Kost sodavand kan forårsage vægtøgning

Hvad indeholder diæt sodavand?

Shutterstock

For at forstå, hvorfor diæt sodavand er dårligt for dit helbred, og hvorfor det forårsager vægtøgning, skal du vide, hvad det indeholder. Her er listen over ingredienser:

• Dansk vand
• Aspartam
• Karamelfarve
• Phosphorsyre
• Naturlige smagsstoffer

Disse ingredienser kan virke harmløse, men de kan få dig til at tage på i vægt over en periode. Her er måder diæt soda forårsager vægtøgning.

8 måder diæt sodavand gør dig overvægtig og usund

Shutterstock

Kost sodavand kan få dig til at tage på i vægt på mange måder. Lad os starte med ingredienserne og derefter tale om andre faktorer, der gør diæt sodavand til en potentiel vægtforøgelsesdrink.

1. Kostsoda indeholder kulsyreholdigt vand - Ifølge Monica Reinagel MS, LD / N, udvaskes kulsyreholdigt vand calcium fra knoglerne (1). Og det kan forårsage calciummangel og osteoporose. Calciummangel er tæt forbundet med fedme, betændelse i kroppen, hjerte-kar-sygdomme og diabetes type 2 (2).

1. Aspartam er muligvis ikke, hvad det ser ud til at være - uhyggeligt, ikke? Men det er sandheden! Aspartam indeholder to aminosyrer (en enhed af protein), aspartat og phenylalanin og har 4 kalorier pr. Gram. Det er ca. 200 gange sødere end saccharose, men da det indtages i begrænsede mængder, er kalorieforbruget lavt (3). Men på etiketten til diæt sodavand er den anvendte mængde aspartam ikke nævnt - og det er grund til bekymring. Tror du ikke det?

1. De sande farver af karamelfarve - Ifølge et mega sodavirksomhed er karamelfarve "lavet ved en proces, der involverer opvarmning af majs eller rørsukker og andre kulhydrater for at opnå den ønskede farve." Majs, sukkerrør, sukker og andre kilder til kulhydrater (dårlige kulhydrater) er fødevarer, du vil undgå, hvis du prøver at tabe dig. Problemet handler ikke om at indtage en diæt sodavand en gang om ugen eller tre gange om måneden. Vi forkæler diæt sodavand og tænker kun ud fra kaloriperspektivet. Desuden kan karamelfarve være et stærkt kræftfremkaldende middel og kræver strengere regler (4).

1. Fosforsyre tilføjer mere end bare smag - Ifølge Coca-Cola bruges fosforsyre i visse læskedrikke, herunder Coca-Cola, for at tilføje drikens tærhed. Fosforsyre indeholder fosfor, et af de grundlæggende elementer i naturen og et essentielt næringsstof. Fosfor er en vigtig bestanddel af knogler. ”En undersøgelse bekræftede, at fosforsyre forårsager erosion af tandemaljen (5). Mange videnskabelige undersøgelser antyder, at fosforsyre også kan udløse dannelse af nyresten (6), (7).

1. Naturlige smagsstoffer er muligvis ikke så naturlige - Naturlige smagsstoffer stammer fra naturlige fødevarer. Men ifølge Alexandra Caspero, RD, "Hundredvis af kemikalier kan bruges til at efterligne smagen af ​​naturlige smagsstoffer - så naturlige smagsstoffer kan være hvad som helst." Så du kan ikke rigtig fortælle, hvad der går ind i din cola i navnet Natural Flavors.

1. Øger insulinproduktion - Insulin produceres af betacellerne i bugspytkirtlen. Det fører glukosemolekyler fra blodbanen til cellerne, hvor glukosen omdannes til energi i form af ATP. Når du drikker cola, beder det kunstige sødemiddel hjernen om at signalere betacellerne om at udskille insulin (8). Men der er ikke nok glukosemolekyler til at skyde ind i cellerne. Dette forvirrer hjernen, og over en periode begynder din krop at udvikle metabolisk syndrom.

1. Gør dig trang til det - Når du regelmæssigt spiser diæt sodavand, der indeholder kunstige farvestoffer og smagsstoffer, vil du have lyst til at kræve det mere. Gradvist bliver det en del af din livsstil, og det er da sundhedsproblemerne begynder at krybe ind.

1. Tåber du at forbruge mere - Så du havde to diæt sodavand - teknisk set 0 kalorier. Gode ​​nyheder! Nu kan du forbruge den doughnut, du længes efter, eller en pose kartoffelchips, der har følt sig ensom siden sidste uge! Undskyld at bryde det til dig - det er her diæt sodavand narrer dig. Det lokker dig til at indtage flere kalorier ved at få dig til kun at tænke fra kalorivinklen. Du skal også tænke ud fra et ernæringsmæssigt synspunkt - og diæt sodavand har 0 ernæringsværdi. Det er klart, at sodavand eller diæt sodavand på ingen måde er sundt for dig i ubegrænsede mængder. At drikke diæt sodavand regelmæssigt kan udgøre en alvorlig fare for dit helbred. Og hvis du virkelig kan lide at drikke sodavand og ikke kan skære det ud af din daglige rutine i et øjeblik, kan du prøve følgende alternativer.

Diætsoda-alternativer

Shutterstock

• Bland granatæble eller bærjuice med mousserende vand.
• Sip på iste eller koldbrygget kaffe.
• Grøn te og matcha grøn te med mandelmælk kan også være en god erstatning for kaffe.
• Drik vand med agurk, ingefær og limeskiver.
• Tilsæt mynte og andre urter til din te eller vand.
• Tilsæt fire isterninger til et glas vand.
• Opkøles friskpresset juice og tilsæt en knivspids Himalaya-pink salt, før du drikker.

Det er ikke svært at finde diæt sodavand alternativer, der har en god mængde mikronæringsstoffer. Disse alternativer smager godt og skader ikke din krop.

Afslutningsvis er enhver form for afhængighed ikke godt for dit helbred. Forbrug af diæt sodavand regelmæssigt kan føre til forskellige sygdomme over en periode. Så skær enten dit diætforbrug af sodavand ned og se på andre alternativer eller undgå det helt. Du kan også gå på en detox-diæt for at hjælpe dig med at komme tilbage på sporet. Gå videre og skift dit liv i dag! Skål!

Referencer

1. "Er kulsyreholdigt vand dårligt for dig?" Scientific American

2. "Calcium og D-vitamin i fedme og beslægtet kronisk sygdom." US National Library of Medicine

3. "Gå op i vægt ved" at gå på diæt? " Kunstige sødestoffer og neurobiologi af sukkerbehov ”US National Library of Medicine

4.“ Karamelfarve i læskedrikke og eksponering for 4-methylimidazol: En kvantitativ risikovurdering ”US National Library of Medicine

5.“ Pop-Cola-syrer og tandrosion: En in vitro, in vivo, elektronmikroskopisk og klinisk rapport "US National Library of Medicine

6." Kulsyreholdige drikkevarer og kronisk nyresygdom "US National Library of Medicine

7." Sodavand og andre drikkevarer og risikoen for nyresten "USA National Library of Medicine

8. "Indtagelse af diætsoda før en glukosebelastning forstærker glukagonlignende peptid-1-sekretion" US National Library of Medicine