Dahn yoga

Har du hørt om Dahn-yogakulten? Det vakte en kontrovers, ikke? Hvad kunne Dahn yoga være? Er det en øvelse, meditation, vejrtrækning eller noget at gøre med chakraerne?

Nå, Dahn yoga er det hele og meget mere. Det er en kombination af yoga, tai chi og kampsport. Så mange livsforbedrende gamle teknikker samlet i en er ret overvældende.

Men du behøver ikke bekymre dig om det, da vi brød det ned for dig at forstå, hvordan det fungerer, og hvad man kan få ud af det. Er du nysgerrig efter at finde ud af det?

Vi venter ikke længere på dig. Læs videre for at vide alt om det.

Hvad er Dahn Yoga?

I 1980'erne underviste en mand i Sydkorea, der hedder Illchi Lee, sind og kropsforbedrende teknikker i forskellige parker, hvilket førte til et system, der nu kaldes Dahn yoga.

'Dahn' er et koreansk ord, der betyder vital energi. Det er et koreansk træningssystem, der gør det muligt for dig at bruge din energi bedre, forbedre din krop-hjerneforbindelse og tage dig af dit helbred holistisk.

Dahn yoga inkluderer stretching, arbejdsstillinger og meditation. Det første Dahn yogacenter åbnede i Seoul i 1985 og spredte derefter sine vinger til forskellige steder i Sydkorea og nåede bredden af ​​Amerika i 1991.

Weill Cornell Medical College gennemførte en undersøgelse af en masse mennesker, der praktiserede Dahn yoga og fandt ud af, at denne praksis faktisk hjælper med at forbedre sundheden, reducere depression, angst og udvikle selveffektivitet.

Øvelser, vejrtrækning og strækninger af Dahn yoga aktiverer de naturlige helbredende mønstre i din hjerne og krop. Dens unikke tilgang til sundhedspleje og velvære har gjort denne praksis utrolig populær, hvilket førte til en global tilstedeværelse.

Selvom metoden er almindeligt kendt som Dahn Yoga, blev den ændret til Body and Brain i 2015. Men processen forbliver den samme. Det er stadig en praksis, der lægger vægt på de fysiske, følelsesmæssige og åndelige trivselsaspekter i dit liv.

Lad os finde ud af praksis med Dahn yoga.

Dahn Yoga øvelser

1. Opvarmning
2. Grundlæggende øvelser
3. Åndedrag
4. Meditation
5. Køl ned
6. Fra tid
7. Tai Chi
8. Power Yoga

1. Opvarmning

Shutterstock

Opvarmning er afgørende i Dahn yoga. Det forbereder din krop til processen og frigiver spændingsknuder i din krop. Øv nogle enkle og lette at starte opvarmninger for at vænne din krop til rytmen.

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Grundlæggende øvelser

Efter opvarmning, gå til nogle grundlæggende øvelser, der involverer vridning, drejning, bøjning fremad og bagud, rotering osv. Prøv for eksempel de enkle øvelser, der er nævnt nedenfor.

Stå lige og hold ryggen lige. Hold fødderne skulderbredde fra hinanden. Lad dine arme hænge løst ved dine sider.

Slap af din krop. Bounce fra dine knæ og føl rytmen i hele din krop. Stil din krop på det.

Løft dine hænder og nå op til dit hoved, og tryk forsigtigt på toppen af ​​det med fingerspidserne. Tryk derefter på bagsiden af ​​dit hoved, kronen på dit hoved, pande og hele ansigtet.

Gå videre til dine arme og skuldre. Tryk på både venstre og højre side. Gør det derefter på bryst, mave, lår, knæ, lægmuskler og ankler.

Når du trykker på flådeområdet, hjælper det med at aktivere din krops kerneenergi. Derefter inhalerer og udånder dybt. Øv denne øvelse i 5 minutter; det vil øge blodgennemstrømningen i din krop.

Tilbage til indholdsfortegnelse

3. Åndedræt

Shutterstock

Ja, træk vejret. Åndedræt er afgørende i Dahn yoga. Det beroliger og hjælper dig med at bremse. Åndedræt godt er en naturlig måde at helbrede mod forskellige sygdomme på.

