Mejeri og acne: forårsager mejeri acne?

Forestil dig dette: Du drikker et glas mælk med smag, kløer på is og har et stykke osteagtig pizza. Den næste morgen ser du, at din acne er blevet værre! Ringer dette en klokke? Hvis ja, er denne artikel noget for dig. Selvom mælk og andre mejeriprodukter ikke forårsager acne, kan de forværre det. Hvorfor? Og hvor? Vi har svarene. Bliv ved med at rulle!

Indholdsfortegnelse

• Er der nogen sammenhæng mellem mejeri og acne?
• Forårsager mælk og andre mejeriprodukter acne? Hvad siger forskning?
• Hvad er de andre årsager til acne?
• Sådan styres dine udbrud
• Mejerifri alternativer, du kan prøve

Er der nogen sammenhæng mellem mejeri og acne?

Shutterstock

Ja, der er en delvis sammenhæng mellem dine opblussen og mejeriprodukter. Dette kan være forvirrende for dig, da vi altid har fået at vide, at mælk og mejeriprodukter er gode for vores helbred. Selv læger anbefaler at indtage mejeriprodukter og mælk regelmæssigt (medmindre du er allergisk over for dem).

Selvom mejeriprodukter bestemt er godt for dit generelle helbred, kan det forårsage acne-opblussen. Der er flere grunde bag det.

1. Mælk er fyldt med hormoner

Mælk kommer normalt fra drægtige køer og er rig på hormonet IGF-1 (Insulin-lignende vækstfaktor 1). Dette hormon er godt til vækst af kalve (som faktisk skulle drikke mælken). Men det er ikke godt for dig. At drikke mælk kan få din acne til at blusse op og blive smertefuld (1).

2. Mejeriprodukter hæver insulinniveauerne

Når du spiser mejeriprodukter, skyder insulinniveauet i din krop op. For at kontrollere insulinniveauerne begynder din lever at producere mere af IGF-1-hormonet, hvilket igen forværrer acne (1).

3. Mejeri forårsager overskydende produktion af sebum

Dine hormoner påvirker produktionen af ​​talg i din krop. Dette talg (sammen med bakterier og døde hudceller) tilstopper dine hudporer og forårsager acne. Når du spiser mælk og andre mejeriprodukter, producerer din hud overdreven sebum, som forværrer din acne (2).

Komælk indeholder kasein og valle. Disse mælkeproteiner stimulerer hormonproduktionen hos kalve. Forbrug af mælk og mejeriprodukter stimulerer også hormonproduktionen i din krop. Disse hormoner interagerer med de hormoner, der allerede findes i din krop, hvilket i sidste ende forvirrer dit endokrine system. Dette udløser igen udbrud.

Udbrud kan også være et resultat af laktoseintolerance. Lactose er en type naturligt sukker, der findes i mejeriprodukter. Hvis din krop ikke tåler lactose, giver den dig signaler. Disse signaler kan være allergiske reaktioner, overdreven oppustethed og surhed eller acne. Så hvis din acne er forværret de sidste par dage, og du tror, ​​at mejeriprodukter er en af ​​årsagerne, skal du få en allergitest udført.

Forskning foregår for at finde yderligere forbindelser mellem mejeriprodukter og acne. Imidlertid antyder de fleste af de undersøgelser, der hidtil er udført, at mejeriprodukter udløser acne. Gå gennem det næste afsnit for at komme til kernen i disse undersøgelser.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Forårsager mælk og andre mejeriprodukter acne? Hvad siger forskning?

Shutterstock

Undersøgelser gennemført i de senere år for at undersøge effekten af ​​mejeriprodukter, især mælk, viste, at det bidrager til acne-sværhedsgraden.

• En undersøgelse udført i 2005 på 47.355 voksne kvinder fandt, at sværhedsgraden af ​​acne var forbundet med mælkeforbrug, især skummetmælk (3).
• En anden undersøgelse foretaget i 2006 undersøgte forholdet mellem mælk og acne hos 6.094 unge piger i alderen 9-15 år. Undersøgelsen undersøgte dem i tre år. De indtog sødmælk, total mælk, skummetmælk og fedtfattig mælk i løbet af denne tid. I slutningen af ​​undersøgelsen fandt de, at mælk var forbundet med acne-sværhedsgrad, hovedsageligt på grund af dets metaboliske virkning (4).
• En undersøgelse udført i 2008, der involverede 4.237 teenagedrenge, fandt lignende resultater. Deltagerne blev stillet spørgsmål om deres madindtag og deres sværhedsgrad af acne. Det fandt ud af, at de, der indtog skummetmælk, led af acne. Undersøgelsen konkluderede, at skummetmælk enten indeholdt hormoner eller bestanddele, der påvirkede endogene hormoner og forårsagede acne (5).

Ved du ikke, om mejeri er synderen bag dine udbrud? Prøv at fjerne mejeriprodukter fra din diæt i en måned, og observer, hvordan din hud reagerer på den. Dette giver dig en klar idé. Men hvis mejeri ikke er problemet, er der flere andre faktorer, der kan være årsagen til dine acneudbrud.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Hvad er de andre årsager til acne?

