Kokosolie til forstoppelse

Lider du af forstoppelse, der ikke forbedres, selv efter at du har trængt snesevis af bananer og drukket liter varmt vand? Der er nogle typiske sundhedsmæssige forhold, der ikke kan betegnes som en sygdom, men alligevel forårsager betydelig ulejlighed og fører til komplikationer. Et godt eksempel er forstoppelse.

Vidste du, at kokosolie kan hjælpe med at kurere forstoppelse? Nå, det gør det. Læs videre for at vide mere!

Hvordan opstår forstoppelse?

Faktisk gennemgår enhver mad, du spiser, en proces i fordøjelseskanalen og leveren og udskilles endelig. Den menneskelige krop har en naturlig udskillelsesproces, men nogle gange bliver den langvarig og forstyrret, og dette fører til forstoppelse. Afføringen hærdes, når den er deponeret i tyktarmen i lang tid. Dette gør det sværere for tarmmusklerne at skubbe det ud gennem endetarmen.

Hvorfor finder forstoppelse sted?

Forstoppelse kan skyldes en række faktorer. Disse inkluderer:

• Dårlige kostvaner (mangel på fiber i kosten og at spise for meget af junkfood)
• Mangel på tilstrækkeligt vand- og væskeindtag
• Indtagelse af visse lægemidler
• Mangel på aktivitet og leve en stillesiddende livsstil
• Spise mejeriprodukter i store mængder
• Graviditet
• Depression

Nogle gange kan en kombination af disse faktorer også føre til uregelmæssig afføring hos både børn og voksne (1).

Behandlingsmuligheder for forstoppelse

Der er masser af muligheder, som du kan bruge til at slippe af med forstoppelse. Der er så mange OTC-medicin og afføringsmidler, som du kan bruge (2). Det er dog klogt, at du griber til naturlige midler. Du kan vælge mellem udvalgte naturlige behandlinger til lindring af forstoppelse. Dette reducerer risikoen for bivirkninger. I denne henseende kommer kokosolie på tværs som en potent løsning til behandling af forstoppelse.

Kokosolie til forstoppelse

Er kokosolie god til forstoppelse? Kokosolie er blandt de bedste naturlige afføringsmidler, som du kan vælge for at få lindring af forstoppelse. Olien afledt af kokosnød er fibrøs i naturen, og den hjælper stofskiftet i menneskekroppen. Tilføjelse af kokosolie til dine måltider kan hjælpe med at løse uregelmæssige afføring.

Kokosolie, i sin reneste form, indeholder mellemkædede fedtsyrer, som spiller en afgørende rolle for at lette afføring. Disse MCFA'er øger energien i tarmcellerne, og dette fremskynder stofskiftet (3). Det hjælper også med at blødgøre afføringen. Brug af kokosolie løser lejlighedsvise og kroniske forstoppelsestilfælde, som det er blevet fundet.

Du skal også overveje det faktum, at det at spise kokosnødkød og forbruge olien også er gavnligt for det generelle helbred. Det hjælper fordøjelsesprocessen og gør også din hud strålende. Kokosolie er ret overkommelig, og den er tilgængelig hele året.

Den ideelle dosis

Hvordan man tager kokosolie til forstoppelse? Oprindeligt kan du introducere en lille mængde kokosolie til dine måltider hver dag for at få lindring af forstoppelse. Ideelt set kan du tilføje en halv ske olie til både frokost og middag. Dette skal være fint for begyndere. Hvis resultatet er acceptabelt, kan du gradvist tilføje lidt mere olie til din mad. Mennesker med tilfælde af tilbagevendende forstoppelse kan tilføje 1 skefuld kokosolie til mad to gange eller tre gange om dagen. Tilsæt dog ikke en stor mængde olie til madvarerne.

Måder at tilføje kokosolie til fødevarer

Der er flere måder, du kan tilføje kokosolie til dine fødevarer:

• Du kan tilføje kokosolie til de smoothies, der er lavet derhjemme. Det kan også tilsættes til en række frugtsaft.
• Du kan drys nogle kokosolie oven på salater til morgenmad.
• Denne olie kan også tilsættes til varme supper, gryderetter og karryretter, før de spises.
• Du kan blande noget kokosolie i stedet for smør eller margarine, mens du laver bageriprodukter derhjemme. Du kan tilføje det til dejen, mens du laver forskellige typer brød eller kager.

Brug af kokosnød på andre måder for at lette forstoppelse

Du kan bruge andre dele af en kokosnød, bortset fra dens olie, for at få lindring af forstoppelse.

