At drikke varmt vand: 8 måder det kan hjælpe dit helbred på

De fleste personer, der drikker varmt vand, gør det for at forbedre deres helbred helhedsorienteret. De gør det til et punkt at drikke varmt vand først om morgenen og lige før de går i seng. Men hjælper det virkelig?

Resultater antyder, at drikke varmt vand kan øge fordøjelsen og lindre overbelastning. Det kan også sænke stressniveauerne. Bare husk dog temperaturen. Varmt vand (eller du kan endda kalde det varmt vand) er normalt mellem 120 ° F og 140 ° F. Alt andet end det kan skolde din tunge og brænde din hals.

Der er mere ved at drikke varmt vand, end du måske vidste. Fortsæt læsning for at vide mere!

Hvordan kan drikke varmt vand hjælpe dig?

Den vigtigste fordel ved at drikke varmt vand er forbedret fordøjelse. Indtagelse af varmt vand er også kendt for at lette næsestop og den tilknyttede stress. Det fremmer også spiserøret sundhed.

1. Forbedrer fordøjelsen

At drikke varmt vand kan aktivere din fordøjelseskanal. Dette forbedrer fordøjelsesprocessen. Varmt vand hjælper også med at sprede partikler i dit system, som du måske har haft problemer med at fordøje.

Varmt vand udvider også blodkarrene og leder blodgennemstrømningen mod tarmen - hvilket yderligere forbedrer fordøjelsen. Når du tager varmt vand efter et måltid, emulgerer temperaturen fedtstoffer og gør dem mere fordøjelige (hvis du lider af gastrisk tilbagesvaling, undgå at drikke for meget vand før og efter måltiderne, da dette kan fortynde mavesaften, hvilket gør fordøjelsen vanskeligere, hvilket kan forårsage tilbagesvaling).

Undersøgelser viser også, at måltids temperatur kan have en indflydelse på hastigheden af ​​gastrisk tømning (1). Dette kan også hjælpe med at lindre forstoppelse.

2. Lindrer næsestop

Shutterstock

Varmt vand kan løsne tilstoppede bihuler og næsepassager og fjerne overbelastning. På denne måde kan det også lindre en sinus hovedpine.

Du har slimhinder i hele din hals og overkrop. At drikke varmt vand kan hjælpe med at varme disse områder og berolige ondt i halsen (ofte forårsaget af ophobning af slim).

Undersøgelser viser, at varme væsker er bedre end kolde væsker ved håndtering af væsker i de øvre luftveje og behandling af de relaterede infektioner (2).

Varme drikke fungerer også vidunderligt godt til at lindre de fleste symptomer på forkølelse og influenza (3).

3. letter stress

At drikke varmt vand kan øge funktionen af ​​dit centralnervesystem, hvilket også hjælper med at lette stress. I henhold til en undersøgelse kan tilsætning af varm mælk til varmt vand yderligere fremme de stressbustende effekter (4). Det er dog vigtigt at huske, at mælk og mejeriprodukter fremmer ophobning af slim. Dette kan muligvis arbejde for stressreduktion, men det virker ikke for at lindre næsestop.

Selvom undersøgelsen tilskriver koffeinens stressbrydende virkninger af koffein (der blev tilsat mælken), understreger den også rollen som drikkevarens varme.

4. Hjælper med at behandle Achalasia

Achalasia er en sundhedsmæssig tilstand, hvor den nedre del af spiserøret ikke slapper af. Dette forhindrer maden i at passere ind i maven. Undersøgelser viser, at indtagelse af varme fødevarer (inklusive vand) kan hjælpe med at slappe af i den nedre del af spiserøret (også kaldet nedre esophageal sphincter, LES) (5).

I en anden undersøgelse blev svaler med varmt vand fundet at forbedre symptomer hos patienter med achalasi. Varmt vand krydsede LES hurtigere end stuetemperaturvand eller koldt vand (6).

En anden undersøgelse viste, at 88% af patienterne fandt lindring fra brystsmerter efter at have drukket varmt vand (6).

Faktisk viste det sig, at koldt vand forværrede symptomerne hos patienter med achalasi (7).

5. Kan hjælpe vægttab

Shutterstock

En teori antyder, at varmt vand bliver lidt længere i maven sammenlignet med koldt vand. Dette betyder, at du føler dig fyldigere i en længere periode, hvilket kan hjælpe med vægttab.

6. Forbedrer blodcirkulationen

Varmt vand udvider dine arterier og vener, hvilket giver bedre blodcirkulation i kroppen (8). Dette kan også regulere dit blodtryksniveau.