Shutterstock

• Din kost

Junkfood forårsager muligvis ikke acne direkte, men det spiller en rolle i at forværre det. Så hvis du for nylig har haft opblussen, skal du kontrollere din diæt.

• Ikke så rent ansigt

Sov med din makeup på fælder al snavs og olie i din hud. Disse sammen med makeuppartikler tilstopper dine porer og forårsager acne. Hvis du ikke vasker dit ansigt, kan det også resultere i snavs og ophobning af døde hudceller.

• Dine gener

Du kan ikke gøre noget, hvis du har det i dine gener. Hvis dine forældre havde det, vil du også lide af det. Faktisk bliver det en reel udfordring at kontrollere sådan acne. Du kan dog følge en god hudplejeplan og bruge naturlige og allopatiske midler til at håndtere det.

• Bivirkning af medicin

Medicin, der indeholder steroider, iodider og bromider forværrer acne. Tal med en hudlæge, hvis du tror, ​​at nogle lægemidler får din hud til at bryde ud.

• Kosmetik og makeup

Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor nogle hudplejeprodukter og kosmetik siger 'ikke-comedogen' på deres emballage? Det er fordi disse produkter ikke tilstopper dine porer og forårsager acne. Ikke alle produkter er ikke-comedogene, og brug af sådanne produkter kan forårsage acne.

• Menstruation

Når du menstruerer, producerer din krop overskydende hormoner, som kan forårsage breakouts eller forværre eksisterende. Sådanne breakouts forsvinder normalt, når din periode er forbi.

Gå ikke i panik, hvis din hud bryder ud. Der er måder at kontrollere det på. Læs videre for at finde ud af, hvad de er.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Sådan styres dine udbrud

Shutterstock

• Over-the-counter medicin

OTC-medicin er let tilgængelige i apoteker, og du har ikke brug for en recept for at købe dem. Få produkter, der indeholder alfa-hydroxysyrer, glycolsyre, mælkesyre eller salicylsyre. Disse ingredienser hjælper med at rense porerne og kontrollere udbrud.

• Essentielle olier

Topisk anvendelse af visse essentielle olier hjælper med at eliminere acne-forårsagende bakterier og reducere betændelse. Disse omfatter tea tree olie, basilikumolie, mynteolie, pebermynteolie og manuka essentiel olie (6). Du er nødt til at blande den essentielle olie med en bærerolie, inden du påfører den på din hud.

• Tjek hvad du spiser

• Vær konsekvent med din behandling

• Gå let med makeup

Ton ned med foundation, rødme og kompakt hver dag, især når din hud bryder ud. Disse makeup-produkter tilstopper dine porer og lader ikke din hud trække vejret. Hvis du vælger at bære makeup, skal du holde den minimal og vaske den af ​​i slutningen af ​​dagen.

• Kontroller, hvad du anvender på dit hår

Hårprodukter som geler, olier og pomader kan glide ned til din hud og forårsage acne. Undgå at bruge dem helt. Hvis du har en fedtet hovedbund, skal du vaske den ofte. Olien fra din hovedbund kan gøre dit ansigt ekstra fedtet og forårsage breakouts.

At finde ud af, at mejeriprodukter kan forværre acne, kan have brudt dit hjerte. Her er et par alternativer, som du kan prøve.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Mejerifri alternativer, du kan prøve

Shutterstock

Her er nogle alternativer, der ikke er mejeriprodukter, der passer til dine diætbehov:

• Mandelmælk
• Sojamælk
• Hørfrø mælk
• Cashew mælk
• Kokosmælk
• Tofu (til erstatning af ost)

Disse er alle plantederivater og vil ikke udløse acne betændelse. De er rige på essentielle fedtstoffer, næringsstoffer og vitaminer.

Inden du udskærer mejeriprodukter fra din diæt, skal du prøve at forstå, hvordan din hud reagerer nøjagtigt på den. Gå langsomt. Tag dig tid til helt at fjerne mejeriprodukter fra din diæt, og se derefter, hvordan din hud reagerer i de mælkefrie måneder. Hvis mejeri er udløseren, skal du udskifte det med alternativer. I sidste ende er det for dig at beslutte, hvad der vil holde dig glad - det cremede glas chokolademilkshake eller den glødende acne-fri hud.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Har du spørgsmål eller tvivl? Eller vil du dele din oplevelse med at gå mejeri-fri? Du er velkommen til at give os besked i kommentarfeltet nedenfor.

Referencer

1. "Forholdet mellem diæt og acne", Dermatoendokrinologi, US National Library of Medicine

2. "Betydningen af ​​diæt..", Fremskridt inden for dermatologi og allergi, US National Library of Medicine

3. "Diet And Acne", Journal of American Academy of Dermatology

4. "Mælkeforbrug og acne…", Dermatology Online Journal, US National Library of Medicine

5. "Mælkeforbrug og acne hos teenagede drenge", Journal of American Academy of Dermatology, US National Library of Medicine

6. "Commercial Æteriske olier som… ”, Evidensbaseret komplementær og alternativ medicin, US National Library of Medicine