du får brug for

• Æblecidereddike (efter behov)
• En ren vaskeklud

Hvad du skal gøre

1. Sug en ren vaskeklud i fortyndet æblecidereddike.
2. Placer det på de smertefulde områder af din nakke / skuldre.
3. Lad det være i en time eller to, og fjern det.
4. Du kan også indtage en spiseskefuld æblecidereddike blandet i et glas vand dagligt.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du kan gøre dette 1 til 2 gange dagligt.

Hvorfor dette fungerer

På grund af tilstedeværelsen af ​​eddikesyre i det er æblecidereddike et kraftigt antiinflammatorisk middel. Det kan således bruges til at lindre symptomer på betændelse og hævelse af din cervikale rygsøjle (8).

Tilbage til indholdsfortegnelse

8. Cayennepeber

Shutterstock

Du får brug for

• 1 tsk cayennepeberpulver
• 1 glas varmt vand
• Honning (valgfrit)

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt en teskefuld pulveriseret cayennepeber i et glas varmt vand.
2. Bland godt og drik dagligt.
3. Du kan også tilføje noget honning til opløsningen for at give ekstra smag.

Hvor ofte skal du gøre dette

Drik denne blanding to gange.

Hvorfor dette fungerer

Cayennepeber indeholder en forbindelse kaldet capsaicin. Capsaicin er populært for sine smertelindrende og smertestillende virkninger og kan hjælpe med at lindre smerter forbundet med cervikal spondylose (9).

Tilbage til indholdsfortegnelse

9. Indisk lilla eller neem

Shutterstock

Du får brug for

• 1 spsk pulveriseret indisk lilla
• Vand (efter behov)

Hvad du skal gøre

1. Bland en spiseskefuld pulveriseret indisk lilla med nok vand til at danne en tyk pasta.
2. Varm pastaen lidt op.
3. Påfør den varme pasta på de berørte områder.
4. Lad det være i mindst 30 minutter.
5. Vask pastaen af.
6. Alternativt kan du også massere de berørte områder af kroppen med neemolie.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette 1 til 2 gange dagligt for optimale resultater.

Hvorfor dette fungerer

Indisk lilla (neem) er kendt for sine fremragende antiinflammatoriske og antimikrobielle egenskaber, der hjælper med at håndtere cervikal spondylose (10).

Tilbage til indholdsfortegnelse

10. Ricinusolie

Shutterstock

Du får brug for

• 1 spsk ricinusolie
• En varm komprimering

Hvad du skal gøre

1. Tag en spiseskefuld koldpresset ricinusolie og masser den forsigtigt på din nakke og skuldre.
2. Anbring en varm komprimering ovenpå og lad den sidde i ca. 20 minutter.
3. Fjern kompressen, og skyl olien af.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du kan gøre dette to gange dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Castorolie indeholder ricinolsyre, der hjælper med at lindre smerter og betændelse, der ledsager cervikal spondylose (11).

Tilbage til indholdsfortegnelse

11. Guggul

Shutterstock

Du får brug for

500 mg guggul supplement

Hvad du skal gøre

Forbrug 500 mg guggul-supplement efter konsultation med en naturlæge.

1. naturopatisk læge.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette en gang dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Guggul ekstraheres fra harpiksen på et guggul-træ. Det har antiinflammatoriske egenskaber, der hjælper med at lindre symptomer på betændelse i din cervikale rygsøjle (12).

Tilbage til indholdsfortegnelse

12. Omega-3

Shutterstock

Du får brug for

250-500 mg omega-3

Hvad du skal gøre

1. Forbrug 250 til 500 mg omega-3.
2. Du kan enten forbruge mad rig på omega-3 som fede fisk, hørfrø, nødder, valnødder og chiafrø eller tage yderligere kosttilskud til det.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du bør indarbejde omega-3 i din daglige diæt.

Hvorfor dette fungerer

Omega-3'er har antiinflammatoriske egenskaber og kan hjælpe dig med at håndtere betændelse og hævelse forbundet med cervikal spondylose (13).

Tilbage til indholdsfortegnelse

13. Vitaminer

Shutterstock

Mangler i vitamin B12 og D kan øge din risiko for at udvikle cervikal spondylose og kan endda forværre dine symptomer (14), (15).

