Diverticulitis diæt - hvad du skal spise og undgå

Din kost er meget vigtig, hvis du har diverticulitis. Forbrug af fiberfattige fødevarer fører til dannelsen af ​​små poser (diverticula) i den inderste foring af din tyktarm. Nogle gange bliver disse poser betændte og inficerede, hvilket forårsager alvorlig smerte og blødning - en tilstand kendt som diverticulitis.

Ifølge American Gastroenterological Association er ca. 4% af mennesker med divertikulose tilbøjelige til at udvikle divertikulitis, og ca. 15% af dem kan lide af andre komplikationer såsom fistel, byld, perforering osv. (1). Derfor anbefaler læger stærkt at spise fiberrige fødevarer til dem med diverticulitis. I denne artikel vil du finde ud af, hvordan du kan indarbejde fiberrige fødevarer i din daglige diæt uden at røre på din tyktarm, mad, du skal undgå, øvelser og meget mere. Læs videre!

Divertikulitis og fiberrige fødevarer - hvordan det hjælper

Billede: iStock

Fiber er en type kulhydrat, der ikke kan fordøjes af mennesker. Fiber er af to typer, opløselige og uopløselige, afhængigt af dets evne til at opløses i væsker. Både opløselige og uopløselige fibre er af stor betydning, da de hjælper med at tilføje afføring, bremser overgangstiden for fordøjede fødevarer i tyktarmen, hjælper med optagelsen af ​​næringsstoffer, undertrykker appetitten og hjælper gode tarmbakterier til at blomstre, hvilket forbedrer fordøjelse (2) (3).

Uden fiber kan du lide af forstoppelse, og tyktarmen skal arbejde ekstra hårdt for at passere afføringen - hvilket fører til divertikulose eller udbulning af tyktarmen. Forbrug af fødevarer, der er rige på fiber, kan hjælpe med at forhindre, at tyktarmen udøver tryk for at udskille afføringen og derved forhindre irritation af tyktarmsvæggene. Men sørg for at du ikke spiser for mange fiberrige fødevarer for tidligt.

Du skal være meget forsigtig, mens du integrerer fiberrige fødevarer i din kost. Hvordan gør man det rigtigt? Følg vores diverticulitis diætplan, der ikke chokerer dit tyktarm, men i stedet hjælper dig med at foretage en jævn overgang. Tag et kig.

Diverticulitis diæt

Fase 1 Diverticulitis diætdiagram

Billede: iStock

Fase 1 i diverticulitis-dietten kræver, at du er på klare væsker i mindst tre dage. Dette lyder måske lidt hårdt, men grunden til, at læger anbefaler dette, er at spise fiberrige fødevarer med det samme yderligere kan irritere tyktarmsvæggen og føre til svær smerte og blødning. Væsker på den anden side vil give den nødvendige ernæring uden at fordøjelsesorganerne har brug for at arbejde for hårdt. Så her skal du gøre det.

Måltider	Hvad man skal spise
Tidlig morgen (6:30 - 7:00)	2 kopper vand
Morgenmad (8:00 - 8:30)	1 kop frugtsaft (uden papirmasse)
Midt om morgenen (11:00)	1 kop hvid te
Frokost (12.30 - 13.30)	Vegetabilsk bouillon (spiser ikke grøntsagerne) eller knoglesuppe
Aftensnack (16:00)	1 kop frugtsaft (uden papirmasse)
Middag (19:00 - 19:30)	Linse bouillon (spiser ikke linser) + 1 lille kop gelé

Hvorfor fungerer dette?

Da du får smerter og oplever appetitløshed, indeholder dette diætdiagram et minimum af fødevarer, der er nærende og hjælper din krop til at fungere ordentligt. Start din dag med to kopper vand for at hjælpe med at blødgøre afføringen og berolige tyktarmsvæggene. Det vil også hjælpe med at skylle toksinerne ud.

Til morgenmad skal du sile frugtsaften for at forhindre tilføjelse af frugtfibre til din kost. Hvis du føler dig sulten efter et par timer, kan du få en kop hvid te til at styrke dit immunforsvar. Til frokost skal du have vegetabilsk eller knoglesuppe. Forlad grøntsagerne i et par dage for at undgå at belaste dit fordøjelsessystem. Til aftensnacks skal du have en kop frugtsaft, der hjælper med at forynge og fylde din krop med vitaminer og mineraler. Til middag skal du have en kop linsesuppe uden linserne og en lille kop gelé for at mætte dine smagsløg.

Lad os nu finde ud af, hvilke fødevarer du skal spise og undgå, mens du er i fase 1 i divertikulitis-dietten.

