Hjælper det at drikke citronsaft med at tabe sig?

At drikke citronsaft hjælper ikke kun med at forbrænde fedt, men tager sig også af dit generelle helbred, da det er fyldt med C-vitamin, kostfibre, vitaminer og mineraler. Den bedste del er, at du ikke behøver at tage en diæt med lavt kalorieindhold eller bare drikke citronsaft hele dagen for at tabe sig. Indarbejd bare citronsaft i din daglige kost, og du vil se dig selv gå fra flab til fab på ingen tid.

Gad vide hvordan citronsaft fungerer for at mobilisere fedtet? Her er svaret.

1. Citronsaft ernæringsfakta

2. Hvornår skal man drikke citronvand til vægttab?

Billede: Shutterstock

• Drik 1 kop citronvand i tom mave tidligt om morgenen
• Drik 1 kop citronvand (med en knivspids salt) under en træningspas
• Drik 1 kop citronvand 30 minutter før frokost og middag

Forberedelse af citronvand til vægttab tager 5 minutter af din tid. Her er hvordan man forbereder en pittig, C-vitaminrig citronsaft derhjemme.

3. Hvordan laver man citronvand til vægttab?

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 1 citron
• 1 kop vand

Sådan forberedes

1. Varm vandet op, indtil det bliver varmt.
2. Klem citronsaften i koppen varmt vand.
3. Rør grundigt.

4. Andre citronvandopskrifter til vægttab

Citron og honning

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 1 kop varmt vand
• 1 citron
• 1 tsk honning

Sådan forberedes

Klem saften af ​​1 citron i en kop varmt vand.

1. Tilsæt honning og rør godt.

Fordele

Ligesom citroner fremmer honning også vægttab. Når du får et skud af honning om morgenen, giver du din krop et skud af energi, som hjælper dig med at holde dig aktiv hele dagen. Jo mere aktiv du bliver, jo mere fedt mobiliserer du. Det er også et potent antidiabetisk middel (1).

Citron og kanel

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 1 kop vand
• 1 citron
• 1 tsk malet kanel

Sådan forberedes

1. Tilsæt jorden kanel til en kop vand, og lad den suge natten over.
2. Om morgenen koges kanelvand, indtil vandniveauet falder til det halve.
3. Lad det køle af og sil det.
4. Tilsæt citronsaft og rør godt.

Fordele

Kanel hjælper med at sænke dårlige kolesterolniveauer og har antimikrobielle egenskaber (2).

Citron og mynte

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 1 kop vand
• 1 citron
• 6-7 mynteblade

Sådan forberedes

Brug en mørtel og en støder til at knuse myntebladene.

1. Kast de knuste mynteblade i et glas.
2. Tilsæt 1 kop vand til det og pres citronsaften ind.
3. Rør grundigt.

Fordele

Mynte er rig på antioxidanter og vitaminer. Det hjælper med at berolige tarmvæggene, beskytter mod influenza og allergi og lindrer smerte (3).

Citron og ingefær

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 1 kop vand
• ½ citron
• ½ tommer ingefærrod

Sådan forberedes

1. Brug en mørtel og en støder til at knuse ingefærrot.
2. Kast den knuste ingefærrod i et glas.
3. Tilsæt 1 kop vand og pres saften af ​​en halv citron ud.
4. Rør grundigt.

Fordele

Ingefær bekæmper fedme, hjerte-kar-sygdomme, diabetes, fordøjelsesproblemer og hudproblemer. Det har antiinflammatoriske egenskaber og hjælper derfor med at reducere smerte (4).

Citron Og Cayenne Peber

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 1 kop varmt vand
• 1 citron
• ½ tsk cayennepeber

Sådan forberedes

1. Tilsæt citronsaft og cayennepeber til en kop vand.
2. Rør grundigt.

Fordele

Cayennepeber indeholder capsaicin, som er en potentiel metabolisme booster. Det forhindrer også fedtleverdannelse, diabetes, åreforkalkning og forhindrer risikoen for hypertension og slagtilfælde (5).

Citron urtete

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 1 kop vand
• 1 urtetaske
• ¼ citron

Sådan forberedes

1. Kog en kop vand og hæld i en kop med låg.
2. Dyp urtetasken og læg låget på.
3. Fjern teposen efter 5 minutter.
4. Tilsæt citronsaft og rør godt.