7. Lindrer smerter

Vi så, at varmt vand kunne øge cirkulationen og forbedre blodgennemstrømningen. Selvom ingen undersøgelser har direkte knyttet varmt vandindtag til smertelindring, kan det måske hjælpe.

Folk bruger normalt varmepakker for at mindske smerter. Så at drikke varmt vand kan lette den indre smerte. Men bemærk, at varme også kan forværre hævelse. Derfor kan du konsultere din læge i denne henseende.

8. Hjælper med at skylle ud giftstoffer

At drikke varmt vand øger din indre kropstemperatur. Selvom det er midlertidigt, aktiverer dette din krops endokrine system, og du begynder at svede. Dette kan hjælpe med at befri din krop for toksiner.

Toksiner i kroppen kan også få dig til at blive hurtigere. Rydning af dem kan nedsætte aldringstegn.

At drikke varmt vand hjælper. Det lyder måske for simpelt, men det har gavnlige effekter. Men hvad med koldt vand? Hvordan adskiller det sig fra at drikke varmt vand?

Drikke varmt vand vs. Koldt vand

Shutterstock

Koldt vand har nogle fordele, især når din kropstemperatur stiger. Dette kan være når du træner eller er involveret i en intens aktivitet. Når du rejser i den varme sol og står over for en risiko for hedeslag, fungerer koldt vand.

At drikke koldt vand bringer din kropstemperatur tilbage til normal. Det hjælper dig også med at rehydrere hurtigere. At drikke varmt vand i disse tilfælde kan være en dårlig idé.

Med undtagelse af ovennævnte tilfælde er varmt vand altid at foretrække. Men så er der et par ting, du skal huske på.

Hvad er bekymringerne med varmt vand?

Forstå venligst, at når vi siger varmt vand, mener vi ikke vand, der er for varmt. Du ønsker ikke at beskadige din spiserør eller brænde dine smagsløg. Du vil heller ikke skolde din tunge!

Du skal undgå at drikke varmt vand, der er nær kogetemperaturen. At teste en lille slurk inden du tager en slurk fungerer bedst.

Temperaturen på varmt vand (eller varmt vand) er mellem 120 ° F og 140 ° F. Naturligvis vil du ikke altid være i stand til at måle temperaturen. Så en testslurk skal hjælpe.

Konklusion

Ifølge ayurvedisk medicin kan varmt vand drikke regelmæssigt hjælpe med at helbrede din krop. Det øger fordøjelsen og hjælper med at eliminere metabolisk affald (9). Varmt vand er vejen at gå - undtagen når miljøet omkring dig er så varmt, at du føler dig dehydreret.

Drikker du varmt vand hver dag? Hvordan har det hjulpet dig? Del din oplevelse og feedback i feltet nedenfor.

Ekspertens svar til læsernes spørgsmål

Hvor gavnligt er at drikke varmt vand før sengetid?

At drikke varmt vand før sengetid kan holde dig hydreret hele natten og endda frigøre din krop af toksinerne. Du kan også drikke varmt vand på tom mave om morgenen - dette kan kickstarte dit fordøjelsessystem.

Hvor godt drikker varmt vand med honning / citron?

At drikke varmt vand sammen med et strejf af honning og citron kan gøre underværker. Ud over de fordele, vi har diskuteret, kan du også nyde de kraftige næringsstoffer i både honning og citron. Drikken kan være en kraftig blanding af vitamin B og C, kalium og jern.

Citron hjælper også med at øge produktionen af ​​saltsyre i maven, hvilket fører til bedre fordøjelse og bedre absorption af næringsstoffer. Citron i varmt vand er den perfekte kombination til at have før måltiderne og den første ting om morgenen for at hjælpe med at starte fordøjelsessystemet hurtigt og hjælpe med at eliminere toksiner.

Referencer

1. "Effekt af måltids temperatur på gastrisk tømning…" Gut, US National Library of Medicine.
2. “Effekter af at drikke varmt vand, koldt vand og kyllingesuppe…” Chest, US National Library of Medicine.
3. “Virkningerne af en varm drink på nasal luftstrøm…” Rhinology, US National Library of Medicine.
4. “Effekter af varm te, kaffe og vandindtagelse…” Psykofarmakologi.
5. “Spiserøs reaktion på høje og lave temperaturer…” Journal of Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine.
6. "Svaler med varmt vand kan forbedre symptomerne…" Journal of Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine.
7. “Effekt af koldt vand på…” Journal of Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine.
8. “5 tip til forbedring af blodcirkulationen” Johnston UNC Health Care.
9. "Sig ja til varme for at fjerne skade" European Journal of Pharmaceutical and Medical Research.