Diverticulitis mad at spise - fase 1

• Te / kaffe (uden mælk)
• Vand
• Bouillon
• Friskpresset frugtsaft uden papirmasse
• Ice popsicles uden frugt
• Gele
• Mindste mængde salt

Diverticulitis fødevarer, der skal undgås - fase 1

• Grøntsager
• Frugter
• Nødder og frø
• Protein - æg, kød, fisk, linser, bønner, svampe, sojabiter, tofu osv.
• Mælk, yoghurt, kærnemælk, ost osv.
• Smør, ghee, olivenolie, risklidolie osv.
• Korn
• Urter og krydderier
• Alkohol, kulsyreholdige drikkevarer og kunstigt sødede drikkevarer
• Tobak

Så det er klart fra ovenstående liste, at du skal undgå alle fødevarer, der kræver, at du tygger eller har brug for fordøjelsesorganerne for at fungere godt. Du kan også forbedre din tilstand ved at træne regelmæssigt. Her er hvad du skal gøre.

Øvelser til diverticulitis diæt fase 1

Billede: Shutterstock

• Stræk og opvarmning
• Balasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Hvordan vil du føle dig ved afslutningen af ​​diverticulitis diæt fase 1?

Efter tre dage (eller mere afhængigt af helbredelsen) begynder du at få appetit og opleve mindre smerte. Du bliver mere aktiv, og dit humør forbedres også.

Så nu kan du sikkert komme videre til den næste fase af diverticulitis diæt. Lad os finde ud af, hvad der er i det.

Fase 2 Diverticulitis diætdiagram

Billede: iStock

I fase 2 vil du langsomt begynde at medtage fiberfattige fødevarer i din kost. Du skal være forsigtig, da du måske føler, at du kan fordøje noget, men det er ikke sandt. Hjælp dine fordøjelsesorganer med at genoptage deres normale funktion uden at chokere dem med for mange fiberrige fødevarer. Her er hvad du skal spise.

Måltider	Hvad man skal spise
Tidlig morgen (6:30 - 7:00)	2 kopper vand
Morgenmad (8:00 - 8:30)	Muligheder: 1 skive hvidt brødskål + 1 kop sort kaffe Eller 1 pandekage + 1 kop sort kaffe
Midt om morgenen (11:00)	1 kop friskpresset frugtsaft (uden papirmasse)
Frokost (12.30 - 13.30)	1 lille skål hvid ris + velkogte grøntsager + 1 lille kop yoghurt
Aftensnack (16:00)	1 kop grøn te + 1 krakker
Middag (19:00 - 19:30)	Muligheder: Pasta med hvid sauce + 1 lille ske is Eller Kogt kylling + kartoffelmos + 1 lille ske is

Hvorfor fungerer dette?

Da du begynder at føle dig bedre på dette tidspunkt, kan du tilføje fødevarer med lavt fiberindhold til din kost. Start din dag med at drikke to kopper vand for at skylle toksinerne ud. Har et stykke hvidt brød eller en pandekage lavet af mel, der har et lavt fiberindhold. Tag en kop sort kaffe for at føle dig frisk og forynget. Friskpresset frugtsaft uden papirmasse hjælper med at berolige din tyktarm.

Spis en betydelig frokost med hvid ris, godt kogte grøntsager og yoghurt for at hjælpe fordøjelsen og give ernæring til din krop. Grøn te og en krakker hjælper med at bremse din sult om aftenen og fjerner også de skadelige frie iltradikaler.

Gør din middag spændende ved at have pasta med hvid sauce eller pocheret kylling og kartoffelmos. Afslut dit måltid med en lille ske is for at holde dig motiveret til at følge dette diætdiagram.

Her er listen over fødevarer, der skal undgås og spises, mens du er i fase 2 af diverticulitis diæten.

Diverticulitis mad at spise - fase 2

• Godt kogte og dåse grøntsager
• Frugter uden papirmasse, skind eller frø
• Hvidt brød, hvid pasta, hvid ris, melkiks
• Mælk, yoghurt, is, budding, creme fraiche, ost
• Kylling, æg, tofu og fisk
• Smør, olier, margarine
• Vaffel og pandekage (lavet af mel)
• Kærnemælk, frisk frugtsaft (uden papirmasse), vand
• Finmalet urter og krydderier i små mængder

Diverticulitis fødevarer, der skal undgås - fase 2

• Rå eller delvist kogte grøntsager
• Frugter med papirmasse, hud eller frø
• Hvedebrød, hvedepasta, brun / rød / sort ris, flerkornkorn, flerkornbrød, flerkornkiks osv.
• Oksekød, and, kalkun, svinekød
• Nødder og frø
• Tørrede frugter
• Hele krydderier og urter
• Kulsyreholdige drikkevarer, pulpy frugtsaft og alkohol

Så ser du, at du skal spise fødevarer med lavt fiberindhold og undgå at indtage fiberrige fødevarer, indtil din kolon er helet i høj grad. Motion kan også fremskynde din helbredelse. Her er en liste over øvelser, der kan hjælpe dig.

