Hjælper morgenyoga dig med at tabe dig?

Ja det gør! Jeg ved, at stå op om morgenen for at øve yoga er tortur, selvom det fungerer godt at tabe sig. Men så må jeg sige dig, prøv det, fordi der ikke er noget lignende.

Jeg er sikker på at du frygter morgen yoga træning. De er helvede, ikke? Giv det dog et skud. Det vil være svært i en uge, men når du først er vant til rutinen, er der intet som det. Jeg forsikrer dig, det bliver en afhængighed.

Gang på gang er du blevet fortalt at øve yoga om morgenen er godt. Har du spekuleret på hvorfor? Der er en overflod af grunde, og vægttab er en af ​​de mest afgørende.

Læs videre for at finde ud af, hvordan en morgen yoga rutine hjælper med vægttab.

Morgenyoga til vægttab - hvordan hjælper det?

Der er intet som at øve yoga om morgenen. Det er fantastisk! Efter en god 6-8 timers søvn er din krop klar til at tage en solid træning.

Dit sind er frisk om morgenen og tager det, der kommer på sin vej. Så at fodre det med den positive energi ved yoga er en god idé. Det genopliver den hvilede energi i kroppen og forbereder dig til at tage dagen med iver.

Den energi, som yoga vækker, varmer dit fordøjelsessystem op. Varmen letter bevægelsen af ​​næringsstoffer i kroppen og smelter kulhydrater og fedt hurtigere end normalt og forbedrer dit stofskifte.

Nu ved vi alle, at godt stofskifte er afgørende for at tabe sig. Det er kernen i at opretholde en sund vægt, og yogapraksis om morgenen løser roden til problemet, og hvad du end udfører, løser kun dit problem endnu bedre.

Så øv asanas om morgenen for at tone, strække, styrke og vække dine muskler. Skær fedtet i din krop af med deres hjælp.

Vi sammensatte en liste over asanas nedenfor, som du skal prøve om morgenen for at blive fit og smuk. Tjek dem ud.

Morgen Yoga Asanas til vægttab

1. Simhasana
2. Chaturanga Dandasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Paripurna Navasana
5. Anjaneyasana
6. Parsvottanasana
7. Upavistha Konasana

1. Simhasana (Lion Pose)

Google

Om Pose

Simhasana eller Lion Pose er en asana der ligner en løve brølende. Du skal også brøle som en løve i Simhasana. Det er et begynderniveau Simhasana. Øv dig med en tom mave og rens tarmene, og hold stillingen i 30 sekunder.

Hvordan det hjælper med at tabe sig?

Simhasana træner dit ansigt. Det holder din skjoldbruskkirtel sund. Det trækker dine ansigtsmuskler, så de ser unge ud og forbedrer blodcirkulationen i dit ansigt.

Hvis du vil vide mere om asanaen og dens procedure, skal du klikke her - Simhasana .

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Chaturanga Dandasana (lav planke)

iStock

Om Pose

Chaturanga Dandasana eller Low Plank er en asana, der ligner en push-up. Det tager alle dine krops lemmer at antage kropsholdning og kaldes også Four-Limbed Staff Pose. Det er et begynderniveau Vinyasa yoga asana. Øv det på tom mave, og hold stillingen i 30 til 60 sekunder.

Hvordan det hjælper med at tabe sig?

Chaturanga Dandasana strækker dine arme, skuldre og benmuskler. Det forbedrer din kernestabilitet og øger din udholdenhed.

For at vide mere om asanaen og dens procedure, klik her - Chaturanga Dandasana .

Tilbage til indholdsfortegnelse

3. Ardha Matsyendrasana (Half Lord of the Fishes Pose)

iStock

Om Pose

Ardha Matsyendrasana eller Half Lord of the Fishes Pose er en asana opkaldt efter en yogi kaldet Matsyendranath. Det er en siddende halv-spinal twist. Det er et begynderniveau Hatha yoga asana. Øv det på tom mave, og hold det i 30 til 60 sekunder.

Hvordan det hjælper med at tabe sig?

Ardha Matsyendrasana toner dine mavemuskler. Det strækker din ryg og renser dine indre organer. Posen forbedrer også fordøjelsen og fjerner affald fra kroppen.