Derfor er det nødvendigt, at du følger en diæt rig på disse vitaminer som fede fisk, æggeblommer, ost, fjerkræ og mælk. Du kan også tage yderligere kosttilskud til disse vitaminer efter behov efter at have konsulteret din læge.

Tilbage til indholdsfortegnelse

14. Æteriske olier

en. Lavendelolie

Shutterstock

Du får brug for

• 6 dråber lavendelolie
• 1 tsk kokosolie (eller enhver anden bærerolie)

Hvad du skal gøre

1. Bland seks dråber lavendelolie med en teskefuld kokosolie eller enhver anden bærerolie.
2. Massér dette forsigtigt på de berørte områder.
3. Lad det være i 20 til 30 minutter eller natten over.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du kan gøre dette 1 til 2 gange dagligt.

Hvorfor dette fungerer

De antiinflammatoriske og smertestillende aktiviteter af lavendelolie hjælper med at reducere smerter, betændelse og hævelse af cervikal rygsøjleledd og skiver (16).

b. Pebermynteolie

Shutterstock

Du får brug for

• 6 dråber pebermynteolie
• 1 tsk kokosolie eller anden bærerolie

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt seks dråber pebermynteolie til en teskefuld kokosolie eller anden bærerolie.
2. Bland godt og masser det forsigtigt på de berørte områder.
3. Lad den være i mindst 30 minutter eller natten over, før du skyller den af.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du kan gøre dette 1 til 2 gange dagligt for at få effektive resultater.

Hvorfor dette fungerer

Den største bestanddel af pebermynteolie er menthol. Menthol er et stærkt antiinflammatorisk middel og hjælper med at lindre smerte og betændelse (17).

Ud over disse midler er der en anden naturlig måde at håndtere symptomerne på cervikal spondylose på - motion. Følgende er nogle af de bedste øvelser, der kan hjælpe med at lindre symptomerne på cervikal spondylose.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Bedste øvelser til cervikal spondylose

1. Halsudstrækning

Skub hagen ned og frem, indtil din hals rører ved brystet og er helt strakt.

Varighed

Hold positionen i mindst 5 sekunder.

Gentagelser

5

2. Halshældning

Vip hovedet fra den ene side til den anden mod hver skulder. Dit øre skal hvile på eller nær din skulder, når du udfører denne strækning.

Varighed

5 sekunder

Gentagelser

5

3. Nakkedrej

Drej din hals til den ene side og derefter til den anden. Gå så langt, som du komfortabelt kan gøre det. Hold din hals i en neutral og plan position (ikke op eller ned). Forestil dig en ugle, der drejer hovedet.

Varighed

5 sekunder

Gentagelser

5

Disse øvelser hjælper med at strække musklerne omkring din hals og lindrer dermed stivhed og smerte.

Ud over disse øvelser kan du forhindre, at dine symptomer bliver værre ved at følge disse tip.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Tips til forebyggelse

• Træn regelmæssigt.
• Prøv akupressurterapi fra en professionel.
• Stop med at ryge, da det kan forværre dine symptomer.
• Brug en halsbøjle til støtte.
• Placer dit hoved, skuldre og ryg korrekt, når du sidder eller ligger i lange perioder.
• Vær forsigtig, når du løfter vægte.
• Følg en sund, fedtfattig diæt.
• Administrer din vægt.
• Undgå alkohol.
• Få rigelig hvile.

Det er let at få lindring fra symptomerne på cervikal spondylose, hvis du følger tip, øvelser og retsmidler nøje. Hvis du ikke kan få lindring, skal du tale med din læge eller kiropraktor om din cervikale spondylose. Han / hun hjælper med at oprette en specifik plejeplan til håndtering af smerte.

Har du flere spørgsmål i forbindelse med denne tilstand? Spørg os i kommentarerne nedenfor.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Ekspertens svar på spørgsmål til læsere

Hvornår skal jeg se en læge for cervikal spondylose?

Hvis du oplever symptomer som tab af blærekontrol eller tab af balance som følge af cervikal spondylose, er det bedst at søge lægehjælp med det samme.