Øvelser til diverticulitis diæt fase 2

Billede: iStock

• Stræk og opvarmning
• Pavanamuktasana
• Balasana
• Ardha Matsyendrasana
• Trikonasana
• Ustrasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Hvordan vil du føle dig ved afslutningen af ​​diverticulitis diæt fase 2?

Ved slutningen af ​​fase 2 vil du føle dig meget bedre, da din mavepine forsvinder, og du vil let kunne fordøje mad. Din appetit vender tilbage til sine normale niveauer, og du kan lettere udføre dine daglige aktiviteter. Inden du beslutter dig for at gå videre til næste fase, skal du konsultere din læge. Hvis han giver tommelfingre, kan du gå videre til fase 3. Her er hvad du skal gøre i fase 3 i diverticulitis-dietten.

Fase 3 Diverticulitis diætdiagram

Billede: iStock

Du kan begynde at indtage fiberrige fødevarer, som hjælper med at forhindre forstoppelse og oppustethed og forbedre fordøjelsen. Her er hvad du skal spise.

Måltider	Hvad man skal spise
Tidlig morgen (6:30 - 7:00)	2 kopper vand
Morgenmad (8:00 - 8:30)	Muligheder: 1 æg + 1 kop mælk + 2 hvedebrødtoast + 2 gennemblødte mandler Eller Multikorn korn + mælk + hakket æble + dadler + 2 gennemblødte mandler
Midt om morgenen (11:00)	½ kop ricottaost
Frokost (12.30 - 13.30)	Tun / veggiesalat + 1 kop kærnemælk Eller Brun ris med stegte grøntsager + svampe + 1 kop kærnemælk
Aftensnack (16:00)	1 kop gulerod / æblejuice
Middag (19:00 - 19:30)	Muligheder: Quinoa med sorte bønner + 1 lille scoop vaniljeis Eller Spinat, ost og strimlet kylling fyldt hvede pitabrød + 1 sapodilla

Hvorfor fungerer dette?

At have to kopper vand om morgenen, så snart du vågner op, er obligatorisk for at hjælpe med at forbedre afføring, berolige tyktarmen og skylle toksinerne ud. I denne fase vil du forbruge fiberrige fødevarer til alle måltiderne. Æg er en stor proteinkilde, hvedebrød og flerkornkorn er rige på fiber, og mælk er en god kilde til calcium, D-vitamin og protein. Æbler og datoer er fyldt med vitaminer, mineraler og fibre, og mandler er en god kilde til sunde fedtstoffer. Hvis du føler dig sulten efter et par timer, kan du få en lille mængde ricottaost.

Til frokost skal du spise en salat med en dressing efter eget valg eller brun ris, svampe og stegte grøntsager for at få alle næringsstoffer. I slutningen af ​​din frokost skal du tage en kop kærnemælk for at give din tarm gode bakterier. Du kan få gulerod eller æblejuice til din aftensnack. De er en god kilde til vitamin A, mineraler og fibre.

Til middag, har fiberrige fødevarer, såsom quinoa, sorte bønner, spinat, hvede pitabrød og sapodilla. Inkluder også kylling, da det er en god kilde til protein. Ost tilføjer smag, og is hjælper med at holde din middag spændende. Se på det næste afsnit for at finde ud af, hvilke fødevarer du skal spise og undgå, mens du er i fase 3 af divertikulitis-dietten.