Hvis du vil vide mere om asanaen og dens procedure, skal du klikke her - Ardha Matsyendrasana .

Tilbage til indholdsfortegnelse

4. Paripurna Navasana (Boat Pose)

iStock

Om Pose

Paripurna Navasana eller Boat Pose er en asana, der ligner en båd, der sejler roligt i vandet. Du skal danne en komplet 'V' for at antage stillingen. Posen er et mellemliggende niveau Ashtanga yoga asana. Øv det på tom mave, og hold stillingen i 10 til 60 sekunder.

Hvordan det hjælper med at tabe sig?

Paripurna Navasana toner dine mavemuskler. Det strækker dine hamstrings og hoftebøjere. Posen stimulerer også dine tarme og skjoldbruskkirtlen.

Hvis du vil vide mere om asanaen og dens procedure, skal du klikke her - Paripurna Navasana .

Tilbage til indholdsfortegnelse

5. Anjaneyasana (Hanuman Pose)

iStock

Om Pose

Anjaneyasana eller Hanuman Pose er en asana, der er navngivet således, fordi den ligner Lord Hanumans holdning i gammel indisk mytologi. Det er et begynderniveau Vinyasa yoga asana. Øv det på tom mave, og hold stillingen i 15 til 30 sekunder.

Hvordan det hjælper med at tabe sig?

Anjaneyasana styrker dine gluteus muskler og quadriceps. Det strækker endda dine hofter og hoftebøjere. Posen stimulerer dine fordøjelsesorganer og holder din krop tonet.

Hvis du vil vide mere om asanaen og dens procedure, skal du klikke her - Anjaneyasana .

Tilbage til indholdsfortegnelse

6. Parsvottanasana (Pyramid Pose)

iStock

Om Pose

Parsvottanasana eller Pyramid Pose er en asana, der ligner en pyramide. Det balancerer såvel som en fremadbøjet stilling. Det er et begynderniveau Vinyasa yoga asana. Øv dig med en tom mave, og hold den i 30 sekunder.

Hvordan det hjælper med at tabe sig?

Parsvottanasana strækker dine ben, hofter og skuldre. Det stimulerer dine maveorganer og forbedrer fordøjelsen. Posen forbedrer blodgennemstrømningen til din hjerne og beroliger dig.

Hvis du vil vide mere om asanaen og dens procedure, skal du klikke her - Parsvottanasana .

Tilbage til indholdsfortegnelse

7. Upavistha Konasana (siddende vinkelpose)

iStock

Om Pose

Upavistha Konasana eller the Seated Angles Pose er en asana, der giver god praksis for dig at være i stand til at gøre mere avancerede strækninger. Posen er et mellemliggende niveau Hatha yoga asana. Øv det på tom mave, og hold stillingen i 30 til 60 sekunder.

Hvordan det hjælper med at tabe sig?

Upavistha Konasana strækker indersiden og ydersiden af ​​dine ben. Det giver også en god strækning til dine arme. Det strækker endda dine rygmuskler og hamstrings.

Hvis du vil vide mere om asanaen og dens procedure, skal du klikke her - Upavistha Konasana .

Tilbage til indholdsfortegnelse

Lad os nu besvare nogle almindelige forespørgsler om morgenyoga.

Ekspertens svar til læsernes spørgsmål

På hvilket tidspunkt om morgenen praktiserer jeg yoga?

Brahma Muhurta 3:40 er ideel, men hvis det ikke er praktisk, fungerer det når som helst mellem kl. 5 og 6.

Er yoga god en mulighed som løftevægt i gymnastiksalen?

Ja, det er, hvis ikke bedre. I yoga løfter du din vægt for at styrke og tone.

Sov tidligt og stå op tidligt er et ordsprog, der er blevet implanteret i vores hoveder siden for evigt. Men hvor mange af os følger det? Alle disse gamle ord har vist sig at have gode resultater. Fordelene ved at stå tidligt op og øve yoga er bevis. Så hvorfor ikke prøve det? Har du nogensinde overvejet morgenyoga til vægttab? Hvordan hjalp det dig? Fortæl os din historie ved at kommentere nedenfor.