Du skal trække vejret dybt ind, pause og trække vejret dybt ud. Du skal føle luften fylde dine lunger og tømme den, mens du indånder og ånder ud. Du kan prøve en hvilken som helst af vejrtrækningsteknikkerne i pranayama for at forberede dig til det næste trin i Dahn yoga, der er meditation.

Tilbage til indholdsfortegnelse

4. Meditation

Shutterstock

Meditation gør dig empatisk. Det giver dig mulighed for at opbygge positivitet og blive medfølende. Sid ned, luk øjnene, træk vejret og observer din åndedræt. Fokuser tilbage på din ånde, når dit sind vakler.

Reager ikke på dine tanker. Lad dem flyde indtil ro omfavner dig.

Tilbage til indholdsfortegnelse

5. Afkøling

Shutterstock

Du skal slappe af efter en god session med meditation. Prøv nogle strækøvelser som Bhujangasana. For at øve Bhujangasana eller Cobra-stillingen skal du lægge dig på din mave på gulvet.

Placer dine håndflader nær brystet og dine fødder sammen. Løft dit hoved, nakke og torso fra gulvet ved at løfte dine arme og holde trykket i håndfladerne.

Ret dine skuldre og skub dit hoved tilbage. Bliv i stillingen i 10-15 sekunder og slapp af.

Tilbage til indholdsfortegnelse

6. Fra tid

Shutterstock

De, der praktiserer Dahn yoga, kan tage sig lidt tid under træningen og spise urtete med andre praktikere. Dette er en kultur. Det er en glimrende mulighed for at lære andre at kende i din klasse.

Det er endda et godt tidspunkt at interagere personligt med instruktørerne og lære mere om videnskaben bag det, de lærer.

Tilbage til indholdsfortegnelse

7. Tai Chi

Shutterstock

Tai Chi er en kampkunst, der bruges til forsvar, men fungerer endda godt til dit velbefindende og spiritualitet. Det er et væsentligt aspekt af Dahn yoga. Øvelse af Tai Chi kan udvikle styrken i din krop.

Tilbage til indholdsfortegnelse

8. Power Yoga

Shutterstock

Dahn yoga inkluderer koreansk stil power yoga, der forynger din krop og forvandler dig fuldstændigt. Det smider sløvhed ud og peps dig op.

Prøv Paschimottanasana, som kræver, at du sidder lige på jorden og strækker dine ben ud foran. Hold dine ben sammen.

Nu, træk vejret ind og bøj din torso mod dine lår og nå fingrene op til tæerne. Bliv i et par sekunder, og slip den.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Lad os kontrollere fordelene ved Dahn yoga.

Fordele ved Dahn Yoga

• Dahn yoga fjerner ledsmerter i nakke, skuldre og ben.
• Det lindrer søvnløshed og hjælper dig med at sove bedre.
• Dahn yoga holder hovedpine i skak og fremmer blodcirkulationen i kroppen.
• Det hjælper dig med at tabe dig effektivt.
• Dahn yoga forbedrer kropsholdningen.
• Det øger din krops fleksibilitet og styrke.
• Dahn yoga øger dit hukommelsesniveau og hjælper dig med at få kontrol over dine følelser.

Lad os nu svare på nogle almindelige spørgsmål vedrørende Dahn yoga.

Ekspertens svar til læsernes spørgsmål

Er Dahn yoga religiøs?

Nej, det er en praksis, der stammer fra Sydkorea og spredte sine vinger over hele verden, der fremmer sundhed, mental styrke og spiritualitet.

Hvor lærer jeg Dahn yoga?

Der er certificerede centre overalt i verden. Vælg en i nærheden af ​​dit sted.

Dahn Yoga er et verdensomspændende fænomen kendt for at kombinere godheden ved forskellige gamle helbredelsesmetoder, der baner vejen for et holistisk mønster for velvære. Prøv det og se, hvordan det fungerer for dig.