Hvordan kan jeg lindre smerter fra cervikal spondylose?

De behandlinger, der er anført i artiklen, både naturlige og medicinske, kan lindre smerter, der opstår på grund af cervikal spondylose.

Hvad er den bedste behandling for gigt i nakken?

Selvom gigt i nakken (cervikal spondylose) ikke kan vendes eller helbredes, kan symptomerne håndteres med succes ved at følge de tip, midler og medicinske behandlinger, der diskuteres i denne artikel.

Hvordan skal man sove, hvis man lider af cervikal spondylose?

Hvis du lider af cervikal spondylose, skal du starte med at investere i en god madras, der giver støtte. Du skal også placere en pude mellem dine ben, hvis du sover på din side eller under dine knæ, hvis du sover på ryggen.

Hvor længe varer cervikal spondylose?

Da cervikal spondylose overflader med alderen, menes det at være en kronisk ledhandicap. Imidlertid udvikler de fleste berørte personer ikke alvorlige symptomer fra denne tilstand. For dem der gør det, er symptomerne håndterbare.

Referencer

1. "Magnesium nedsætter inflammatorisk cytokinproduktion: En ny medfødt immunmodulatorisk mekanisme" Journal of Immunology, US National Library of Medicine
2. “Mekanismer og effektivitet af varme- og koldterapier til muskuloskeletal skade” Postgraduate Medicine, US National Library of Medicine
3. "Immunmodulering og antiinflammatoriske virkninger af hvidløgsforbindelser" Journal of Immunology Research, US National Library of Medicine
4. “Curcumin: En gennemgang af dens 'virkninger på menneskers sundhed” Foods, US National Library of Medicine
5. "Effekter af tilskud af sesamfrø på kliniske tegn og symptomer hos patienter med knæartrose" International Journal of Rheumatic Diseases, US National Library of Medicine
6. "Virkningerne af topisk sesamolie (Sesamum indicum) olie på smertegraden og mængden af ​​modtagne ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler hos patienter med traume i øvre eller nedre ekstremiteter" Anæstesiologi og smertemedicin, US National Library of Medicine
7. "Analgetiske og antiinflammatoriske aktiviteter af -gingerol" Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine
8. "Anti-fedme og antiinflammatoriske virkninger af syntetisk eddikesyreeddike og Nipa-eddike på fedtfattig-induceret overvægtige mus" Scientific Reports, US National Library of Medicine
9. "Den analgetiske effekt induceret af capsaicin forstærkes i inflammatoriske tilstande" Life Sciences, US National Library of Medicine
10. "Terapeutisk rolle Azadirachta indica (Neem) og deres aktive bestanddele i sygdomsforebyggelse og behandling" Evidensbaseret komplementær og alternativ medicin, US National Library of Medicine
11. "Effekt af ricinolsyre i akutte og subkroniske eksperimentelle modeller for betændelse" Mediatorer for betændelse, US National Library of Medicine
12. “Klinisk observation på Greeva Stambha (cervikal spondylose) Chikitsa” AYU, US National Library of Medicine
13. “Antiinflammatoriske virkninger af omega 3 og omega 6 flerumættede fedtsyrer i hjerte-kar-sygdomme og metabolisk syndrom” Kritiske anmeldelser i Food Science and Nutrition, US National Library of Medicine
14. "Cervikal spondylotisk myelopati med vitamin B12-mangel: To tilfælde rapporter" Eksperimentel og terapeutisk medicin, US National Library of Medicine
15. ”D-vitaminstatus i cervikal spondylotisk myelopati: sammenligning af fusionshastigheder og patientresultatmål. En foreløbig oplevelse ”Journal of Neurosurgical Sciences, US National Library of Medicine
16. “Antioxidant, smertestillende og antiinflammatoriske virkninger af lavendel æterisk olie” Anais da Academia Brasileira de Ciências, US National Library of Medicine
17. "Den antiinflammatoriske aktivitet af L-mentol sammenlignet med mynteolie i humane monocytter in vitro: et nyt perspektiv for dets terapeutiske anvendelse i inflammatoriske sygdomme" European Journal of Medical Research, US National Library of Medicine