Fordele

Citron giver urtete en citrusagtig smag og frugtagtig lugt. Urtete er effektive til forebyggelse af diabetes (6).

Citron og frugt

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 1 orange
• 1 citron
• 1 kiwi
• 1 tsk honning
• Knivspids sort salt

Sådan forberedes

1. Hak kiwien og kast den i en blender.
2. Tilsæt citronsaft, appelsinjuice og honning.
3. Giv det et spin.
4. Hæld i et glas og tilsæt en knivspids sort salt.
5. Rør grundigt.

Fordele

Kiwier er rige på vitamin E og antioxidanter (7). Appelsiner har antiinflammatoriske og antioxidantegenskaber (8).

• Citronsaft og agurkvand

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 6-7 skiver agurk
• 1 citron
• 2 kopper vand

Sådan forberedes

1. Hæld 2 kopper vand i en flaske.
2. Klem saften af ​​en citron i, og tilsæt agurkskiverne.

Fordele

Agurker hjælper med at skylle toksinerne ud, letter smerten forårsaget af solskoldning og hævelse og forhindrer forstoppelse (9). Sip på denne drink hele dagen for at afgifte din krop.

5. Fordele ved citronvand

Øger immuniteten

Citroner er fyldt med C-vitamin, en antioxidant, som hjælper med at fjerne de skadelige frie iltradikaler.

Hjælper korrekt fordøjelse

Citroner indeholder citronsyre og pektin, der hjælper fordøjelsen. Pektin hjælper også med at bremse den hastighed, hvormed maden forlader maven, hvilket giver en følelse af fylde længere.

Anti-fedme agent

Citroner indeholder limonin, der hjælper med at sænke dårligt kolesterol i blodet og hjælper med at forbrænde fedt.

Skyler ud giftstoffer

Da citroner er en stor kilde til C-vitamin og fjerner frie iltradikaler, hjælper det med at skylle de toksiner, der produceres i kroppen, ud. Det hjælper også med at skylle toksinerne ud i tyktarmen.

Sænker aldring

DNA-skader er den primære årsag til aldring. C-vitamin i citroner forhindrer DNA-beskadigelse. Også citroner hjælper med at producere kollagen, som glatter rynkerne.

Opretholder knoglesundhed

C-vitamin til stede i citroner hjælper med at opretholde knoglesundheden ved at forhindre knogleskader fra mikrobiel infektion.

Understøtter lever- og nyrefunktioner

Pektin sænker dårligt kolesterol i leveren og forhindrer dannelsen af ​​nyresten. Polyfenolerne øger stofskiftet og aktiviteten af ​​leverenzymer.

Øger humør

Glas citronvand med sit citrussmag og forfriskende lugt hjælper med at øge humør og slappe af krop og sind.

Selvom der er mange fordele ved at drikke citronsaft, skal du kun indtage den i rigtige doser og på det rigtige tidspunkt.

6. Ting at gøre og ikke at gøre

Dos	Don'ts
Brug filtreret vand.	Brug ikke koldt vand.
Drik citronvand mindst tre gange om dagen.	Køb ikke kemisk behandlede citroner.
Den første dosis citronvand tidligt om morgenen skal tages på tom mave.	Undgå at have mere end fem citroner om dagen.
Fortynd altid citronsaft med en kop vand.	Tag ikke citronsaft direkte, da det kan ødelægge tandemaljen.
Spis sundt. Medtag en god kilde til protein, komplekse kulhydrater og sunde fedtstoffer i din daglige kost.	Undgå junkfood og fødevarer med højt sukkerindhold.

7. Nyttigt tip

1. Hvis du vil fremskynde din fedtmobilisering, kan intet fungere bedre end at træne. Hvis du ikke kan lide tunge træningsprogrammer, skal du starte med yoga eller strækøvelser.
2. Vask citronvandet ned med en gulp vand for at fjerne spor af citron på tænderne.

8. Citronjuice bivirkninger

Forbrug af for meget citronsaft kan forårsage forbrændinger, tandemaljeerosion, syre refluks og overdreven urin.

Citronsaft er et let og fantastisk middel mod dit “ikke i stand til at tabe sig” problem. Så ikke flere bekymringer og triste ansigter. Saml din citrondrink i dag, smil og sig jubel! Glem ikke at dele dine citronvand vægttabsresultater med os.