1. Kokoskød

Kokosnødkød er lækkert. Det kan spises rå eller tilberedes i forskellige retter (4). Det er også en god kilde til naturlig fiber. Hvis din diæt mangler fiber, og det fører til uregelmæssig afføring, er det en løsning at spise kokosnødkød. Kødet kan være blødt eller halvhårdt baseret på frugtens alder. Fibrene til stede i kokosnødkød absorberer vand og hjælper med at gøre afføringen blødere, hvorved den let passerer gennem tarmen og minimerer chancerne for forstoppelse.

2. Kokosmælk

Lavet ved at ekstrahere kokosnødkød, smager kokosmælk lækker. Brugt hovedsageligt til kulinariske formål, det kan også bruges til at løse forstoppelsesproblemer. Den indeholder også fiber, der kan hjælpe med at lette problemer med afføring.

3. Kokosvand

Kokosvand smager godt, og det kan hjælpe med at lindre forstoppelse. Det giver også flere andre sundhedsmæssige fordele (5). Men at drikke kokosvand i overskud kan føre til diarré. Så husk det.

Punkter at huske på

Der er et par ting, du skal huske på, når du bruger kokosolie til at behandle problemer med afføring.

1. Sund kost og livsstil

Mens du indtager kokosolie og andre dele af frugten, kan det hjælpe dig med at tilsidesætte forstoppelsesproblemer, men du skal også vedtage en sund diæt og livsstil. Du kan holde forstoppelse i skak ved at reducere indtagelsen af ​​fødevarer med lavt fiberindhold. Du kan øge den afførende virkning af kokosolie ved at spise andre fiberbaserede fødevarer. At træne regelmæssigt og drikke rigeligt med vand kan også hjælpe dig i denne henseende.

2. Jomfru kokosolie

Du kan finde kokosolie i forskellige former på markedet i dag. Brug af nogen form for kokosolie kan ikke give dig det ønskede resultat i håndteringen af ​​afføring problemer. For eksempel er de raffinerede og parfumerede varianter ikke ideelle til brug i denne sammenhæng. Raffineret kokosolie indeholder kun lidt eller ingen fiber. Du bør vælge uparfumeret jomfru kokosolie, der er rig på fiber.

3. Undgå overdosering

Du skal huske, at hver person har forskellige ernæringsmæssige krav, og forfatningen er aldrig den samme. Dette er grunden til, at doseringen af ​​kokosolie pr. Dag ikke er den samme for to personer, oftest. Overdosering kan føre til diarré-lignende symptomer.

Forholdsregler, der skal tages for børn

Generelt kan børn fordøje kokosolie, når de gives sammen med mad. Det er dog klogt, at du søger lægehjælp, inden du giver kokosolie internt til et barn, der lider af periodisk eller tilbagevendende forstoppelse. Den samme ting kan siges om spædbørn.

Hvorfor kan forbruget af kokosolie og dets produkter til tider være problematiske?

Mens de mellemkædede fedtsyrer, der findes i jomfru kokosolie og kokosnødprodukter, hjælper med at løse forstoppelse, kan indtagelse af kokosnød også være problematisk i nogle tilfælde. Dette skyldes, at kokosnød har nogle stoffer, der kan forårsage fordøjelsesproblemer under visse situationer. Bivirkningerne inkluderer oppustethed, mavesmerter, kramper og diarré. Disse forekomster er imidlertid ikke udbredte.

1. Fruktose malabsorption

Personer med fructose malabsorption kan have problemer efter at have spist kokosnød. Mens kokosolie ikke har fruktose, har andre kokosnødprodukter det. Hvis du har fructose malabsorption, kan spisning af kokosnødskød eller indtagelse af kokosmælk føre til oppustethed og mavesmerter. En indikation på denne tilstand er vanskeligheder med at fordøje honning, pærer, asparges og majssirup snoet med fruktose.

2. fruktaner

Kokosbaseret mad indeholder også fructaner, som er kortkædede fermenterbare kulhydrater. Disse fører til gastrointestinale problemer. Kokosprodukter, der udelukker kokosolie, indeholder denne forbindelse. Hvis du er fruktanintolerant, er det sandsynligt, at du har problemer med at fordøje fødevarer som hvede, rosenkål, hvidløg og løg.

3. Salicylater og aminer

Disse er fødevarekemikalier, der findes i nogle fødevarer lavet af kokosnød og kokosolie. Disse kan til tider bane vej for fordøjelsesproblemer.

Et par teskefulde kokosolie er alt hvad du behøver for en sundere livsstil. Prøv dette middel i dag, og del din oplevelse med os ved at kommentere i feltet nedenfor!