Diverticulitis mad at spise - fase 3

• Grøntsager - Broccoli, spinat, kål, salat, bok choy, kinesisk kål, gulerod, rødbeder, selleri, radise, collard greener, raket spinat, blomkål, grønkål, yam, tomat, agurk, flaske kalebas, bitter kalebas, slange kalebas, okra, aubergine, løg, græskar og squash.
• Frugter - Æble, banan, blomme, fersken, pære, ananas, pluot, avocado, granatæble, hindbær, blåbær, jordbær, stikkelsbær, mango, passionsfrugt, dragefrugt og appelsin.
• Protein - Kylling, oksekød, fisk, svampe, linser, bønner, sojabiter og tofu.
• Mejeri - Mælk, yoghurt, frossen yoghurt, ost, is, creme fraiche, hytteost og ricottaost.
• Olier og fedtstoffer - Ghee, smør, olivenolie, risklidolie, hørfrøolie, jordnøddesmør, solsikke smør, hørfrøsmør, hampefrøolie osv.
• Frø og nødder - Græskarfrø, agurkafrø, chiafrø, hørfrø, mandel, hasselnødder, pinjekerner, macadamianødder, valnødder, paranødder, pistacienødder osv.
• Urter og krydderier - Peber, gurkemeje, chilipulver, chili-flager, spidskommen, korianderfrø, allehånde, kardemomme, kanel, nellike, muskatnød, muskatnød, safran, ingefær, hvidløg, oregano, koriander, basilikum, dild, fennikelfrø, tørret fennikel, rosmarin, timian, laurbærblad osv.
• Drikkevarer - Kærnemælk, vand, friskpresset frugt- og grøntsagsjuice, detoxvand og kokosvand.

Diverticulitis mad, der skal undgås - fase 3

• Protein - Tyrkiet, svinekød og and.
• Drikkevarer - Alkohol, kulsyreholdige drikkevarer, kunstigt sødede og aromatiserede drikkevarer og emballeret juice.

Mens du er i fase 3, kan du gradvist begynde at lave cardio sammen med yoga asanas for at holde dig aktiv og fit. Her er din fase 3 træningsrutine.

Øvelser til diverticulitis diæt fase 3

Billede: iStock

• Hældning - 1 sæt med 10 reps (højre og venstre)
• Nakkedrejninger - 1 sæt med 10 reps (med uret og mod uret)
• Skulderrotationer - 1 sæt med 10 reps (med uret og mod uret)
• Armrotationer - 1 sæt med 10 reps (med uret og mod uret)
• Håndledsrotationer - 1 sæt med 10 reps (med uret og mod uret)
• Ankelrotationer - 1 sæt med 10 reps (med uret og mod uret)
• Spot jogging - 5 minutter
• Burpees - 2 sæt med 10 reps
• Jumping jacks - 2 sæt med 20 reps
• Fuld squat - 2 sæt med 10 reps
• Side lunges - 1 sæt med 10 reps
• Forward lunges - 2 sæt med 10 reps
• Bjergbestigere - 2 sæt med 12 reps
• Apanasana
• Setu Bandha Sarvangasana
• Paschimottanasana
• Balasana
• Utkatasana
• Adho Mukha Svanasana
• Uttanasana
• Trikonasana
• Savasana

Hvordan vil du føle dig i slutningen af ​​diverticulitis diæt fase 3?

Billede: iStock

Ved afslutningen af ​​fase 3 i diverticulitis-dietten forbedres din fordøjelse, de alvorlige smerter i tyktarmen mindskes, og du vil genvinde kontrollen over dit liv.

For din bekvemmelighed er her et par andre årsager og symptomer på diverticulitis.

Divertikulitis Årsager

• Aldring: Forekomsten af ​​diverticulitis øges med alderen.
• Tryk udefra kan resultere i, at tarmvæggen bliver stresset og revet.
• Mangel på motion
• Fedme
• Rygning
• Visse medikamenter, herunder ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler

Divertikulitis symptomer

• Mistet appetiten
• Diarré eller forstoppelse
• Mavekramper
• Kvalme og opkast
• Hævelse
• Feber

Du skal også huske et par punkter, hvis du har diverticulitis. Her er hvad du bør vide.

Point at huske

• Du skal helt stoppe med at ryge.
• Alkohol er et strengt nej-nej.
• Spis mindre krydret mad for at undgå at irritere din tyktarmsvæg.
• Tag lægen ordineret antibiotika i henhold til instruktionerne.
• Kontakt din læge, inden du starter denne diæt.
• Spørg din læge, hvis du skal tage Psyllium ud over at følge diverticulitis diæt.
• Hold dig aktiv ved at træne regelmæssigt.
• Få 7-8 timers søvn hver nat.
• Gå på gåture for at hjælpe med at bekæmpe depression og angst, der følger med denne tilstand.
• Deltag i en diverticulitis-gruppe for at hjælpe med at holde dig begejstret for at bekæmpe denne tilstand.
• Drik så meget vand som muligt.
• Divertikulitis kan dukke op igen, hvis du ikke passer godt på, hvad du spiser, og hvordan du lever dit liv.

Sandt nok er divertikulitis en smertefuld tilstand, men du kan helt sikkert bekæmpe det ved at ændre din diæt og livsstil. Så konsulter din læge og start denne diætikulitis diætplan for at føre et smertefrit og sundt liv. Held og lykke!